Popeth y mae angen i chi ei wybod am syrthni

Nghynnwys

• Beth yw achosion cysgadrwydd?
• Ffactorau ffordd o fyw
• Cyflwr meddwl
• Cyflyrau meddygol
• Meddyginiaethau
• Anhwylder cysgu
• Sut mae cysgadrwydd yn cael ei drin?
• Hunan-driniaeth
• Gofal meddygol
• Pryd i geisio gofal brys
• Sut y gellir atal cysgadrwydd?
• Beth yw'r rhagolygon ar gyfer cysgadrwydd heb ei drin?

Trosolwg

Gelwir teimlo'n anarferol o gysglyd neu flinedig yn ystod y dydd yn gysglyd. Gall cysgadrwydd arwain at symptomau ychwanegol, fel anghofrwydd neu syrthio i gysgu ar adegau amhriodol.

Beth yw achosion cysgadrwydd?

Gall amrywiaeth o bethau achosi cysgadrwydd. Gall y rhain amrywio o gyflwr meddyliol a dewisiadau ffordd o fyw i gyflyrau meddygol difrifol.

Ffactorau ffordd o fyw

Gall rhai ffactorau ffordd o fyw arwain at gysgadrwydd cynyddol, megis gweithio oriau hir iawn neu newid i shifft nos. Gan amlaf, bydd eich cysgadrwydd yn ymsuddo wrth i'ch corff addasu i'ch amserlen newydd.

Cyflwr meddwl

Gall cysgadrwydd hefyd fod yn ganlyniad i'ch cyflwr meddyliol, emosiynol neu seicolegol.

Gall iselder gynyddu cysgadrwydd yn fawr, ynghyd â lefelau uchel o straen neu bryder. Mae diflastod yn achos hysbys arall o gysgadrwydd. Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r cyflyrau meddyliol hyn, rydych hefyd yn debygol o deimlo'n dew ac yn ddifater.

Cyflyrau meddygol

Gall rhai cyflyrau meddygol achosi cysgadrwydd. Un o'r rhai mwyaf cyffredin yw'r rhain yw diabetes. Mae cyflyrau eraill a allai arwain at gysgadrwydd yn cynnwys y rhai sy'n achosi poen cronig neu'n effeithio ar eich metaboledd neu'ch cyflwr meddyliol, fel isthyroidedd neu hyponatremia. Hyponatremia yw pan fydd lefel y sodiwm yn eich gwaed yn rhy isel.

Mae cyflyrau meddygol eraill y gwyddys eu bod yn achosi cysgadrwydd yn cynnwys mononiwcleosis heintus (mono) a syndrom blinder cronig (CFS).

Meddyginiaethau

Mae llawer o feddyginiaethau, yn enwedig gwrth-histaminau, tawelyddion, a phils cysgu, yn rhestru cysgadrwydd fel sgil-effaith bosibl. Mae gan y meddyginiaethau hyn label sy'n rhybuddio rhag gyrru neu weithredu peiriannau trwm wrth ddefnyddio'r cyffuriau hyn.

Siaradwch â'ch meddyg os ydych chi'n profi cysgadrwydd hir oherwydd eich meddyginiaethau. Gallant ragnodi dewis arall neu addasu eich dos cyfredol.

Anhwylder cysgu

Gall cysgadrwydd gormodol heb achos hysbys fod yn arwydd o anhwylder cysgu. Mae yna ystod o anhwylderau cysgu, ac mae gan bob un ei effeithiau unigryw ei hun.

Mewn apnoea cwsg rhwystrol, mae rhwystr yn eich llwybrau anadlu uchaf yn arwain at chwyrnu ac oedi yn eich anadlu trwy gydol y nos. Mae hyn yn achosi ichi ddeffro'n aml gyda sain tagu.

Mae anhwylderau cysgu eraill yn cynnwys narcolepsi, syndrom coesau aflonydd (RLS), ac anhwylder cyfnod cysgu gohiriedig (DSPS).

Sut mae cysgadrwydd yn cael ei drin?

Mae trin cysgadrwydd yn dibynnu ar ei achos.

Hunan-driniaeth

Gellir trin rhywfaint o gysgadrwydd gartref, yn enwedig os yw'n ganlyniad i ffactorau ffordd o fyw, fel gweithio oriau hirach, neu gyflwr meddwl, fel straen.

Yn yr achosion hyn, gallai helpu i gael digon o orffwys a thynnu sylw eich hun. Mae hefyd yn bwysig ymchwilio i'r hyn sy'n achosi'r broblem - fel os yw'n straen neu'n bryder - a chymryd camau i leihau'r teimlad.

Gofal meddygol

Yn ystod eich apwyntiad, bydd eich meddyg yn ceisio nodi achos eich cysgadrwydd trwy drafod y symptom gyda chi. Efallai y byddan nhw'n gofyn ichi pa mor dda rydych chi'n cysgu ac a ydych chi'n deffro'n aml yn y nos.

Byddwch yn barod i ateb cwestiynau am:

• eich arferion cysgu
• faint o gwsg a gewch
• os ydych chi'n chwyrnu
• pa mor aml rydych chi'n cwympo i gysgu yn ystod y dydd
• pa mor aml rydych chi'n teimlo'n gysglyd yn ystod y dydd

Efallai y bydd eich meddyg yn gofyn i chi gadw dyddiadur o'ch arferion cysgu am ychydig ddyddiau, gan ddogfennu pa mor hir rydych chi'n cysgu yn y nos a beth rydych chi'n ei wneud pan fyddwch chi'n teimlo'n gysglyd yn ystod y dydd.

Efallai y byddant hefyd yn gofyn am fanylion penodol, megis a ydych chi mewn gwirionedd yn cwympo i gysgu yn ystod y dydd ac a ydych chi'n deffro'n teimlo'n adfywiol.

Os yw'r meddyg yn amau ​​bod yr achos yn seicolegol, gallant eich cyfeirio at gwnselydd neu therapydd i'ch helpu i ddod o hyd i ateb.

Mae cysgadrwydd sy'n sgil-effaith meddyginiaeth yn aml yn bosibl ei wella. Efallai y bydd eich meddyg yn cyfnewid y feddyginiaeth ar gyfer math gwahanol neu'n newid eich dos nes bod y cysgadrwydd yn ymsuddo. Peidiwch byth â newid eich dos neu atal meddyginiaeth ar bresgripsiwn heb siarad â'ch meddyg yn gyntaf.

Os nad oes achos i'ch cysgadrwydd yn amlwg, efallai y bydd angen i chi gael rhai profion. Mae'r mwyafrif fel arfer yn noninvasive ac yn ddi-boen. Gallai eich meddyg ofyn am unrhyw un o'r canlynol:

• cyfrif gwaed cyflawn (CBC)
• profion wrin
• electroencephalogram (EEG)
• Sgan CT o'r pen

Os yw'ch meddyg yn amau ​​y gallai fod gennych apnoea cwsg rhwystrol, RLS, neu anhwylder cysgu arall, gallant drefnu prawf astudiaeth gwsg. Ar gyfer y prawf hwn, byddwch chi'n treulio'r nos yn yr ysbyty neu mewn canolfan gysgu dan arsylwi a gofalu am arbenigwr cysgu.

Bydd eich pwysedd gwaed, curiad y galon, rhythm y galon, anadlu, ocsigeniad, tonnau'r ymennydd, a rhai symudiadau corff yn cael eu monitro trwy gydol y nos am unrhyw arwyddion o anhwylder cysgu.

Pryd i geisio gofal brys

Dylech geisio sylw meddygol os byddwch chi'n dechrau teimlo'n gysglyd ar eich ôl:

• cychwyn meddyginiaeth newydd
• cymryd gorddos o feddyginiaeth
• cynnal anaf i'r pen
• dod yn agored i'r oerfel

Sut y gellir atal cysgadrwydd?

Yn aml gall cysgu rheolaidd bob nos atal cysgadrwydd. Mae angen tua wyth awr o gwsg ar y mwyafrif o oedolion i deimlo eu bod wedi'u hadnewyddu'n llwyr. Efallai y bydd angen mwy ar rai pobl, yn enwedig y rhai â chyflyrau meddygol neu ffordd o fyw arbennig o egnïol.

Siaradwch â'ch meddyg cyn gynted â phosibl os byddwch chi'n profi unrhyw newidiadau yn eich hwyliau, arwyddion iselder, neu deimladau afreolus o straen a phryder.

Beth yw'r rhagolygon ar gyfer cysgadrwydd heb ei drin?

Efallai y gwelwch fod cysgadrwydd yn diflannu yn naturiol wrth i'ch corff ddod i arfer ag amserlen newydd neu wrth ichi ddod yn llai o straen, yn isel eich ysbryd neu'n bryderus.

Fodd bynnag, os yw'r cysgadrwydd yn ganlyniad i broblem feddygol neu anhwylder cysgu, mae'n annhebygol o wella ar ei ben ei hun. Mewn gwirionedd, mae'r cysgadrwydd yn debygol o waethygu heb driniaeth briodol.

Mae rhai pobl yn llwyddo i fyw gyda syrthni. Fodd bynnag, gallai gyfyngu ar eich gallu i weithio, gyrru a gweithredu peiriannau yn ddiogel.