Syniadau Gwyliau a Theithio i Bobl â Spondylitis Ankylosing

Nghynnwys

• Awgrymiadau teithio
• Archebwch eich taith pan fyddwch chi'n teimlo'ch gorau
• Gwyliwch eich meds
• Cynlluniwch sut y byddwch chi'n symud o gwmpas
• Manteisiwch ar gymorth maes awyr a gwesty
• Dewiswch westy yn ddoeth
• Arhoswch ar y bandwagon bwyta'n iach
• Daliwch ati i symud
• Llefydd da i ymweld â nhw
• Vegas, babi!
• Y Grand Canyon
• Encil sba
• Y llinell waelod

Os ydych chi wrth eich bodd yn glob-trot eto yn teimlo bod angen i chi ail-ymuno mewn cynlluniau teithio oherwydd bod gennych spondylitis ankylosing (AS), meddyliwch eto. Er y gallai fod angen i chi ailedrych ar eich taith er mwyn lleihau eich risg o fflêr, nid oes angen ildio. Y tro nesaf y byddwch chi'n barod i bacio'ch bagiau, ystyriwch yr awgrymiadau gwyliau AS-gyfeillgar hyn a chyrchfannau posib.

Awgrymiadau teithio

P'un a ydych chi'n teithio mewn awyren, rheilffordd neu fôr, cadwch yr awgrymiadau hyn mewn cof:

Archebwch eich taith pan fyddwch chi'n teimlo'ch gorau

Er y gall symptomau UG ddigwydd ar unrhyw adeg, mae ymchwil yn dangos bod rhai pobl yn profi fflerau mewn amodau llaith neu pan fydd y tywydd yn newid o boeth i oer. Cadwch eich sbardunau mewn cof wrth gynllunio taith.

Er enghraifft, os ydych chi'n gwybod eich bod chi'n tueddu i fflamio yn ystod misoedd oer y gaeaf, nid taith sgïo ym mis Ionawr yw'r opsiwn gorau. Os mai tywydd poeth, llaith yw'ch sbardun poen, ceisiwch osgoi'r De-ddwyrain a hinsoddau trofannol yn ystod misoedd yr haf pan fydd y tymheredd yn codi i'r entrychion.

Gwyliwch eich meds

Cymerwch restr o'ch meddyginiaethau i sicrhau bod gennych chi fwy na digon i'ch cael chi trwy'ch taith. Paciwch ddigon am ychydig ddyddiau ychwanegol rhag ofn oedi wrth deithio.

Mae rhai cyffuriau presgripsiwn UG yn sylweddau rheoledig ac efallai y bydd angen nodyn meddyg arnynt. Sicrhewch orchymyn presgripsiwn ychwanegol gan eich meddyg rhag ofn y byddwch chi'n colli'ch meds. Gwiriwch leoliadau a pholisïau fferyllol yn eich dinas gyrchfan, yn enwedig os ydych chi'n teithio i wlad arall.

Peidiwch â phacio'ch meddyginiaethau yn eich bagiau, oherwydd gall bagiau fynd ar goll am ddyddiau. Cariwch eich meddyginiaethau gyda chi wrth i chi deithio yn ôl ac ymlaen i'ch cyrchfan.

Efallai y bydd angen pecyn iâ a bag wedi'i inswleiddio ar rai meddyginiaethau i aros yn hyfyw.

Cynlluniwch sut y byddwch chi'n symud o gwmpas

Mae'n syniad da cynllunio sut y byddwch chi'n cyrraedd o le i le ar ôl i chi gyrraedd pen eich taith. Mae rhai cwmnïau ceir ar rent yn cynnig ceir teithio hygyrch. Mae'r mwyafrif o westai yn cynnig gwasanaeth gwennol i ac o feysydd awyr, gorsafoedd trên, porthladdoedd mordeithio, a phwyntiau o ddiddordeb.

Os bydd llawer o gerdded yn gysylltiedig, ystyriwch fuddsoddi mewn cadair drafnidiaeth, neu gofynnwch i'ch asiant teithio neu concierge gwesty a fydd cadair olwyn ar gael.

Manteisiwch ar gymorth maes awyr a gwesty

Mae meysydd awyr, gorsafoedd trên a phorthladdoedd mordeithio yn cynnig gwasanaethau teithio i'r anabl. Gall gwasanaethau gynnwys rhag-fyrddio, hebryngwyr modur, cadeiriau olwyn, a seddi hygyrch. Cysylltwch â'ch cwmni hedfan, cwmni rheilffordd, neu linell fordaith i gael cyfarwyddiadau ar sut i drefnu'r gwasanaethau hyn.

Dewiswch westy yn ddoeth

Yn dibynnu ar sut rydych chi'n teimlo, efallai y byddwch chi'n treulio llawer o amser yn eich gwesty. Os na allwch archebu ystafell ar y llawr cyntaf, gofynnwch am ystafell ger lifft. Chwiliwch am yr amwynderau ychwanegol hyn:

• pwll fel y gallwch chi ymarfer yn ysgafn heb bwysleisio'ch cymalau
• oergell yn eich ystafell i storio meddyginiaethau, byrbrydau iach a dŵr
• bwyty ar y safle neu, yn well eto, gwasanaeth ystafell ar adegau nad ydych chi hyd at deithio'n bell am bryd o fwyd
• staff desg flaen hygyrch neu concierge i'ch helpu i drefnu gwasanaethau symudedd

Peidiwch ag aros nes i chi gyrraedd i weld pa wasanaethau sydd ar gael. Galwch ymlaen.

Arhoswch ar y bandwagon bwyta'n iach

Mae'n demtasiwn taflu rhybudd dietegol i'r gwynt ac ymlacio tra ar wyliau, ond nid yw'n smart os oes gennych UG. Mae bwydydd sy'n cynnwys llawer o fraster a chalorïau hefyd yn tueddu i fod yn llidiol a gallant arwain at fflêr. Er ei bod yn iawn mwynhau trît achlysurol, ceisiwch gadw at eich cynllun bwyta'n iach arferol. Arhoswch yn hydradol yn dda a chadwch fyrbrydau a dŵr iach wrth law.

Daliwch ati i symud

Er bod gwyliau yn amser i ymlacio, ymladdwch yr ysfa i lolfa ger y pwll am oriau ar ben. Gall bod yn llonydd am gyfnodau estynedig arwain at stiffrwydd a phoen.

Os yw lolfa ar eich agenda, gwnewch yn siŵr eich bod yn codi a symud o gwmpas o leiaf 5 i 10 munud bob awr. Ewch am dro, ymestyn, neu ewch am nofio byr i gadw'ch gwaed yn pwmpio a'ch cyhyrau a'ch cymalau yn hyblyg.

Llefydd da i ymweld â nhw

Does dim rhaid i chi deithio'n bell i fwynhau gwyliau. Mae gan lawer o bobl atyniadau yn eu tref enedigol nad ydyn nhw erioed wedi'u gweld. Os ydych chi'n fwy cyfforddus yn aros yn agos i'ch cartref ac yn cysgu yn eich gwely eich hun, mwynhewch “arhosiad.” Chwiliwch ar y rhyngrwyd am gyrchfannau poblogaidd yn eich tref neu'n agos ati. Mae'r mwyafrif yn cynnig llety anabledd.

Fodd bynnag, os yw'ch ysfa i deithio'n gryf, ystyriwch y cyrchfannau hyn sy'n gyfeillgar i UG:

Vegas, babi!

Ydy, mae Las Vegas yn adnabyddus am fod yn swnllyd, yn gyflym ac yn llawn bywyd. Ond mae hefyd yn Nevada, un o’r taleithiau lleiaf llaith yn y wlad. Ac mae mwy i Las Vegas na pheiriannau slot a phartïon trwy'r nos. Mae llawer o gyrchfannau Las Vegas yn hollgynhwysol ac yn cynnig golygfeydd heddychlon a gwerddon ymlaciol i ffwrdd o Llain Las Vegas.

Y Grand Canyon

Mae Arizona yn wladwriaeth arall sy'n adnabyddus am ei diffyg lleithder. Ac mae’n gartref i’r Grand Canyon, un o safleoedd mwyaf syfrdanol yr Unol Daleithiau. Er nad yw heicio’r Canyon ar gefn asyn efallai ar eich agenda, gallai mwynhau’r golygfeydd ysblennydd o falconi eich gwesty fod yr union beth sydd angen i chi ei adnewyddu.

Encil sba

Encil sba yw'r anrheg maldodi eithaf y gallwch chi ei rhoi i'ch hun. Mae'r rhan fwyaf o gyrchfannau sba yn canolbwyntio ar les ac adnewyddiad cyffredinol, dau ffactor sy'n hanfodol i aros cystal â phosibl os oes gennych gyflwr cronig.

Mae triniaethau sba fel arfer yn cael cynnig la carte. Dewiswch driniaethau ysgafn fel wyneb, trin traed, neu aromatherapi. Defnyddiwch ofal gyda thylino, fodd bynnag. Er ei fod yn driniaeth UG gyffredin, dim ond rhywun sydd wedi'i hyfforddi i drin y cyflwr ddylai ei chyflawni.

Y llinell waelod

Mae gwyliau yn rhywbeth i edrych ymlaen ato. Peidiwch â rhoi’r gorau iddi os oes gennych UG. Gydag ychydig o baratoi ac ymchwil, gall eich amser gwyliau fod yn bleserus ac yn hamddenol.

Wrth deithio, mae hyblygrwydd yn allweddol. Cadwch eich agenda yn hylif, a gadewch i'ch corff fod yn ganllaw ichi. Gorffwyswch pan fydd angen, peidiwch â chwysu'r pethau bach, a chofiwch fwynhau'r olygfa!