5 ffordd naturiol i leddfu cyfog yn ystod beichiogrwydd

Nghynnwys

• 1. Yfed te sinsir
• 2. Sugno popsicles lemwn
• 3. Bwyta bwydydd oer
• 4. Bwyta cracers
• 5. Yfed 2 litr o ddŵr y dydd
• Sut i osgoi seasickness mewn beichiogrwydd

Mae salwch yn ystod beichiogrwydd yn symptom arferol a gellir ei drin â mesurau syml a chartref fel cnoi darn o sinsir, yfed lemonêd neu sugno popsicles lemwn, er enghraifft.

Fel arfer, mae cyfog yn amlach yn y bore neu gall ddigwydd sawl gwaith y dydd a bod yn gysylltiedig â chwydu. Gall y mwyafrif o ferched beichiog deimlo'r anghysur hwn yn ystod y tymor cyntaf ac mae'n tueddu i ddiflannu ar ôl y cam hwn o feichiogrwydd. Fodd bynnag, mewn rhai achosion, gall cyfog hefyd bara am y beichiogrwydd cyfan.

Pan fydd seasickness yn barhaus iawn ac yn achosi chwydu cyson, dylech hysbysu eich obstetregydd, fel y gallwch ragnodi meddyginiaeth seasickness oherwydd ei bod yn bwysig bod y fenyw feichiog yn cael maeth da ac wedi'i hydradu'n dda ar gyfer ei lles a'i datblygiad babi. Gwiriwch y rhestr o feddyginiaethau y gellir eu defnyddio i leddfu cyfog yn ystod beichiogrwydd.

Rhai ffyrdd naturiol o leddfu cyfog yn ystod beichiogrwydd yw:

1. Yfed te sinsir

Mae gan sinsir briodweddau antiemetig a all leihau'r cyfog a achosir gan feichiogrwydd, yn ogystal â helpu gyda threuliad a lleihau llid y wal stumog.

Ffordd wych o fwyta sinsir a lleihau symptomau cyfog yw yfed te sinsir, cnoi darn o sinsir yn y bore neu sugno candy sinsir. I wneud te sinsir, rhowch 1 cm o sinsir mewn 1 cwpan o ddŵr berwedig a'i adael am ychydig funudau. Yna tynnwch y sinsir, gadewch iddo gynhesu ac yna ei yfed.

Mae llawer o astudiaethau'n dangos ei bod yn ddiogel defnyddio sinsir yn ystod beichiogrwydd cyn belled nad yw'n fwy na 1 gram o sinsir y dydd.

Dylid osgoi sinsir os yw'n agos at esgor neu mewn menywod sydd â hanes o gamesgoriad, problemau ceulo neu sydd mewn perygl o waedu.

2. Sugno popsicles lemwn

Mae sugno ar popsicle lemwn neu yfed lemonêd fel arfer yn helpu llawer i leihau cyfog yn ystod beichiogrwydd. Mewn rhai achosion, yn enwedig i'r fenyw feichiog nad yw'n gallu bwyta oherwydd cyfog neu sy'n chwydu, opsiwn da yw arogli'r lemwn neu'r olew hanfodol lemwn i helpu i leihau anghysur.

3. Bwyta bwydydd oer

Mae bwydydd oer fel iogwrt, gelatin, popsicles ffrwythau neu saladau yn helpu i leddfu cyfog yn ystod beichiogrwydd, yn ogystal â bod yn ysgafn ac yn hawdd ei dreulio, oherwydd yn ystod beichiogrwydd mae'r treuliad yn arafach oherwydd newidiadau hormonaidd, a all achosi mwy o gyfog.

Dewis arall a all helpu i leddfu cyfog yw yfed dŵr iâ neu sugno iâ.

4. Bwyta cracers

Mae'r cracer halen a dŵr yn hawdd ei dreulio, gan ei fod yn ffordd dda o leihau salwch bore a achosir gan stumog wag a gellir ei fwyta wrth ddeffro, cyn codi o'r gwely.

5. Yfed 2 litr o ddŵr y dydd

Gall hylifau yfed yn ystod y dydd ac mewn dosau bach helpu i leddfu cyfog yn ogystal â chadw'ch corff yn hydradol a lleihau cadw hylif.

Mae'n bwysig yfed o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd, ond gall rhai menywod brofi cyfog wrth yfed dŵr, felly gallwch ychwanegu tafell o lemwn neu gro sinsir i'r dŵr, er enghraifft.

Dewis arall yw bwyta sudd ffrwythau fel banana, watermelon, pîn-afal neu lemwn, te fel te sinsir neu fintys, dŵr cnau coco neu ddŵr pefriog, a all hefyd helpu i leddfu cyfog.

Dewis da ar gyfer bwyta hylifau a lleddfu cyfog yw gwneud sudd banana gyda dŵr lemwn a choconyt. I wneud y sudd hwn, dim ond rhoi banana aeddfed aeddfed cymysgydd mewn sleisys gyda sudd 1 lemwn a 250mL o ddŵr cnau coco. Curwch y cyfan ac yna ei yfed

Sut i osgoi seasickness mewn beichiogrwydd

Mae rhai ffyrdd i atal seasickness neu atal anghysur rhag gwaethygu yn cynnwys:

• Bwyta ar gyfnodau byr bob 2 neu 3 awr ac mewn symiau bach;
• Bwyta bwydydd sy'n llawn fitamin B6 fel bananas, watermelons, castanau neu foron wedi'u coginio, er enghraifft;
• Osgoi bwydydd sbeislyd a sbeislyd iawn;
• Osgoi arogleuon cryf fel bwyd poeth, persawr, sebon baddon neu gynhyrchion glanhau, er enghraifft;
• Ymarfer gweithgareddau corfforol ysgafn, gydag arweiniad meddygol, i wella symudiadau gastroberfeddol a rhyddhau endorffinau sy'n sylweddau sy'n rhoi teimlad o les.

Yn ogystal, gall aciwbigo, therapi Tsieineaidd hynafol, a wneir gyda chymhwyso nodwyddau mân penodol ym mhwynt P6 Neiguan, sydd wedi'i leoli ar yr arddwrn, fod yn driniaeth effeithiol i atal neu leddfu cyfog yn ystod beichiogrwydd. Dewis arall i ysgogi'r pwynt hwn ar yr arddwrn yw defnyddio'r freichled gwrth-gyfog y gellir ei phrynu mewn rhai fferyllfeydd, siopau cyffuriau, siopau ar gyfer cynhyrchion ar gyfer menywod beichiog a babanod neu dros y rhyngrwyd.

Edrychwch ar ragor o awgrymiadau i osgoi cyfog gormodol yn ystod beichiogrwydd.