Blinder cyhyrau: beth ydyw, prif achosion a beth i'w wneud

Nghynnwys

• 1. Diffyg mwynau
• 2. Anemia
• 3. Diabetes
• 4. Problemau ar y galon
• 5. Clefydau arennau
• Pryd i fynd at y meddyg

Mae blinder cyhyrau yn gyffredin iawn ar ôl ymdrech gorfforol fwy na'r arfer oherwydd nad yw'r cyhyrau wedi arfer ag ef ac yn blino'n gyflymach, hyd yn oed ar gyfer gweithgareddau syml, fel cerdded neu godi gwrthrychau, er enghraifft. Felly, dim ond pan fyddant yn dechrau ymarfer gweithgaredd corfforol newydd y mae'r rhan fwyaf o bobl yn profi blinder cyhyrau.

Mae llai o gryfder a mwy o flinder cyhyrau hefyd yn nodwedd arferol o'r broses heneiddio, oherwydd dros y blynyddoedd, mae cyhyrau'n colli cyfaint, gan fynd yn wannach, yn enwedig os nad ydyn nhw wedi'u hyfforddi. Dyma beth i'w wneud i leddfu blinder yn yr achosion hyn.

Fodd bynnag, gall blinder cyhyrau hefyd nodi problemau iechyd, yn enwedig pan nad yw'n cael ei achosi gan unrhyw un o'r sefyllfaoedd blaenorol neu pan fydd yn y pen draw yn effeithio ar ansawdd bywyd. Mae'r canlynol yn rhai o'r problemau a all achosi blinder a beth i'w wneud ym mhob sefyllfa:

1. Diffyg mwynau

Un o brif achosion blinder cyhyrau, yn enwedig pan mae'n ymddangos yn aml iawn, yw diffyg mwynau pwysig yn y corff, fel potasiwm, magnesiwm neu galsiwm. Mae'r mwynau hyn yn hanfodol ar gyfer gwaith cyhyrau, sy'n eich galluogi i gontractio ac ymlacio ffibrau cyhyrau. Y ffordd honno, pryd bynnag y maent ar fai, mae'r cyhyrau'n cael amser anoddach yn gweithredu, gan achosi mwy o flinder.

Beth i'w wneud: Mae'n bwysig cynyddu'r defnydd o fwydydd sy'n llawn calsiwm, potasiwm a magnesiwm, ond os nad yw'r broblem yn gwella, argymhellir ymgynghori â meddyg teulu i gael prawf gwaed a chadarnhau'r diagnosis, gan ddechrau'r defnydd o ddeiet. atchwanegiadau, os oes angen.

2. Anemia

Mae angen ocsigen ar gyhyrau i weithredu'n iawn, felly mae anemia yn achos blinder cyhyrau arall yn aml. Mae hyn oherwydd mewn anemia mae gostyngiad yn nifer y celloedd coch sy'n cludo ocsigen yn y gwaed i'r cyhyrau, gan achosi blinder hawdd.

Gan fod anemia fel arfer yn datblygu'n araf ac yn raddol, mae'n bosibl y bydd rhai symptomau, fel blinder cyhyrau, blinder a byrder anadl, yn codi hyd yn oed cyn i'r diagnosis gael ei wneud.

Beth i'w wneud: os amheuir anemia, fe'ch cynghorir i ymgynghori â meddyg teulu i gael prawf gwaed a chadarnhau'r broblem. Yn gyffredinol, mae'r driniaeth yn amrywio yn ôl y math o anemia, ond mae atchwanegiadau haearn yn cael eu rhagnodi'n gyffredin. Gweld sut i adnabod anemia a sut mae'n cael ei drin.

3. Diabetes

Mae diabetes yn achos posibl arall o flinder, yn enwedig pan mae'n gyson. Mae hyn oherwydd bod diabetes yn achosi cynnydd yn lefel siwgr yn y gwaed, a all effeithio ar sensitifrwydd y nerfau. Mewn achosion o'r fath, mae'r ffibrau cyhyrau sydd ynghlwm wrth y nerfau yr effeithir arnynt yn tueddu i fynd yn wannach neu'n methu â gweithredu, gan leihau cryfder y cyhyrau yn fawr ac achosi blinder.

Beth i'w wneud: mae'r math hwn o broblem yn fwy cyffredin mewn pobl sydd â diabetes ond nad ydynt yn dilyn y driniaeth briodol. Felly, argymhellir gwneud y driniaeth yn gywir neu ymgynghori â'r endocrinolegydd i asesu a oes angen addasu'r driniaeth. Deall yn well sut i drin diabetes.

4. Problemau ar y galon

Gall rhai problemau gyda'r galon, yn enwedig methiant y galon, achosi gostyngiad yn y gwaed ocsigenedig sy'n teithio trwy'r corff, gan hefyd leihau faint o ocsigen sy'n cyrraedd y cyhyrau.

Yn yr achosion hyn, mae'n gyffredin profi blinder gormodol, hyd yn oed heb ymarfer corff, a theimlo o fyrder anadl yn aml. Gweld pa symptomau eraill a allai ddynodi problemau gyda'r galon.

Beth i'w wneud: pan amheuir problemau'r galon, argymhellir ymgynghori â cardiolegydd i gael profion, fel electrocardiogram, i nodi a yw'r galon yn gweithredu'n iawn.

5. Clefydau arennau

Pan nad yw'r arennau'n gweithredu fel rheol mae'n bosibl y bydd anghydbwysedd yn swm y mwynau yn y corff yn codi. Felly, os yw mwynau fel calsiwm, magnesiwm neu botasiwm yn y swm anghywir, efallai na fydd y cyhyrau'n gallu gweithio, gan achosi gostyngiad amlwg mewn cryfder a chynnydd mewn blinder cyffredinol.

Beth i'w wneud: os oes hanes teuluol o glefyd yr arennau neu os oes amheuaeth y gallai hyn fod yn broblem, argymhellir ymgynghori â neffrolegydd i nodi a oes unrhyw glefyd yr arennau ac i ddechrau'r driniaeth fwyaf priodol.

Pryd i fynd at y meddyg

Mae bob amser yn bwysig ymgynghori â meddyg teulu pan fydd blinder wedi bod yn bresennol am fwy nag wythnos ac os nad ydych wedi dechrau unrhyw fath o weithgaredd corfforol neu wedi gwneud unrhyw ymdrech ychwanegol, fel glanhau, er enghraifft. Yn yr achosion hyn, bydd y meddyg yn asesu'r symptomau cysylltiedig ac yn archebu profion pellach i nodi'r broblem a chychwyn y driniaeth fwyaf priodol.