Blawd soi ar gyfer colli pwysau

Nghynnwys

• Sut i ddefnyddio blawd soi i golli pwysau
• Sut i wneud blawd soi ar gyfer colli pwysau

Gellir defnyddio blawd soi i'ch helpu i golli pwysau oherwydd ei fod yn lleihau'r awydd i gael ffibrau a phroteinau ac yn hwyluso llosgi brasterau trwy gael sylweddau o'r enw anthocyaninau yn ei gyfansoddiad.

Er mwyn colli pwysau gan ddefnyddio blawd soi du, dylech fwyta 2 lwy fwrdd cyn prydau bwyd i leihau eich chwant bwyd am oddeutu 3 mis. Ni ddylech fwyta mwyach oherwydd bod gan soi sylweddau sy'n dynwared yr hormonau estrogens ac sy'n gallu dadreoleiddio cynhyrchu hormonau.

Gellir prynu blawd soi du mewn siop bwyd iechyd a gall y pris o 200 g amrywio rhwng 10 a 12 reais.

Sut i ddefnyddio blawd soi i golli pwysau

Dylid defnyddio 2 lwy fwrdd o flawd soi du 2 gwaith y dydd i'ch helpu i golli pwysau.

Gellir ychwanegu blawd soi du mewn sudd, fitaminau, saladau, stiwiau, cawliau, stiwiau, pastas, sawsiau, pitsas, cacennau neu basteiod ac nid yw'n newid blas y bwyd gan fod ganddo flas niwtral.

Sut i wneud blawd soi ar gyfer colli pwysau

Mae blawd soi du yn hawdd iawn i'w wneud a gellir ei wneud gartref hyd yn oed.

Cynhwysion

• ​200 g o soi du

Modd paratoi

Rhowch y ffa soi du yn y popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw ar ddalen pobi bas canolig a'i adael am 20 munud ar dymheredd isel. Gadewch iddo oeri a malu mewn cymysgydd nes iddo ddod yn flawd.

Rhaid storio'r blawd soi du mewn jar wydr sydd wedi'i gau'n dynn, y gellir ei roi yn yr oergell neu mewn lle oer.

I ddysgu mwy am flawd sy'n colli pwysau gweler:

• Blawd ar gyfer colli pwysau
• Mae Tofu yn atal canser ac yn eich helpu i golli pwysau