A all Olewau Hanfodol ddarparu Rhyddhad Menopos?

Nghynnwys

• Sut gall olewau hanfodol helpu i ddarparu rhyddhad?
• 1. Clary saets
• 2. Olew mintys
• 3. Lafant
• 4. Geraniwm
• 5. Basil
• 6. Sitrws
• Ffactorau risg i'w hystyried
• Sut mae menopos yn cael ei drin yn draddodiadol?
• Rhagolwg

Trosolwg

I lawer o ferched, mae menopos yn foment carreg filltir. Mae nid yn unig yn dynodi diwedd y mislif misol, ond mae hefyd yn nodi dirywiad menywod mewn ffrwythlondeb.

Er y gall rhai menywod sylwi ar newidiadau yn eu 30au, nid yw llawer o fenywod yn profi menopos tan eu 40au neu 50au. Yn ôl diffiniad, mae menyw wedi cyrraedd y menopos pan fydd 12 mis yn olynol wedi mynd heibio heb gyfnod mislif.

Mae llawer o fenywod yn profi symptomau fel fflachiadau poeth neu flinder. Gall y symptomau hyn amharu ar weithgareddau o ddydd i ddydd. Er y gall y symptomau hyn fod yn anghyfforddus, mae yna ffyrdd homeopathig i'ch helpu chi i ymdopi. Gall olewau hanfodol helpu i leddfu rhai o'r symptomau rydych chi'n eu profi.

Sut gall olewau hanfodol helpu i ddarparu rhyddhad?

Os nad oes gennych ddiddordeb mewn meddyginiaethau ar bresgripsiwn i'ch helpu i reoli'ch symptomau, efallai y byddwch chi'n ystyried atebion amgen. Canfuwyd bod rhai olewau hanfodol yn darparu rhyddhad wrth eu rhoi ar wahanol rannau o'r corff.

Daw'r olewau hyn o lawer o wahanol ffynonellau planhigion ac yn aml gellir eu canfod yn eu ffurf naturiol. Maent hefyd ar gael mewn ffurflenni sy'n barod i'w rhoi ar unwaith, fel olewau neu hufenau.

Defnyddir olewau hanfodol mewn aromatherapi. Mae hanfod yr olewau hyn i fod i gael ei anadlu (yn uniongyrchol neu drwy ddiffuser) neu ei wanhau a'i roi ar y croen. Ni ddylid amlyncu olewau hanfodol.

Gall y pum olew hanfodol hyn helpu i leddfu'ch symptomau:

1. Clary saets

Mae fflachiadau poeth yn ymdeimlad cyflym o wres sy'n curo trwy'r corff i gyd. Gellir adfer y rhain yn naturiol trwy rwbio tri diferyn o olew saets gwanedig ar draws cefn eich gwddf neu ar hyd a lled eich traed.

I gael rhyddhad cyflymach fyth, ystyriwch ychwanegu ychydig ddiferion i feinwe neu napcyn ac anadlu ac anadlu allan yn feddal. Mae hyn yn caniatáu i'r olew fynd i mewn i'ch corff trwy'ch trwyn. Gall y broses hon hefyd gynhyrchu effeithiau gwrth-iselder.

Credir bod clary saets hefyd yn helpu i arafu datblygiad osteoporosis. Mae gan ferched sy'n profi menopos risg uwch ar gyfer osteoporosis oherwydd dirywiad mewn estrogen. Yn ystod yr amser hwn, mae torri esgyrn yn goddiweddyd datblygiad esgyrn.

2. Olew mintys

Gall olew mintys pupur hefyd leihau eich anghysur wrth brofi fflachiadau poeth. Ychwanegwch ddim mwy na dau ddiferyn i feinwe. Daliwch y feinwe hyd at eich trwyn wrth anadlu'n araf.

Gall yr olew hwn hefyd helpu i leddfu unrhyw gyfyng y gallech ei brofi yn ystod yr amser hwn. Er nad yw'n gyffredin ar ôl i'r mislif ddod i ben, mae'n nodweddiadol profi crampio cysylltiedig â mislif (dysmenorrhea) yn ystod perimenopos.

Efallai y bydd rhai menywod yn parhau i brofi crampiau unwaith y bydd y mislif wedi dod i ben yn llwyr. Gall hyn fod yn arwydd o gyflwr meddygol sylfaenol. Os nad ydych bellach yn mislif ac yn profi cramping parhaus, ymgynghorwch â'ch meddyg.

3. Lafant

Efallai y bydd lafant yn helpu i gydbwyso'ch hormonau a lleddfu anghysur perineal. Os yw'r ardal o amgylch eich perinewm yn teimlo'n dynn neu fel arall yn anghyfforddus, efallai y byddwch chi'n ystyried gosod cywasgiad oer ar yr ardal. Gallwch ychwanegu un diferyn o olew lafant gwanedig i'r cywasgiad i gael rhyddhad ychwanegol.

Argymhellir eich bod yn defnyddio'r cywasgiad am hyd at 30 munud yn unig. Os ydych chi'n profi unrhyw bigo neu losgi, dylech chi gael gwared ar y cywasgiad a rinsio'r ardal â dŵr.

Gall lafant hefyd hyrwyddo teimladau o ymlacio a helpu i wella ansawdd eich cwsg. Yn ystod yr amser hwn, mae anhunedd a phroblemau eraill sy'n gysylltiedig â chwsg yn gyffredin. Efallai y bydd yn fuddiol ichi ychwanegu aromatherapi lafant at eich trefn nos.

4. Geraniwm

Canfuwyd hefyd bod geraniwm a ddefnyddir fel olew hanfodol yn helpu menywod menopos i reoli newidiadau hormonaidd. Gellir anadlu un i ddau ddiferyn o napcyn i leddfu straen ar unwaith. Mae geraniwm hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer croen sych. Ystyriwch ychwanegu ychydig ddiferion o'r olew gwanedig i'r dŵr yn ystod baddon hamddenol, poeth.

Mae ymchwil hefyd yn awgrymu bod gan yr olew hanfodol hwn effeithiau gwrth-bryder ac gwrth-iselder.

5. Basil

Os ydych chi'n chwilio am ffyrdd i gynyddu eich lefelau estrogen neu i helpu i wella'ch hwyliau, ystyriwch ychwanegu aromatherapi basil i'ch regimen dyddiol. Gall basil hefyd fod o gymorth yn erbyn fflachiadau poeth wrth ei wanhau a'i roi ar eich traed neu ei rwbio ar draws cefn eich gwddf.

6. Sitrws

Dywedir bod gan aromatherapi olew sitrws nifer o fuddion iechyd i ferched sy'n profi symptomau menopos. Canfu ymchwilwyr mewn astudiaeth yn 2014 fod y menywod ôl-esgusodol a anadlodd yr olew hanfodol hwn wedi profi llai o symptomau corfforol a chynnydd mewn awydd rhywiol.

Yn ogystal â gostyngiad mewn pwysedd gwaed systolig, fe wnaethant hefyd brofi cyfradd curiad y galon a chrynodiadau estrogen.

Mae gan sitrws briodweddau gwrthlidiol hefyd, a allai helpu gydag unrhyw boenau a phoenau y gallech fod yn eu profi.

Cymerwch ofal gydag olewau sitrws, maen nhw'n gwneud eich croen yn sensitif i'r haul. Osgoi golau haul uniongyrchol os ydych chi'n rhoi olewau sitrws gwanedig ar eich croen.

Ffactorau risg i'w hystyried

Siaradwch â'ch meddyg cyn defnyddio olewau hanfodol ar gyfer rhyddhad menopos. Bydd eich meddyg yn gallu dweud wrthych a fydd yr olewau'n effeithio ar unrhyw feddyginiaethau y gallech fod yn eu cymryd. Dylech hefyd wirio gyda'ch meddyg a oes gennych unrhyw alergeddau hysbys, oherwydd gall rhai olewau gynnwys alergenau posibl.

Os ydych chi'n bwriadu defnyddio olewau hanfodol, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n glir ynglŷn â'r cyfarwyddiadau o flaen amser. Gall yr olewau hyn fod yn niweidiol os cânt eu rhoi yn uniongyrchol ar y croen, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn gwanhau'ch olew hanfodol o ddewis gydag olew cludwr. Mae cnau coco, jojoba, ac olewau olewydd yn olewau cludo cyffredin. Rheol dda yw ychwanegu 1 owns o olew cludwr i bob 12 diferyn o olew hanfodol a'i gymysgu.

Dylech bob amser berfformio prawf clwt cyn gwneud cais llawn. I wneud hyn, rhowch yr olew gwanedig ar ddarn bach o groen. Mae tu mewn i'r fraich yn gyffredinol yn lleoliad da ar gyfer hyn. Arhoswch 24 awr i weld a yw'ch croen yn profi unrhyw lid neu lid. Os gwnewch hynny, rhowch y gorau i'w ddefnyddio. Os na fydd unrhyw beth yn digwydd, dylai fod yn iawn ichi wneud cais llawn.

Os ydych chi'n defnyddio olew mewn chwistrell, gwnewch yn siŵr eich bod chi mewn ardal sydd ag awyru'n iawn.

Sut mae menopos yn cael ei drin yn draddodiadol?

Pan ddechreuwch gael symptomau menopos gyntaf, dylech wneud apwyntiad gyda'ch meddyg. Gall eich meddyg roi gwybodaeth ddefnyddiol i chi wrth i chi gychwyn ar eich taith menopos.

Defnyddir therapi cyffuriau yn nodweddiadol i drin symptomau menopos. I lawer o ferched, gall hyn olygu therapi hormonau. Therapi hormonau yw'r driniaeth fwyaf effeithiol ar gyfer fflachiadau poeth a chwysu nos. Gallwch gymryd dosau o estrogen ar ffurf bilsen, clwt, gel neu hufen. Efallai y bydd angen i rai menywod gymryd progestin hefyd.

Gall estrogen hefyd leddfu sychder y fagina. Gellir gosod yr hormon yn uniongyrchol i'r fagina trwy dabled dos isel, cylch neu hufen. Mae'r estrogen yn cael ei amsugno i feinwe'r fagina.

Mae sawl meddyginiaeth ar gael ar gyfer rhyddhad fflach poeth, gan gynnwys cyffuriau gwrthiselder a gabapentin (Neurontin). Mae menywod na allant ddefnyddio therapi estrogen yn aml yn cymryd gabapentin.

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn gwneud argymhellion ffitrwydd a dietegol. Gall rhai newidiadau i'ch ffordd o fyw hefyd helpu i leihau symptomau.

Rhagolwg

Mae menopos yn gyfnod o newid eithafol, ond gall fod yn hylaw. P'un a yw'n well gennych therapïau traddodiadol neu amgen, mae gennych opsiynau ar gyfer rhyddhad. Siaradwch â'ch meddyg am unrhyw bryderon sydd gennych fel y gallwch weithio gyda nhw i ddatblygu cynllun triniaeth.