"Fe wnes i bwyso mwy nag ef." Collodd Cyndy 50 Punt!

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Straeon Llwyddiant Colli Pwysau: Her Cyndy

Yn trim 130 pwys yn ei harddegau a'i 20au, ni enillodd Cyndy bwysau nes iddi feichiogi wyth mlynedd yn ôl. Dyna pryd y rhoddodd hi 73 pwys - gan golli dim ond 20 ohonyn nhw ar ôl rhoi genedigaeth. Diolch i lawer o fyrbrydau a bwyd cyflym, aeth y nodwydd ar raddfa Cyndy yn sownd yn 183.

Awgrym Deiet: Cael eich Ysbrydoli

Nid oedd Cyndy yn teimlo bod angen arafu nes i'w gŵr ddechrau bwyta'n iachach a gweithio allan. "Rwy'n dal i gofio'r diwrnod y camodd ar y raddfa a gwelais ei fod yn darllen 180 pwys, a oedd yn llai nag yr oeddwn yn pwyso!" hi'n dweud. "Roedd bod yn drymach nag ef yn sioc enfawr - sylweddolais ar y foment honno fod yn rhaid i mi newid fy ffordd o fyw."

Awgrym Diet: Cicio Arferion Gwael wrth y palmant

I fod yn llwyddiannus, roedd Cyndy yn gwybod bod angen iddi nix ei noshing ar ôl cinio. "Byddwn i'n bwyta am 5, felly erbyn 8, byddwn i'n llwgu eto," meddai. "Fe wnes i fyrbryd trwy'r nos ar sglodion a chwcis. Yn fwy na hynny, fe wnes i hyd yn oed stocio siocled yn fy drôr stand nos er mwyn i mi allu bwyta wrth orwedd yn y gwely!" Er mwyn atal ei stumog rhag dadfeilio ar ôl cinio, dechreuodd yfed gwydraid o ddŵr gydag ychwanegiad ffibr powdr wedi'i gymysgu ynddo. Siaradodd hefyd â maethegydd, a ddywedodd wrthi y dylai roi hwb i'w cymeriant llysiau. "Bob nos byddwn i'n gwneud dwy ochr iach ar wahân, fel salad a ffa gwyrdd neu frocoli, i fynd gyda phrotein, fel cyw iâr neu borc," meddai. "Roeddwn i'n teimlo'n llawnach na phan fyddwn i newydd fwyta protein a charb." Ar ôl pythefnos, collodd 5 pwys. "Meddyliais,‘ Mae hyn yn digwydd mewn gwirionedd! ' Dyma'r cymhelliant yr oeddwn ei angen i ddal ati. " Yn fuan iawn dechreuodd Cyndy gerdded yn rheolaidd. "Roedd fy merch yn dysgu reidio beic dwy olwyn ar y pryd, felly byddwn i'n ceisio cadw i fyny â hi wrth iddi bedlo ymlaen; roedd yn gyflymder eithaf da," meddai. "A hyd yn oed os nad oeddwn i'n teimlo fel mynd, allwn i ddim dweud na wrthi." Er mwyn tynhau ei chyhyrau, gwnaeth Cyndy symudiadau hyfforddiant cryfder hefyd, fel eistedd-ups a chrensian, o leiaf dair gwaith yr wythnos gartref. Mewn ychydig llai na blwyddyn, fe gyrhaeddodd i lawr i 133 pwys.

Awgrym Deiet: Daliwch i Symud Ymlaen

Er bod Cyndy wrth ei bodd i fod yn rhan o deulu heini (setlodd ei gŵr yn 177 pwys yn y pen draw), roedd hi'n gwybod y byddai'n cymryd gwaith caled i gynnal ei chorff newydd. "Mae'n rhaid i mi fod yn ofalus o hyd am yr hyn rwy'n ei fwyta a chadw i fyny â'm sesiynau gweithio," meddai. "Ond mae mor werth chweil. Rydw i wedi dod yn gaeth i ofalu amdanaf fy hun. Y dyddiau hyn, nid wyf am roi bwyd fel bariau candy yn fy nghorff, oherwydd rwy'n edrych yn dda, rwy'n teimlo'n well, ac rydw i gymaint hapusach. "

Cyfrinachau Glynu-Gyda-It Cyndy

1. Cadwch fwyd iach yn y golwg "Mae gen i bowlen ffrwythau ar fwrdd fy nghegin, ac mae bob amser yn llawn. Pan fydd eisiau bwyd arna i, dyma'r peth cyntaf rydw i'n ei weld ac, felly, yr hyn rydw i'n ei gyrraedd."

2.Gadewch lwybr papur "Rwy'n pwyso fy hun ar ddydd Sul ac yn ei olrhain yn fy nghynlluniwr. Mae'n helpu i fy ysgogi - nid wyf am ysgrifennu nifer fwy na'r wythnos flaenorol!"

3. Ewch ymlaen a chwarae "Mae angen i weithio allan fod yn hwyl, felly mae fy nheulu a minnau'n hoffi mynd i nofio a beicio, neu hyd yn oed bownsio ar y trampolîn yn ein iard gefn."

Straeon Cysylltiedig

•Colli 10 Punt gyda'r ymarfer Jackie Warner

•Byrbrydau calorïau isel

•Rhowch gynnig ar yr ymarfer hyfforddi egwyl hwn

Adolygiad ar gyfer