Dechreuais wneud yoga bob dydd a newidiodd fy mywyd yn llwyr

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae Melissa Eckman (a.k.a. @melisfit_) yn athrawes ioga yn Los Angeles a ddaeth o hyd i ioga pan oedd angen ailosod ei bywyd yn llwyr. Darllenwch am ei thaith yma, a mynd â dosbarth rhithwir gyda hi ar blatfform ioga ffrydio byw Manduka, Yogaia.

Wnes i erioed feddwl amdanaf fy hun fel athletau. Pan yn blentyn, ni allwn symud ymlaen i'r lefel nesaf o gymnasteg oherwydd ni allwn wneud gên; yn yr ysgol uwchradd, ni wnes i erioed lefel varsity unrhyw chwaraeon. Yna symudais o Massachusetts i Dde Florida ar gyfer coleg, ac, yn sydyn, cefais fy amgylchynu gan bobl hardd mewn bikinis trwy'r amser. Felly, penderfynais geisio siapio.

Es i ddim am y peth iachaf. Es i trwy rai cyfnodau lle roeddwn i'n obsesiynol; Roedd yn rhaid i mi gael fy rhedeg 3 milltir y dydd i deimlo fy mod i'n gwneud rhywbeth, ac ni fyddwn yn bwyta unrhyw garbs. Yna byddwn i'n rhoi'r gorau iddi ac yn ennill y pwysau yn ôl. Nid oeddwn yn gallu dod o hyd i'm rhigol na beth fyddai'n gwneud i mi deimlo'n iach ac yn hyderus yn fy nghorff. (Dyma'r rhif un peth i'w wneud cyn gosod a mynd i'r afael â nodau colli pwysau.) Yn lle hynny, mi wnes i ymgolli yn yr ysgol a chael fy ngradd gyfrifeg.

Pan ddechreuais weithio amser llawn ym maes cyfrifyddu corfforaethol, sylwais ar lawer o newidiadau yn fy nghorff ac yn fy mywyd. Doedd gen i ddim llawer o egni, allwn i ddim gwneud amser i weithio allan, ac roeddwn i jyst yn teimlo'n isel iawn amdanaf fy hun. Felly cymerais faterion yn fy nwylo fy hun a cheisio bwyta ychydig yn iachach yn ystod y dydd i weld a oedd yn rhoi mwy o egni imi. Yna dechreuais fynd i Pure Barre, ac roeddwn i wrth fy modd cymaint fy mod i'n mynd bob dydd, a dechrau teimlo'n llawer gwell amdanaf fy hun. Yn y pen draw, daeth rheolwr y stiwdio ataf a gofynnodd a oeddwn i eisiau dysgu barre. Roeddwn i'n gweithio 60+ awr yr wythnos ac yn meddwl nad oedd gen i amser, ond dywedodd y gallwn i ddysgu cyn gweithio am 6 y bore, a phenderfynais roi cynnig arni.

Es i hyfforddiant y penwythnos hwnnw, a gwelais shifft ar unwaith. Wnes i erioed feddwl amdanaf fy hun fel person creadigol, llawn cyffro, neu angerddol, ond am y tro cyntaf yn fy mywyd, cefais fy ysbrydoli gymaint! Dechreuais ddysgu mor aml ag y gallwn-dridiau cyn y gwaith, y ddau ddiwrnod ar y penwythnos, a phe bai gen i unrhyw ddiwrnodau i ffwrdd o'r gwaith byddwn yn cwmpasu'r holl ddosbarthiadau.

Roedd un o fy ffrindiau yn y stiwdio barre yn wych mewn ioga ac nid oeddwn erioed wedi ei wneud o'r blaen. Doedd gen i ddim diddordeb mewn gwirionedd. Cefais yr un syniadau i gyd ag sydd gan y mwyafrif o bobl cyn rhoi cynnig arni: ei fod yn hynod ysbrydol, bod angen i chi fod yn hyblyg, ac os mai dim ond awr yn y dydd sydd gen i i weithio allan, dwi ddim eisiau ei dreulio yn ymestyn . Doeddwn i ddim yn teimlo'n gyffyrddus chwaith, oherwydd roeddwn i'n ansicr ynghylch fy ngalluoedd ac yn meddwl na fyddai stiwdio ioga yn amgylchedd croesawgar. Ond fe wnaeth hi fy argyhoeddi o'r diwedd i fynd i ddosbarth-ac o'r eiliad honno ymlaen, roeddwn i mewn cariad.

Ychydig wythnosau yn unig ar ôl y dosbarth cyntaf hwnnw roeddwn i'n gwneud yoga bob dydd. Ers i mi fod yn Florida, roeddwn i'n byw filltir a hanner o'r traeth. Byddwn i'n mynd yno bob bore gyda fy mat ioga ac yn gwneud hunan-ymarfer. (Ac mae hyd yn oed mwy o fuddion i wneud yoga y tu allan, Bron Brawf Cymru.) Fe wnes i recordio fy llifoedd er mwyn i mi allu gweld fy ffurflen, mynd ati i fyfyrio mewn gwirionedd, a daeth yn drefn arferol i mi bob dydd. Felly byddwn yn recordio fy llif ac yn postio'r fideo neu screenshot i'm tudalen Instagram @melisfit_ gyda dyfynbris ysbrydoledig yr oeddwn ei angen yn bersonol ar y pryd.

Roedd yn anhygoel sut roedd ymarfer yoga rheolaidd yn gwneud i mi deimlo cymaint yn iachach yn gyffredinol. Mae llawer o bobl yn osgoi ioga oherwydd bod ganddynt amser cyfyngedig ac yn meddwl na fyddant yn cael ymarfer corff digon anodd - ond fe wnes i adeiladu tunnell o gryfder craidd, o'r diwedd roeddwn i'n teimlo'n hyderus yn fy nhymor, ac wedi datblygu breichiau cryf iawn. Roeddwn i'n teimlo y gallwn o'r diwedd gynnal corff iachach yr oeddwn i'n teimlo'n hyderus yn ei gylch. Roeddwn i'n teimlo'n hyblyg ac yn gryf hefyd - a phan rydych chi'n teimlo'n gryf, mae bron yn amhosib peidio â theimlo'n dda amdanoch chi'ch hun. (Edrychwch ar y Crossfitter hwn a ymrwymodd i fis o ioga i'w gwneud hi'n well athletwr.)

Fe wnaeth Ioga fy helpu hyd yn oed yn fwy ar lefel feddyliol. Roeddwn i'n mynd trwy amser anodd lle nad oeddwn i wir yn gwybod a oeddwn i'n hapus mewn bywyd. Roeddwn i mewn gyrfa nad oeddwn i wir yn gwybod a oeddwn i'n hapus ynddi, roeddwn i mewn perthynas nad oeddwn i'n hapus iawn ynddi, ac roeddwn i'n teimlo'n garedig iawn. Roedd ioga yn fath o therapi i mi. Wrth i mi ddechrau ei wneud bob dydd, sylwais ar gymaint o feysydd eraill yn fy mywyd yn newid. Roedd gen i gymaint mwy o hyder - ac nid o safbwynt corfforol o reidrwydd, ond yn fwy y teimlad o wybod pwy ydw i fel person. Fe helpodd fi i drefnu fy hun yn fewnol. Deuthum yn fwy amyneddgar gyda mi fy hun a dechreuais roi fy mywyd mewn persbectif. (Mae Elena Hight, eirafyrddiwr, hefyd yn rhegi gan ioga i'w helpu i gadw cydbwysedd meddyliol.)

Bob dydd y gwnes ioga, fe wnes i fagu mwy o hyder, hapusrwydd a diogelwch ynof fy hun i gymryd fy mywyd gyda'r lefel nesaf, cymryd pethau yn fy nwylo fy hun, a chreu bywyd gwell i mi fy hun.

Am ddwy flynedd, roeddwn i wedi bod yn deffro ac yn dysgu barre am 6 y bore, yn gyrru i'r traeth i wneud ioga, yna'n gweithio'n llawn amser, a hefyd yn blogio ac yn gwneud rhywfaint o fodelu. Roeddwn i bob amser wedi teimlo y dylwn i fyw yn Los Angeles, felly mi wnes i roi'r gorau i'm swydd o'r diwedd, gwerthu fy nhŷ, gwerthu fy dodrefn, gwerthu popeth, a symudais fy nghi a LA i LA. Fe wnes i fy hyfforddiant athrawon ioga, a dwi erioed wedi edrych yn ôl.

Rwy'n dal i wneud sesiynau gweithio eraill, ond ioga yw fy nghraidd. Mae'n bersonol iawn i mi, felly rwy'n ymarfer mor aml ag y gallaf. Nid oeddwn yn ei wybod pan ddechreuais gyntaf, ond pan gyrhaeddwch wraidd ioga, dim ond un rhan fach o ioga yw'r agwedd gorfforol. Mae'n ymwneud â chysylltu'ch meddwl, eich corff a'ch enaid mewn gwirionedd. Pan fyddwch chi'n canolbwyntio ar gysylltu'ch anadl â'ch symudiad a cheisio bod yn bresennol ar eich mat, mae'n gwneud i'ch corff cyfan ymlacio ond yn eich gorfodi i hogi'ch ffocws. Rwy'n credu mai dyna pam ei fod wedi gwneud gwahaniaeth mor fawr yn fy mywyd.

Os ydych chi'n bryderus oherwydd eich bod chi'n meddwl y byddwch chi'n methu arno, gwyddoch am hyn: ni allwch fod yn dda am ioga - nid oes y fath beth. Mae'n ymwneud â'ch taith unigol. Nid oes unrhyw dda na drwg-wahanol yn unig. (A chyda'r llif yoga 20 munud hwn gartref, nid oes angen i chi wneud amser ar gyfer dosbarth llawn hyd yn oed.)

Adolygiad ar gyfer