Workout Hawdd Abs

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Crëwyd Gan: Jeanine Detz, Cyfarwyddwr Ffitrwydd SHAPE

Lefel: Dechreuwr

Gweithiau: Abdominals

Offer: Ymarfer Mat

Anfonwch y pacio pen-myffin hwnnw gyda'r ymarfer hawdd ei ddilyn hwn sy'n cynnwys y Gwasgedd Pedadraped, Gwasgfa a'r Wasgfa Ochr. Tra'ch bod chi'n perfformio'r ymarferion hyn, rhowch sylw gofalus i ffurf. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cadw'ch cawell asennau ar gau trwy gydol y rhaglen fel eich bod chi'n ymgysylltu â'ch abdomenau traws ac yn sicrhau bod eich cefn yn cael ei gefnogi. Fe ddylech chi hefyd sicrhau nad ydych chi'n dal eich gwynt wrth gyflawni'r symudiadau hyn er mwyn osgoi dihysbyddu'ch corff yn rhy gyflym.

Gwnewch 1 set o 8 i 10 cynrychiolydd o bob ymarfer, gan gymryd hyd at funud i ddal eich gwynt rhwng setiau. Wrth ichi gryfhau, cynyddwch y dwyster trwy wneud 2 neu 3 set. Pan fydd yr ymarfer hwn yn teimlo'n hawdd, mae'n bryd symud ymlaen i'n cynllun Abs Canolradd.

Adolygiad ar gyfer