Olewau Hanfodol 101: Dod o Hyd i'r Un Iawn i Chi

Nghynnwys

• Mathau o olewau hanfodol
• Lafant
• Camri Rhufeinig
• Rhosyn
• Hyssop
• Ylang ylang
• Myrrh
• Vetiver
• Frankincense
• Grawnffrwyth
• Cedarwood
• Awgrym
• Peppermint
• Spearmint
• Olew basil
• Melaleuca
• Lemwn
• Arborvitae
• Oren
• Helichrysum
• Cassia
• Oregano
• Ategolion olew hanfodol
• Drôr ar gyfer eich olewau
• Achos cario
• Diffuswr bach
• Diffuswr ultrasonic
• Mwclis
• Gollwng a photeli affeithiwr
• Siop Cludfwyd

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Mae poblogrwydd meddygaeth gyflenwol ac amgen (CAM) wedi bod dros yr ychydig ddegawdau diwethaf, ac mae olewau hanfodol yn rhan o hynny.

Mewn gwirionedd, yn ôl Dadansoddiad y Farchnad Aromatherapi Byd-eang, Proffiliau Cwmnïau, Maint, Cyfran, Twf, Tueddiadau a Rhagolwg hyd at 2024, rhagwelir y bydd y farchnad aromatherapi fyd-eang yn tyfu 8 y cant rhwng 2017 a 2024.

Ond beth yn union yw olewau hanfodol? I'r rhai sy'n newydd i'r duedd hon, mae'r olewau hynod nerthol hyn - y mae rhai ohonynt wedi bod o gwmpas ers canrifoedd - yn cael eu tynnu o blanhigion i ddal eu blasau, eu harogleuon, a'u priodweddau buddiol cyffredinol.

Maent yn gwneud ychwanegiad gwych at eich casgliad croen, gwallt a gofal iechyd, a gellir eu defnyddio hefyd ar gyfer aromatherapi.

Cyn cychwyn arni, mae yna ychydig o bethau sylfaenol i'w cofio wrth weithio gydag olewau hanfodol:

• Wrth gymhwyso olew yn topig, defnyddiwch olew cludwr bob amser. Mae'r rhain yn olewau a ddefnyddir i wanhau olewau hanfodol, fel olew cnau coco neu jojoba.
• Gwnewch brawf clwt bob amser cyn rhoi unrhyw beth ar rannau mwy o'ch croen.
• Mae llawer o olewau hanfodol yn wenwynig ac ni ddylid eu cymryd trwy'r geg oni bai eu bod o dan ofal penodol gweithiwr gofal iechyd proffesiynol.
• Prynu olewau hanfodol “pur”. Mae yna bob math o fersiynau canlyniadol ac olew persawr nad ydyn nhw'n cynnwys yr un buddion.

Os ydych chi am fynd i mewn i olewau hanfodol, ond nad ydych chi'n hollol siŵr ble i ddechrau, rydyn ni wedi llunio rhestr helaeth ar rai o'r rhai mwyaf poblogaidd a buddiol. Daliwch i ddarllen i weld pa olewau all ddiwallu'ch anghenion orau.

Mathau o olewau hanfodol

Lafant

Mae gan yr olew hynod boblogaidd hwn bob math o fuddion. Gall yr arogl blodeuog cynnil hwn helpu pobl i ymlacio a chysgu. Ar ben hynny, canfuwyd bod ei anadlu i mewn yn helpu, tra gallai defnyddio'r olew yn y bôn helpu i leihau cosi a chwyddo brathiadau byg.

Diogelwch: Mae yna ychydig o sgîl-effeithiau hysbys. Mae'r rhain yn cynnwys cyfog, cur pen, oerfel a chwydu. Gall hefyd lidio'r croen os oes gennych anoddefgarwch.

Camri Rhufeinig

Yn cynnwys cyfuniad o arogl blodeuog a llysieuol ysgafn, mae'n rhaid i'r olew hwn wneud eich meddwl yn gartrefol wrth ymledu ac anadlu trwy stêm. Er bod yr olew hwn yn wych ar gyfer tawelu'r meddwl, mae'r un mor ddefnyddiol ar y croen, ac i drin cyflyrau fel llid ac ecsema.

Diogelwch: Dylai unrhyw un sydd ag alergedd i llygad y dydd, marigolds a ragweed osgoi defnyddio'r olew hwn yn gyfan gwbl.

Rhosyn

Pan fydd arogl melys, blodeuog olew rhosyn yn cael ei anadlu, i helpu i leihau pryder. Rhaid i'w briodweddau gwrthocsidiol hefyd helpu i drin acne a gwella gwedd ar gyfer edrych yn iau yn gyffredinol.

Diogelwch: Gall llid y croen ddigwydd pan gaiff ei ddefnyddio mewn modd topig, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn defnyddio mwy o'r olew cludo os ydych chi am fedi buddion gofal croen olew rhosyn.

Hyssop

Gellir defnyddio'r olew hanfodol priddlyd, llysieuol a persawrus melys hwn ar y croen i helpu i leihau llid, a gweithredu fel asiant iachâd cyffredinol.

Diogelwch: Peidiwch â defnyddio hyssop os ydych chi'n feichiog neu os oes gennych hanes o drawiadau.

Ylang ylang

Mae'r olew blodeuog hwn yn allyrru arogl sbeislyd ond melys, ac awgrymwyd ei fod yn gymorth yn, a, a gall hyd yn oed weithredu fel ymlid tuag at bryfed penodol. Mae i'w gael yn aml mewn colur ac mae'n addo rhestr golchi dillad o fuddion harddwch, gan gynnwys trin croen cyfuniad a hyrwyddo tyfiant gwallt.

Myrrh

Dywedir bod yr olew hanfodol arogli sappy hwn trwy leddfu croen acne a chrac wedi cracio, a gall hyd yn oed helpu i drin troed athletwr.

Diogelwch: Ni ddylid byth cymryd myrr ar lafar. Os ydych chi'n ei ddefnyddio yn y bôn, nodwch y canfuwyd ei fod yn achosi dermatitis. Mae sgîl-effeithiau mwy difrifol yn cynnwys afreoleidd-dra'r galon a phwysedd gwaed is. Gall hefyd gynyddu'r risg o gamesgoriad os caiff ei gymryd gan bobl sy'n feichiog.

Vetiver

Yn aml, defnyddir aroglau siwgrog, llawn siwgr y milfeddyg mewn aromatherapi tawel i hybu eich hwyliau cyffredinol a thawelu eich nerfau. O ran ei fuddion gwrthocsidiol, i helpu i hybu iechyd croen a gwella creithiau.

Diogelwch: Gan ei fod yn nonirritating ac nad yw'n sensiteiddio mae'n ddewis amgen amserol gwych i'r rhai na allant drin olewau hanfodol eraill.

Frankincense

Efallai y bydd arogl yr un hon yn arogli fel y tymor gwyliau i chi, ond mae ganddo hefyd bob math o eiddo astringent, treulio, antiseptig a diheintydd.

Efallai y bydd yn atal materion geneuol fel anadl ddrwg, ddannoedd, ceudodau a doluriau'r geg, ac mae un hyd yn oed yn awgrymu y gall helpu i wella iechyd y croen.

Diogelwch: Ar wahân i sensitifrwydd croen posibl, gall defnyddwyr orffwys yn hawdd gan wybod nad oes unrhyw sgîl-effeithiau mawr o ddefnyddio thus.

Grawnffrwyth

Er bod hyn hefyd yn deillio o ffrwyth sitrws - y croen i fod yn union - mae ganddo fwy o arogl chwerw a ffres, ac mae'n olew poblogaidd i'w ddefnyddio mewn tryledwr. Dywedwyd bod ganddo eiddo a allai helpu i leihau unrhyw facteria niweidiol.

Diogelwch: Unwaith eto, yn debyg i lemwn, ceisiwch osgoi pelydrau UV o'r haul wrth wneud cais topig.

Cedarwood

Defnyddir cedrwydden priddlyd ac arogli coediog yn naturiol ar gyfer nifer o driniaethau harddwch amserol. Mae astudiaethau wedi dangos bod ymladd acne, trin ecsema, a lleihau dandruff. Ar ben hyn i gyd, honnir ei fod hefyd yn helpu i leihau arthritis a lleddfu peswch.

Diogelwch: Mae'n bwysig nodi nad yw'r un o'r buddion hyn yn dod o amlyncu'r olew. Nid yw'n ddiogel yfed olew cedrwydden, ac os caiff ei wneud, gall arwain at chwydu, cyfog, syched a niwed i'r system dreulio.

Awgrym

Tecstiwch “POISON” i 797979 i gadw rhif Gwifren Cymorth Gwenwyn Cenedlaethol ac offeryn ar-lein Cymdeithas Canolfannau Rheoli Gwenwyn America ar eich ffôn clyfar. Os na allwch gael mynediad at ffôn neu gyfrifiadur, ewch i'r ystafell argyfwng agosaf ar unwaith.

Peppermint

Pan fyddwch yn anadlu arogl llysieuol minty yr olew hwn, mae rhywfaint o dystiolaeth y gall leddfu symptomau IBS. Yn yr un modd, mae ychydig o dystiolaeth wedi canfod y gall yr olew hwn helpu gyda chur pen a diffyg traul.

Pan gaiff ei gymhwyso'n topig, byddwch yn synhwyro effaith oeri ar unwaith. Gall hyn helpu gyda phethau fel poen yn y cyhyrau (ac o bosibl helpu i gynyddu ymarfer corff), a chyflyrau croen sy'n cosi fel eiddew gwenwyn neu frathiadau pryfed.

Diogelwch: Ni ddylid amlyncu olew hanfodol mintys pupur gan y gall achosi sgîl-effeithiau difrifol fel llosg y galon, cur pen, oesoffagws llidiog a doluriau yn y geg. Felly os oes angen i chi adnewyddu eich anadl, dim ond cadw at y bathodynnau go iawn.

Spearmint

Mae'r opsiwn minty arall hwn yn eithaf tebyg i fintys pupur mewn arogl a buddion, felly gellir ei ddefnyddio fel dewis arall. Fe welwch fod gan olew gwaywffon ychydig o gic felysach i'w arogl a chanfuwyd bod ganddo nodweddion gwrthffyngol.

Mae hefyd yn darparu'r un effaith oeri â mintys pupur wrth ei roi mewn topig, sy'n ei gwneud yr un mor ddefnyddiol ar gyfer gwarchod pryfed diangen a lleddfu brathiadau nam.

Diogelwch: Os ydych chi'n feichiog neu'n bwydo ar y fron, siaradwch â'ch meddyg cyn defnyddio olew gwaywffon.

Olew basil

Mae gan yr olew hanfodol sy'n cael ei dynnu o fasil lawer o fuddion amserol a mewnol. Mae i fod yn wrthfeirysol ac yn gwrthlidiol, felly gallai weithio fel meddyginiaeth oer a ffliw ac ymlaciwr cyhyrau.

Canfuwyd hefyd iddo, a hyd yn oed ddarganfod ei fod yn gweithio fel ffordd i leihau straen. Gallwch hefyd ei ychwanegu at driniaethau gwallt i gael gwared ar buildup a gwella disgleirio.

Diogelwch: Os ydych chi'n feichiog neu'n bwydo ar y fron, siaradwch â'ch meddyg cyn defnyddio olew basil.

Melaleuca

Mae'n debyg eich bod chi'n adnabod yr olew hwn yn ôl ei enw a ddefnyddir yn fwy cyffredin - olew coeden de - ynghyd â'i arogl meddyginiaethol hawdd ei adnabod. Fe'i defnyddir yn nodweddiadol fel gwrthfacterol, a thriniaeth, yn ogystal â thrin gorsensitifrwydd.

Diolch i'r buddion hyn, dangoswyd ei fod yn helpu i drin ecsema, lleihau adweithiau mewn pobl sydd ag alergedd i nicel, a hyd yn oed drin heintiau staph a brathiadau byg.

Diogelwch: Dim ond mewn gwirionedd y dylech anadlu neu gymhwyso'r olew hwn - peidiwch byth â'i amlyncu. Os gwnewch chi hynny, fe allech chi brofi materion treulio, cychod gwenyn neu bendro.

Mae amrywiaeth o gryfderau mewn olew coeden de. Gwnewch yn siŵr ei wanhau, os yw'n bur. Mae hefyd yn bosibl bod ag alergedd i olew coeden de - ac unrhyw olew arall o ran hynny.

Lemwn

Mae'r olew sitrws hwn wedi'i lwytho â gwrthocsidyddion a all helpu i leihau llid, ymladd yn ei erbyn, hybu lefelau egni, a lleddfu cyfog.

Diogelwch: Gallwch ei ddefnyddio ar eich croen i'w faethu, ond cofiwch: Oherwydd ei fod yn hynod ffotosensitif, dim ond gyda'r nos y dylech ei ddefnyddio a'i olchi i ffwrdd yn y bore. Peidiwch â dinoethi croen i olau haul wrth ddefnyddio olew lemwn yn topig.

Arborvitae

Mae'r olew llai adnabyddus hwn yn allyrru arogl coediog a dywedir ei fod yn helpu i wrthyrru chwilod a lleihau straen. Ei brif dynnu yw ei allu tybiedig i hyrwyddo gwedd iach, ddisglair.

Diogelwch: Os byddwch yn anadlu gormod, yn rhy gyflym, gall lidio'ch ysgyfaint a'ch llwybr anadlol o bosibl. Peidiwch â'i gymryd ar lafar gan y dangoswyd ei fod yn wenwynig.

Oren

Nid yw'n syndod bod gan yr olew hwn - sy'n llawn fitamin C - dunelli o fuddion gofal croen wrth ei gymhwyso'n topig. Mae'r olew hwn i'w gael mewn amrywiaeth o gynhyrchion harddwch ac mae touts yn addo gwneud i'r croen ymddangos yn fwy disglair, llyfnach a chliriach.

O ran buddion sy'n seiliedig ar iechyd, mae astudiaethau wedi canfod y gallai oren helpu i drin pryder a.

Diogelwch: Nid yw'r olew sitrws beiddgar a gonest hwn heb ei ddiffygion. Gwanhewch ef yn dda. Peidiwch byth â gwneud cais yn uniongyrchol i'ch croen neu efallai y byddwch chi'n profi cochni a chwyddo, a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n osgoi golau haul uniongyrchol ar ôl gwneud cais.

Helichrysum

Mae'r olew hwn - sy'n arogli fel cymysgedd o fêl a gwair - yn cynnwys priodweddau gwrthocsidiol, gwrthfacterol, gwrthffyngol a gwrthlidiol a all helpu i hyrwyddo iechyd mewnol ac allanol. Pan gaiff ei roi ar y croen, gall helpu i drin traed, acne a soriasis athletwyr.

Diogelwch: Yn gyffredinol, mae'n cael ei ystyried yn olew diogel a dywedwyd ei fod yn cynhyrchu ychydig i ychydig o adweithiau alergaidd, gan ei wneud yn opsiwn delfrydol i'r rhai sydd â sensitifrwydd croen.

Cassia

Yn deillio o'r planhigyn cassia cinnamomum, mae gan yr olew hwn persawr cynnes a sbeislyd tebyg i sinamon go iawn, er ei fod ychydig yn fwy melys. Yn wahanol i effaith oeri’r olewau minty, mae olew cassia yn cynhesu’r corff, a all adael i bobl deimlo’n dawel.

Diogelwch: Wedi dweud hynny, ni ddylai unrhyw un sy'n feichiog ddefnyddio'r olew hwn.

Oregano

Mae gan yr olew hanfodol sbeislyd hwn fuddion gwrthfacterol, gwrthfeirysol ac gwrthffyngol y mae athletwyr yn eu troedio, heintiau bacteriol, soriasis a dafadennau. Canfu un fod ganddo briodweddau gwrthocsidiol cryf a gallai helpu i drin twymynau a symptomau anadlol hefyd.

Gellir defnyddio ei arogl miniog, sbeislyd gydag awgrymiadau o dueddiadau llysieuol mewn aromatherapi, neu ei gymhwyso'n topig i fedi ei fuddion.

Diogelwch: Os ydych chi'n feichiog neu'n bwydo ar y fron, dylech siarad â'ch meddyg cyn defnyddio olew oregano.

Ategolion olew hanfodol

Ar ôl i chi ddod o hyd i'r olewau hanfodol iawn i chi, beth am fuddsoddi mewn ychydig o ategolion? O ddroriau i storio'ch poteli a'ch tryledwyr, i eitemau i'ch helpu chi i fwynhau'ch olewau hanfodol wrth fynd, mae yna ddigon o eitemau i ddewis ohonynt.

Drôr ar gyfer eich olewau

Os gwelwch fod eich poteli olew hanfodol yn dechrau cymryd gormod o le ar y cownter, mae trefnydd o bob math yn bendant mewn trefn. Gall y blwch hwn weithredu fel ffordd wych o gadw golwg ar eich holl boteli, tra’n ychwanegiad eithaf at addurn eich cartref. Gallwch ddod o hyd i sawl maint yma.

Achos cario

P'un a oes gennych chi ddim ond ychydig o olewau dethol rydych chi'n eu defnyddio bob dydd, neu'n cael eich hun yn teithio gydag ychydig rydych chi wir yn eu caru, bydd y bag bach hwn yn helpu i gadw hyd at 10 ohonyn nhw yn eu lle.

Diffuswr bach

Ydych chi erioed angen ychydig o aromatherapi wrth fynd? Mae'r diffuser olew hwn yn plygio i'ch car fel y gallwch dawelu'ch hun ar y ffordd i gyfarfod mawr, neu hybu lefelau egni ar y ffordd i ginio. Gallwch ddod o hyd iddo yma.

Diffuswr ultrasonic

I'r rhai nad ydyn nhw eisiau tryledwr mawr, swmpus, mae'r model gwyn lluniaidd hwn yn plesio'n esthetig ac yn therapiwtig. Plygiwch ef i mewn a bydd stêm yn allyrru niwl ysgafn hardd i bawb ei fwynhau.

Mwclis

Os ydych chi'n rhywun sy'n hoffi cymryd ei aromatherapi i bobman maen nhw'n mynd, y loced cŵl, ffynci hon yw'r union beth sydd ei angen arnoch chi. Daw mewn tri arlliw - aur rhosyn, efydd hynafol, neu arian - gyda pad y gellir ei newid o'ch dewis olew hanfodol ar y tu mewn. Gallwch ddod o hyd iddo yma.

Gollwng a photeli affeithiwr

Ar gyfer yr holl fathau DIY hynny, mae'r poteli gwydr hyn yn ffordd wych o storio'r olewau hanfodol rydych chi wrth eich bodd yn eu defnyddio yn eich hoff ryseitiau. Mae'r droppers yn ei gwneud mor hawdd i'w fesur, tra bod y gwydr tywyll yn helpu'r olewau i gadw eu nerth. Heb sôn, byddan nhw'n edrych yn anhygoel ar unrhyw silff.

Siop Cludfwyd

Er bod llawer o ymchwil yn dal i fod angen ei wneud i gefnogi a chefnogi olewau hanfodol yn llawn fel ffordd i drin materion iechyd amrywiol, mae yna nifer o fuddion sy'n werth eu harchwilio o hyd.

Cofiwch fod yn rhaid gwanhau olewau hanfodol mewn olew cludwr cyn ei roi ar y croen. Peidiwch â llyncu olewau hanfodol. Mae rhai yn wenwynig.

O leddfu brathiadau pryfed i wneud i'ch cartref arogli'n wych, mae olewau hanfodol yn cynnig ystod eang o fuddion posibl.

Mae Emily Rekstis yn awdur harddwch a ffordd o fyw yn Ninas Efrog Newydd sy'n ysgrifennu ar gyfer llawer o gyhoeddiadau, gan gynnwys Greatist, Racked, a Self. Os nad yw hi'n ysgrifennu wrth ei chyfrifiadur, mae'n debyg y gallwch ddod o hyd iddi yn gwylio ffilm mob, yn bwyta byrgyr, neu'n darllen llyfr hanes NYC. Gweld mwy o'i gwaith ar ei gwefan, neu ei dilyn ymlaen Twitter.