Poen yn y goes: 6 achos cyffredin a beth i'w wneud

Nghynnwys

• 1. Newidiadau cyhyrau neu tendon
• 2. Problemau ar y cyd
• 3. Newidiadau yn y asgwrn cefn
• 4. Sciatica
• 5. Cylchrediad gwaed gwael
• 6. Poen twf
• Achosion llai cyffredin eraill
• Poen yn y goes yn ystod beichiogrwydd
• Sut mae'r diagnosis yn cael ei wneud
• Pryd i fynd at y meddyg

Gall poen yn y goes fod â sawl achos, megis cylchrediad gwael, sciatica, ymdrech gorfforol ormodol neu niwroopathi ac, felly, i nodi ei achos, rhaid arsylwi union leoliad a nodweddion y boen, yn ogystal ag a yw'r ddwy goes yn cael eu heffeithio neu dim ond un ac os yw'r boen yn gwaethygu neu'n gwella gyda gorffwys.

Fel arfer mae poen yn y goes nad yw'n gwella gyda gorffwys yn dynodi problemau cylchrediad, fel clefyd fasgwlaidd ymylol, tra gall poen yn y coesau wrth ddeffro fod yn arwydd o gramp nos neu ddiffyg cylchrediad. Gall poen yn y goes a'r cefn, ar y llaw arall, fod yn symptom o broblemau asgwrn cefn neu gywasgu'r nerf sciatig, er enghraifft.

Dyma rai o brif achosion poen yn y goes:

1. Newidiadau cyhyrau neu tendon

Nid yw poen coes osteoarticular cyhyrau yn dilyn llwybr y nerfau ac yn gwaethygu wrth symud y coesau. Mae rhai newidiadau a allai fod yn achos y boen yn cynnwys myositis, tenosynovitis, crawniad y glun a ffibromyalgia. Gall poen yn y cyhyrau godi ar ôl ymdrech gorfforol sydyn, megis ar ôl ymarfer corff dwys neu wrth wisgo esgid anghyfforddus. Yn yr achosion hyn, mae'r boen fel arfer yn codi ar ddiwedd y dydd ac yn aml mae'n cael ei deimlo fel "blinder yn y coesau". Achos cyffredin arall o boen cyhyrau yn y coesau yw crampiau sydd fel arfer yn digwydd yn ystod y nos ac sy'n gyffredin iawn yn ystod beichiogrwydd.

Gall poen yn rhanbarth tatws y coesau hefyd gael ei achosi gan syndrom compartment, sy'n achosi poen difrifol yn y goes a chwyddo, sy'n codi 5-10 munud ar ôl dechrau gweithgaredd corfforol ac mae'r rhanbarth yn parhau i fod yn ddolurus am gyfnodau hir. Gall poen yn rhanbarth blaenorol y goes hefyd gael ei achosi gan tendinitis y tibialis anterior, sy'n digwydd mewn athletwyr a phobl sy'n ymarfer gweithgaredd corfforol dwys iawn, fel rhedwyr pellter hir.

Beth i'w wneud: Cymerwch faddon cynnes a gorweddwch gyda'ch coesau wedi'u dyrchafu oherwydd mae hyn yn hwyluso cylchrediad y gwaed, gan leihau blinder. Mae gorffwys hefyd yn bwysig, ond nid oes angen gorffwys llwyr, dim ond er mwyn osgoi hyfforddiant ac ymdrechion mawr. Mewn achos o tendonitis, gall defnyddio rhew ac eli gwrthlidiol helpu i wella'n gyflymach.

2. Problemau ar y cyd

Yn enwedig yn yr henoed, gall poen yn y goes fod yn gysylltiedig â phroblemau orthopedig fel arthritis neu osteoarthritis. Yn yr achosion hyn, dylai symptomau eraill fod yn bresennol, fel poen yn y cymalau ac anystwythder yn ystod 15 munud cyntaf y bore. Efallai na fydd y boen yn bresennol bob dydd ond mae'n tueddu i waethygu wrth wneud ymdrechion, ac mae'n lleihau gyda gorffwys. Gall anffurfiad pen-glin nodi arthrosis, tra gall ymddangosiad mwy coch a phoeth nodi arthritis. Fodd bynnag, gall poen pen-glin hefyd fod yn bresennol ar ôl cwympo, clefyd y glun, neu wahaniaeth yn hyd eich coes.

Beth i'w wneud: rhowch gywasgiad poeth ar y cymal yr effeithir arno, fel y pen-glin neu'r ffêr, am oddeutu 15 munud. Yn ogystal, argymhellir ymgynghori â'r orthopedig gan y gallai fod angen cymryd gwrth-inflammatories neu gael therapi corfforol.

3. Newidiadau yn y asgwrn cefn

Pan fydd y boen yn y coesau yn gwaethygu gyda symudiad y asgwrn cefn, gall gael ei achosi gan anafiadau i'r asgwrn cefn. Gall stenosis camlas yr asgwrn cefn achosi poen cymedrol neu ddifrifol gyda theimlad o drymder neu gyfyng yn y cefn isaf, pen-ôl, cluniau a choesau wrth gerdded. Yn yr achos hwn, dim ond wrth eistedd neu bwyso'r gefnffordd ymlaen y mae'r boen yn lleddfu, gall y teimlad o fferdod fod yn bresennol. Mae spondylolisthesis hefyd yn achos posib o boen cefn sy'n pelydru i'r coesau, ac os felly mae'r boen mewn teimlad o drymder yn y asgwrn cefn meingefnol, mae'r person yn cerdded mewn poen ond yn ei leddfu yn ystod gorffwys. Mae disgiau wedi'u herwgipio hefyd yn achosi poen cefn sy'n pelydru i'r coesau, mae'r boen yn acíwt, yn ddwys ac yn gallu pelydru i'r glwten, posterior y goes, ochrol y goes a'r ffêr ac unig y droed.

Beth i'w wneud: gallai gosod cywasgiad cynnes ar safle'r boen leddfu'r symptomau, ond gall y meddyg argymell cymryd gwrth-fflammatorau ac argymell therapi corfforol.

4. Sciatica

Pan fydd y boen yn y coesau yn cael ei achosi gan newidiadau yn y nerf sciatig, gall y person brofi poen yng ngwaelod y cefn, pen-ôl a chefn y glun, ac efallai y bydd goglais neu wendid yn y coesau hefyd. Gall y boen fod yn ddirdynnol, ar ffurf gefell neu sioc sy'n gosod yn sydyn yng ngwaelod y cefn ac yn pelydru i'r coesau, gan effeithio ar y pen-ôl, cefn y glun, ochr y goes, y ffêr a'r droed.

Os ydych chi'n credu bod y boen yn cael ei hachosi gan y nerf sciatig, atebwch y cwestiynau canlynol:

1. 1. Poen tingling, fferdod neu sioc yn y asgwrn cefn, gluteus, coes neu wadn y droed.
2. 2. Teimlo llosgi, pigo neu goes wedi blino.
3. 3. Gwendid yn un neu'r ddwy goes.
4. 4. Poen sy'n gwaethygu wrth sefyll yn ei unfan am amser hir.
5. 5. Anhawster cerdded neu aros yn yr un sefyllfa am amser hir.

Beth i'w wneud: gosod cywasgiad cynnes ar safle'r boen, gadael iddo weithredu am 20 munud, yn ogystal ag osgoi ymdrechion, codi gwrthrychau trwm ac, mewn rhai achosion, efallai y bydd angen cael therapi corfforol. Edrychwch ar rai enghreifftiau o ymarferion y gallwch eu gwneud gartref i frwydro yn erbyn sciatica yn y fideo canlynol:

5. Cylchrediad gwaed gwael

Mae poen coesau a achosir gan gylchrediad gwael yn effeithio'n bennaf ar yr henoed a gall ymddangos ar unrhyw adeg o'r dydd, ond mae'n gwaethygu ar ôl treulio peth amser yn eistedd neu'n sefyll yn yr un sefyllfa. Gall y traed a'r fferau fod yn chwyddedig a phorffor mewn lliw, gan nodi anhawster wrth ddychwelyd gwaed i'r galon.

Sefyllfa ychydig yn fwy difrifol yw ymddangosiad thrombosis, sy'n digwydd pan fydd ceulad bach yn gallu torri ar draws rhan o'r cylchrediad i'r coesau. Yn yr achos hwn, mae'r boen wedi'i lleoli, yn amlach, yn y llo, ac mae'n anodd symud y traed. Mae hon yn sefyllfa a all ddigwydd ar ôl llawdriniaeth neu pan ddefnyddir dulliau atal cenhedlu heb gyngor meddygol.

Beth i'w wneud: Efallai y bydd gorwedd ar eich cefn gyda'ch coesau wedi'u dyrchafu am 30 munud yn helpu, ond gall eich meddyg argymell defnyddio meddyginiaeth i wella cylchrediad, yn ogystal â defnyddio hosanau cywasgu elastig. Os amheuir bod thrombosis, dylech fynd i'r ysbyty yn gyflym.

6. Poen twf

Gall poen coesau ymysg plant neu'r glasoed gael ei achosi gan dyfiant esgyrn yn gyflym, a all ddigwydd tua 3-10 mlynedd, ac nid yw'n newid difrifol. Mae lleoliad y boen yn agosach at y pen-glin ond gall effeithio ar y goes gyfan, gan gyrraedd hyd at ei bigwrn, ac mae'n gyffredin i'r plentyn gwyno yn y nos cyn mynd i gysgu neu ar ôl perfformio rhyw fath o weithgaredd corfforol dwysach. Dysgwch am dyfu poen yn eich plentyn.

Beth i'w wneud: Gall rhoi cerrig mân o rew y tu mewn i hosan a'i roi ar yr ardal ddolurus, gan ganiatáu iddo weithredu am 10-15 munud helpu i leddfu poen. Gall rhieni hefyd berfformio tylino gyda lleithydd neu olew almon a gadael y plentyn i orffwys. Nid oes angen atal gweithgaredd corfforol, dim ond lleihau ei ddwyster neu amlder wythnosol.

Achosion llai cyffredin eraill

Achosion llai cyffredin eraill yw hemochromatosis, gowt, clefyd Paget, osteomalacea neu diwmorau. Pan fydd poen yn y goes yn fwy cysylltiedig â blinder a diffyg egni, gall y meddyg amau ​​ffibromyalgia, syndrom blinder cronig neu boen myofacial, er enghraifft.Felly, i wybod yn union beth sy'n achosi'r boen yn eich coesau, efallai y bydd angen gwerthusiad meddygol neu ffisiotherapiwtig arnoch chi.

Poen yn y goes yn ystod beichiogrwydd

Mae poen coesau yn ystod beichiogrwydd yn symptom cyffredin ac arferol iawn, yn enwedig yn ystod beichiogrwydd cynnar, gan fod cynnydd mawr yn y cynhyrchiad o estrogen a progesteron, sy'n achosi ymlediad y gwythiennau yn y coesau, gan gynyddu cyfaint y gwaed yng nghoesau'r fenyw. . Mae tyfiant y babi yn y groth, yn ogystal ag ennill pwysau'r fenyw feichiog, yn arwain at gywasgu'r nerf sciatig a'r vena cava israddol gan arwain at chwyddo a phoen yn y coesau.

Er mwyn lliniaru'r anghysur hwn, gall y fenyw orwedd ar ei chefn, gyda'i phengliniau'n plygu, yn gwneud ymarfer ymestyn asgwrn cefn ac yn gorffwys gyda'i choesau wedi'u dyrchafu.

Sut mae'r diagnosis yn cael ei wneud

Bydd y meddyg yn gallu arsylwi ar y symptomau ac archwilio'r unigolyn, gan arsylwi crymedd yr asgwrn cefn, eithafion esgyrnog, bydd yn gallu cynnal profion ar bryfocio poen, a hefyd palpation yr abdomen i werthuso a oes poen yn rhanbarth yr abdomen neu'r pelfis. Gall perfformiad profion gwaed, archwilio'r hylif synofaidd fod yn ddefnyddiol os oes amheuaeth o synovitis neu arthritis, a gellir archebu profion delweddu fel pelydrau-X neu ddelweddu cyseiniant magnetig rhag ofn y bydd newidiadau yn y asgwrn cefn yn cael eu hamau. Yn seiliedig ar y canlyniadau, gellir cyrraedd y diagnosis a nodir y driniaeth fwyaf addas ar gyfer pob achos.

Pryd i fynd at y meddyg

Fe'ch cynghorir i fynd at y meddyg pan fydd y boen yn y coesau yn ddifrifol iawn neu pan fydd symptomau eraill. Mae hefyd yn bwysig mynd at y meddyg:

• Pan fydd poen y goes yn lleol ac yn ddwys iawn;
• Pan fydd stiffrwydd yn y llo;
• Mewn achos o dwymyn;
• Pan fydd y traed a'r fferau wedi chwyddo iawn;
• Mewn achos o amheuaeth o dorri asgwrn;
• Pan nad yw'n caniatáu gwaith;
• Pan mae'n gwneud cerdded yn anodd.

Yn yr ymgynghoriad, dylid crybwyll dwyster y boen, pryd yr ymddangosodd a beth a wnaed i geisio ei leddfu. Gall y meddyg archebu profion i nodi'r driniaeth briodol, a all weithiau gynnwys defnyddio meddyginiaeth neu therapi corfforol.