Popeth y mae angen i chi ei wybod am ffibromyalgia

Nghynnwys

• Symptomau ffibromyalgia
• Niwl ffibromyalgia | Niwl
• Symptomau ffibromyalgia mewn menywod | Symptomau mewn menywod
• Ffibromyalgia mewn dynion
• Pwyntiau sbarduno ffibromyalgia
• Poen ffibromyalgia
• Poen yn y frest
• Poen cefn
• Poen yn y goes
• Mae ffibromyalgia yn achosi
• Heintiau
• Genynnau
• Trawma
• Straen
• Ffibromyalgia ac autoimmunity
• Ffactorau risg ffibromyalgia
• Diagnosis ffibromyalgia
• Triniaeth ffibromyalgia
• Meddyginiaeth ffibromyalgia
• Lleddfu poen
• Gwrthiselyddion
• Cyffuriau gwrthseiseur
• Meddyginiaethau naturiol ffibromyalgia
• Argymhellion diet ffibromyalgia
• Lleddfu poen ffibromyalgia
• Byw gyda ffibromyalgia
• Ffeithiau ac ystadegau ffibromyalgia

Beth yw ffibromyalgia?

Mae ffibromyalgia yn gyflwr tymor hir (cronig).

Mae'n achosi:

• poen yn y cyhyrau a'r esgyrn (poen cyhyrysgerbydol)
• meysydd tynerwch
• blinder cyffredinol
• aflonyddwch cwsg a gwybyddol

Gall y cyflwr hwn fod yn anodd ei ddeall, hyd yn oed i ddarparwyr gofal iechyd. Mae ei symptomau yn dynwared symptomau cyflyrau eraill, ac nid oes unrhyw brofion go iawn i gadarnhau'r diagnosis. O ganlyniad, mae ffibromyalgia yn aml yn cael camddiagnosis.

Yn y gorffennol, roedd rhai darparwyr gofal iechyd hyd yn oed yn cwestiynu a oedd ffibromyalgia yn real. Heddiw, mae'n llawer gwell deall. Mae peth o'r stigma a arferai ei amgylchynu wedi lleddfu.

Gall ffibromyalgia fod yn heriol i'w drin o hyd. Ond gall meddyginiaethau, therapi, a newidiadau i'ch ffordd o fyw eich helpu chi i reoli'ch symptomau ac i wella ansawdd eich bywyd.

Symptomau ffibromyalgia

Mae ffibromyalgia yn achosi’r hyn y cyfeirir ato bellach fel “rhanbarthau o boen.” Mae rhai o'r rhanbarthau hyn yn gorgyffwrdd â'r hyn y cyfeiriwyd ato o'r blaen fel meysydd tynerwch o'r enw “pwyntiau sbarduno” neu “bwyntiau tendro.” Fodd bynnag, mae rhai o'r meysydd tynerwch hyn a nodwyd yn flaenorol wedi'u heithrio.

Mae'r boen yn y rhanbarthau hyn yn teimlo fel poen diflas cyson. Bydd eich darparwr gofal iechyd yn ystyried diagnosis o ffibromyalgia os ydych chi wedi profi poen cyhyrysgerbydol mewn 4 allan o'r 5 rhanbarth o boen a amlinellwyd yn y diwygiadau yn 2016 i'r meini prawf diagnostig ffibromyalgia.

Cyfeirir at y protocol diagnostig hwn fel “poen amlsite.” Mae mewn cyferbyniad â diffiniad meini prawf diagnostig ffibromyalgia 1990 ar gyfer “poen cronig eang.”

Mae'r broses hon o ddiagnosis yn canolbwyntio ar feysydd poen cyhyrysgerbydol a difrifoldeb poen yn hytrach na phwyslais ar hyd poen, sef y meini prawf ffocal ar gyfer diagnosis ffibromyalgia yn flaenorol.

Mae symptomau eraill ffibromyalgia yn cynnwys:

• blinder
• trafferth cysgu
• cysgu am gyfnodau hir heb deimlo'n gorffwys (cwsg ansafonol)
• cur pen
• iselder
• pryder
• trafferth canolbwyntio neu dalu sylw
• poen neu boen diflas yn y bol isaf
• llygaid sych
• problemau bledren, fel cystitis rhyngrstitial

Mewn pobl â ffibromyalgia, gall yr ymennydd a'r nerfau gamddehongli neu orymateb i signalau poen arferol. Gall hyn fod oherwydd anghydbwysedd cemegol yn yr ymennydd neu annormaledd yn y sensiteiddiad poen canolog (ymennydd) sy'n effeithio.

Gall ffibromyalgia hefyd effeithio ar eich emosiynau a'ch lefel egni.

Dysgwch pa rai o'i symptomau a allai gael yr effaith fwyaf ar eich bywyd.

Niwl ffibromyalgia | Niwl

Mae niwl ffibromyalgia - a elwir hefyd yn “niwl ffibro” neu “niwl ymennydd” - yn derm y mae rhai pobl yn ei ddefnyddio i ddisgrifio'r teimlad niwlog maen nhw'n ei gael. Mae arwyddion niwl ffibro yn cynnwys:

• cof yn dirwyn i ben
• anhawster canolbwyntio
• trafferth aros yn effro

Yn ôl cyhoeddiad a gyhoeddwyd yn Rheumatology International, mae niwlogrwydd meddwl o ffibromyalgia yn peri mwy o ofid na phoen i rai pobl.

Symptomau ffibromyalgia mewn menywod | Symptomau mewn menywod

Yn gyffredinol mae symptomau ffibromyalgia wedi bod yn fwy difrifol mewn menywod nag mewn dynion. Mae gan fenywod boen mwy eang, symptomau IBS, a blinder yn y bore na dynion. Mae cyfnodau poenus hefyd yn gyffredin.

Fodd bynnag, pan gymhwysir diwygiadau 2016 i'r meini prawf diagnostig, mae mwy o ddynion yn cael eu diagnosio â ffibromyalgia, a allai leihau graddfa'r gwahaniaeth rhwng y lefelau poen y mae dynion a menywod yn eu profi. Mae angen gwneud mwy o ymchwil i werthuso'r gwahaniaeth hwnnw ymhellach.

Gallai'r newid i'r menopos wneud ffibromyalgia yn waeth.

Cymhlethu pethau yw'r ffaith bod rhai symptomau menopos a ffibromyalgia yn edrych bron yn union yr un fath.

Ffibromyalgia mewn dynion

Mae dynion hefyd yn cael ffibromyalgia. Ac eto, gallant aros heb ddiagnosis oherwydd bod hyn yn cael ei ystyried yn glefyd merch. Fodd bynnag, mae'r ystadegau cyfredol yn dangos, wrth i brotocol diagnostig 2016 gael ei gymhwyso'n haws, bod mwy o ddynion yn cael eu diagnosio.

Mae gan ddynion hefyd boen difrifol a symptomau emosiynol o ffibromyalgia. Mae'r cyflwr yn effeithio ar ansawdd eu bywyd, eu gyrfa, a'u perthnasoedd, yn ôl arolwg yn 2018 a gyhoeddwyd yn y American Journal of Public Health.

Mae rhan o’r stigma a’r anhawster wrth gael diagnosis yn deillio o ddisgwyliad cymdeithas y dylai dynion sydd mewn poen “ei sugno i fyny.”

Gall dynion sy’n mentro i mewn i weld meddyg wynebu embaras, a’r siawns na fydd eu cwynion yn cael eu cymryd o ddifrif.

Pwyntiau sbarduno ffibromyalgia

Yn y gorffennol, cafodd pobl ddiagnosis o ffibromyalgia os oedd ganddynt boen a thynerwch eang mewn o leiaf 11 allan o 18 pwynt sbarduno penodol o amgylch eu corff. Byddai darparwyr gofal iechyd yn gwirio i weld faint o'r pwyntiau hyn a oedd yn boenus trwy bwyso arnynt yn gadarn.

Roedd pwyntiau sbarduno cyffredin yn cynnwys:

• cefn y pen
• topiau'r ysgwyddau
• cist uchaf
• cluniau
• pengliniau
• penelinoedd allanol

Ar y cyfan, nid yw pwyntiau sbarduno bellach yn rhan o'r broses ddiagnostig.

Yn lle hynny, gall darparwyr gofal iechyd wneud diagnosis o ffibromyalgia os ydych chi wedi cael poen mewn 4 allan o'r 5 maes poen fel y'u diffinnir gan feini prawf diagnostig diwygiedig 2016, ac nad oes gennych unrhyw gyflwr meddygol diagnostig arall a allai esbonio'r boen.

Poen ffibromyalgia

Poen yw'r symptom ffibromyalgia nodnod. Fe fyddwch chi'n ei deimlo mewn cyhyrau amrywiol a meinweoedd meddal eraill o amgylch eich corff.

Gall y boen amrywio o boen ysgafn i anghysur dwys a bron yn annioddefol. Gallai ei ddifrifoldeb bennu pa mor dda rydych chi'n ymdopi o ddydd i ddydd.

Mae'n ymddangos bod ffibromyalgia yn deillio o ymateb annormal i'r system nerfol. Mae eich corff yn gorymateb i bethau na ddylent fod yn boenus fel rheol. Ac efallai y byddwch chi'n teimlo'r boen mewn mwy nag un rhan o'ch corff.

Fodd bynnag, nid yw'r ymchwil sydd ar gael yn dal i nodi union achos ffibromyalgia. Mae ymchwil yn parhau i esblygu i ddeall y cyflwr hwn a'i darddiad yn well.

Poen yn y frest

Pan fydd poen ffibromyalgia yn eich brest, gall deimlo'n ddychrynllyd o debyg i boen trawiad ar y galon.

Mae poen yn y frest mewn ffibromyalgia wedi'i ganoli mewn gwirionedd yn y cartilag sy'n cysylltu'ch asennau â'ch asgwrn y fron. Efallai y bydd y boen yn pelydru i'ch ysgwyddau a'ch breichiau.

Gall poen yn y frest ffibromyalgia deimlo:

• miniog
• trywanu
• fel teimlad llosgi

Ac yn debyg i drawiad ar y galon, gall wneud i chi gael trafferth dal eich gwynt.

Poen cefn

Eich cefn yw un o'r lleoedd mwyaf cyffredin i deimlo poen. Mae gan oddeutu 80 y cant o Americanwyr boen cefn isel ar ryw adeg yn eu bywydau. Os yw'ch cefn yn brifo, efallai na fydd yn glir ai ffibromyalgia sydd ar fai, neu gyflwr arall fel arthritis neu gyhyr wedi'i dynnu.

Gall symptomau eraill fel niwl yr ymennydd a blinder helpu i nodi ffibromyalgia fel yr achos. Mae hefyd yn bosibl cael cyfuniad o ffibromyalgia ac arthritis.

Gall yr un meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd i leddfu'ch symptomau ffibromyalgia eraill hefyd helpu gyda phoen cefn. Gall ymarferion ymestyn a chryfhau helpu i ddarparu cefnogaeth i gyhyrau a meinweoedd meddal eraill eich cefn.

Poen yn y goes

Gallwch hefyd deimlo poen ffibromyalgia yng nghyhyrau a meinweoedd meddal eich coesau. Gall poen yn y goes deimlo'n debyg i ddolur cyhyr wedi'i dynnu neu stiffrwydd arthritis. Gall fod yn:

• dwfn
• llosgi
• throbbing

Weithiau mae ffibromyalgia yn y coesau yn teimlo fel fferdod neu oglais. Efallai bod gennych chi deimlad cropian iasol. Mae ysfa na ellir ei reoli i symud eich coesau yn arwydd o syndrom coesau aflonydd (RLS), a all orgyffwrdd â ffibromyalgia.

Weithiau mae blinder yn amlygu yn y coesau. Gall eich aelodau deimlo'n drwm, fel pe bai pwysau arnyn nhw.

Mae ffibromyalgia yn achosi

Nid yw darparwyr gofal iechyd ac ymchwilwyr yn gwybod beth sy'n achosi ffibromyalgia.

Yn ôl yr ymchwil ddiweddaraf, ymddengys bod yr achos yn theori aml-daro sy'n cynnwys gwarediad genetig (nodweddion etifeddol) wedi'i ategu gan sbardun, neu set o sbardunau, fel haint, trawma, a straen.

Gadewch inni edrych yn agosach ar y ffactorau posibl hyn a sawl un arall a allai ddylanwadu ar pam mae pobl yn datblygu ffibromyalgia.

Heintiau

Gallai salwch yn y gorffennol sbarduno ffibromyalgia neu waethygu ei symptomau. Y ffliw, niwmonia, heintiau GI, fel y rhai a achosir gan Salmonela a Shigella mae gan facteria, a'r firws Epstein-Barr i gyd gysylltiadau posibl â ffibromyalgia.

Genynnau

Mae ffibromyalgia yn aml yn rhedeg mewn teuluoedd. Os oes gennych aelod o'r teulu â'r cyflwr hwn, mae mwy o risg ichi ei ddatblygu.

Mae ymchwilwyr o'r farn y gallai treigladau genynnau penodol chwarae rôl. Maent wedi nodi ychydig o enynnau posibl sy'n effeithio ar drosglwyddo signalau poen cemegol rhwng celloedd nerfol.

Trawma

Gall pobl sy'n mynd trwy drawma corfforol neu emosiynol difrifol ddatblygu ffibromyalgia. Mae'r cyflwr wedi bod i anhwylder straen wedi trawma (PTSD).

Straen

Fel trawma, gall straen adael effeithiau hirhoedlog ar eich corff. Mae straen wedi'i gysylltu â newidiadau hormonaidd a allai gyfrannu at ffibromyalgia.

Nid yw darparwyr gofal iechyd yn deall yn llawn beth sy'n achosi natur gronig eang poen ffibromyalgia. Un theori yw bod yr ymennydd yn gostwng y trothwy poen. Mae teimladau nad oeddent yn boenus o'r blaen yn mynd yn boenus iawn dros amser.

Damcaniaeth arall yw bod y nerfau'n gorymateb i signalau poen.

Maent yn dod yn fwy sensitif, i'r pwynt lle maent yn achosi poen diangen neu orliwiedig.

Ffibromyalgia ac autoimmunity

Mewn afiechydon hunanimiwn fel arthritis gwynegol (RA) neu sglerosis ymledol (MS), mae'r corff yn targedu ei feinweoedd ei hun ar gam gyda phroteinau o'r enw autoantibodies. Yn union fel y byddai fel arfer yn ymosod ar firysau neu facteria, mae'r system imiwnedd yn ymosod ar y cymalau neu feinweoedd iach eraill.

Mae symptomau ffibromyalgia yn edrych yn debyg iawn i rai anhwylderau hunanimiwn. Mae'r gorgyffwrdd symptomau hyn wedi arwain at y theori y gallai ffibromyalgia fod yn gyflwr hunanimiwn.

Bu’n anodd profi’r honiad hwn, yn rhannol oherwydd nad yw ffibromyalgia yn achosi llid, ac hyd yma ni ddarganfuwyd atgynhyrchu autoantibodies.

Ac eto, mae'n bosibl cael clefyd hunanimiwn a ffibromyalgia ar yr un pryd.

Ffactorau risg ffibromyalgia

Gall fflamychiadau ffibromyalgia fod yn ganlyniad:

• straen
• anaf
• salwch, fel y ffliw

Gall anghydbwysedd mewn cemegau ymennydd beri i'r ymennydd a'r system nerfol gamddehongli neu orymateb i signalau poen arferol.

Ymhlith y ffactorau eraill sy'n cynyddu eich risg o ddatblygu ffibromyalgia mae:

• Rhyw. Ar hyn o bryd, mae'r rhan fwyaf o achosion ffibromyalgia yn cael eu diagnosio mewn menywod, er nad yw'r rheswm dros y gwahaniaeth rhyw hwn yn glir.
• Oedran. Rydych chi'n fwyaf tebygol o gael eich diagnosio yng nghanol oed, ac mae'ch risg yn cynyddu wrth ichi heneiddio. Fodd bynnag, gall plant ddatblygu ffibromyalgia hefyd.
• Hanes teulu. Os oes gennych aelodau agos o'r teulu â ffibromyalgia, efallai y bydd mwy o risg i chi ei ddatblygu.
• Clefyd. Er nad yw ffibromyalgia yn fath o arthritis, gallai bod â lupus neu RA gynyddu eich risg o gael ffibromyalgia hefyd.

Diagnosis ffibromyalgia

Efallai y bydd eich darparwr gofal iechyd yn eich diagnosio â ffibromyalgia os ydych chi wedi cael poen eang am 3 mis neu fwy. Mae “eang” yn golygu bod y boen ar ddwy ochr eich corff, ac rydych chi'n ei deimlo uwchben ac o dan eich canol.

Ar ôl archwiliad trylwyr, rhaid i'ch darparwr gofal iechyd ddod i'r casgliad nad oes unrhyw gyflwr arall yn achosi eich poen.

Ni all unrhyw brawf labordy na sgan delweddu ganfod ffibromyalgia. Efallai y bydd eich darparwr gofal iechyd yn defnyddio'r profion hyn i helpu i ddiystyru achosion posibl eraill o'ch poen cronig.

Gall ffibromyalgia fod yn anodd i ddarparwyr gofal iechyd wahaniaethu oddi wrth glefydau hunanimiwn oherwydd bod y symptomau'n aml yn gorgyffwrdd.

Mae peth ymchwil wedi tynnu sylw at gysylltiad rhwng ffibromyalgia a chlefydau hunanimiwn fel syndrom Sjogren.

Triniaeth ffibromyalgia

Ar hyn o bryd, nid oes iachâd ar gyfer ffibromyalgia.

Yn lle hynny, mae triniaeth yn canolbwyntio ar leihau symptomau a gwella ansawdd bywyd gyda:

• meddyginiaethau
• strategaethau hunanofal
• newidiadau ffordd o fyw

Gall meddyginiaethau leddfu poen a'ch helpu i gysgu'n well. Mae therapi corfforol a galwedigaethol yn gwella'ch cryfder ac yn lleihau straen ar eich corff. Gall technegau ymarfer corff a lleihau straen eich helpu i deimlo'n well, yn feddyliol ac yn gorfforol.

Yn ogystal, efallai yr hoffech geisio cefnogaeth ac arweiniad. Gall hyn gynnwys gweld therapydd neu ymuno â grŵp cymorth.

Mewn grŵp cymorth, gallwch gael cyngor gan bobl eraill sydd â ffibromyalgia i'ch helpu chi trwy'ch taith eich hun.

Meddyginiaeth ffibromyalgia

Nod triniaeth ffibromyalgia yw rheoli poen a gwella ansawdd bywyd. Gwneir hyn yn aml trwy ddull dwy ochrog o hunanofal a meddyginiaeth.

Mae meddyginiaethau cyffredin ar gyfer ffibromyalgia yn cynnwys:

Lleddfu poen

Gall lleddfuwyr poen dros y cownter fel ibuprofen (Advil) neu acetaminophen (Tylenol) helpu gyda phoen ysgafn.

Rhagnodwyd narcotics, fel tramadol (Ultram), sy'n opioid, ar gyfer lleddfu poen. Fodd bynnag, mae ymchwil wedi dangos nad ydyn nhw'n effeithiol. Hefyd, mae'r dos ar gyfer narcotics fel arfer yn cynyddu'n gyflym, a all beri risg iechyd i'r rhai sy'n rhagnodi'r cyffuriau hyn.

Mae'r rhan fwyaf o ddarparwyr gofal iechyd yn argymell osgoi narcotics i drin ffibromyalgia.

Gwrthiselyddion

Weithiau defnyddir gwrthiselyddion fel duloxetine (Cymbalta) a milnacipran HCL (Savella) i drin poen a blinder o ffibromyalgia. Gall y meddyginiaethau hyn hefyd helpu i wella ansawdd cwsg a gweithio ar ail-gydbwyso niwrodrosglwyddyddion.

Cyffuriau gwrthseiseur

Dyluniwyd Gabapentin (Neurontin) i drin epilepsi, ond gallai hefyd helpu i leihau symptomau mewn pobl â ffibromyalgia. Pregabalin (Lyrica), cyffur gwrth-atafaelu arall, oedd y cyffur cyntaf a gymeradwywyd gan FDA ar gyfer ffibromyalgia. Mae'n blocio celloedd nerf rhag anfon signalau poen.

Gall ychydig o gyffuriau nad ydynt wedi'u cymeradwyo gan FDA i drin ffibromyalgia, gan gynnwys cyffuriau gwrthiselder a chymhorthion cysgu, helpu gyda symptomau. Nid yw ymlacwyr cyhyrau, a arferai gael eu defnyddio, yn cael eu hargymell mwyach.

Mae ymchwilwyr hefyd yn ymchwilio i ychydig o driniaethau arbrofol a allai helpu pobl â ffibromyalgia yn y dyfodol.

Meddyginiaethau naturiol ffibromyalgia

Os nad yw'r meddyginiaethau y mae eich darparwr gofal iechyd yn eu rhagnodi yn lleddfu'ch symptomau ffibromyalgia yn llwyr, gallwch chwilio am ddewisiadau amgen. Mae llawer o driniaethau naturiol yn canolbwyntio ar ostwng straen a lleihau poen. Gallwch eu defnyddio ar eich pen eich hun neu ynghyd â thriniaethau meddygol traddodiadol.

Mae meddyginiaethau naturiol ar gyfer ffibromyalgia yn cynnwys:

• therapi corfforol
• aciwbigo
• 5-hydroxytryptoffan (5-HTP)
• myfyrdod
• ioga, defnyddiwch yn ofalus os yw hypermobility yn bresennol
• tai chi
• ymarfer corff
• therapi tylino
• diet cytbwys, iach

Gall therapi o bosibl leihau'r straen sy'n sbarduno symptomau ffibromyalgia ac iselder.

Efallai mai therapi grŵp fydd yr opsiwn mwyaf fforddiadwy, a bydd yn rhoi cyfle i chi gwrdd ag eraill sy'n mynd trwy'r un materion.

Mae therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) yn opsiwn arall a all eich helpu i reoli sefyllfaoedd sy'n achosi straen. Mae therapi unigol hefyd ar gael os yw'n well gennych help un i un.

Mae'n bwysig nodi nad yw'r mwyafrif o driniaethau amgen ar gyfer ffibromyalgia wedi'u hastudio'n drylwyr nac wedi'u profi'n effeithiol.

Gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd am y buddion a'r risgiau cyn rhoi cynnig ar unrhyw un o'r triniaethau hyn.

Argymhellion diet ffibromyalgia

Mae rhai pobl yn adrodd eu bod yn teimlo'n well pan fyddant yn dilyn cynllun diet penodol neu'n osgoi rhai bwydydd. Ond nid yw ymchwil wedi profi bod unrhyw un diet yn gwella symptomau ffibromyalgia.

Os ydych wedi cael diagnosis o ffibromyalgia, ceisiwch fwyta diet cytbwys yn gyffredinol. Mae maethiad yn bwysig i'ch helpu chi i gadw'ch corff yn iach, i atal symptomau rhag gwaethygu, ac i ddarparu cyflenwad ynni cyson i chi.

Strategaethau dietegol i'w cofio:

• Bwyta ffrwythau a llysiau, ynghyd â grawn cyflawn, llaeth braster isel, a phrotein heb lawer o fraster.
• Yfed digon o ddŵr.
• Bwyta mwy o blanhigion na chig.
• Gostyngwch faint o siwgr sydd yn eich diet.
• Ymarfer mor aml ag y gallwch.
• Gweithio tuag at gyflawni a chynnal eich pwysau iach.

Efallai y gwelwch fod rhai bwydydd yn gwaethygu'ch symptomau, fel glwten neu MSG. Os yw hynny'n wir, cadwch le rydych chi'n olrhain yr hyn rydych chi'n ei fwyta a sut rydych chi'n teimlo ar ôl pob pryd bwyd.

Rhannwch y dyddiadur hwn â'ch darparwr gofal iechyd. Gallant eich helpu i nodi unrhyw fwydydd sy'n gwaethygu'ch symptomau. Gall osgoi'r bwydydd hyn fod yn fuddiol i'ch helpu i reoli'ch symptomau.

Gall ffibromyalgia eich gadael chi'n teimlo'n flinedig ac wedi treulio.

Bydd ychydig o fwydydd yn rhoi'r hwb egni sydd ei angen arnoch i gael trwy'ch diwrnod.

Lleddfu poen ffibromyalgia

Gall poen ffibromyalgia fod yn ddigon anghyfforddus a chyson i ymyrryd â'ch trefn ddyddiol. Peidiwch â setlo am boen yn unig. Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd am ffyrdd i'w reoli.

Un opsiwn yw cymryd lleddfu poen fel:

• aspirin
• ibuprofen
• sodiwm naproxen
• helpu gydag anghysur
• lefelau poen is
• eich helpu i reoli'ch cyflwr yn well

Mae'r meddyginiaethau hyn yn lleihau llid. Er nad yw llid yn rhan sylfaenol o ffibromyalgia, gall fod yn bresennol fel gorgyffwrdd ag RA neu gyflwr arall. Efallai y bydd lleddfu poen yn eich helpu i gysgu'n well.

Sylwch fod gan NSAIDS sgîl-effeithiau. Cynghorir pwyll os defnyddir NSAIDS am gyfnod estynedig o amser fel sy'n digwydd fel rheol wrth reoli cyflwr poen cronig.

Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd i greu cynllun triniaeth ddiogel sy'n gweithio'n dda i'ch helpu chi i reoli'ch cyflwr.

Mae cyffuriau gwrth-iselder a chyffuriau gwrth-atafaelu yn ddau ddosbarth meddyginiaeth arall y gall eich darparwr gofal iechyd eu rhagnodi i reoli eich poen.

Nid yw'r lliniarydd poen mwyaf effeithiol yn dod mewn potel feddyginiaeth.

Gall meddygfeydd fel ioga, aciwbigo a therapi corfforol:

Gall blinder ffibromyalgia fod yr un mor heriol i'w reoli â phoen.

Dysgwch ychydig o strategaethau i'ch helpu chi i gysgu'n well a theimlo'n fwy effro yn ystod y dydd.

Byw gyda ffibromyalgia

Gall ansawdd eich bywyd gael ei effeithio pan fyddwch chi'n byw gyda phoen, blinder a symptomau eraill yn ddyddiol. Pethau cymhleth yw'r camddealltwriaeth sydd gan lawer o bobl ynghylch ffibromyalgia. Oherwydd bod eich symptomau'n anodd eu gweld, mae'n hawdd i'r rhai o'ch cwmpas ddiswyddo'ch poen fel rhywbeth dychmygol.

Gwybod bod eich cyflwr yn real. Byddwch yn barhaus wrth geisio triniaeth sy'n gweithio i chi. Efallai y bydd angen i chi roi cynnig ar fwy nag un therapi, neu ddefnyddio ychydig o dechnegau gyda'i gilydd, cyn i chi ddechrau teimlo'n well.

Pwyswch ar bobl sy'n deall yr hyn rydych chi'n mynd drwyddo, fel:

• eich darparwr gofal iechyd
• ffrindiau agos
• therapydd

Byddwch yn dyner arnoch chi'ch hun. Ceisiwch beidio â gorwneud pethau. Yn bwysicaf oll, bod â ffydd y gallwch ddysgu ymdopi â'ch cyflwr a'i reoli.

Ffeithiau ac ystadegau ffibromyalgia

Mae ffibromyalgia yn gyflwr cronig sy'n achosi:

• poen eang
• blinder
• anhawster cysgu
• iselder

Ar hyn o bryd, does dim gwellhad, ac nid yw ymchwilwyr yn deall yn iawn beth sy'n ei achosi. Mae triniaeth yn canolbwyntio ar feddyginiaethau a newidiadau ffordd o fyw i helpu i leddfu'r symptomau.

Mae tua 18 oed a hŷn, neu tua 2 y cant o'r boblogaeth, wedi cael diagnosis o ffibromyalgia. Mae'r rhan fwyaf o achosion ffibromyalgia yn cael eu diagnosio mewn menywod, ond gall dynion a phlant gael eu heffeithio hefyd.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cael diagnosis yng nghanol oed.

Mae ffibromyalgia yn gyflwr cronig (tymor hir). Fodd bynnag, gall rhai pobl brofi cyfnodau tebyg i ryddhad lle mae eu poen a'u blinder yn gwella.