A yw'n bosibl colli pwysau mewn 3 diwrnod?
Nghynnwys
- Bwydlen diwrnod 1af
- Bwydlen 2il ddiwrnod
- Bwydlen 3ydd diwrnod
- Pwy na ddylai wneud y diet hwn
- Sut i ddal i golli pwysau
Mae'n bosibl colli pwysau mewn 3 diwrnod, fodd bynnag, dim ond adlewyrchiad o ddileu hylifau y gellir eu cronni yn y corff yw'r pwysau y gellir ei golli yn ystod y cyfnod byr hwnnw, ac nid yw'n gysylltiedig â cholli braster corff.
Er mwyn colli pwysau a cholli braster corff mewn gwirionedd, mae angen gwneud newidiadau mewn arferion bwyta a dilyn diet â llai o galorïau, y dylid dweud celwydd wrtho am o leiaf 7 i 10 diwrnod a dylai maethegydd nodi hynny yn ddelfrydol fel y gall ymhelaethu ar gynllun maethol unigol, yn unol ag anghenion ac amcanion pob person.
Mae'r diet a ddangosir isod yn cynnwys bwydydd llawn dŵr sy'n helpu i wella cadw hylif, oherwydd ei briodweddau diwretig, sy'n gallu dileu hylifau gormodol trwy'r wrin. I wneud hyn, mae'n bwysig iawn ystyried y dylech chi fwyta bwyd bob 3 awr a 2.5 litr o ddŵr y dydd, rhwng prydau bwyd.
Yn ogystal, ni ddylid gwneud y diet hwn am fwy na 3 diwrnod. Am gyfnodau hirach ac i gael canlyniadau sy'n para'n hirach, mae bob amser yn bwysig cael maethegydd gyda chi.
Bwydlen diwrnod 1af
| Brecwast | 1 cwpan o de heb ei felysu + 1 tost bara brown gyda jam mefus ysgafn + 1 oren neu tangerîn |
| Byrbryd y bore | 1 cwpan o gelatin heb ei felysu |
| Cinio | 1 can o diwna mewn dŵr gyda letys a thomato + 3 tost cyfan + 1 gwydraid o ddŵr gyda lemwn heb ei felysu |
| Byrbryd prynhawn | 1 bowlen o gelatin diet |
| Cinio | 100 gram o gyw iâr heb lawer o fraster neu bob cig (er enghraifft) + 1 cwpan o lysiau wedi'u coginio + 1 afal canolig |
Bwydlen 2il ddiwrnod
| Brecwast | 1 cwpan o goffi heb ei felysu + 1 wy wedi'i ferwi neu wedi'i ferwi + 1 tost neu 1 dafell o fara gwenith cyflawn + 1 cwpan o watermelon wedi'i ddeisio |
| Byrbryd y bore | 1 cwpan o gelatin heb ei felysu |
| Cinio | Salad Arugula neu letys gyda thomato + 1 cwpan o gaws ricotta neu tiwna mewn dŵr + 4 bisgedi cracer hufen cyfan |
| Byrbryd prynhawn | 1 bowlen o gelatin heb ei felysu + 2 dafell o binafal |
| Cinio | 100 gram o bysgod wedi'i grilio + 1 cwpan o frocoli neu fresych wedi'i goginio mewn dŵr hallt + 1 cwpan o foron amrwd wedi'i gratio |
Bwydlen 3ydd diwrnod
| Brecwast | 1 cwpan o de neu goffi heb ei felysu + 4 craciwr hufen gwenith cyflawn gyda 2 lwy fwrdd o gaws ricotta + 1 gellygen neu afal gyda chroen |
| Byrbryd y bore | 1 cwpan o gelatin heb ei felysu |
| Cinio | 1 eggplant bach yn y popty wedi'i stwffio â thiwna, tomato, nionyn a moron wedi'i gratio (gallwch chi roi ychydig o gaws gwyn, heb fawr o fraster, ar ei ben i frown) + 1 gwydraid o ddŵr gyda lemwn heb siwgr |
| Byrbryd prynhawn | 1 cwpan o gelatin heb ei felysu neu 1 cwpan o felon wedi'i deisio |
| Cinio | Salad letys, tomato a nionyn + 1 wy wedi'i ferwi mewn sleisys + 2 dost cyfan gyda 2 dafell o gaws gwyn |
Mae hefyd yn bwysig dilyn y diet gyda gweithgaredd corfforol cymedrol, fel cerdded, am o leiaf 30 munud y dydd, gan fod ymarfer corff hefyd yn helpu i gynyddu colli hylif, gan helpu gyda cholli pwysau. Dyma sut i wneud trefn gerdded i golli pwysau.
Pwy na ddylai wneud y diet hwn
Nid yw'r diet hwn yn cael ei argymell ar gyfer pobl ddiabetig, pobl â phroblemau arennau, plant, menywod beichiog neu fenywod sy'n bwydo ar y fron. Mewn achos o unrhyw broblem iechyd arall, rhaid ceisio awdurdodiad gan y meddyg sy'n monitro ac yn trin y patholeg.
Sut i ddal i golli pwysau
Er mwyn parhau i golli pwysau mewn ffordd iach a llosgi braster corff mae'n bwysig iawn bwyta diet cytbwys, gan gynnwys 3 i 5 dogn o ffrwythau a llysiau'r dydd, yn ogystal â bwydydd sy'n llawn ffibr fel reis, pasta a grawn cyflawn. Dylai fod yn well gan un hefyd fwyta cig heb lawer o fraster, pysgod ac yfed llaeth sgim, yn ogystal â'u deilliadau ar ffurf sgim, gan eu bod yn cynnwys llai o fraster.
Yn ogystal, argymhellir osgoi bwyta bwydydd wedi'u prosesu, sy'n llawn brasterau a siwgr, fel cwcis, cacennau, sawsiau parod, bwyd cyflym ac unrhyw fath o fwyd wedi'i rewi, fel pizza neu lasagna. Yn ddelfrydol dylid coginio bwyd, ei stemio neu ei grilio. Dylid osgoi ffrio a pharatoadau eraill gyda sawsiau.
Mae awgrymiadau pwysig eraill yn cynnwys cnoi eich bwyd yn dda a bwyta bob 3 awr mewn dognau bach, gyda 3 phrif bryd bwyd a 2 neu 3 byrbryd y dydd. Dyma sut i wneud ailddyfodiad dietegol i golli pwysau mewn ffordd iach.
I ddarganfod faint o bunnoedd y dylech eu colli, rhowch eich data yn y gyfrifiannell:
Gwyliwch y fideo hon hefyd a gweld beth allwch chi ei wneud i beidio â rhoi'r gorau i'r diet yn hawdd:
Erthyglau Newydd
Cyfrifiannell ofylu: gwybod pryd rydych chi'n ofylu
