A yw Gwin Coch yn Eich Helpu i Golli Pwysau?

Nghynnwys

• Sut y gallai Gwin Coch Eich Helpu i Golli Pwysau
• Effeithiau Gwin Coch ar Eich Corff
• Y Gair Terfynol
• Adolygiad ar gyfer

Gall potel dda o win ymostwng am lawer o bethau mewn bywyd - therapydd, cynllunio ar nos Wener, chwant am bwdin pwyllog. Ac mae rhai astudiaethau yn awgrymu efallai y gallwch chi ychwanegu cardio at y rhestr honno: Roedd menywod iach a oedd yn yfed un gwydraid o win yn rheolaidd 70 y cant yn llai tebygol o ennill pwysau dros 13 blynedd na gals sy'n ymatal, yn ôl astudiaeth a ddyfynnwyd yn aml yn 2011 allan o Harvard ar bron i 20,000 o ferched.

Nawr, mae'n debyg eich bod wedi clywed am gyfansoddyn enwog gwin coch, resveratrol, polyphenol a geir yng nghroen grawnwin. Rydym yn gwybod y gall y pwerdy gwrthocsidiol helpu i symud braster a lleihau cronni triglyseridau mewn llygod a bodau dynol. Mae astudiaethau ar anifeiliaid hyd yn oed wedi canfod y gall resveratrol helpu i drawsnewid braster gwyn yn "fraster beige," sy'n haws i'n cyrff losgi i ffwrdd, ac y gallai'r polyphenol helpu i atal archwaeth. (Gall FYI, resveratrol hefyd helpu i amddiffyn eich croen rhag difrod radical rhydd.)

Mae yna un broblem yn unig gyda'r holl ganfyddiadau gwych hyn: Nid yn unig y mae'r rhan fwyaf o'r astudiaethau hyn ar anifeiliaid, ond nid yw'n bosibl amsugno'r dosau therapiwtig argymelledig o'r gwrthocsidydd dim ond trwy yfed gwin, yn ôl ymchwil allan o'r Almaen. (Byddai angen i chi gymryd ychwanegiad i daro'r un mg a ddefnyddir ar gyfer y canlyniadau addawol.)

Ond peidiwch â rhoi’r gorau i’r grawnwin dim ond mae gwin coch eto yn helpu i hybu galluoedd llosgi braster y corff mewn ychydig o ffyrdd, meddai Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, llywydd ymgynghori ar faeth perfformiad a chwmni Ymchwil a Datblygu Lockwood, LLC . Yma, rydyn ni'n chwalu'r wyddoniaeth. (Cysylltiedig: Y Gwirioneddol * Gwirionedd * Ynglŷn â Gwin a'i Fuddion Iechyd)

Sut y gallai Gwin Coch Eich Helpu i Golli Pwysau

Ar gyfer cychwynwyr, mae yfed symiau cymedrol o alcohol yn gwella llif y gwaed, sy'n golygu nid yn unig bod mwy o faetholion yn cael eu cludo i mewn i gelloedd ond hefyd yn fwy o ocsigen - yn elfen angenrheidiol o losgi braster, meddai Lockwood.

Mae gwydraid o goch hefyd yn cynyddu eich lefelau o ddau hormon-adiponectin a testosteron am ddim, sy'n eich helpu i losgi braster ac adeiladu cyhyrau, yn y drefn honno - wrth leihau estrogen, sy'n gwneud i chi gadw braster, a globulin rhwymo hormonau serwm (SHBG), hormon sy'n yn atal T am ddim rhag gweithredu ar dderbynyddion. Gyda'i gilydd, mae'r fformiwla hon yn creu amgylchedd mwy anabolig, gan ryddhau braster wedi'i storio a chynyddu eich metaboledd, eglura Lockwood.

Mae'n swnio'n wych, iawn? Y ddalfa yw trothwy pryd mae alcohol yn mynd o ddiniwed (hyd yn oed yn ddefnyddiol) i diriogaeth drafferthus. Mae'r holl bethau cadarnhaol a grybwyllwyd eisoes wedi'u cyfyngu i yfed ysgafn i gymedrol - dyna un gwydraid o win yn unig, o bryd i'w gilydd. Felly beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n arllwys ail neu drydydd gwydr i chi'ch hun? (Cysylltiedig: Pa mor ddrwg yw effeithiau alcohol a goryfed mewn pyliau pan rydych chi'n ifanc?)

Effeithiau Gwin Coch ar Eich Corff

"Yn gyffredinol, mae straen llidiol acíwt mewn gwirionedd yn cynhyrchu hormonau sy'n hanfodol i losgi braster," meddai Lockwood. Pethau sy'n dod o fewn y categori hwn: Ymarfer corff ac ambell wydr neu ddau o win. "Ond yn cael ei adael heb ei wirio a'i ddyrchafu'n gronig - fel sy'n wir gyda, ymysg pethau eraill, defnydd uchel o alcohol - mae'r corff yn ymateb yn y pen draw trwy geisio storio calorïau ychwanegol oherwydd bod eich celloedd yn gorfod gweithio goramser i ddarparu ar gyfer y straen ychwanegol y mae wedi dod i arfer â disgwyl , "ychwanega.

Yn fwy na hynny, mae yfed uwchlaw symiau cymedrol o alcohol yn rheolaidd nid yn unig yn negyddu'r holl newidiadau hormonau positif hynny ond mewn gwirionedd yn tarfu ar gyfathrebu rhwng eich systemau, gan roi eich hormonau allan o gydbwysedd a straenio'ch holl systemau, yn ôl ymchwil allan o Brifysgol Rutgers.

Hyd yn oed mwy o newyddion drwg: Os ydych chi eisoes yn bwyta llawer o ffrwythau a llysiau, mae'n debyg na fydd hyd yn oed un gwydraid o win yn rhoi hwb i'ch llosgi braster - rydych chi eisoes yn cael y gwrthocsidyddion iach hynny, felly mae'ch hormonau eisoes wedi'u optimeiddio, Lockwood yn tynnu sylw. Yn golygu, mae'r budd hwnnw'n berthnasol i bobl â dietau a allai fod yn afiach yn unig.

A gall alcohol dancio un o'r offer mwyaf defnyddiol ar gyfer colli pwysau: cysgu. Er bod alcohol yn eich helpu i syrthio i gysgu'n gyflymach, mae'n achosi ichi ddeffro'n amlach trwy'r nos, meddai. (Dysgwch fwy am pam rydych chi bob amser yn deffro'n gynnar ar ôl noson o yfed.)

Y Gair Terfynol

Iawn, rydyn ni'n gwybod. Roedden ni wir eisiau credu bod y gwin coch yn cyfateb i si colli pwysau hefyd, ond mae'r realiti ychydig yn fwy cymhleth. Gwaelod llinell: Mae'n debyg na fydd yfed gwydraid o win cyn mynd i'r gwely yn eich helpu i golli pwysau - ond oni bai eich bod chi'n hyfforddi ar gyfer cystadleuaeth bikini lle mae pob calorïau ac owns o fraster yn cyfrif, yn sicr ni fydd yn dadwneud yr holl waith caled rydych chi'n ei roi i mewn yn y gampfa ac yn y gegin.

"I'r rhan fwyaf o bobl sy'n ceisio cydbwyso ffordd iach, iach o fyw â bywyd ... fforchiwch yr euogrwydd a mwynhewch wydraid bach o win o bryd i'w gilydd," meddai Lockwood. Whew.

Hefyd, ystyriwch yr agweddau pwysicaf ar ganiatáu gwydraid braf o pinot i chi'ch hun: Bydd yn teimlo mor ddi-hid â phwdin, ac yn nodweddiadol mae'n dod gyda bwrdd cinio yn llawn ffrindiau neu'n ymlacio gyda'ch S.O. "Gall y budd seicolegol o gael ymgnawdoliad cymdeithasol rhesymol wneud rhyfeddodau i wneud yr holl waith caled ac aberthu [ffordd iach o fyw] yn fwy ystyrlon ac yn haws ar eich psyche," ychwanega.

Ceisiwch gadw at un gwydraid o win y noson. Os ewch chi dros ben llestri, ceisiwch eto yfory.

Adolygiad ar gyfer