Sut i Gydnabod a Goresgyn Materion Ymrwymiad

Nghynnwys

• Yn gyntaf, ychydig o bethau i'w cofio
• Arwyddion ynoch chi'ch hun
• Nid ydych chi eisiau dyddio o ddifrif
• Nid ydych yn meddwl am ddyfodol y berthynas
• Rydych chi'n treulio llawer o amser yn cwestiynu'r berthynas
• Nid ydych chi am wneud cynlluniau
• Nid ydych chi'n teimlo'n emosiynol gysylltiedig
• Rydych chi'n teimlo'n anesmwyth neu'n gaeth pan fydd eich partner yn dangos arwyddion o fuddsoddiad
• Arwyddion yn eich partner
• Mae'n ymddangos nad ydyn nhw wedi buddsoddi yn y berthynas na chi
• Nid ydyn nhw eisiau siarad am ddyfodol y berthynas
• Maen nhw'n cael amser caled yn agor neu'n rhannu meddyliau dwfn
• Maen nhw'n siarad am y dyfodol, ond nid yw eu cynlluniau'n eich cynnwys chi
• Nid ydynt yn ymateb i'ch negeseuon, galwadau na thestunau am ddyddiau
• Goresgyn ofn ymrwymiad
• Therapi unigol
• Therapi cyplau
• Sôn am y peth
• Ymrwymiad ymarfer
• Ei wneud yn arferiad
• Chwiliwch am bartner sy'n parchu'ch anghenion
• Y llinell waelod

Nid yw'n anghyffredin i bobl sy'n osgoi perthnasau tymor hir glywed bod ganddyn nhw broblemau ymrwymo neu ofn ymrwymiad. Mae llawer o bobl yn defnyddio'r ymadroddion hyn yn achlysurol, ond mewn gwirionedd, mae ymrwymiad (a'r ofn ohono) yn aml yn eithaf cymhleth.

Mae ymrwymiad yn derm eang, ond yn gyffredinol mae'n ymwneud â chysegru'ch hun i rywbeth am amser hir, p'un a yw hynny'n swydd, yn nod, yn ddinas neu'n berthynas.

Mae'r cysyniad o faterion ymrwymiad, fodd bynnag, yn tueddu i godi amlaf yng nghyd-destun perthnasoedd rhamantus.

Ydych chi'n meddwl y gallai fod ofn ymrwymiad arnoch chi neu'ch partner? Dyma rai pethau i wylio amdanynt:

Yn gyntaf, ychydig o bethau i'w cofio

Mae'r rhyngrwyd yn llawn cwisiau cydnawsedd, rhestrau o fflagiau coch perthynas, ac ati. Gall y rhain fod yn hwyl - ac efallai y byddan nhw hyd yn oed yn eich helpu chi i sylwi ar rai pethau amdanoch chi'ch hun neu'ch perthynas.

Ond cofiwch mai dim ond hynny yw eich sefyllfa unigryw: unigryw.

Ni all rhestrau adnabod neu ystyried popeth sy'n digwydd yn eich perthynas, felly ewch â nhw (gan gynnwys yr un hon) â gronyn o halen.

Os ydych wneud cydnabod rhai o'r canlynol ynoch chi'ch hun neu'ch partner, nid yw'n golygu bod eich perthynas yn dynghedu.

Hefyd, nid yw materion ymrwymiad bob amser yn codi o ofn.

Gall magwraeth rhywun, hanes teulu, neu ffactorau eraill ddylanwadu ar sut mae rhywun yn ymddwyn mewn perthynas ymroddedig. Gall hyn ei gwneud hi'n anodd dweud y gwahaniaeth rhwng rhywun sydd ddim ond eisiau ymrwymo a rhywun sy'n delio â materion eraill.

Yn olaf, cofiwch nad yw'r ymrwymiad yr un peth â chariad. Mae'n hollol bosibl caru'ch partner rhamantus a dal i gael trafferth gydag ymrwymiad.

Arwyddion ynoch chi'ch hun

Nid yw bob amser yn hawdd ei adnabod pan fydd patrwm o berthnasau byrhoedlog yn cynrychioli lwc dyddio gwael neu pan mae'n nodi rhywbeth mwy arwyddocaol.

Dyma rai arwyddion a allai gynnig rhywfaint o eglurder:

Nid ydych chi eisiau dyddio o ddifrif

Nid yw eisiau dyddio yn achlysurol ac osgoi perthnasoedd difrifol yn golygu'n awtomatig bod ofn ymrwymiad arnoch chi. Efallai bod gennych chi un rheswm am hyn, neu efallai bod gennych chi sawl un.

Ond os ydych chi'n gyson yn teimlo'r angen i ddod â phethau i ben pan fydd perthnasoedd yn dechrau symud heibio'r cam achlysurol, er eich bod chi'n hoffi'r person rydych chi'n ei weld, efallai bod gennych chi rai ofnau ymrwymiad heb eu datrys.

Nid ydych yn meddwl am ddyfodol y berthynas

Ar ryw adeg mewn perthynas, mae'r rhan fwyaf o bobl yn treulio o leiaf ychydig o amser yn meddwl a fyddai'r person maen nhw'n ei ddyddio yn cyfateb yn y tymor hir.

Os na allant weld dyfodol, gallent ddod â'r berthynas i ben a symud ymlaen. Ond nid yw rhai pobl yn rhoi unrhyw feddwl o gwbl i'r dyfodol - ac nid ydyn nhw eisiau gwneud hynny.

Nid oes unrhyw beth o'i le ar fod eisiau mwynhau'r hyn sydd gennych nawr gyda phartner. Ond gallai gwir anallu neu amharodrwydd i feddwl am gam nesaf perthynas awgrymu ofn ymrwymiad, yn enwedig os yw hwn yn batrwm yn eich perthnasoedd.

Rydych chi'n treulio llawer o amser yn cwestiynu'r berthynas

Efallai chi wneud meddyliwch am ddyfodol eich perthynas. Mae gennych chi deimladau cryf i'ch partner, rydych chi'n teimlo'n gysylltiedig ac ynghlwm, ac yn mwynhau treulio amser gyda'ch gilydd. Er hynny, ni allwch roi'r gorau i ofyn pethau fel:

• “Ydyn nhw wir yn fy ngharu i?”
• “Beth sy'n digwydd nesaf?”
• “Ydw i'n barod am hyn?”
• “Ydw i eisiau i hyn weithio?”

Mae'n hollol normal gofyn cwestiynau fel y rhain i chi'ch hun o bryd i'w gilydd, yn enwedig os ydych chi wir yn poeni am rywun ac nad ydych chi am eu colli.

Fodd bynnag, gallai cwestiynu'r berthynas yn gyson i'r pwynt lle mae'n ymyrryd â'r berthynas neu'n achosi trallod emosiynol i chi awgrymu ofnau ymrwymiad.

Nid ydych chi am wneud cynlluniau

Ydych chi'n osgoi gwneud cynlluniau ar gyfer dyddiad nos Wener tan fore Gwener?

Ydych chi'n rhoi atebion annelwig fel, “Efallai! Byddaf yn rhoi gwybod i chi ”neu“ Gadewch imi weld sut mae'r wythnos yn mynd ”pan fydd y person rydych chi'n ei ddyddio yn ceisio gwneud cynlluniau?

Ydy meddwl am gynlluniau rydych chi eisoes wedi eu gwneud yn peri cymaint o straen i chi eisiau eu canslo?

Weithiau, nid ydych chi eisiau gwneud cynlluniau yn awgrymu nad oes gennych chi wir ddiddordeb yn y person rydych chi'n ei ddyddio, yn enwedig os ydych chi'n dal allan am y posibilrwydd o gynlluniau gwell.

Ond pan fyddwch chi wneud fel yr unigolyn hwnnw a mwynhau ei gwmni, ond yn dal i deimlo'n bryderus, gall y mater fod yn ymrwymiad.

Nid ydych chi'n teimlo'n emosiynol gysylltiedig

mae edrych ar ymrwymiad mewn perthnasoedd rhamantus yn awgrymu y gall teimladau o ymrwymiad ddatblygu fel ymateb i deimladau o bryder neu ofn dros golli partner.

Os ydych chi'n teimlo'n ddiogel ynghlwm ac eisiau i'r berthynas barhau, rydych chi'n fwy tebygol o wneud y gwaith sy'n ofynnol i wneud iddo bara.

Mae'r ymdrech hon yn dangos eich ymrwymiad a gall helpu i leddfu teimladau o bryder ynghylch dyfodol y berthynas, yn enwedig os yw'ch partner yn dangos diddordeb tebyg mewn cyfranogiad tymor hir.

Ond os nad ydych chi'n teimlo unrhyw ymlyniad emosiynol â'ch partner, efallai na fyddwch chi'n poeni na hyd yn oed yn meddwl llawer am eu colli. Cadarn, rydych chi'n cael amser gwych gyda'ch gilydd, ond rydych chi'n gwrthod meddwl na fyddant byth yn eu gweld eto. Rydych chi'n berffaith fodlon parhau i wneud eich peth eich hun.

Weithiau, nid yw cysylltu'n emosiynol yn golygu nad y person rydych chi'n ei ddyddio yw'r gêm orau i chi. Fodd bynnag, os ydych chi'n gwybod eich bod chi eisiau perthynas a pheidiwch byth â theimlo buddsoddiad emosiynol yn eich partneriaid, ystyriwch a allai ofnau ymrwymo fod yn eich dal yn ôl.

Rydych chi'n teimlo'n anesmwyth neu'n gaeth pan fydd eich partner yn dangos arwyddion o fuddsoddiad

Efallai y bydd y teimladau hyn yn codi heb i chi eu deall yn llawn.

Er enghraifft, pan fydd eich partner yn dweud “Rwy’n dy garu di” am y tro cyntaf, efallai y byddwch yn teimlo’n hapus. Ond yn ddiweddarach, pan feddyliwch am y peth, byddwch chi'n dechrau teimlo'n bryderus ac yn meddwl tybed beth mae hynny'n ei olygu neu beth sy'n dod nesaf.

Efallai y byddwch hefyd yn teimlo awydd i ddianc, p'un a ydych chi wir eisiau dod â'r berthynas i ben ai peidio.

Arwyddion yn eich partner

Pan fyddwch chi'n barod am berthynas ddifrifol ond bod eich partner yn ymddangos yn fodlon â phethau yn aros yr un fath, efallai y byddwch chi'n dechrau meddwl tybed a ydyn nhw eisiau'r un pethau rydych chi'n eu gwneud.

Gallai'r arwyddion canlynol awgrymu eich bod chi'n dyddio rhywun sydd ag ofnau ymrwymo. Ond mae'n anodd gwybod a yw'r rhain mewn gwirionedd yn arwyddion o faterion ymrwymiad oni bai eich bod chi'n siarad â nhw am y rhesymau y tu ôl i'w hymddygiad.

Os ydych chi'n poeni am ymrwymiad eich partner, mae sgwrs agored, onest yn gam cyntaf da.

Yn y cyfamser, dyma rai arwyddion o ofnau ymrwymiad mewn partner:

Mae'n ymddangos nad ydyn nhw wedi buddsoddi yn y berthynas na chi

Gall hyn ymddangos mewn llawer o ffyrdd. Efallai y byddan nhw'n adnabod eich ffrindiau i gyd ond byth yn eich cyflwyno chi i unrhyw un ohonyn nhw. Efallai eu bod yn adrodd straeon gwych ond yn ymddangos yn llai o ddiddordeb mewn siarad am eu hemosiynau neu eu bywyd bob dydd (neu'ch un chi).

Efallai y byddwch hefyd yn sylwi ar ddiffyg diddordeb mewn gwneud unrhyw gynlluniau nad ydyn nhw yn y dyfodol agos.

Nid yw'r disinterest hwn bob amser yn amlwg. Er enghraifft, gallent swnio'n frwdfrydig os ydych chi'n awgrymu taith neu wyliau ond bod gennych esgus neu wrthdaro amserlen wrth geisio culhau dyddiad penodol.

Mae'n bosibl bod eich partner eisiau treulio'r amser hwnnw gyda chi. Efallai y byddan nhw'n cael trafferth gyda'r ymrwymiad dan sylw.

Nid ydyn nhw eisiau siarad am ddyfodol y berthynas

Os ydych chi wedi bod yn gweld rhywun yr ydych chi'n ei hoffi ers sawl mis, efallai y byddwch chi'n dechrau meddwl am y posibilrwydd y bydd perthynas yn datblygu. Wedi'r cyfan, rydych chi'n gydnaws, rydych chi'n mwynhau cwmni'ch gilydd - felly beth am ddyddio o ddifrif?

Efallai y bydd partner sydd ag ofnau ymrwymo yn cael amser caled gyda'r sgwrs hon. Efallai y byddan nhw'n newid y pwnc neu'n rhoi atebion annelwig pan ofynnwch sut maen nhw'n teimlo.

Efallai y byddan nhw'n dweud rhywbeth fel, “Gadewch i ni gael hwyl heb geisio diffinio pethau.” Efallai y byddan nhw'n dweud nad ydyn nhw'n chwilio am ymrwymiad.

Os ydych chi'n chwilio am ymrwymiad, mae'r ymatebion hyn yn aml yn nodi efallai na fydd y person rydych chi'n ei weld yn gallu cynnig yr hyn rydych chi ei eisiau a'i angen.

Maen nhw'n cael amser caled yn agor neu'n rhannu meddyliau dwfn

Mae bregusrwydd emosiynol fel arfer yn helpu pobl i ddod yn agosach.

Mewn perthnasoedd cryf, mae partneriaid fel arfer yn dysgu am ei gilydd mewn symiau eithaf cyfartal wrth i amser fynd heibio. Efallai y byddwch chi'n siarad am eich gorffennol, profiadau plentyndod, nodau ar gyfer y dyfodol, athroniaeth bywyd, ac emosiynau, gan gynnwys teimladau tuag at eich gilydd neu deimladau tuag at bobl neu sefyllfaoedd eraill.

Efallai na fydd rhywun sydd ag amser caled gydag ymrwymiad yn agor yn rhwydd, hyd yn oed ar ôl i fisoedd fynd heibio. Efallai y bydd eich sgyrsiau yn aros yn achlysurol ac yn ysgafn, byth yn dod yn fwy agos atoch nac yn cyffwrdd ag unrhyw deimladau neu brofiadau dyfnach.

Gallai anhawster dod yn agored i niwed olygu bod angen amser ar eich partner yn unig. Ond gallai hefyd ymwneud ag ofnau ymrwymo.

Maen nhw'n siarad am y dyfodol, ond nid yw eu cynlluniau'n eich cynnwys chi

Mae rhai pobl sy'n osgoi ymrwymiad mewn perthnasoedd rhamantus yn cael amser caled yn ymrwymo mewn meysydd eraill o fywyd. Efallai nad ydyn nhw'n hoffi'r syniad o deimlo'n gaeth neu ynghlwm wrth unrhyw ddyfodol neu ganlyniad. Ond nid yw hyn yn wir bob amser.

Mae'n hawdd teimlo'n brifo os yw rhywun rydych chi'n ei ddyddio yn siarad am ddyfodol nad yw'n ymddangos ei fod yn eich cynnwys chi, yn enwedig os yw'n ymddangos bod pethau'n mynd yn fwy difrifol o'ch safbwynt chi.

Efallai eu bod yn parhau i gynllunio teithiau a gwyliau ar gyfer eu hunain neu eu ffrindiau heb eich gwahodd. Neu efallai eu bod yn siarad yn gyffrous ac yn fanwl iawn am y fflat stiwdio freuddwydion ni allant aros i roi blaendal arno.

Mae'n bosib nad ydyn nhw eisiau tybio y byddwch chi'n parhau i ddyddio. Efallai nad ydyn nhw wedi rhoi llawer o feddwl i berthynas tymor hir.

Ond gallai'r arwyddion hyn hefyd nodi nad yw'r partner hwn yn barod i ymrwymo.

Nid ydynt yn ymateb i'ch negeseuon, galwadau na thestunau am ddyddiau

Os ydych chi wedi bod yn dyddio rhywun am gyfnod, efallai y byddwch chi'n dechrau sylwi ar batrwm yn eu hymatebion. Efallai y byddan nhw'n mynd yn dawel ar ôl 8 p.m.wrth ddadflino cyn mynd i'r gwely neu beidio ag ateb ichi o gwbl yn ystod eu horiau gwaith.

Yn gyffredinol, mae'n eithaf rhesymol disgwyl i bartner ymateb o fewn diwrnod y rhan fwyaf o'r amser, oni bai eich bod chi'n gwybod nad ydyn nhw ar gael am ryw reswm.

Os na chewch atebion yn gyson, yn enwedig pan ydych chi'n ceisio gwneud cynlluniau, neu os ydych chi'n cael hanner atebion nad ydyn nhw'n ateb eich cwestiwn yn llawn, efallai yr hoffech chi godi hyn yn bersonol.

Mae'n bosibl nad yw'ch partner wrth ei fodd yn tecstio. Ond gall hyn hefyd awgrymu nad oes argaeledd emosiynol.

Waeth beth yw'r rheswm, efallai na fyddant yn gallu ymrwymo i unrhyw beth mwy.

Goresgyn ofn ymrwymiad

Nid yw materion ag ymrwymiad mewn perthynas bob amser yn broblem.

Nid yw perthnasau unffurf hirdymor yn addas i bawb. Mae digon o bobl yn byw eu bywydau, yn hapus i aros yn sengl neu ddyddio gwahanol bartneriaid, heb briodi nac ymgartrefu byth.

Mae pobl eraill yn gwbl barod i ymrwymo i gyfranogiad tymor hir, nid dim ond gydag un person yn unig.

Yn dal i fod, os ydych chi am ddyfnhau'ch ymrwymiad neu deimlo fel bod yna elfen o ofn sy'n eich dal yn ôl, ystyriwch y dulliau hyn:

Therapi unigol

Mae therapi yn lle gwych i ddechrau archwilio rhesymau posibl pam y gallai ymrwymiad fod yn her i chi.

Gallai'r rhesymau hyn fod yn seiliedig ar berthnasoedd yn y gorffennol, profiadau plentyndod, neu eich steil ymlyniad personol.

Gall helpu i siarad â therapydd os yw unrhyw un o'r arwyddion uchod yn atseinio gyda chi. Gallant eich helpu i fynd i'r afael ag ofnau ymrwymo mewn ffordd empathi, ddi-farn.

Os yw eich ofn ymrwymiad yn achosi pryder neu drallod emosiynol arall, gall therapi helpu yno hefyd.

Gall therapydd hefyd gynnig cefnogaeth mewn therapi un i un os yw ymddygiad eich partner yn effeithio ar eich iechyd emosiynol, ond gallai therapi cyplau fod yn lle arall i weithio ar hyn.

Therapi cyplau

Os ydych chi wir yn caru'ch partner ac eisiau gwneud i'r berthynas weithio, ond mae rhywbeth yn eich dal yn ôl ac yn eich atal rhag cymryd camau tuag at ymrwymiad, gall therapi cyplau helpu.

Nid yw agosatrwydd ac ymrwymiad yr un peth, ond maent yn aml yn ymwneud â'i gilydd. Efallai y bydd pobl sy'n cael trafferth gyda'r naill hefyd yn cael amser caled gyda'r llall.

Gall therapydd cyplau medrus eich helpu chi a'ch partner i lywio'r heriau hyn a dechrau gweithio drwyddynt i ddatblygu partneriaeth gryfach.

Mae therapi cyplau yn gweithio'n dda pan fyddwch chi a'ch partner yn rhannu nodau tebyg ar gyfer y berthynas. Ond hyd yn oed os yw un ohonoch chi eisiau rhywbeth arall, neu os nad yw un neu'r ddau ohonoch chi'n siŵr beth rydych chi ei eisiau, gall therapi cyplau eich helpu chi i archwilio hyn hefyd.

Sôn am y peth

Weithiau, gall rhoi enw i'ch ofn eich helpu i deimlo'n well amdano. Os ydych chi'n poeni am eich partner ond yn gwybod bod gennych chi broblemau gydag ymrwymiad, ceisiwch siarad â nhw.

Gadewch iddyn nhw wybod sut rydych chi'n teimlo amdanyn nhw a'r berthynas a cheisiwch ddweud wrthyn nhw yn union beth mae ofn arnoch chi, os yn bosibl.

Efallai y byddwch chi'n dweud rhywbeth fel, “Es i trwy chwalfa wael ychydig flynyddoedd yn ôl, a chymerodd amser hir i mi wella. Mae gen i ofn mynd trwy hynny eto. Rwy’n poeni amdanoch chi, ac rwy’n hoffi i ble mae hyn yn mynd, ond mae angen mwy o amser arnaf i ddod i arfer â’r syniad o fod mewn perthynas. ”

Ymrwymiad ymarfer

Os ydych chi a'ch partner eisiau i'ch perthynas lwyddo ond mae gan un neu'r ddau ohonoch ofnau ymrwymo, gall helpu i ddatblygu arferion ymroddedig gyda'ch gilydd.

Ei wneud yn arferiad

Rhowch gynnig ar y camau babanod hyn tuag at ymrwymiad:

• Treuliwch y noson gyda'ch gilydd.
• Treuliwch benwythnos gyda'ch gilydd ychydig filltiroedd allan o'r dref.
• Daliwch ddwylo yn gyhoeddus neu o amgylch pobl rydych chi'n eu hadnabod.
• Siaradwch am bethau yr hoffech chi eu gwneud gyda'ch gilydd mewn tymor gwahanol a gweld sut mae hynny'n teimlo. Er enghraifft, efallai bod y ddau ohonoch eisiau meddwl am wneud rhai cynlluniau gwersylla yr haf nesaf.
• Gwnewch gynlluniau gyda'i gilydd wythnos, 2 wythnos, yna fis ymlaen llaw. Heriwch eich hun i gadw'r cynlluniau hynny.
• Edrychwch ar fflatiau neu dai gyda'i gilydd, os dyna lle mae'ch perthynas dan y pennawd. Gall hyn fod mor syml â mynd am dro mewn cymdogaeth rydych chi'n ei hoffi a meddwl sut brofiad fyddai rhannu'r gofod hwnnw â'ch partner.

Os bydd teimladau o ofn neu bryder yn codi ar eich rhan wrth i chi wneud y rhain, siaradwch amdanynt gyda'ch partner.

Chwiliwch am bartner sy'n parchu'ch anghenion

Os ydych chi'n gwybod bod angen amser arnoch chi i deimlo'n ddiogel mewn perthynas, gall helpu i ddyddio rhywun nad oes angen iddo dreulio pob noson am ddim gyda'ch gilydd ac nad yw wedi pwyso arnoch chi i ymrwymo ar unwaith.

Gall hyn ddibynnu ar beth yn union sydd ei angen arnoch chi gan bartner, wrth gwrs. Ond gallai rhywun sy'n arwain ffordd brysur o fyw fod yn ffit da os ydych chi'n gwybod bod angen llawer o le arnoch chi ac amser ar eich pen eich hun.

Os nad ydych chi'n mwynhau cael eich cyffwrdd yn gyson, gall partner sy'n fwy ymarferol fod yn fwy ffit na rhywun sydd angen llawer o hoffter corfforol.

Y llinell waelod

Mae ofn ymrwymiad yn bwnc anodd. Gall ystod o ffactorau gyfrannu ato, a gall y ffactorau hynny amrywio o berson i berson.

Er y gallai materion ymrwymiad wneud dyddio yn anoddach, nid ydynt yn gwneud perthnasau agos, hirdymor yn amhosibl. Efallai y bydd pethau'n cymryd ychydig o waith ychwanegol a chyfathrebu gonest.

Yn flaenorol, mae Crystal Raypole wedi gweithio fel awdur a golygydd ar gyfer GoodTherapy. Mae ei meysydd diddordeb yn cynnwys ieithoedd a llenyddiaeth Asiaidd, cyfieithu Japaneaidd, coginio, gwyddorau naturiol, positifrwydd rhyw, ac iechyd meddwl. Yn benodol, mae hi wedi ymrwymo i helpu i leihau stigma o gwmpas materion iechyd meddwl.