11 achos poen yn y pen-glin a beth i'w wneud

Nghynnwys

• 1. Anaf rhag trawma
• 2. Rhwyg ligament
• 3. Tendonitis
• 10. Coden Baker
• 11. Clefyd Osgood-Schlatter
• Bwyd ar gyfer poen pen-glin
• Triniaeth amgen ar gyfer poen pen-glin
• Pryd i fynd at y meddyg

Mae poen pen-glin yn symptom a all godi oherwydd gwisgo ar y cyd, dros bwysau neu anafiadau chwaraeon, fel y rhai a all ddigwydd mewn gêm bêl-droed neu yn ystod rhediad, er enghraifft.

Fodd bynnag, pan fydd poen yn y pen-glin yn atal cerdded neu'n gwaethygu dros amser, gall fod yn arwydd o broblem fwy difrifol, fel rhwygo ligament, osteoarthritis neu goden Baker, y gellir ei gadarnhau trwy brofion fel pelydrau-x neu tomograffeg gyfrifedig.

Fodd bynnag, nid yw poen pen-glin, yn y rhan fwyaf o achosion, yn ddifrifol a gellir ei drin gartref trwy roi rhew ddwywaith y dydd, am y 3 diwrnod cyntaf o ddechrau'r boen. Yn ogystal, mae defnyddio band elastig ar y pen-glin trwy gydol y dydd yn helpu i'w symud, gan leihau poen wrth aros am yr apwyntiad.

Prif achosion poen pen-glin yw:

1. Anaf rhag trawma

Gall anaf oherwydd trawma i'r pen-glin ddigwydd oherwydd cwymp, contusion, chwythu, troelli'r pen-glin neu doriad, er enghraifft. Yn yr achosion hyn, gall y boen ymddangos ar y pen-glin cyfan neu mewn rhanbarthau penodol yn ôl safle'r anaf.

Beth i'w wneud: yn achos anafiadau ysgafn, heb dorri asgwrn, gall rhywun orffwys a defnyddio pecyn iâ 2 i 3 gwaith y dydd am 15 munud. Fodd bynnag, mewn achosion mwy difrifol, fel toriad, dylid ceisio cymorth meddygol ar unwaith i ddechrau'r driniaeth fwyaf priodol. Gellir argymell ffisiotherapi hefyd i gynorthwyo adferiad a lleddfu poen, hyd yn oed mewn achosion ysgafn

2. Rhwyg ligament

Gall rhwyg ligament y pen-glin ddigwydd oherwydd ysigiad a achosir gan ergyd gref neu droelli'r pen-glin yn ystod newid cyfeiriad yn sydyn, er enghraifft. Mae'r math o boen fel arfer yn nodi pa ligament sydd wedi'i rwygo:

• Poen ochrol i'r pen-glin: gall nodi difrod i'r gewynnau croeshoeliad anterior, posterior neu goronaidd;
• Poen pen-glin wrth ymestyn y goes: gall nodi rhwyg y ligament patellar;
• Poen pen-glin y tu mewn: gall nodi anaf i'r ligament cyfochrog medial;
• Poen dwfn, reit yng nghanol y pen-glin: gall fod yn rhwygo'r gewynnau croeshoeliad anterior neu ôl.

Yn gyffredinol, pan fo rhwyg y ligament yn ysgafn, nid oes angen triniaeth benodol, ond dylai orthopedig neu ffisiotherapydd ei werthuso bob amser.

Beth i'w wneud: gallwch wneud pecynnau iâ 3 i 4 gwaith y dydd am 20 munud am 3 i 4 diwrnod, gorffwys, defnyddio baglau i osgoi gorlwytho'r pengliniau, codi'r goes i osgoi chwyddo a defnyddio band elastig ar y pen-glin yr effeithir arno. Mewn achosion mwy difrifol, mae'n bwysig ceisio sylw meddygol a ddylai symud y pen-glin â sblint am 4 i 6 wythnos ac, os oes angen, cael llawdriniaeth. Gweler opsiynau triniaeth eraill ar gyfer torri'r gewynnau pen-glin.

3. Tendonitis

Mae tendonitis yn llid mewn tendon pen-glin ac mae'r math o boen yn amrywio yn ôl lleoliad y tendon:

• Poen o flaen y pen-glin: yn nodi llid yn y tendon patellar;
• Poen yn ochr y pen-glin: yn nodi llid yn y tendon iliotibial;
• Poen yn rhan fewnol y pen-glin: yn dynodi llid yn tendonau coes yr wydd.

Yn gyffredinol, un o symptomau nodweddiadol tendonitis yw poen yn y pen-glin wrth ymestyn y goes ac mae'n fwy cyffredin mewn athletwyr, oherwydd effaith gweithgareddau corfforol fel rhedeg, beicio, pêl-droed, pêl-fasged neu denis. Yn ogystal, gall ddigwydd oherwydd gwisgo'r cymal yn naturiol, ac mae hefyd yn aml yn yr henoed.

Beth i'w wneud: gorffwys a defnyddio band elastig ar y pen-glin yr effeithir arno. Gall rhoi pecynnau iâ ymlaen am 15 munud, 2 i 3 gwaith y dydd, helpu i leddfu poen ac ymladd llid. Mae'n bwysig ymgynghori ag orthopedig i gael gwell gwerthuso a thrin gyda chyffuriau gwrthlidiol fel ibuprofen neu naproxen, er enghraifft. Yn ogystal, gellir defnyddio therapi corfforol i gryfhau cyhyrau'r pen-glin ac osgoi datblygu tendonitis eto. Gweld ffyrdd eraill o drin tendonitis pen-glin.

10. Coden Baker

Mae coden Baker, a elwir hefyd yn goden popliteal, yn lwmp sy'n ffurfio y tu ôl i'r pen-glin yn y cymal oherwydd crynhoad hylif ac yn achosi poen yng nghefn y pen-glin, chwyddo, stiffrwydd a phoen wrth blygu'r pen-glin, sy'n gwaethygu gyda gweithgaredd corfforol . Achosion coden Baker yw osteoarthritis neu arthritis gwynegol, er enghraifft.

Beth i'w wneud: dylai un orffwys ac ymgynghori ag orthopedig i allsugno hylif o'r coden neu chwistrellu corticoid yn uniongyrchol i'r coden. Rhag ofn bod y coden yn torri, mae'r driniaeth yn lawfeddygol. Dysgu mwy am sut i drin coden Baker.

11. Clefyd Osgood-Schlatter

Mae clefyd Osgood-Schlatter yn llid yn tendon y patella ac mae'n gysylltiedig â thwf cyflym, a all ddigwydd mewn plant rhwng 10 a 15 oed. Fel arfer, mae'r boen yn digwydd ar ôl gweithgareddau corfforol fel pêl-droed, pêl-fasged, pêl foli neu gymnasteg Olympaidd, er enghraifft, a gall achosi poen yn y pen-glin isaf sy'n gwella gyda gorffwys.

Beth i'w wneud: dylid cymryd gorffwys, gan gyfyngu ar y gweithgareddau corfforol sy'n achosi'r boen. Gallwch chi wneud pecyn iâ am 15 munud, 2 i 3 gwaith y dydd neu roi eli gwrthlidiol ar y safle poen. Yn ogystal, mae'n bwysig dilyn i fyny gyda'r orthopedig.

Bwyd ar gyfer poen pen-glin

Cyfoethogwch y diet dyddiol gyda bwydydd sydd â phriodweddau gwrthlidiol, fel hadau eog, sinsir, tyrmerig, tyrmerig, garlleg macerated neu chia, gan helpu i ategu triniaeth poen pen-glin ac atal poen mewn cymalau eraill. Darganfyddwch fwy o enghreifftiau o fwydydd gwrthlidiol y dylech eu bwyta mwy mewn dyddiau o boen.

Yn ogystal, dylid osgoi bwydydd llawn siwgr, gan eu bod yn gwaethygu llid mewn unrhyw ran o'r corff.

Triniaeth amgen ar gyfer poen pen-glin

Fel arfer, gellir trin poen pen-glin â gwrth-inflammatories a ragnodir gan yr orthopedig, fel Diclofenac neu Ibuprofen, neu lawdriniaeth i ddisodli dognau o'r pen-glin sydd wedi'u difrodi. Fodd bynnag, gellir mabwysiadu triniaeth amgen ar gyfer poen pen-glin, yn enwedig i'r rheini sydd â stumog sy'n sensitif i wrth-fflamychwyr ac mae'n cynnwys:

• Homeopathi: defnyddio meddyginiaethau homeopathig, fel Reumamed neu Homeoflan, a ragnodir gan yr orthopedig, i drin llid y pen-glin a achosir gan arthritis neu tendonitis, er enghraifft;
• Aciwbigo: gall y dechneg hon helpu i leddfu poen pen-glin sy'n gysylltiedig ag arthritis, osteoarthritis neu drawma, er enghraifft;
• Cywasgiadau: gosod cywasgiadau poeth gyda 3 diferyn o olew hanfodol o saets neu rosmari 2 gwaith y dydd, o'r 3ydd diwrnod o ddechrau'r symptomau;
• Gorffwys pen-glin: mae'n cynnwys rhwymo'r pen-glin, yn enwedig pan fydd angen aros yn sefyll am amser hir.

Yn ogystal, dylai un osgoi rhedeg neu gerdded pryd bynnag y mae poen pen-glin yn bresennol, peidiwch â magu pwysau ac eistedd mewn cadeiriau uchel, er mwyn peidio â straenio'r pengliniau wrth godi.

Ni ddylai triniaeth amgen ar gyfer poen pen-glin ddisodli'r driniaeth a nodwyd gan y meddyg, oherwydd gall waethygu'r broblem a achosodd boen i'r pen-glin.

Pryd i fynd at y meddyg

Mae'n bwysig ymgynghori â'r orthopedig neu ffisiotherapydd pan:

• Mae poen yn para mwy na 3 diwrnod, hyd yn oed ar ôl gorffwys a chymhwyso cywasgiadau oer;
• Mae'r boen yn ddwys iawn wrth wneud gweithgareddau beunyddiol fel smwddio dillad yn sefyll i fyny, cario'r plentyn ar eich glin, cerdded neu ddringo grisiau;
• Nid yw'r pen-glin yn plygu neu'n gwneud sŵn wrth symud;
• Mae'r pen-glin wedi'i ddadffurfio;
• Mae symptomau eraill yn ymddangos fel twymyn neu goglais;

Yn yr achosion hyn, gall yr orthopedig archebu pelydr-x neu MRI i wneud diagnosis o'r broblem ac argymell triniaeth briodol.