Prif anhwylderau cysgu a beth i'w wneud

Nghynnwys

• 1. Insomnia
• 2. Apnoea cwsg
• 3. Cysgadrwydd gormodol yn ystod y dydd
• 4.Cerdded cysgu
• 5. Syndrom coesau aflonydd
• 6. Bruxism
• 7. Narcolepsi
• 8. Parlys cwsg

Mae anhwylderau cysgu yn newidiadau yn y gallu i gysgu'n iawn, p'un ai oherwydd newidiadau i'r ymennydd, dysregulation rhwng cwsg a bod yn effro, newidiadau anadlol neu anhwylderau symud, a rhai enghreifftiau cyffredin yw anhunedd, apnoea cwsg, narcolepsi, somnambwliaeth neu syndrom cysgu coesau aflonydd.

Mae yna ddwsinau o anhwylderau cysgu, a all ddigwydd ar unrhyw oedran, ac maent yn amlach mewn plant neu'r henoed. Pryd bynnag y maent yn bodoli, rhaid trin yr anhwylderau hyn, oherwydd pan fyddant yn parhau gallant effeithio'n ddifrifol ar iechyd y corff a'r meddwl. Deall pam mae angen i ni gysgu'n dda.

Os bydd symptomau anhwylderau cysgu yn codi, y gweithiwr proffesiynol sy'n fwyaf addas i ddiagnosio a thrin yr achos yw'r arbenigwr cysgu, fodd bynnag, gall gweithwyr proffesiynol eraill fel meddyg teulu, meddyg teulu, geriatregydd, seiciatrydd neu niwrolegydd asesu'r achosion a nodi'r driniaeth gywir yn y mwyafrif. achosion.

Mae rhai mathau o driniaeth yn cynnwys therapi gwybyddol-ymddygiadol, sy'n dysgu ffyrdd o wella'r gallu i gysgu, a gellir nodi meddyginiaethau. Mae hefyd yn bwysig penderfynu a thrin yr hyn sy'n sbarduno'r newidiadau hyn, boed yn iselder, pryder, afiechydon anadlol neu niwrolegol, er enghraifft.

1. Insomnia

Insomnia yw'r anhwylder cysgu mwyaf aml, a gellir ei nodweddu gan anhawster wrth gychwyn cwsg, anhawster i gysgu, deffro yn y nos, deffro'n gynnar neu hyd yn oed gael eich adnabod oherwydd cwynion o deimlo'n flinedig yn ystod y dydd.

Gall godi ar ei ben ei hun neu fod yn eilradd i glefyd, fel iselder ysbryd, newidiadau hormonaidd neu afiechydon niwrolegol, er enghraifft, neu gael ei achosi gan rai sylweddau neu feddyginiaethau fel alcohol, caffein, ginseng, tybaco, diwretigion neu rai cyffuriau gwrthiselder.

Yn ogystal, mewn llawer o achosion, mae anhunedd yn cael ei achosi yn syml gan fodolaeth arferion amhriodol, sy'n amharu ar y gallu i gysgu, fel peidio â chael trefn gysgu, bod mewn amgylchedd disglair neu swnllyd iawn, bwyta gormod neu gael diodydd egni yn nos. Deall sut mae defnyddio'ch ffôn symudol gyda'r nos yn tarfu ar gwsg.

Beth i'w wneud: i frwydro yn erbyn anhunedd, mae angen mynd at y meddyg, a fydd yn gallu asesu bodolaeth cyflyrau neu afiechydon sy'n achosi anhunedd ai peidio, trwy ddadansoddiad clinigol a phrofion. Mae'n ganolog i wneud hylendid cysgu, trwy arferion sy'n ffafrio cysgu, a phan fo angen, gellir nodi meddyginiaethau fel melatonin neu anxiolytics hefyd. Dysgu sut i wneud hylendid cysgu.

2. Apnoea cwsg

Fe'i gelwir hefyd yn syndrom apnoea cwsg rhwystrol, neu OSAS, mae hwn yn anhwylder anadlu lle mae llif y anadl yn torri ar draws oherwydd cwymp y llwybrau anadlu.

Mae'r afiechyd hwn yn achosi newidiadau mewn cwsg, yn digwydd anallu i gyrraedd camau dyfnach, ac yn rhwystro gorffwys digonol. Felly, mae pobl ag apnoea cwsg yn tueddu i fod yn gysglyd yn ystod y dydd, gan achosi cymhlethdodau fel cur pen, colli canolbwyntio, anniddigrwydd, newidiadau cof a phwysedd gwaed uchel.

Beth i'w wneud: mae'r diagnosis yn cael ei nodi gan polysomnograffeg, a gwneir y driniaeth trwy ddefnyddio masgiau ocsigen y gellir eu haddasu, o'r enw CPAP, yn ogystal â newidiadau mewn arferion fel colli pwysau ac osgoi ysmygu. Mewn rhai achosion, gellir nodi llawdriniaeth i gywiro culhau neu rwystro'r aer yn y llwybrau anadlu, a achosir gan anffurfiannau, neu osod mewnblaniadau.

Gweld sut i adnabod a thrin apnoea cwsg.

3. Cysgadrwydd gormodol yn ystod y dydd

Cysgadrwydd gormodol yn ystod y dydd yw'r anhawster i aros yn effro ac yn effro trwy gydol y dydd, gyda gormod o gwsg, sy'n rhwystro perfformiad gweithgareddau dyddiol a gall hyd yn oed roi'r person i risg wrth yrru ceir neu drin offer.

Mae fel arfer yn cael ei achosi gan sefyllfaoedd sy'n amddifadu bodolaeth cwsg digonol, fel cael ychydig o amser i gysgu, torri ar draws cwsg sawl gwaith neu ddeffro'n gynnar iawn, a hefyd oherwydd y defnydd o gyffuriau penodol sy'n achosi cwsg, neu afiechydon fel anemia , isthyroidedd, epilepsi neu iselder, er enghraifft.

Beth i'w wneud: mae'r driniaeth yn cael ei nodi gan y meddyg yn ôl achos y broblem, ac mae'n cynnwys yn bennaf gwella ansawdd cwsg yn ystod y nos. Gall Naps a drefnir yn ystod y dydd fod yn ddefnyddiol mewn rhai sefyllfaoedd ac, mewn achosion a ddynodir yn llym gan y meddyg, gellir argymell defnyddio meddyginiaethau symbylydd.

4.Cerdded cysgu

Mae cerdded cysgu yn rhan o'r dosbarth o anhwylderau sy'n achosi ymddygiadau amhriodol yn ystod cwsg, o'r enw parasomnias, lle mae newid yn y patrwm cysgu oherwydd actifadu rhannau o'r ymennydd ar adegau amhriodol. Mae'n fwy cyffredin mewn plant, er y gall fodoli ar unrhyw oedran.

Mae'r person sydd â cherdded yn cysgu yn amlygu gweithgareddau modur cymhleth, fel cerdded neu siarad, ac yna gall ddeffro neu fynd yn ôl i gysgu fel arfer. Fel rheol nid oes fawr o atgof o'r hyn a ddigwyddodd, os o gwbl.

Beth i'w wneud: yn y rhan fwyaf o achosion, nid oes angen triniaeth, ac mae'r cyflwr yn tueddu i leihau ar ôl llencyndod. Mewn rhai achosion, gall y meddyg argymell meddyginiaethau anxiolytig neu gyffuriau gwrth-iselder i helpu i reoleiddio cwsg.

Deall beth yw cerdded cysgu a sut i ymdopi.

5. Syndrom coesau aflonydd

Mae syndrom coesau aflonydd yn anhwylder niwrolegol sy'n achosi anghysur yn y coesau, sydd fel arfer yn gysylltiedig â'r angen na ellir ei reoli i symud y coesau, ac fel arfer mae'n ymddangos yn ystod gorffwys neu amser gwely.

Mae ganddo achos genetig tebygol, a gellir ei waethygu oherwydd cyfnodau o straen, y defnydd o sylweddau ysgogol, fel caffein neu alcohol, neu yn achos afiechydon niwrolegol a seiciatryddol. Mae'r syndrom hwn yn tarfu ar gwsg a gall achosi cysgadrwydd yn ystod y dydd a blinder.

Beth i'w wneud: mae'r driniaeth yn cynnwys mesurau i leihau anghysur a gwella ansawdd bywyd yr unigolyn, gan gynnwys osgoi defnyddio sylweddau ysgogol, fel alcohol, ysmygu a chaffein, ymarfer ymarferion corfforol ac osgoi amddifadu cwsg, wrth i flinder waethygu'r cyflwr. Efallai y bydd y meddyg hefyd yn nodi meddyginiaethau fel dopaminergics, opioidau, gwrthlyngyryddion neu amnewid haearn mewn achosion penodol.

Darganfyddwch fwy am yr hyn ydyw a sut i drin y syndrom hwn.

6. Bruxism

Mae Bruxism yn anhwylder symud a nodweddir gan y weithred anymwybodol o falu a gorchuddio'ch dannedd yn anwirfoddol, gan achosi cymhlethdodau annymunol fel newidiadau deintyddol, cur pen cyson, yn ogystal â chliciau a phoenau ên.

Beth i'w wneud: mae trin bruxism yn cael ei arwain gan y deintydd, ac mae'n cynnwys defnyddio dyfais wedi'i gosod dros y dannedd i atal gwisgo, cywiro newidiadau deintyddol, dulliau ymlacio a ffisiotherapi.

Edrychwch ar ragor o ganllawiau ar beth i'w wneud i reoli bruxism.

7. Narcolepsi

Mae narcolepsi yn ymosodiad o gwsg na ellir ei reoli, sy'n achosi i'r unigolyn gysgu ar unrhyw adeg ac mewn unrhyw amgylchedd, gan ei gwneud yn ofynnol i'r unigolyn wneud llawer o ymdrech i osgoi cwympo i gysgu. Gall ymosodiadau ddigwydd ychydig neu sawl gwaith y dydd, ac mae cysgu fel arfer yn para am ychydig funudau.

Beth i'w wneud: mae triniaeth yn cynnwys mesurau ymddygiadol i wella cwsg, fel cysgu a chodi yn rheolaidd, osgoi diodydd alcoholig neu gyffuriau sy'n cael effaith dawelyddol, cymryd cewynnau wedi'u hamserlennu, osgoi ysmygu a chaffein, ac mewn rhai achosion, defnyddio cyffuriau fel Modafinil neu seicostimulants eraill.

Dysgu mwy am sut i adnabod a thrin narcolepsi.

8. Parlys cwsg

Nodweddir parlys cwsg gan yr anallu i symud neu siarad yn fuan ar ôl deffro. Mae'n ymddangos am gyfnod byr oherwydd oedi yn y gallu i symud y cyhyrau ar ôl deffro o gwsg. Efallai bod gan rai pobl rithwelediadau, fel gweld goleuadau neu ysbrydion, ond mae hyn oherwydd bod yr ymennydd newydd ddeffro o gyfnod o gwsg lle mae breuddwydion byw yn digwydd, o'r enw cwsg REM.

Y bobl sydd fwyaf mewn perygl o ddatblygu'r ffenomen hon yw'r rhai sydd wedi cael amddifadedd cwsg, oherwydd defnyddio rhai meddyginiaethau neu oherwydd presenoldeb anhwylderau cysgu eraill, fel narcolepsi neu apnoea cwsg.

Beth i'w wneud: yn gyffredinol nid oes angen triniaeth ar barlys cwsg, gan ei fod yn newid diniwed sy'n para ychydig eiliadau neu funudau. Wrth brofi parlys cwsg, dylai un aros yn ddigynnwrf a cheisio symud y cyhyrau.

Edrychwch ar bopeth am barlys cwsg.

Gwyliwch y fideo canlynol a gweld pa awgrymiadau y dylech eu dilyn i gysgu'n well: