Awduron: Florence Bailey
Dyddiad Y Greadigaeth: 26 Gorymdeithiau 2021
Dyddiad Diweddaru: 27 Mis Gorffennaf 2025
Anonim
Mae'r Salad Quinoa Super Easy Kayla Itsines yn Gwneud ar gyfer Cinio - Ffordd O Fyw
Mae'r Salad Quinoa Super Easy Kayla Itsines yn Gwneud ar gyfer Cinio - Ffordd O Fyw

Nghynnwys

Mae hyfforddwr ffitrwydd Awstralia a ffenomen ffitrwydd Instagram, Kayla Itsines, yn adnabyddus am helpu menywod di-ri i drawsnewid eu cyrff gyda’i sesiynau gwaith Bikini Body 28 munud hynod boblogaidd. (Rhowch gynnig ar ei chylched corff-llawn i wneud unrhyw le ar gyfer tynhau pen-wrth-droed.) Er bod ei chanllaw digidol bob amser wedi cynnwys cydran cynllun prydau bwyd, nawr mae hi'n mynd â phethau i'r lefel nesaf trwy gyhoeddi ei llyfr bwyta'n iach a ffordd o fyw gyntaf (sydd hefyd yn cynnwys rhaglen ymarfer corff tynnu allan 28 diwrnod), ar gael nawr.

Mae'r llyfr yn cynnwys cynlluniau prydau bwyd a dros 200 o ryseitiau syml ond diddorol yn amrywio o 'Mefus, Ricotta a Nutella Drizzle on Toast' i 'Zucchini Pasta Bolognese' a digon o luniau hyfryd, blasus i'ch ysbrydoli i hoelio'r addunedau bwyta'n iach hynny. . Yn ffodus i ni, rhannodd Kayla gyda ni'r rysáit ar gyfer ei salad eggplant a quinoa heb ei ferwi er mwyn helpu i wneud ein saladau cinio ychydig yn llai trist yn 2017. (Edrychwch ar ein Her Siâp Eich Plât 30 Diwrnod ar gyfer Cynllunio Prydau Hawdd, Iach am fwy inspo.)


Yn gwasanaethu: 1

Amser paratoi: 10 Munud

Amser coginio: 15 Munud

Anhawster: Hawdd

Cynhwysion:

  • 2 oz quinoa
  • 1 egg4 eggplant canolig, wedi'i dorri'n sleisys trwchus 1⁄2-mewn
  • chwistrell olew
  • 4 olewydd kalamata, wedi'u pitsio a'u sleisio
  • 1 dail bach arugula bach
  • 5 1⁄4 oz o ffacbys tun, wedi'u draenio a'u rinsio
  • 1 llwy fwrdd o ddail basil ffres
  • Pupur du wedi'i falu'n ffres (dewisol)
  • 1 oz o gaws feta braster isel wedi'i leihau â halen, wedi'i friwsioni

Cyfarwyddiadau:

1.Rhowch y cwinoa a'r cwpan 2⁄3 o ddŵr mewn sosban dros wres uchel a dod ag ef i'r berw, gan ei droi weithiau. Gorchuddiwch a gostyngwch y gwres i isel. Mudferwch am 10–12 munud nes bod yr hylif yn cael ei amsugno a bod quinoa yn dyner.

2. Cynheswch blât gril barbeciw neu badell chargrill dros wres uchel.

3. Chwistrellwch y sleisys eggplant yn ysgafn gyda chwistrell olew. Griliwch am 4–6 munud neu nes ei fod yn dyner, gan droi yn achlysurol. Rhowch o'r neilltu i oeri.


I weini, rhowch y cwinoa, olewydd, arugula, gwygbys, basil, ac eggplant mewn powlen weini. Sesnwch gyda phupur os dymunir, a'i daflu'n ysgafn i gyfuno. Ysgeintiwch dros y feta.

O Canllaw Bwyta'n Iach a Ffordd o Fyw Corff Bikini 28 diwrnod gan Kayla Itsines. Hawlfraint © 2016 gan yr awdur a'i ailargraffu gyda chaniatâd Gwasg St. Martin.

Adolygiad ar gyfer

Hysbyseb

Cyhoeddiadau Diddorol

Esophagectomi - rhyddhau

Esophagectomi - rhyddhau

Caw och lawdriniaeth i dynnu rhan, neu'r cyfan, o'ch oe offagw (tiwb bwyd). Ailymunwyd â'r rhan y'n weddill o'ch oe offagw a'ch tumog.Nawr eich bod chi'n mynd adref, d...
Afu wedi'i chwyddo

Afu wedi'i chwyddo

Mae afu chwyddedig yn cyfeirio at chwyddo'r afu y tu hwnt i'w faint arferol. Mae hepatomegaly yn air arall i ddi grifio'r broblem hon.O yw'r afu a'r ddueg yn cael eu chwyddo, fe...