Colli pwysau 2Kg yr wythnos

Nghynnwys

• Bwydlen diet
• Awgrymiadau i'r diet weithio:

Mae'r diet hwn yn isel mewn calorïau ac nid oes ganddo lawer o frasterau sy'n hwyluso colli pwysau yn gyflym, ond er mwyn peidio ag arafu'r metaboledd sy'n hwyluso cronni brasterau, mae bwydydd thermogenig fel te gwyrdd i gyflymu metaboledd a llosgi braster.

Rhennir y diet hwn yn dri chyfnod dyddiol, lle mae'r cyntaf, sy'n cyfateb i frecwast, yn cynnwys glanhau'r organeb yn fewnol a dyna pam na fyddwch byth yn bwyta unrhyw beth heblaw ffrwythau. Mae'r ail, cinio, yn gysylltiedig â gwella prosesau treulio ac amsugno maetholion. Mae'r trydydd cam yn cyfeirio at ginio a dyma'r cam adeiladu, felly mae ganddo lawer mwy o brotein.

Bwydlen diet

Dyma enghraifft o fwydlen diet colli pwysau 2 kg yr wythnos a dylai'r egwyl rhwng prydau bwyd fod yn 4 awr.

Brecwast - 1 cwpan o salad ffrwythau ac 1 cwpan o de gwyrdd heb ei felysu

Coladu - 1 cwpan te gwyrdd heb ei felysu

Cinio - 300 g o salad gyda chaws Minas

Cinio - 1 cwpan te gwyrdd heb ei felysu

Cinio - 250 g o basta a 60 g o gyw iâr, twrci neu bysgod gyda llysiau

Mae'n bwysig rhoi blaenoriaeth i ffrwythau a llysiau diwretig fel afalau, mefus, seleri a chiwcymbrau, er enghraifft, gan eu bod yn helpu i ddadchwyddo'r corff a dadwenwyno'r corff, gan hwyluso colli pwysau. Dysgu mwy yn: Bwydydd diwretig.

Awgrymiadau i'r diet weithio:

• Amrywiaeth o ffrwythau a llysiau cymaint â phosibl;
• Ychwanegwch sinamon at y ffrwythau gan nad oes ganddo galorïau ac mae'n fwyd thermogenig;
• I sesnin y saladau, defnyddiwch ddiferion o finegr seidr lemwn a afal, sy'n fwyd thermogenig;
• Yfed 2 litr o ddŵr y dydd neu de heb ei felysu;
• Os ydych chi'n llwglyd iawn ac na allwch chi gymryd yr egwyl 4 awr, ychwanegwch y blawd gwych yn y cwpanaid o de gwyrdd i leihau eich chwant bwyd.
• Os ydych eisiau bwyd cyn mynd i gysgu, yfed 1 cwpan o de chamomile i'ch helpu i ymlacio a chysgu'n well, peidiwch ag yfed te gwyrdd ar yr adeg hon, gan fod ganddo gaffein gall achosi anhunedd.

Mae blawd gwych yn gymysgedd o flawd sy'n llawn ffibrau sy'n helpu i leihau archwaeth ac felly'n hwyluso colli pwysau. Dysgu mwy a dysgu sut i wneud blawd gwych yn: Sut i wneud blawd gwych i golli pwysau.

Mae'r diet hwn yn gyfyngol iawn ac ni all diabetig na'r rhai sydd â cholesterol neu bwysedd gwaed uchel ei ddilyn, er enghraifft. Cyn dechrau ar unrhyw ddeiet, mae'n bwysig ymgynghori â meddyg neu faethegydd.

Gweler enghraifft o fwydlen 3 diwrnod sy'n annog llosgi braster yn y Ddewislen Deiet Cetogenig i golli pwysau.