Sut i wneud draeniad lymffatig i ferched beichiog a beth yw'r buddion

Nghynnwys

• Buddion draenio lymffatig mewn beichiogrwydd
• Sut i wneud draeniad lymffatig yn ystod beichiogrwydd
• Yn y coesau
• Mewn breichiau
• Yn wyneb
• Pan na nodir hynny

Nod draenio lymffatig i ferched beichiog yw actifadu cylchrediad y gwaed a lleihau chwydd yn y coesau, y traed a'r wyneb, gan ddileu hylif gormodol trwy'r wrin, a dylai ffisiotherapydd neu therapydd tylino ei berfformio.

Mae draeniad lymffatig mewn beichiogrwydd yn cael ei wrthgymeradwyo yn ystod 3 mis cyntaf beichiogrwydd ac mae'n bwysig ei fod yn cael ei wneud gan weithiwr proffesiynol addas, gan fod gan y bol, y cefn a'r traed, sef y lleoedd lle gellir arsylwi mwy o gadw hylif, symbylyddion smotiau sydd yn gallu achosi genedigaeth gynamserol.

Mae'n bwysig pwysleisio bod draenio lymffatig â llaw yn fath ysgafn iawn o dylino lle nad oes grym yn cael ei gymhwyso.

Buddion draenio lymffatig mewn beichiogrwydd

Mae draenio lymffatig â llaw i ferched beichiog yn fath ysgafn iawn o dylino sy'n helpu i leihau blinder coesau, anghysur ffêr a thraed chwyddedig, gan gyfrannu at well ansawdd bywyd i ferched beichiog. Mae draeniad postpartum yn helpu i gael gwared â hylifau gormodol o gorff y fam a gwella ei hamddiffynfeydd.

Mae buddion draenio lymffatig mewn beichiogrwydd yn cynnwys:

• Llai o chwydd yn y coesau a'r traed;
• Gwell cylchrediad gwaed;
• Llai o risg o ddatblygu gwythiennau faricos;
• Gwell maethiad celloedd a meinweoedd;
• Yn hyrwyddo ymlacio da.

Argymhellir fel arfer perfformio 1 sesiwn o ddraeniad lymffatig yr wythnos trwy gydol y beichiogrwydd a'r postpartwm i helpu i hyrwyddo'r teimlad o lesiant yn y fenyw.

Sut i wneud draeniad lymffatig yn ystod beichiogrwydd

Gellir draenio lymffatig yn ystod beichiogrwydd ar y coesau, y breichiau a'r wyneb, ar gyfer hynny, rhaid i chi roi hufen lleithio ar y croen ac yna dilyn y camau canlynol:

• Cam 1 - Ysgogwch y prif nodau lymff trwy'r symudiad pwmpio am 5 i 7 gwaith yn olynol, bob amser ar ddechrau ac ar ddiwedd y draeniad lymffatig. Mae angen yr ysgogiad hwn i wagio'r rhanbarth fel y gall dderbyn yr hylif a fydd yn cael ei ddraenio.
• Cam 2 - Llithro'r rhanbarthau y dylid eu draenio â symudiadau llyfn ac ailadroddus, 5 i 7 gwaith yr ardal, gan lithro'ch dwylo bob amser o'r gwaelod i'r brig.

Yn y coesau

Mae'r tylino ar gyfer draenio lymffatig yn y coesau yn helpu i leihau chwydd yn y coesau ar ddiwedd y dydd a dylid ei wneud fel a ganlyn:

1. Llithro'ch dwylo o'r pen-glin i'r afl, gan ailadrodd 7 gwaith;
2. Llithro'ch dwylo o'r ffêr i'r afl, gan ailadrodd 7 gwaith;
3. Rhowch eich dwylo ar gefn y pen-glin a llithro i'r afl, gan ailadrodd 5 i 10 gwaith.

Hefyd gweld sut i osgoi fferau chwyddedig yn ystod beichiogrwydd.

Mewn breichiau

Mae draenio lymffatig yn y breichiau yn ffordd wych o leddfu crynhoad hylifau yn y dwylo a'r breichiau a gellir ei wneud trwy ddilyn y camau canlynol:

1. Llithro'ch llaw o'r penelin i'r gesail, gan ailadrodd 7 gwaith o flaen a thu ôl i'r fraich;
2. Llithro'ch llaw o'r arddwrn i'r gesail, gan ailadrodd 7 gwaith o flaen a thu ôl i'r fraich.

Yn wyneb

Mae'r dechneg draenio lymffatig ar yr wyneb yn helpu i ddileu'r chwydd bach sy'n ymddangos ger y trwyn ac o dan y llygaid a gellir ei wneud fel a ganlyn:

1. Llithro'ch bysedd o'r trwyn i'r clustiau, gan ailadrodd 8 gwaith;
2. Llithro'ch bysedd o gornel allanol y llygad i'r gwreiddyn gwallt, gan ailadrodd 5 gwaith;
3. Llithro'ch bysedd o gornel fewnol y llygad i'r gwreiddyn gwallt, gan ailadrodd 7 gwaith;

Er mwyn gwella canlyniadau draenio lymffatig, argymhellir bod y fenyw feichiog yn yfed o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd, cerdded 30 munud y dydd, gwisgo dillad cyfforddus a rhoi blaenoriaeth i ffrwythau, cigoedd heb fraster a llysiau.

Pan na nodir hynny

Er y gellir ei berfformio yn ystod beichiogrwydd, gall draeniad lymffatig gael ei wrthgymeradwyo mewn rhai sefyllfaoedd fel beichiogrwydd risg uchel, methiant yr arennau, gorbwysedd, thrombosis a chlefydau sy'n gysylltiedig â'r system lymffatig.