Diabetes: A all Fenugreek ostwng fy siwgr gwaed?

Nghynnwys

• Beth yw fenugreek?
• Fenugreek a diabetes
• Peryglon posibl fenugreek
• A yw'n ddiogel?
• Sut i'w ychwanegu yn eich diet
• Buddion eraill fenugreek
• Triniaethau traddodiadol ar gyfer diabetes

Beth yw fenugreek?

Mae Fenugreek yn blanhigyn sy'n tyfu mewn rhannau o Ewrop a gorllewin Asia. Mae'r dail yn fwytadwy, ond mae'r hadau bach brown yn enwog am eu defnyddio mewn meddygaeth.

Roedd y defnydd cyntaf a gofnodwyd o fenugreek yn yr Aifft, yn dyddio'n ôl i 1500 B.C. Ar draws y Dwyrain Canol a De Asia, roedd yr hadau yn draddodiadol yn cael eu defnyddio fel sbeis a meddyginiaeth.

Gallwch brynu fenugreek fel:

• sbeis (ar ffurf gyfan neu bowdr)
• ychwanegiad (ar ffurf bilsen ddwys a hylif)
• te
• hufen croen

Siaradwch â'ch meddyg os ydych chi'n ystyried cymryd fenugreek fel ychwanegiad.

Fenugreek a diabetes

Gall hadau Fenugreek fod yn ddefnyddiol i bobl â diabetes. Mae'r hadau'n cynnwys ffibr a chemegau eraill a allai arafu treuliad ac amsugno'r corff o garbohydradau a siwgr.

Efallai y bydd yr hadau hefyd yn helpu i wella sut mae'r corff yn defnyddio siwgr ac yn cynyddu faint o inswlin sy'n cael ei ryddhau.

Ychydig o astudiaethau sy'n cefnogi fenugreek fel triniaeth effeithiol ar gyfer rhai cyflyrau. Mae llawer o'r astudiaethau hyn yn canolbwyntio ar allu'r had i ostwng siwgr gwaed mewn pobl â diabetes.

Canfu un bach y gallai dos dyddiol o 10 gram o hadau fenugreek socian mewn dŵr poeth helpu i reoli diabetes math 2. Mae bach iawn arall yn awgrymu y gallai bwyta nwyddau wedi'u pobi, fel bara, wedi'u gwneud â blawd fenugreek leihau ymwrthedd inswlin mewn pobl â diabetes math 2.

nododd ostyngiad cymedrol mewn glwcos ymprydio gyda fenugreek yn cael ei gymryd fel ychwanegiad.

Dywed fod y dystiolaeth ar hyn o bryd yn wan am allu fenugreek i ostwng siwgr yn y gwaed.

Peryglon posibl fenugreek

Ni ddylai menywod beichiog ddefnyddio fenugreek oherwydd gallai beri cyfangiadau croth. Dywed nad oes digon o wybodaeth am ddiogelwch fenugreek ar gyfer menywod sy'n bwydo ar y fron, ac na ddylai menywod â chanserau sy'n sensitif i hormonau ddefnyddio fenugreek.

Mae rhai pobl yn adrodd bod arogl tebyg i surop masarn yn dod o'u ceseiliau ar ôl ei ddefnyddio'n estynedig. Gwiriodd un yr honiadau hyn trwy ddarganfod bod rhai cemegolion yn fenugreek, fel dimethylpyrazine, wedi achosi'r arogl hwn.

Ni ddylid cymysgu'r arogl hwn â'r arogl a achosir gan glefyd wrin surop masarn (MUSD). Mae'r cyflwr hwn yn cynhyrchu arogl sy'n cynnwys yr un cemegolion ag arogleuon fenugreek a surop masarn.

Gall Fenugreek hefyd achosi adweithiau alergaidd. Siaradwch â'ch meddyg am unrhyw alergeddau bwyd a allai fod gennych cyn ychwanegu fenugreek i'ch diet.

Gall y ffibr yn fenugreek hefyd wneud eich corff yn llai effeithiol wrth amsugno meddyginiaethau a gymerir trwy'r geg. Peidiwch â defnyddio fenugreek o fewn ychydig oriau i gymryd y mathau hyn o feddyginiaeth.

A yw'n ddiogel?

Yn gyffredinol, ystyrir bod y maint o fenugreek a ddefnyddir wrth goginio yn ddiogel. Fodd bynnag, mae'r NIH yn rhybuddio, os oes gan fenywod ganserau sy'n sensitif i hormonau, fenugreek.

Pan fyddant yn cael eu cymryd mewn dosau mawr, gall sgîl-effeithiau gynnwys nwy a chwyddedig.

Gall Fenugreek hefyd ymateb gyda sawl meddyginiaeth, yn enwedig gyda'r rhai sy'n trin anhwylderau ceulo gwaed a diabetes. Siaradwch â'ch meddyg cyn cymryd fenugreek os ydych chi ar y mathau hyn o feddyginiaeth. Efallai y bydd angen i'ch meddyg ostwng eich dosau meddyginiaeth diabetes er mwyn osgoi siwgr gwaed isel.

Nid yw'r Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau (FDA) wedi gwerthuso na chymeradwyo atchwanegiadau fenugreek. Nid yw'r broses weithgynhyrchu wedi'i rheoleiddio, felly mae'n bosibl y bydd risgiau iechyd heb eu darganfod.

Hefyd, fel gyda phob atchwanegiad heb ei reoleiddio, ni allwch fod yn siŵr mai'r perlysiau a'r swm a restrir ar y label yw'r hyn sydd wedi'i gynnwys yn yr atodiad mewn gwirionedd.

Sut i'w ychwanegu yn eich diet

Mae gan hadau Fenugreek flas chwerw, maethlon. Fe'u defnyddir yn aml mewn cyfuniadau sbeis. Mae ryseitiau Indiaidd yn eu defnyddio mewn cyri, picls, a sawsiau eraill. Gallwch hefyd yfed te fenugreek neu ysgeintio fenugreek powdr dros iogwrt.

Os nad ydych yn siŵr sut i ddefnyddio fenugreek, gofynnwch i'ch dietegydd eich helpu i'w ychwanegu at eich cynllun pryd diabetes cyfredol.

Buddion eraill fenugreek

Ni fu unrhyw sgîl-effeithiau na chymhlethdodau difrifol neu fygythiad bywyd yn gysylltiedig â fenugreek. Canfu hyd yn oed y gall fenugreek amddiffyn eich afu rhag effeithiau tocsinau.

Mae A yn awgrymu y gall fenugreek atal twf celloedd canser a gweithredu fel perlysiau gwrthganser. Gall Fenugreek helpu hefyd. Mae'r cyflwr hwn yn achosi poen difrifol yn ystod cylchoedd mislif.

Triniaethau traddodiadol ar gyfer diabetes

Ynghyd â fenugreek, mae gennych opsiynau eraill ar gyfer trin eich diabetes.

Mae cadw'ch siwgr gwaed ar lefelau arferol yn hanfodol i gynnal ansawdd bywyd uchel gyda diagnosis diabetes. Gallwch chi helpu'ch corff i gynnal lefelau glwcos yn y gwaed yn iach trwy wneud newidiadau i'ch ffordd o fyw, gan gynnwys:

• glynu wrth ddeiet o fwydydd wedi'u prosesu cyn lleied â phosibl a llawer iawn o ffibr, fel grawn cyflawn, llysiau a ffrwythau
• dewis ffynonellau protein heb fraster a brasterau iach ac osgoi gormod o gig wedi'i brosesu
• osgoi gormod o fwydydd carbohydrad wedi'u melysu a diodydd wedi'u melysu
• bod yn egnïol o leiaf hanner awr y dydd, o leiaf 5 diwrnod yr wythnos

Gall cymryd meddyginiaethau hefyd eich helpu i gadw'ch siwgr gwaed ar lefelau iach trwy reoli creadigaeth eich corff a'i ddefnydd o inswlin. Siaradwch â'ch meddyg os oes gennych gwestiynau am feddyginiaethau a ddefnyddir i drin diabetes.

Dylech hefyd siarad â'ch meddyg am ba weithgareddau a thriniaethau fydd yn gweithio orau i chi cyn ceisio gwneud unrhyw newidiadau i'ch diet, ffordd o fyw neu feddyginiaethau.