Effeithiau Straen ar Eich Corff

Nghynnwys

• Systemau nerfol ac endocrin canolog
• Systemau anadlol a cardiofasgwlaidd
• System dreulio
• System gyhyrol
• System rhywioldeb ac atgenhedlu
• System imiwnedd
• Planhigion fel Meddygaeth: Chwythwyr DIY ar gyfer Straen

Rydych chi'n eistedd mewn traffig, yn hwyr mewn cyfarfod pwysig, yn gwylio'r cofnodion yn ticio i ffwrdd. Mae eich hypothalamws, twr rheoli bach yn eich ymennydd, yn penderfynu anfon y gorchymyn: Anfonwch yr hormonau straen i mewn! Yr hormonau straen hyn yw'r un rhai sy'n sbarduno ymateb “ymladd neu hedfan” eich corff. Mae'ch calon yn rasio, eich anadl yn quickens, a'ch cyhyrau'n barod i weithredu. Dyluniwyd yr ymateb hwn i amddiffyn eich corff mewn argyfwng trwy eich paratoi i ymateb yn gyflym. Ond pan fydd yr ymateb i straen yn parhau i danio, ddydd ar ôl dydd, gallai roi eich iechyd mewn perygl difrifol.

Mae straen yn ymateb corfforol a meddyliol naturiol i brofiadau bywyd. Mae pawb yn mynegi straen o bryd i'w gilydd. Gall unrhyw beth o gyfrifoldebau bob dydd fel gwaith a theulu i ddigwyddiadau bywyd difrifol fel diagnosis newydd, rhyfel, neu farwolaeth rhywun annwyl ysgogi straen. Ar gyfer sefyllfaoedd tymor byr ar unwaith, gall straen fod yn fuddiol i'ch iechyd. Gall eich helpu i ymdopi â sefyllfaoedd a allai fod yn ddifrifol. Mae'ch corff yn ymateb i straen trwy ryddhau hormonau sy'n cynyddu cyfraddau eich calon a'ch anadlu ac yn paratoi'ch cyhyrau i ymateb.

Ac eto, os nad yw'ch ymateb straen yn stopio tanio, a bod y lefelau straen hyn yn aros yn uwch o lawer nag sy'n angenrheidiol ar gyfer goroesi, gall gymryd doll ar eich iechyd. Gall straen cronig achosi amrywiaeth o symptomau ac effeithio ar eich lles cyffredinol. Mae symptomau straen cronig yn cynnwys:

• anniddigrwydd
• pryder
• iselder
• cur pen
• anhunedd

Systemau nerfol ac endocrin canolog

Eich system nerfol ganolog (CNS) sydd â gofal am eich ymateb “ymladd neu hedfan”. Yn eich ymennydd, mae'r hypothalamws yn cael y bêl i rolio, gan ddweud wrth eich chwarennau adrenal i ryddhau'r hormonau straen adrenalin a cortisol. Mae'r hormonau hyn yn adfywio curiad eich calon ac yn anfon gwaed yn rhuthro i'r ardaloedd sydd ei angen fwyaf mewn argyfwng, fel eich cyhyrau, eich calon ac organau pwysig eraill.

Pan fydd yr ofn canfyddedig wedi diflannu, dylai'r hypothalamws ddweud wrth bob system am fynd yn ôl i normal. Os bydd y CNS yn methu â dychwelyd i normal, neu os na fydd y straen yn diflannu, bydd yr ymateb yn parhau.

Mae straen cronig hefyd yn ffactor mewn ymddygiadau fel gorfwyta neu beidio â bwyta digon, cam-drin alcohol neu gyffuriau, a thynnu'n ôl yn gymdeithasol.

Systemau anadlol a cardiofasgwlaidd

Mae hormonau straen yn effeithio ar eich systemau anadlol a cardiofasgwlaidd. Yn ystod yr ymateb i straen, byddwch chi'n anadlu'n gyflymach mewn ymdrech i ddosbarthu gwaed llawn ocsigen i'ch corff yn gyflym. Os oes gennych broblem anadlu eisoes fel asthma neu emffysema, gall straen ei gwneud hi'n anoddach fyth anadlu.

O dan straen, mae eich calon hefyd yn pwmpio'n gyflymach. Mae hormonau straen yn achosi i'ch pibellau gwaed gyfyngu a dargyfeirio mwy o ocsigen i'ch cyhyrau fel y bydd gennych fwy o gryfder i weithredu. Ond mae hyn hefyd yn codi'ch pwysedd gwaed.

O ganlyniad, bydd straen aml neu gronig yn gwneud i'ch calon weithio'n rhy galed am gyfnod rhy hir. Pan fydd eich pwysedd gwaed yn codi, felly hefyd eich risgiau o gael strôc neu drawiad ar y galon.

System dreulio

O dan straen, mae eich afu yn cynhyrchu siwgr gwaed ychwanegol (glwcos) i roi hwb egni i chi. Os ydych chi dan straen cronig, efallai na fydd eich corff yn gallu cadw i fyny â'r ymchwydd glwcos ychwanegol hwn. Gall straen cronig gynyddu eich risg o ddatblygu diabetes math 2.

Gall rhuthr hormonau, anadlu cyflym, a chyfradd curiad y galon uwch hefyd gynhyrfu'ch system dreulio. Rydych chi'n fwy tebygol o gael llosg calon neu adlif asid diolch i gynnydd mewn asid stumog. Nid yw straen yn achosi briwiau (mae bacteriwm o'r enw H. pylori yn aml yn gwneud hynny), ond gall gynyddu eich risg iddyn nhw ac achosi i friwiau presennol actio.

Gall straen hefyd effeithio ar y ffordd y mae bwyd yn symud trwy'ch corff, gan arwain at ddolur rhydd neu rwymedd. Efallai y byddwch hefyd yn profi cyfog, chwydu, neu stomachache.

System gyhyrol

Mae eich cyhyrau'n tyndra i amddiffyn eu hunain rhag anaf pan fyddwch chi dan straen. Maen nhw'n tueddu i ryddhau eto unwaith y byddwch chi'n ymlacio, ond os ydych chi dan straen yn gyson, efallai na fydd eich cyhyrau'n cael cyfle i ymlacio. Mae cyhyrau tynn yn achosi cur pen, poen yn y cefn a'r ysgwydd, a phoenau yn y corff. Dros amser, gall hyn gychwyn cylch afiach wrth i chi roi'r gorau i ymarfer corff a throi at feddyginiaeth poen i gael rhyddhad.

System rhywioldeb ac atgenhedlu

Mae straen yn flinedig i'r corff a'r meddwl. Nid yw'n anarferol colli'ch awydd pan fyddwch chi dan straen cyson. Er y gall straen tymor byr beri i ddynion gynhyrchu mwy o'r testosteron hormonau gwrywaidd, nid yw'r effaith hon yn para.

Os yw straen yn parhau am amser hir, gall lefelau testosteron dyn ddechrau gostwng. Gall hyn ymyrryd â chynhyrchu sberm ac achosi camweithrediad neu analluedd erectile. Gall straen cronig hefyd gynyddu'r risg o haint ar gyfer organau atgenhedlu gwrywaidd fel y prostad a'r testes.

I fenywod, gall straen effeithio ar y cylch mislif. Gall arwain at gyfnodau afreolaidd, trymach neu fwy poenus. Gall straen cronig hefyd chwyddo symptomau corfforol y menopos.

Beth yw achosion awydd rhywiol wedi'i atal? »

System imiwnedd

Mae straen yn ysgogi'r system imiwnedd, a all fod yn fantais ar gyfer sefyllfaoedd uniongyrchol. Gall yr ysgogiad hwn eich helpu i osgoi heintiau a gwella clwyfau. Ond dros amser, bydd hormonau straen yn gwanhau'ch system imiwnedd ac yn lleihau ymateb eich corff i oresgynwyr tramor. Mae pobl o dan straen cronig yn fwy agored i salwch firaol fel y ffliw a'r annwyd cyffredin, yn ogystal â heintiau eraill. Gall straen hefyd gynyddu'r amser y mae'n ei gymryd i chi wella ar ôl salwch neu anaf.

Daliwch ati i ddarllen: Dysgwch awgrymiadau ar reoli eich straen »

Planhigion fel Meddygaeth: Chwythwyr DIY ar gyfer Straen