Agorodd Cassey Ho Ynglŷn â Cholli Ei Chyfnod o Gor-Ymarfer a than-fwyta

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Efallai nad yw cyfnodau yn syniad unrhyw un o amser da, ond gallant ddweud llawer wrthych am eich iechyd a beth allai fod yn digwydd yn eich corff - rhywbeth y mae'r dylanwadwr ffitrwydd Cassey Ho yn ei wybod yn rhy dda. Mae sylfaenydd Blogilates newydd agor am golli ei chyfnod sawl gwaith trwy gydol ei hoes, gan gynnwys fel athletwr ifanc ac yna eto yn ystod cystadleuaeth bikini yn ei 20au. Nawr, mae hi'n rhannu'r hyn mae hi wedi'i ddysgu am sut y gall gor-ymarfer a than-fwyta effeithio ar eich cylch mislif (a'ch iechyd yn gyffredinol), hyd yn oed os ydych chi'n "teimlo'n iawn."

Mewn fideo YouTube newydd, datgelodd y fenyw 34 oed y byddai’n colli ei chyfnod bob blwyddyn fel chwaraewr tenis ysgol uwchradd fel mater o drefn, rhywbeth y mae hi bellach yn ei briodoli i wyrdroi ei chorff yn ystod ei thair i bedair awr o ymarfer dwys dyddiol. Ar ben hynny, dywedodd Ho nad oedd hi'n "gwybod dim am faeth" ar y pryd, felly nid oedd hi'n ail-lenwi ei chorff yn iawn ar ôl y dyddiau hir hynny o hyfforddiant. "Fyddwn i ddim yn cael fy nghyfnod am dri neu bedwar mis yn ystod y tymor [tenis] rhwng Awst a Thachwedd," fe rannodd.

Gan barhau yn ei fideo, dywedodd Ho iddi golli ei chyfnod eto yn ei 20au wrth hyfforddi ar gyfer cystadleuaeth bikini. "Roeddwn i'n gweithio allan tua phedair awr y dydd ac yn bwyta tua 1,000 o galorïau'r dydd," fe rannodd. "Rwy'n cofio bod fy ngwaed [cyfnod] naill ai'n dywyll neu'n smotiog neu ddim yno o gwbl." (Cysylltiedig: Sawl Calorïau Ydych Chi * Mewn gwirionedd * Bwyta?)

Wrth edrych yn ôl ar yr adegau hynny yn ei bywyd, dywedodd Ho ei bod hi'n gwybod nawr ei bod hi'n "cymryd mynd ar ddeiet a gweithio allan yn rhy bell."

"Croesais y llinell, sy'n beryglus i'm corff," meddai, gan ychwanegu ei bod yn credu bod colli ei chyfnod yn arwydd ei bod yn "gweithio'n galed iawn." Dysgodd ei fod, yn lle hynny, yn "arwydd o drafferth - mae eich corff yn ceisio dweud rhywbeth wrthych chi, ac mae'n rhaid i chi wrando."

ICYDK, amenorrhea yw'r term clinigol am absenoldeb cyfnod mislif, gan wasanaethu fel y term ymbarél ar gyfer pob achos o gylchoedd a gollir, gan gynnwys beichiogrwydd, bwydo ar y fron, neu menopos. Er y gall fod yn normal a hyd yn oed disgwyl i chi golli'ch cyfnod yn ystod amseroedd penodol (megis yn ystod beichiogrwydd neu menopos), gall colli mwy na thri chyfnod yn olynol fod yn arwydd eich bod o dan straen emosiynol neu gorfforol difrifol neu'n colli gormod o bwysau o ganlyniad i ddeiet eithafol neu or-ymarfer corff, ymhlith materion iechyd posib eraill, yn ôl Harvard Health. (Game of Thrones agorodd alum Sophie Turner am ei phrofiadau gyda cholli cyfnod hefyd.)

Nid yw ymarfer corff ei hun yn achosi amenorrhea, ond gall athletwyr benywaidd ifanc fod yn arbennig o dueddol o brofi cyfnodau afreolaidd neu goll. Wedi'i alw'n driad athletwr benywaidd, mae'r cyflwr yn cael ei achosi gan "fethiant i fwyta digon o galorïau i gefnogi adferiad ymarfer corff a swyddogaethau corfforol," Mary Jane De Souza, Ph.D., cyfarwyddwr y Labordy Iechyd ac Ymarfer Menywod ym Mhrifysgol Talaith Pennsylvania a cyn-lywydd y Glymblaid Triad Athletwyr Benywaidd a Gwrywaidd, a ddywedwyd yn flaenorol Siâp. Mae "Triad" yn cyfeirio at dri nodwedd sy'n gysylltiedig â'r cyflwr: diffyg egni, aflonyddwch beicio mislif, a cholli esgyrn.

Yn y bôn, pan na fyddwch chi'n bwyta digon i danio'ch corff yn ddigonol ac nad ydych chi'n caniatáu digon o amser i'ch hun orffwys ac adfer rhwng workouts, rydych chi mewn perygl o golli'ch cyfnod - ynghyd â llu o bryderon iechyd brawychus eraill sy'n ddyledus i newidiadau hormonaidd. Gall blinder, anhawster canolbwyntio, a risg uwch o anaf (oherwydd colli esgyrn) i gyd ddigwydd o ganlyniad i wyrdroi a mynd ar ddeiet eithafol, gan fod eich corff yn gweithio'n rhy galed i'ch cadw'n fyw i weithredu mewn ffordd iach. Yn y tymor hir, gall colli eich cyfnod achosi anffrwythlondeb, poen pelfig, a materion iechyd y galon, yn ôl Clinig Mayo. (Cysylltiedig: 12 Achos Cyfnodau Afreolaidd)

Ar ôl dod i delerau â’i phrofiad ei hun gyda amenorrhea, dywedodd Ho iddi ddechrau gweithio gyda dietegydd cofrestredig i lunio cynllun maeth mwy cytbwys sy’n cefnogi ei hyfforddiant (sydd, y dyddiau hyn, yn lot yn llai dwys, meddai) ac yn cadw ei chylch mislif - yn ogystal â'i lefelau egni - yn iach. Tra bod Ho wedi disgrifio'r hyn sy'n gweithio iddi (gan gynnwys blaenoriaethu tri phryd y dydd ac ail-lenwi â thanwydd ar ôl pob ymarfer corff gyda phrydau bwyd cytbwys gan bob grŵp bwyd), byddwch chi am wirio gyda maethegydd neu ddietegydd i ddysgu am yr hyn a fydd yn gweithio i'ch corff eich hun. a lefelau gweithgaredd.

Gwaelod llinell: Er y gall eich cyfnod (a'r holl symptomau a all ddod gydag ef) fod yn bummer, mae stori Ho yn ein hatgoffa'n fawr bod eich cylch mislif yn rhan hanfodol o'ch iechyd: "Y tro nesaf y byddwch chi'n cael eich cyfnod, byddwch yn ddiolchgar amdano, "meddai yn ei fideo."Oherwydd ei fod yn golygu eich bod chi'n gwneud rhywbeth yn iawn i'ch corff."

Adolygiad ar gyfer