Gall y Cynhyrchion Tech hyn Eich Helpu i Adfer o'ch Gweithgaredd Tra Rydych chi'n Cysgu

Nghynnwys

• Sut Mae Technoleg Is-goch Pell Yn Gweithio Tra Rydych chi'n Cysgu?
• Cynhyrchion Cwsg Adferiad i Geisio
• Y Llinell Waelod
• Adolygiad ar gyfer

Ar ôl ymarfer dwys, nid yw rhwygo'ch spandex ac o'r diwedd taro'ch matres am gwsg yn ddim ond rhyddhad pur. Mae'n cael allan o'r gwely y bore wedyn - a cheisio cerdded i fyny'r grisiau - mae hynny'n brifo. Wedi'r cyfan, dywed arbenigwyr y gall gymryd hyd at 72 awr i'ch corff wella'n llwyr ar ôl ymarfer dwyster uchel. (Cysylltiedig: Yr Offer Adferiad Newydd Gorau ar gyfer Pryd Mae'ch Cyhyrau'n Ddigwydd AF)

Yn ffodus, mae eich hanfodion cysgu yn esblygu er mwyn eich helpu chi i wella ar ôl i chi wthio'r terfynau tuag at eich nodau ffitrwydd. Mae matresi, dillad gwely, a hyd yn oed dillad bellach yn cael eu peiriannu gyda thechnoleg is-goch lawer, a allai roi hwb i'ch cylchrediad trwy gydol eich system, gan helpu gydag adferiad wrth i chi gysgu. Yma, popeth sydd angen i chi ei wybod am y egin dechnoleg.

Sut Mae Technoleg Is-goch Pell Yn Gweithio Tra Rydych chi'n Cysgu?

Yn y bôn, mae'r cynhyrchion cysgu newydd hyn yn defnyddio'r un dechnoleg â sawna is-goch trwy gymryd gwres eich corff a'i drawsnewid yn belydrau is-goch pell. Yna gall y math hwn o ymbelydredd dreiddio i'r cyhyrau ar lefel ddyfnach o dan y croen. Yn ddamcaniaethol, yr hyn sy'n digwydd yw bod y pelydrau is-goch pell yn gorchuddio'ch cyhyrau ac yn gwella'ch cylchrediad, meddai Yanna Darilis, hyfforddwr ffitrwydd, maeth ac iechyd integreiddiol ardystiedig IIN - dyna pam y gall cynhyrchion is-goch bell fod yn ateb gwych i bobl sydd â Reynaud's (cyflwr meddygol sy'n achosi llif y gwaed yn llai) neu faterion cylchrediad eraill. Oherwydd y mewnlifiad o ocsigen yn gorlifo'r cyhyrau, mae eich cyhyrau mewn gwell sefyllfa i ddadwenwyno ar ôl ymarfer corff yn ystod eu cam adfer ac adfer eu hunain i weithio allan eto.

"Mae'r cynnydd yn llif y gwaed lleol yn y corff yn esgor ar gynnydd mewn ocsigen, a chael gwared ar docsinau a chynhyrchion gwastraff o ymarfer corff fel asid lactig yn gyflymach," meddai Darilis. Cylchrediad da o waed ac ocsigen i'r cyhyrau yw'r hyn sy'n eich arwain trwy'r ymarfer corff yn y lle cyntaf, a dyna sy'n eich arbed chi wedyn. (Cysylltiedig: Dyma Sut ddylai'r Diwrnod Adferiad Ultimate Edrych fel)

O ran yr ymchwil i ategu'r honiadau hyn, mae rhai astudiaethau wedi canfod therapi is-goch llawer i helpu cleifion ag iachâd clwyfau a rheoli poen cronig, ond mae eraill yn amhendant ynghylch ei fuddion diffiniol. Er nad yw llawer o weithwyr meddygol proffesiynol wedi gwneud datganiadau pendant eto ar gyfreithlondeb y mathau hyn o gynhyrchion, mae'r rhan fwyaf o gynhyrchion cysgu technoleg is-goch yn cael eu cydnabod gan FDA fel cynhyrchion lles defnyddiol, ac mae llawer o gynhyrchion yn dal i gael eu datblygu. TL; DR? Yn yr un modd â meysydd lles eraill sy'n dod i'r amlwg, mae gwyddonwyr yn astudio ymhellach.

Yn y rhan fwyaf o achosion, ar ôl ymarfer corff, mae eich corff yn gorffwys yn well i ddechrau oherwydd yr endorffinau sy'n cael eu rhyddhau, ac mae tymheredd craidd eich corff yn uwch, meddai Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., cyfarwyddwr gweithredol Cymdeithas Kinesiotherapi America. Mae hynny hefyd yn golygu bod eich corff yn cael ei ddefnyddio i wneud y gorau o'r cynhyrchion is-goch pell hyn, esboniodd.

Yma, ychydig y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw ar ôl ymarfer corff i gyflymu adferiad ac efallai hyd yn oed wella ansawdd eich cwsg.

Cynhyrchion Cwsg Adferiad i Geisio

1. Llofnod Matres Adferiad Nanobionig Cwsg

Wedi'i wneud gyda Nanobionic, tecstilau is-goch llawer y dangoswyd ei fod yn cael effeithiau cadarnhaol ar berfformiad chwaraeon, mae'r Matres Ailosod Ailosod Nanobionig Cwsg (o $ 360, amazon.com) yn dychwelyd 99 y cant o egni is-goch i'r corff. Yn y bôn, po fwyaf o belydrau is-goch sy'n cael eu hallyrru, y mwyaf effeithiol y gall y fatres fod wrth adfer y cyhyrau, eglura Darilis. Y tu mewn i'r fatres, mae'r coiliau latecs yn helpu i ailddosbarthu gwres fel nad yw gwres y corff yn cael ei ddal ac yn gwneud ichi deimlo'n clammy. Haen ewyn cof wedi'i drwytho â gel a siarcol yw'r hyn sy'n helpu i oeri tymheredd eich corff, ac mae'n helpu i amddiffyn aroglau (er gobeithio eich bod wedi neidio yn y gawod ar ôl ymarfer cyn hopian yn y gwely yn unig). Mae hyn i gyd yn cael ei actifadu'n naturiol, gan wres eich corff, heb blygio peth i mewn.

2. O dan Set Dalen Adfer Athletwyr Arfau a Pillowcase

Tynnwch eich gwely ar gyfer y dillad gwely is-goch pell hwn, gan gynnwys set ddalen ($ 226 ar gyfer set y frenhines, underarmour.com). Mae ffibrau bach y tu mewn i ffabrig y cynfasau sy'n gartref i'r dechnoleg is-goch bell, wedi'i actifadu gan wres eich corff. Ar ôl i chi orwedd ar y ffabrig neu lapio'ch hun ynddo, mae'r egni is-goch yn cael ei ryddhau. Peidiwch â phoeni; maen nhw'r un mor ddefnyddiol â'r dalennau rydych chi wedi arfer â nhw, os nad yn fwy felly. Mae'r ffabrig wedi'i drwytho â moddol, sy'n golygu ei fod yn gallu anadlu ac yn wallgof o feddal.

3. Adfer Lolfa Lunya

Ar ôl i chi ddod allan o'ch coesau chwyslyd a'ch bra chwaraeon a llithro i mewn i rai darnau lolfa adferol uwch-feddal, byddwch chi'n teimlo 10 gwaith yn fwy cozier yn barod (dyna'r ffabrig cotwm pima bwtsiera sydd wedi'i gyfuno â'r ffabrig is-goch pell). Yna, bydd cywasgiad y ffabrig (wedi'i wneud â ffibr is-goch llawer o'r enw Celliant) yn dechrau gweithio ar eich corff. Fel y matresi a'r cynfasau uchod, mae Tee Llawes Hir Sylfaen Lunya Restore Base ($ 88, lunya.co) a Lunya Restore Pocket Leggings ($ 98, lunya.co) yn defnyddio gwres eich corff a'i drawsnewid yn belydrau is-goch pell i helpu i hybu llif ocsigen i y cyhyrau, a all eich helpu i deimlo'n fwy gorffwys pan fyddwch chi'n deffro.

Y Llinell Waelod

Efallai na fyddwch yn teimlo buddion uniongyrchol newid i fatres is-goch, dillad gwely, neu byjamas, ond os byddwch chi'n cael eich hun yn gwneud mwy o CrossFit nag arferion ioga ysgafn, mae'n debyg bod angen yr holl help ar eich cyhyrau i ymlacio ac adfer eu hunain. "Yr ymarfer dwyster uwch rydych chi'n ei wneud, yr adferiad hirach sy'n ei gymryd, oherwydd bod eich siopau glycogen (egni) yn cael eu disbyddu'n gyflymach," meddai Ziegler. "Mewn theori, mae angen amser adfer hirach arnoch chi, felly gall unrhyw ffordd y gallech chi gyflymu'r amser adfer fod yn ddefnyddiol," ychwanega. (Cysylltiedig: Pam na ddylech fyth hepgor eich cooldown ôl-weithio)

Ond o ran hynny, eich trefn ymarfer corff arferol sy'n gwneud gwahaniaeth mawr yn eich iechyd cwsg a'ch gallu i wella, mae Ziegler yn tynnu sylw. "Mae gweithgaredd corfforol rheolaidd yn arwain at well cwsg, cylchrediad gwell, ac felly gwell adferiad cyhyrau."

Adolygiad ar gyfer