Sut i fwynhau'r awyr agored pan fydd gennych RA

Nghynnwys

• 1. Gwisgwch ddillad sy’n ymarferol… ond sy’n dal i fod yn ‘chi’
• 2. Pace eich hun
• 3. Archwilio, archwilio, archwilio!
• 4. Creu harddwch yn y baw
• 5. Ewch i'r gyriant i mewn
• 6. Hwyl ar y traeth
• 7. Theatr yn y parc
• Gwaelod llinell

Mae bod y tu allan pan mae'n braf allan yn rhywbeth rwy'n ei fwynhau'n fawr. Ers i mi gael diagnosis o arthritis gwynegol (RA) saith mlynedd yn ôl, mae'r tywydd wedi bod yn ffactor enfawr yn y ffordd rydw i'n teimlo o ddydd i ddydd. Felly, pan fydd yr hinsawdd yn iawn, hoffwn fanteisio ar y golygfeydd a'r synau a ddaw yn ystod misoedd yr haf a'r cwymp.

Wrth gwrs, gall rhai pethau fod yn anghyraeddadwy oherwydd fy mod i'n gwybod fy nghyfyngiadau corfforol. Ond ar fy nyddiau da, rwy'n ceisio mynd allan a gwneud y gorau y gallaf i fod yn rhan o'r byd y tu allan. Dyma rai awgrymiadau - felly gallwch chi hefyd.

1. Gwisgwch ddillad sy’n ymarferol… ond sy’n dal i fod yn ‘chi’

Cyn i chi hyd yn oed gamu allan o'r drws, gwnewch yn siŵr y bydd yr hyn sydd gennych chi yn gyffyrddus am ddiwrnod llawn y tu allan, tra'ch bod chi'n gallu cefnogi'ch anghenion. Sicrhewch ei fod yn briodol ar gyfer yr hinsawdd hefyd - does neb eisiau bod yn rhy boeth neu'n rhy oer!

Rwy'n grys-T a jîns gal, ac rwy'n hoffi gwisgo fy nillad ychydig yn fwy oherwydd chwydd a chysur. Rwyf hefyd yn cadw siwmper cardigan braf gyda mi am y dyddiau cŵl. Rwy'n brifo pan fyddaf yn mynd yn rhy oer. Er fy mod i'n gwisgo sneakers fel arfer, mae'n hwyl cymysgu pethau weithiau gyda fy esgidiau ffynci sydd â zipper ar yr ochr. Rwyf hefyd yn defnyddio mewnosodiadau traed i gynnal fy ngliniau ac yn ôl.

Os ydych chi'n mynd ar hyd llwybr, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo'ch braces a rhywfaint o esgidiau gafaelgar. Bydd angen chwistrell chwilod da arnoch chi, rhai byrbrydau iach a rhywfaint o ddŵr hefyd.

Hefyd, ceisiwch dorri gwallt hwyliog ond hydrin. Dim ond oherwydd bod gennych RA, nid yw hynny'n golygu na allwch greu eich steil eich hun a'i siglo!

2. Pace eich hun

Rhwng misoedd yr haf a'r cwymp, mae yna dunelli o wyliau a marchnadoedd awyr agored yn fy ardal i, ac yn eich un chi mae'n debyg. Mae'n braf mynd allan a blasu bwydydd newydd, edrych ar gelf, neu brynu cynnyrch ffres. Ac i mi, mae hon yn ffordd wych o gael ymarfer corff a bod yn iach.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cyflymu'ch hun. Rwy'n tueddu i gyrraedd y parth yn y mathau hyn o ddigwyddiadau o'r holl ysgogiadau o'm cwmpas, ac rwy'n anghofio eistedd i lawr a chymryd seibiant o 10 munud. Cynlluniwch eich meds o amgylch eich gwibdaith a gwisgwch unrhyw beth sydd ei angen arnoch a fydd yn rhoi mwy o gefnogaeth i'ch cymalau.

3. Archwilio, archwilio, archwilio!

Gydag RA, rydyn ni'n mynd yn sownd gartref lawer - neu'n debycach yn y gwely - felly mae'n braf peidio â gweld ein pedair wal am ychydig. Mae newid golygfeydd yn dda i chi, yn enwedig os nad ydych chi'n mynd allan llawer, neu os oes gennych chi aeafau hir, fel lle dwi'n byw. Fy lle hapus yw caban yn y coed, machlud hyfryd, neu barc nad ydw i erioed wedi bod iddo.

Ewch ar y rhyngrwyd a dewch o hyd i leoedd i archwilio. Y peth olaf rydych chi am ei wneud yw peidio â symud eich cymalau o gwbl. Ar ôl i chi stopio, efallai y byddwch chi'n ei golli. P'un a yw ychydig oriau i ffwrdd, neu ddim ond rhywle i lawr y stryd, ewch! Mae cerdded mor iach i chi, ac mae golygfeydd hyfryd yn hanfodol i'r enaid. Mae'r meddwl a'r corff yn bwydo oddi ar ei gilydd.

Ar y diwrnodau pan rydw i'n teimlo'n fwy blinedig ond rydw i dal eisiau mynd allan, dwi'n dod o hyd i leoedd newydd i wylio'r machlud. Dechreuais fwynhau tynnu lluniau ar ôl i mi orfod stopio gweithio. Mae'n hwyl dal harddwch, hyd yn oed os yw yn fy iard gefn fy hun.

4. Creu harddwch yn y baw

Mae garddio yn ffordd hamddenol a gwerth chweil i fwynhau'r awyr agored. Nid wyf yn rhy dda arno, ond yn aml byddaf yn crwydro fy nghymdogaeth i weld yr hyn y mae fy nghyd-gymdogion wedi'i greu. Rwyf bob amser wedi bod eisiau tyfu fy llysiau a sbeisys fy hun. Rwy'n cenfigennu wrth y rhai sydd â'r gwallgofrwydd hwnnw. Mae gallu tyfu a bwyta reit oddi ar eich tir eich hun yn anhygoel.

Rwy'n cael pleser o dorri fy lawnt. Rwy'n popio fy nghlustffonau ac yn gwrando ar ryw ddewis amgen da o'r 80au ar Pandora a thorri i ffwrdd. Cefais eli haul i mi fy hun, het fawr braf, a phâr o sneakers nad oes ots gen i eu bod yn fudr. Dwi hefyd yn gwisgo fy menig cywasgu. Mae hyn yn helpu i leddfu'r boen o or-ddefnyddio fy nwylo, sy'n hynod sensitif.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi wedi paratoi ar gyfer y canlyniad. Gallai hyn gynnwys: rhai darnau poen lleol - Icy Hot neu beth bynnag yr ydych chi'n ei hoffi, bath braf, a lle cyfforddus i ymlacio am ychydig. Er bod garddio yn gymedrol, gall wneud nifer ar y dwylo ac yn ôl, felly cymerwch eich amser a gwrandewch ar eich corff.

5. Ewch i'r gyriant i mewn

Mae'r grefft goll o wylio ffilmiau wedi cael ei chymryd drosodd gan Netflix a Hulu. Ond does dim byd mwy o hwyl na gwylio ffilm o dan y sêr, yn enwedig os ydych chi mewn trosi. Pan oeddwn i'n blentyn, byddai fy mam yn mynd â mi i'r dreif i mewn bob penwythnos. Os oes gennych chi un lle rydych chi'n byw, ewch yn bendant.

Wrth gwrs, ni allwn oryfed ar yr un byrbrydau ag yr oeddem yn arfer eu gwneud. Fel rheol, rydw i'n pacio rhywfaint o granola, dŵr, a naill ai Sprite Zero neu thermos o de llysieuol, yn dibynnu ar y tywydd. Rwyf hefyd wedi dechrau gwneud fy popgorn fy hun gartref heb i'r holl fenyn a mathau eraill wedi'u pecynnu gael eu rhoi arno. Llawer iachach!

I baratoi ar gyfer hyn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo dillad cyfforddus ac yn dod ag ychydig o gobenyddion. Rwy'n tueddu i fynd yn stiff os ydw i'n eistedd am gyfnodau hir, felly dwi'n dod â gobennydd fy nghorff gyda mi. Rydw i hefyd yn gallu mynd allan o'r car ac ymestyn heb ymyrryd â noddwyr eraill, fel mewn theatr arferol. Mae'n ffordd eithaf cŵl i fwynhau bod y tu allan wrth wylio ffilm.

6. Hwyl ar y traeth

Mae dŵr yn anhygoel i'r cymalau. Roeddwn i'n byw bum munud o'r cefnfor am 14 mlynedd o fy mywyd. Yn ystod yr haf, byddem yn mynd i lawr yno gyda'n byrddau corff ac yn chwarae yn y tonnau. Yn ystod y cwymp, cawsom goelcerthi a malws melys wedi'u rhostio wrth wrando ar y tonnau'n chwalu.

Mae bod o gwmpas dŵr mor hamddenol, p'un a ydych chi ynddo neu ddim ond yn gwrando arno. Prynais bâr o esgidiau traeth i amddiffyn fy nhraed - mae gen i fysedd traed arthritig felly rydw i'n hoffi eu hamddiffyn mewn unrhyw ffordd y galla i, waeth a ydw i mewn tywod neu yn y dŵr. Mae hefyd yn braf mynd am dro ar hyd y traeth ar ddechrau neu ar ddiwedd y dydd.

Am ddiwrnod ar y traeth, paciwch bâr da o esgidiau, siaced, a byrbrydau hwyliog i chi'ch hun. Gwnewch yn siŵr os yw'n heulog eich bod chi'n gwisgo eli haul ac yn gwisgo het. Rwyf hefyd wedi buddsoddi mewn sbectol sy'n tywyllu pan fyddaf yn mynd y tu allan. Mae fy RA wedi effeithio ar fy llygaid, felly mae angen i mi amddiffyn yr hyn sydd ar ôl ohonyn nhw. Mae sbectol haul ac eli haul bob amser yn bwysig wrth fentro y tu allan.

7. Theatr yn y parc

Mae'r mwyafrif o ddinasoedd yn cynnig rhyw fath o gynyrchiadau theatrig mewn parciau lleol, yn enwedig yn ystod yr haf. Mae hwn wedi bod yn ffefryn gen i ers blynyddoedd lawer.

Mae cael man braf wrth y llwyfan yn allweddol i mi, gan fod fy llygaid mor ddrwg. Fel rheol, rydw i'n pacio llawer o gobenyddion, cadair gyfforddus, rhai byrbrydau iach, a diodydd ar gyfer y sioe. Mae fy ninas yn cynnig sioeau am ddim bob wythnos tan ddiwedd yr haf. Mae yna hefyd sioeau cerddoriaeth glasurol am ddim yn y cwymp mewn lleoliadau eraill. Am ffordd wych o dreulio noson!

Mae adloniant cysur am ddim wedi'i amgylchynu gan weddill y ddinas wrth fod y tu allan yn anhygoel. Mae'n braf mwynhau adloniant heb fod mewn bar neu glwb nos stwff. Mae'n fy atgoffa fy mod i'n dal i fod yn rhan o gymdeithas. Ymunais â gwefan ar-lein sy'n fy diweddaru pan fydd digwyddiadau lleol fel hyn i'w mynychu.

Rwyf bob amser yn sicrhau fy mod yn cynllunio fy meds yn unol â hynny ac rwy'n gyffyrddus am y noson. Os mai dim ond seddi lawnt sydd yna, fe ddof â fy nghadair a gobenyddion fy hun, ac efallai rhywfaint o hufen poen amserol. Fel rheol, mae gen i rywun yn mynd gyda mi gan na allaf weld yn dda yn y nos. Rwyf bob amser yn barod ar gyfer os byddaf yn eistedd am gyfnodau hir. Byddaf hefyd yn gwneud rhai darnau cyn ac yn ystod y sioe felly nid wyf yn hynod stiff erbyn iddo ddod i ben.

Gwaelod llinell

Nid oes rhaid i RA eich cadw'n gaeth yn y tŷ. Ni ddylech osgoi gwneud y pethau rydych chi'n eu caru - gydag ychydig o addasiad i'ch anghenion, mae unrhyw beth yn bosibl! P'un a ydych chi mewn ffitrwydd, celf, bwyd, neu ddim ond ymlacio ar eich porth blaen, cyhyd â'ch bod chi wedi paratoi ar gyfer eich taith gallwch chi gael amser pleserus yn yr awyr agored yn y byd. Gallwch chi fyw.

Cafodd Gina Mara ddiagnosis o RA yn 2010. Mae hi'n mwynhau hoci ac mae'n cyfrannu at CreakyJoints. Cysylltu â hi ar Twitter @ginasabres.