Dopamin a Chaethiwed: Gwahanu Mythau a Ffeithiau

Nghynnwys

• Myth: Gallwch chi fod yn gaeth i dopamin
• Ffaith: Mae dopamin yn ysgogiad
• Myth: Dopamin yw’r ‘cemegyn pleser’
• Ffaith: Mae dopamin yn chwarae rôl wrth ddatblygu goddefgarwch
• Nid oes un achos dibyniaeth
• Sut i gael help
• Y llinell waelod

Mae'n debyg eich bod wedi clywed am dopamin fel “cemegyn pleser” sydd wedi bod yn gysylltiedig â dibyniaeth.

Meddyliwch am y term “brwyn dopamin.” Mae pobl yn ei ddefnyddio i ddisgrifio'r llif o bleser sy'n dod o wneud pryniant newydd neu ddod o hyd i fil $ 20 ar lawr gwlad.

Ond gall peth o'r hyn rydych chi wedi'i glywed fod yn fwy o fyth na ffaith.

Mae arbenigwyr yn dal i astudio yn union sut mae dopamin, niwrodrosglwyddydd, yn gweithio yng nghyd-destun dibyniaeth. Mae llawer yn credu ei fod yn hyfforddi'ch ymennydd i osgoi profiadau annymunol a chwilio am rai pleserus.

Y rôl hon wrth atgyfnerthu ymgais eich ymennydd am bleser sydd wedi arwain llawer i gysylltu dopamin â chaethiwed. Ond nid yw mor syml â hynny. Er bod dopamin yn chwarae rôl mewn dibyniaeth, mae'r rôl hon yn gymhleth ac nid yw'n cael ei deall yn llawn.

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am y chwedlau a'r ffeithiau sy'n ymwneud â rôl dopamin mewn dibyniaeth.

Myth: Gallwch chi fod yn gaeth i dopamin

Mae yna gamsyniad poblogaidd bod pobl sy'n profi dibyniaeth yn gaeth i dopamin, yn hytrach na chyffuriau neu rai gweithgareddau.

Mae profiadau sy'n gwneud ichi deimlo'n dda, gan gynnwys defnyddio cyffuriau, yn actifadu canolfan wobrwyo'ch ymennydd, sy'n ymateb trwy ryddhau dopamin. Mae'r datganiad hwn yn achosi i'ch ymennydd ganolbwyntio mwy o'i sylw ar y profiad. O ganlyniad, mae gennych chi atgof cryf o'r pleser roeddech chi'n ei deimlo.

Gall y cof cryf hwn eich annog i wneud ymdrech i'w brofi eto trwy ddefnyddio cyffuriau neu chwilio am rai profiadau. Ond y cyffur neu'r gweithgaredd yw ffynhonnell sylfaenol yr ymddygiad hwn o hyd.

Ffaith: Mae dopamin yn ysgogiad

Er nad dopamin yw unig achos dibyniaeth, credir bod ei briodweddau ysgogol yn chwarae rôl mewn dibyniaeth.

Cofiwch, mae'r ganolfan wobrwyo yn eich ymennydd yn rhyddhau dopamin mewn ymateb i brofiadau pleserus. Mae'r rhan hon o'ch ymennydd hefyd wedi'i chysylltu'n agos â'r cof a chymhelliant.

A siarad yn gyffredinol, pan fyddwch chi'n profi teimlad positif a bod dopamin yn cael ei ryddhau i lwybrau'r ganolfan wobrwyo, mae'ch ymennydd yn nodi:

• Beth a ysgogodd y teimlad: A oedd yn sylwedd? Ymddygiad? Math o fwyd?
• Unrhyw giwiau o'ch amgylchedd a all eich helpu i ddod o hyd iddo eto. A wnaethoch chi ei brofi yn y nos? Beth arall oeddech chi'n ei wneud? Oeddech chi gyda rhywun penodol?

Pan fyddwch chi'n agored i'r ciwiau amgylcheddol hynny, byddwch chi'n dechrau teimlo'r un ysfa i chwilio am yr un pleser. Gall y gyriant hwn fod yn anhygoel o bwerus, gan greu ysfa sy'n anodd ei reoli.

Cadwch mewn cof nad yw'r broses hon bob amser yn cynnwys sylweddau neu weithgareddau niweidiol.

Gall bwyta bwyd da, cael rhyw, creu celf, ac ystod o bethau eraill ysgogi ymatebion tebyg o ganolfan wobrwyo eich ymennydd.

Myth: Dopamin yw’r ‘cemegyn pleser’

Weithiau mae pobl yn cyfeirio at dopamin fel y “cemegyn pleser.” Mae'r term hwn yn deillio o'r camsyniad bod dopamin yn uniongyrchol gyfrifol am deimladau o ewfforia neu bleser.

Mae dopamin yn cyfrannu at eich profiad o bleser. Ond nid oes ganddo lawer i'w wneud ag ef creu teimladau pleserus, cred arbenigwyr.

Yn lle, mae'n helpu i atgyfnerthu teimladau ac ymddygiadau pleserus trwy gysylltu pethau sy'n gwneud ichi deimlo'n dda gyda'r awydd i'w gwneud eto. Mae'r cyswllt hwn yn ffactor pwysig yn natblygiad dibyniaeth.

Niwrodrosglwyddyddion hynny wneud achosi teimladau o bleser neu ewfforia yn cynnwys:

• serotonin
• endorffinau
• ocsitocin

Ffaith: Mae dopamin yn chwarae rôl wrth ddatblygu goddefgarwch

Yng nghyd-destun cyffuriau, mae goddefgarwch yn cyfeirio at y pwynt lle rydych chi'n rhoi'r gorau i deimlo effeithiau cyffur i'r un graddau ag yr oeddech chi'n arfer, er eich bod chi'n bwyta'r un faint o'r cyffur.

Os byddwch chi'n datblygu goddefgarwch i sylwedd, bydd angen i chi ddefnyddio mwy ohono i deimlo'r effeithiau rydych chi wedi arfer â nhw. Mae dopamin yn chwarae rhan yn y broses hon.

Yn y pen draw, mae camddefnyddio cyffuriau yn gyson yn arwain at oramcangyfrif yn y ganolfan wobrwyo. Mae ei lwybrau'n cael eu llethu, gan ei gwneud hi'n anoddach iddo drin y lefelau uchel o dopamin sy'n cael ei ryddhau.

Mae'r ymennydd yn ceisio datrys y broblem hon mewn dwy ffordd:

• lleihau cynhyrchiant dopamin
• lleihau derbynyddion dopamin

Mae'r naill newid neu'r llall yn gyffredinol yn arwain at y sylwedd yn cael llai o effaith oherwydd ymateb gwannach gan ganolfan wobrwyo'r ymennydd.

Eto, mae'r chwant i'w ddefnyddio yn parhau. Mae'n cymryd mwy o'r cyffur i'w fodloni.

Nid oes un achos dibyniaeth

Mae caethiwed yn anhwylder ymennydd cymhleth nad oes ganddo un achos amlwg. Mae dopamin yn chwarae rôl, ond mae'n un darn bach o bos mwy.

Mae arbenigwyr yn credu y gall ystod o ffactorau biolegol ac amgylcheddol gynyddu risg rhywun am ddibyniaeth yn sylweddol.

Mae rhai o'r ffactorau biolegol hyn yn cynnwys:

• Genynnau. Yn ôl y Sefydliad Cenedlaethol ar Gam-drin Cyffuriau, mae tua 40 i 60 y cant o risg dibyniaeth yn deillio o ffactorau genetig.
• Hanes iechyd. Gall bod â hanes o rai cyflyrau meddygol, yn enwedig cyflyrau iechyd meddwl, gynyddu eich risg.
• Cam datblygu. Yn ôl y, mae defnyddio cyffuriau yn eu harddegau yn cynyddu eich risg ar gyfer dibyniaeth i lawr y ffordd.

Mae ffactorau amgylcheddol, yn enwedig ar gyfer plant a phobl ifanc yn eu harddegau, yn cynnwys:

• Bywyd cartref. Gall byw gyda neu'n agos at bobl sy'n camddefnyddio cyffuriau gynyddu'r risg.
• Dylanwadau cymdeithasol. Gall cael ffrindiau sy'n cymryd cyffuriau ei gwneud hi'n fwy tebygol y byddwch chi'n rhoi cynnig arnyn nhw ac o bosib yn datblygu dibyniaeth.
• Heriau yn yr ysgol. Gall cael trafferthion yn gymdeithasol neu'n academaidd gynyddu eich risg ar gyfer rhoi cynnig ar gyffuriau a datblygu dibyniaeth yn y pen draw.

Dyma rai o'r nifer o ffactorau a all gyfrannu at ddibyniaeth. Cadwch mewn cof nad ydyn nhw'n golygu y bydd caethiwed yn bendant yn datblygu.

Sut i gael help

Os ydych chi neu rywun sy'n agos atoch chi'n profi dibyniaeth, mae help ar gael.

Y cam cyntaf wrth gael help yw estyn allan. Gallwch siarad â'ch darparwr gofal iechyd am driniaeth dibyniaeth neu ofyn am atgyfeiriad at feddyg arall.

Os nad ydych chi'n gyffyrddus yn ei fagu, mae yna lawer o sefydliadau a all helpu heb ei gwneud yn ofynnol i chi weld eich darparwr gofal iechyd sylfaenol. Ystyriwch y canlynol:

• Mae'r Sefydliad Cenedlaethol ar Gam-drin Cyffuriau yn cynnig adnoddau a all eich helpu i benderfynu a ydych chi'n barod i ofyn am help.
• Mae gan Weinyddiaeth Gwasanaethau Cam-drin Sylweddau ac Iechyd Meddwl (SAMHSA) locator gwasanaethau triniaeth a rhifau ffôn ar gyfer llinellau cymorth cenedlaethol.

Mae triniaeth dibyniaeth yn aml yn cynnwys gofal meddygol, yn enwedig os yw camddefnyddio cyffuriau yn effeithio ar eich iechyd neu'ch angen i ddadwenwyno yn ddiogel.

Ond mae therapi siarad hefyd yn rhan bwysig o driniaeth dibyniaeth, p'un a yw'r caethiwed yn cynnwys cyffuriau, alcohol, neu ymddygiad penodol.

Yn nodweddiadol, therapi yw'r brif driniaeth ar gyfer caethiwed ymddygiadol, fel gamblo cymhellol neu siopa.

Y llinell waelod

Mae dopamin yn un o'r nifer o ffactorau a all gyfrannu at ddibyniaeth. Yn wahanol i'r gred boblogaidd, ni allwch fod yn gaeth i dopamin. Ond mae'n chwarae rhan bwysig yn eich cymell i chwilio am brofiadau pleserus.

Mae dopamin hefyd yn cyfrannu at oddefgarwch, sy'n ei gwneud yn ofynnol i chi fod angen mwy o sylwedd neu weithgaredd i deimlo'r un effeithiau ag y gwnaethoch chi i ddechrau.