Rhedeg Helpodd Fi O'r diwedd Curo Fy Iselder Postpartum

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rhoddais enedigaeth i'm merch yn 2012 ac roedd fy beichiogrwydd mor hawdd ag y maen nhw'n ei gael. Roedd y flwyddyn ganlynol, fodd bynnag, yn hollol i'r gwrthwyneb. Ar y pryd, doeddwn i ddim yn gwybod bod enw am yr hyn roeddwn i'n ei deimlo, ond treuliais y 12 i 13 mis cyntaf ym mywyd fy mhlentyn naill ai'n isel ac yn bryderus neu ddim ond yn hollol ddideimlad.

Y flwyddyn ar ôl hynny, deuthum yn feichiog eto. Yn anffodus, euthum trwy gamesgoriad yn gynnar. Doeddwn i ddim yn teimlo'n rhy emosiynol yn ei gylch gan fy mod i'n synhwyro bod y bobl o'm cwmpas. Mewn gwirionedd, nid oeddwn yn teimlo'n drist o gwbl.

Ymhen ychydig wythnosau ac yn sydyn, profais ruthr enfawr o emosiynau a phopeth a oedd yn destun pryder i mi i gyd ar unwaith - y tristwch, yr unigrwydd, yr iselder a'r pryder. Roedd yn gyfanswm o 180-a dyna pryd roeddwn i'n gwybod bod angen i mi gael help.

Trefnais gyfweliad â dau seicolegydd gwahanol a gwnaethant gadarnhau fy mod yn dioddef o iselder postpartum (PPD). O edrych yn ôl, roeddwn i'n gwybod bod hynny'n wir ar ôl y ddau feichiogrwydd - ond roedd yn dal i deimlo'n swrrealaidd ei glywed yn cael ei ddweud yn uchel. Cadarn, nid oeddwn erioed yn un o'r achosion eithafol hynny y gwnaethoch ddarllen amdanynt a byth yn teimlo y byddwn yn niweidio fy hun na fy mhlentyn. Ond roeddwn i'n dal yn ddiflas-a does neb yn haeddu teimlo felly. (Cysylltiedig: Pam y gallai rhai menywod fod yn fwy tueddol yn fiolegol i Iselder Postpartum)

Yn yr wythnosau i ddilyn, dechreuais weithio ar fy hun a gwneud y tasgau yr oedd fy therapyddion wedi'u neilltuo, fel newyddiaduraeth. Dyna pryd y gofynnodd cwpl o'm coworkers a oeddwn erioed wedi ceisio rhedeg fel math o therapi. Do, roeddwn i wedi mynd am rediadau yma ac acw, ond doedden nhw ddim yn rhywbeth yr oeddwn i'n ei drechu yn fy nhrefn wythnosol. Meddyliais wrthyf fy hun, "Pam lai?"

Y tro cyntaf i mi redeg, prin y gallwn i fynd o amgylch y bloc heb fod allan o wynt yn llwyr. Ond pan gyrhaeddais adref, cefais yr ymdeimlad newydd hwn o gyflawniad a barodd i mi deimlo y gallwn ymgymryd â gweddill y dydd, ni waeth beth ddigwyddodd. Roeddwn i'n teimlo mor falch ohonof fy hun ac roeddwn eisoes yn edrych ymlaen at redeg eto drannoeth.

Yn fuan iawn, daeth rhedeg yn rhan o fy boreau a dechreuodd chwarae rhan enfawr wrth gael fy iechyd meddwl yn ôl. Rwy'n cofio meddwl, hyd yn oed pe bai'r cyfan a wnes y diwrnod hwnnw yn cael ei redeg rhywbetha rhywsut a barodd i mi deimlo fy mod yn gallu trin popeth eto. Fwy nag unwaith, fe wnaeth rhedeg fy ysgogi i wthio heibio'r eiliadau hynny pan roeddwn i'n teimlo fy mod i'n cwympo yn ôl i le tywyll. (Cysylltiedig: 6 Arwydd cynnil o Iselder Postpartum)

Ers yr amser hwnnw ddwy flynedd yn ôl, rydw i wedi rhedeg hanner marathonau dirifedi a hyd yn oed Ras Gyfnewid Ragnar 200 milltir o Draeth Huntington i San Diego. Yn 2016, cynhaliais fy marathon llawn cyntaf yn Orange County ac yna un yn Riverside ym mis Ionawr ac un yn L.A. ym mis Mawrth. Byth ers hynny, rwyf wedi cael fy llygaid ar Marathon Efrog Newydd. (Cysylltiedig: 10 Cyrchfan Traeth ar gyfer eich Rasio Nesaf)

Rhoddais fy enw i mewn ... a chefais i ddim fy newis. (Dim ond un o bum ymgeisydd sy'n gwneud y toriad mewn gwirionedd.) Roeddwn i bron â cholli gobaith nes i gystadleuaeth traethawd ar-lein o ymgyrch Clean Start PowerBar ddod i'r llun. Gan gadw fy nisgwyliadau yn isel, ysgrifennais draethawd ynghylch pam roeddwn i'n meddwl fy mod i'n haeddu dechrau glân, gan egluro sut roedd rhedeg wedi fy helpu i ddod o hyd i'm pwyll eto. Fe wnes i rannu pe bawn i'n cael cyfle i redeg y ras hon, byddwn i'n gallu dangos hynny i ferched eraill yn yn bosibl goresgyn salwch meddwl, yn enwedig PPD, ac yntau yn bosibl i gael eich bywyd yn ôl a dechrau drosodd.

Er mawr syndod imi, cefais fy newis yn un o 16 o bobl i fod ar eu tîm a byddaf yn rhedeg Marathon Dinas Efrog Newydd ym mis Tachwedd i ddod.

Felly a all rhedeg helpu gyda PPD? Yn seiliedig ar fy mhrofiad, fe all yn hollol! Y naill ffordd neu'r llall, yr hyn yr wyf am i ferched eraill ei wybod yw mai gwraig a mam reolaidd ydw i. Rwy’n cofio teimlo’r unigrwydd a ddaeth ynghyd â’r salwch meddwl hwn yn ogystal â’r euogrwydd am beidio â bod yn hapus i gael babi newydd hardd. Roeddwn i'n teimlo fel nad oedd gen i unrhyw un i uniaethu â nhw neu'n teimlo'n gyffyrddus yn rhannu fy meddyliau â nhw. Rwy'n gobeithio y gallaf newid hynny trwy rannu fy stori.

Efallai nad rhedeg marathon ydych chi, ond yr ymdeimlad o gyflawniad y byddwch chi'n ei deimlo trwy strapio'r babi hwnnw mewn stroller a cherdded i fyny ac i lawr eich cyntedd, neu hyd yn oed wneud taith i lawr y dreif i'ch blwch post bob dydd, a allai eich synnu. (Cysylltiedig: 13 Buddion Iechyd Meddwl o Ymarfer)

Someday, rwy'n gobeithio y byddaf yn dod yn esiampl i'm merch a'i gwylio yn arwain ffordd o fyw lle bydd rhedeg neu unrhyw fath o weithgaredd corfforol yn ail natur iddi. Pwy a ŵyr? Efallai y bydd yn ei helpu i fynd trwy rai o'r eiliadau anoddaf mewn bywyd, yn union fel y mae wedi bod i mi.

Adolygiad ar gyfer