Tapio EFT

Nghynnwys

• Sut mae tapio EFT yn gweithio?
• Tapio EFT mewn 5 cam
• 1. Nodi'r mater
• 2. Profwch y dwyster cychwynnol
• 3. Y setup
• 4. Dilyniant tapio EFT
• 5. Profwch y dwyster terfynol
• A yw tapio EFT yn gweithio?
• Y llinell waelod

Beth yw tapio EFT?

Mae techneg rhyddid emosiynol (EFT) yn driniaeth amgen ar gyfer poen corfforol a thrallod emosiynol. Cyfeirir ato hefyd fel tapio neu aciwbwysau seicolegol.

Mae'r bobl sy'n defnyddio'r dechneg hon yn credu y gall tapio'r corff greu cydbwysedd yn eich system ynni a thrin poen. Yn ôl ei ddatblygwr, Gary Craig, aflonyddwch mewn egni yw achos yr holl emosiynau a phoen negyddol.

Er ei fod yn dal i gael ei ymchwilio, defnyddiwyd tapio EFT i drin pobl â phryder a phobl ag anhwylder straen wedi trawma (PTSD).

Sut mae tapio EFT yn gweithio?

Yn debyg i aciwbigo, mae EFT yn canolbwyntio ar y pwyntiau Meridian - neu'r mannau poeth ynni - i adfer cydbwysedd i egni eich corff. Credir y gall adfer y cydbwysedd egni hwn leddfu symptomau y gallai profiad neu emosiwn negyddol fod wedi'u hachosi.

Yn seiliedig ar feddyginiaeth Tsieineaidd, credir pwyntiau meridian wrth i rannau o egni'r corff lifo trwodd. Mae'r llwybrau hyn yn helpu i gydbwyso llif egni i gynnal eich iechyd. Gall unrhyw anghydbwysedd ddylanwadu ar afiechyd neu salwch.

Mae aciwbigo yn defnyddio nodwyddau i roi pwysau ar y pwyntiau egni hyn. Mae EFT yn defnyddio tapio bysedd i gymhwyso pwysau.

Dywed cefnogwyr fod y tapio yn eich helpu i gael gafael ar egni eich corff ac anfon signalau i'r rhan o'r ymennydd sy'n rheoli straen. Maen nhw'n honni y gall ysgogi'r pwyntiau Meridian trwy dapio EFT leihau'r straen neu'r emosiwn negyddol rydych chi'n ei deimlo o'ch mater, gan adfer cydbwysedd i'ch egni aflonyddu yn y pen draw.

Tapio EFT mewn 5 cam

Gellir rhannu tapio EFT yn bum cam. Os oes gennych fwy nag un mater neu ofn, gallwch ailadrodd y dilyniant hwn i fynd i'r afael ag ef a lleihau neu ddileu dwyster eich teimlad negyddol.

1. Nodi'r mater

Er mwyn i'r dechneg hon fod yn effeithiol, yn gyntaf rhaid i chi nodi'r mater neu'r ofn sydd gennych. Dyma fydd eich canolbwynt tra'ch bod chi'n tapio. Honnir bod canolbwyntio ar un broblem yn unig ar y tro yn gwella'ch canlyniad.

2. Profwch y dwyster cychwynnol

Ar ôl i chi nodi'ch maes problem, mae angen i chi osod lefel meincnod o ddwyster. Mae'r lefel dwyster yn cael ei graddio ar raddfa o 0 i 10, gyda 10 y gwaethaf neu'r anoddaf. Mae'r raddfa'n asesu'r boen a'r anghysur emosiynol neu gorfforol rydych chi'n ei deimlo o'ch mater ffocal.

Mae sefydlu meincnod yn eich helpu i fonitro'ch cynnydd ar ôl perfformio dilyniant EFT cyflawn. Os oedd eich dwyster cychwynnol yn 10 cyn tapio ac wedi gorffen yn 5, byddwch wedi cyflawni lefel wella o 50 y cant.

3. Y setup

Cyn tapio, mae angen i chi sefydlu ymadrodd sy'n esbonio'r hyn rydych chi'n ceisio mynd i'r afael ag ef. Rhaid iddo ganolbwyntio ar ddau brif nod:

• cydnabod y materion
• derbyn eich hun er gwaethaf y broblem

Yr ymadrodd setup cyffredin yw: “Er bod gen i hyn [ofn neu broblem], rydw i'n derbyn fy hun yn ddwfn ac yn llwyr.”

Gallwch chi newid yr ymadrodd hwn fel ei fod yn gweddu i'ch problem, ond rhaid iddo beidio â mynd i'r afael â rhywun arall. Er enghraifft, ni allwch ddweud, “Er bod fy mam yn sâl, rwy’n derbyn fy hun yn ddwfn ac yn llwyr.” Mae'n rhaid i chi ganolbwyntio ar sut mae'r broblem yn gwneud ichi deimlo er mwyn lleddfu'r trallod y mae'n ei achosi. Mae'n well mynd i'r afael â'r sefyllfa hon trwy ddweud, “Er fy mod i'n drist bod fy mam yn sâl, rwy'n derbyn fy hun yn ddwfn ac yn llwyr.”

4. Dilyniant tapio EFT

Dilyniant tapio EFT yw'r tapio trefnus ar ben naw pwynt Meridian.

Mae 12 o brif meridiaid sy'n adlewyrchu pob ochr i'r corff ac yn cyfateb i organ fewnol. Fodd bynnag, mae EFT yn canolbwyntio'n bennaf ar y naw hyn:

• karate chop (KC): Meridian coluddyn bach
• pen y pen (TH): llong lywodraethu
• ael (EB): Meridian y bledren
• ochr y llygad (SE): Meridian gallbladder
• dan y llygad (UE): Meridian stumog
• o dan y trwyn (Cenhedloedd Unedig): llong lywodraethol
• ên (Ch): llong ganolog
• dechrau'r asgwrn coler (CB): meridian yr arennau
• o dan y fraich (UA): dueg meridian

Dechreuwch trwy dapio'r pwynt torri karate wrth adrodd eich ymadrodd setup dair gwaith ar yr un pryd. Yna, tapiwch bob pwynt canlynol saith gwaith, gan symud i lawr y corff yn y drefn esgynnol hon:

• ael
• ochr y llygad
• dan y llygad
• o dan y trwyn
• ên
• dechrau'r asgwrn coler
• dan y fraich

Ar ôl tapio'r pwynt underarm, gorffen y dilyniant ar frig y pwynt pen.

Wrth dapio'r pwyntiau esgynnol, adroddwch ymadrodd atgoffa i gynnal ffocws ar eich maes problem. Os mai'ch ymadrodd setup yw, “Er fy mod i'n drist bod fy mam yn sâl, rwy'n derbyn fy hun yn ddwfn ac yn llwyr,” gall eich ymadrodd atgoffa fod, “Y tristwch rwy'n teimlo bod fy mam yn sâl.” Adroddwch yr ymadrodd hwn ar bob pwynt tapio. Ailadroddwch y dilyniant hwn ddwy neu dair gwaith.

5. Profwch y dwyster terfynol

Ar ddiwedd eich dilyniant, graddiwch eich lefel dwyster ar raddfa o 0 i 10. Cymharwch eich canlyniadau â'ch lefel dwyster cychwynnol. Os nad ydych wedi cyrraedd 0, ailadroddwch y broses hon nes i chi wneud hynny.

A yw tapio EFT yn gweithio?

Defnyddiwyd EFT i drin cyn-filwyr rhyfel a milwrol gweithredol â PTSD yn effeithiol. Mewn a, astudiodd ymchwilwyr effaith tapio EFT ar gyn-filwyr â PTSD yn erbyn y rhai sy'n derbyn gofal safonol.

O fewn mis, roedd cyfranogwyr a oedd yn derbyn sesiynau hyfforddi EFT wedi lleihau eu straen seicolegol yn sylweddol. Yn ogystal, nid yw mwy na hanner y grŵp prawf EFT bellach yn cwrdd â'r meini prawf ar gyfer PTSD.

Mae yna hefyd rai straeon llwyddiant gan bobl â phryder gan ddefnyddio tapio EFT fel triniaeth amgen.

Cymharodd A effeithiolrwydd defnyddio tapio EFT dros opsiynau gofal safonol ar gyfer symptomau pryder. Daeth yr astudiaeth i'r casgliad bod gostyngiad sylweddol yn y sgoriau pryder o'i gymharu â chyfranogwyr sy'n derbyn gofal arall. Fodd bynnag, mae angen ymchwil pellach i gymharu triniaeth EFT â thechnegau therapi gwybyddol eraill.

Y llinell waelod

Mae tapio EFT yn driniaeth therapi aciwbwysau amgen a ddefnyddir i adfer cydbwysedd i'ch egni aflonyddu. Mae wedi bod yn driniaeth awdurdodedig ar gyfer cyn-filwyr rhyfel sydd â PTSD, ac mae wedi dangos rhai buddion fel triniaeth ar gyfer pryder, iselder ysbryd, poen corfforol ac anhunedd.

Er bod rhai straeon llwyddiant, mae ymchwilwyr yn dal i ymchwilio i'w heffeithiolrwydd ar anhwylderau a salwch eraill. Parhewch i geisio opsiynau triniaeth traddodiadol. Fodd bynnag, os penderfynwch ddilyn y therapi amgen hwn, ymgynghorwch â'ch meddyg yn gyntaf i leihau'r tebygolrwydd o anaf neu symptomau gwaethygu.