Ffibromyalgia: Real neu Ddychymyg?

Nghynnwys

• Beth yw ffibromyalgia?
• Hanes ffibromyalgia
• Beth yw symptomau ffibromyalgia?
• Diagnosio ffibromyalgia
• Ffordd i gael diagnosis
• Triniaethau ar gyfer ffibromyalgia
• Cael digon o gwsg
• Ymarfer corff yn rheolaidd
• Lleihau straen
• Ymdopi a chefnogi
• Beth yw'r rhagolygon ar gyfer ffibromyalgia?

Beth yw ffibromyalgia?

Mae ffibromyalgia yn gyflwr go iawn - heb ei ddychmygu.

Amcangyfrifir bod 10 miliwn o Americanwyr yn byw gydag ef. Gall y clefyd effeithio ar unrhyw un gan gynnwys plant ond mae'n fwy cyffredin mewn oedolion. Mae menywod yn cael diagnosis o ffibromyalgia yn amlach na dynion.

Nid yw achos ffibromyalgia yn hysbys. Credir bod pobl sydd â'r cyflwr hwn yn prosesu poen yn wahanol, a bod y ffordd y mae eu hymennydd yn adnabod signalau poen yn eu gwneud yn rhy sensitif i gyffwrdd a symbyliadau eraill.

Gall byw gyda ffibromyalgia fod yn heriol. Efallai y byddwch chi'n profi poen a blinder sy'n ymyrryd â gweithgaredd beunyddiol. Ond eto i gyd efallai na fydd eich teulu, ffrindiau, a hyd yn oed eich meddyg yn gwerthfawrogi lefel eich pryderon.

Efallai na fydd rhai pobl yn credu bod ffibromyalgia yn gyflwr “go iawn” ac efallai eu bod yn credu bod symptomau'n cael eu dychmygu.

Mae yna lawer o feddygon sy'n cydnabod ffibromyalgia, er na ellir ei gydnabod trwy brofion diagnostig. Byddan nhw'n gweithio gyda chi i ddod o hyd i driniaeth i leihau'ch symptomau.

Hanes ffibromyalgia

Mae rhai pobl yn credu bod ffibromyalgia yn gyflwr newydd, ond mae wedi bodoli ers canrifoedd.

Ar un adeg roedd yn cael ei ystyried yn anhwylder meddwl. Ond yn gynnar yn y 1800au, fe'i dosbarthwyd fel anhwylder rhewmatig a achosodd stiffrwydd, poen, blinder, ac anhawster cysgu.

Darganfuwyd pwyntiau tendro ffibromyalgia yn gynnar yn y 1820au. Enw'r cyflwr i ddechrau oedd ffibrositis oherwydd bod llawer o feddygon yn credu bod poen yn cael ei achosi gan lid ar y safleoedd poen.

Nid tan 1976 y cafodd y cyflwr ei ailenwi'n ffibromyalgia. Roedd yr enw yn deillio o'r gair Lladin “fibro” (meinwe ffibrosis), a'r termau Groegaidd am “myo” (cyhyr) ac “algia” (poen).

Yn 1990, sefydlodd Coleg Rhewmatoleg America ganllawiau ar gyfer gwneud diagnosis o ffibromyalgia. Daeth y feddyginiaeth bresgripsiwn gyntaf i'w drin ar gael yn 2007.

O 2019 ymlaen, mae'r Meini Prawf Diagnostig Rhyngwladol ar gyfer ffibromyalgia yn cynnwys:

• hanes o 3 mis o boen mewn 6 o 9 ardal gyffredinol
• aflonyddwch cwsg cymedrol
• blinder

Beth yw symptomau ffibromyalgia?

Mae ffibromyalgia wedi'i grwpio â chyflyrau arthritis eraill, ond mae'n bwysig gwybod nad yw ffibromyalgia yn fath o arthritis.

Mae arthritis yn achosi llid ac yn effeithio ar y cymalau. Nid yw ffibromyalgia yn achosi llid gweladwy, ac nid yw'n niweidio cyhyrau, cymalau a meinweoedd.

Poen eang yw prif symptom ffibromyalgia. Mae'r boen hon yn aml yn cael ei theimlo trwy'r corff cyfan a gall y cyffyrddiad lleiaf ei sbarduno.

Mae symptomau eraill ffibromyalgia yn cynnwys:

• blinder
• problemau cysgu fel deffro ddim yn teimlo'n adfywiol
• poen eang
• “Niwl ffibro,” anallu i ganolbwyntio
• iselder
• cur pen
• crampio yn yr abdomen

Diagnosio ffibromyalgia

Ar hyn o bryd nid oes prawf diagnostig i gadarnhau ffibromyalgia. Mae meddygon yn ei ddiagnosio ar ôl diystyru cyflyrau eraill.

Nid yw cael poen eang, problemau cysgu a blinder yn golygu bod gennych ffibromyalgia yn awtomatig.

Dim ond os yw'ch symptomau'n cyfateb i'r meini prawf a sefydlwyd gan Feini Prawf Diagnostig Rhyngwladol 2019 y mae meddyg yn gwneud diagnosis. I gael diagnosis o ffibromyalgia rhaid i chi gael poen eang a symptomau eraill sy'n para am 3 mis neu'n hwy.

Mae poen fel arfer yn digwydd yn yr un fan ar ddwy ochr y corff. Hefyd, gall fod gan bobl sy'n byw gyda ffibromyalgia hyd at 18 pwynt tendro dros eu corff sy'n boenus wrth gael eu pwyso.

Nid yw'n ofynnol i feddygon gynnal arholiad pwyntiau tendro wrth wneud diagnosis ffibromyalgia. Ond efallai y bydd eich meddyg yn gwirio'r pwyntiau penodol hyn yn ystod arholiad corfforol.

Ffordd i gael diagnosis

Er bod digon o adnoddau a gwybodaeth ar ffibromyalgia, nid yw rhai meddygon mor wybodus am y cyflwr o hyd.

Ar ôl cwblhau cyfres o brofion heb unrhyw ddiagnosis, gall meddyg ddod i'r casgliad ar gam nad yw'ch symptomau'n real, neu eu beio ar iselder, straen neu bryder.

Peidiwch â rhoi’r gorau iddi wrth chwilio am ateb os bydd meddyg yn diystyru eich symptomau.

Gall gymryd mwy na 2 flynedd ar gyfartaledd i dderbyn diagnosis cywir o ffibromyalgia. Ond gallwch gael ateb yn gyflymach trwy weithio gyda meddyg sy'n deall y cyflwr, fel rhewmatolegydd.

Mae rhiwmatolegydd yn gwybod sut i drin cyflyrau sy'n effeithio ar y cymalau, y meinweoedd a'r cyhyrau.

Triniaethau ar gyfer ffibromyalgia

Ar hyn o bryd mae tri meddyginiaeth ar bresgripsiwn wedi'u cymeradwyo gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau (FDA) i drin poen mewn ffibromyalgia:

• duloxetine (Cymbalta)
• milnacipran (Savella)
• pregabalin (Lyrica)

Nid oes angen meddyginiaeth ar bresgripsiwn ar lawer o bobl. Maen nhw'n gallu rheoli poen gyda lleddfu poen dros y cownter fel ibuprofen ac acetaminophen, a gyda therapïau amgen, fel:

• therapi tylino
• gofal ceiropracteg
• aciwbigo
• ymarfer corff ysgafn (nofio, tai chi)

Gall newidiadau ffordd o fyw a meddyginiaethau cartref hefyd fod yn effeithiol. Mae rhai awgrymiadau yn cynnwys cael digon o gwsg, ymarfer corff, a lleihau straen. Dysgwch fwy isod.

Cael digon o gwsg

Mae pobl â ffibromyalgia yn aml yn deffro'n teimlo'n ddigymysg ac yn blino yn ystod y dydd.

Efallai y bydd gwella eich arferion cysgu yn eich helpu i gael noson dawel o gwsg a lleihau blinder.

Mae rhai pethau i roi cynnig arnyn nhw cyn amser gwely yn cynnwys:

• osgoi caffein cyn mynd i'r gwely
• cynnal tymheredd cŵl, cyfforddus yn yr ystafell
• diffodd y dyfeisiau teledu, radio ac electronig
• osgoi gweithgareddau ysgogol cyn mynd i'r gwely fel ymarfer corff a chwarae gemau fideo

Ymarfer corff yn rheolaidd

Gall poen sy'n gysylltiedig â ffibromyalgia ei gwneud hi'n anodd ymarfer corff, ond mae cadw'n actif yn driniaeth effeithiol ar gyfer y clefyd. Fodd bynnag, does dim rhaid i chi gymryd rhan mewn gweithgaredd egnïol.

Dechreuwch yn araf trwy wneud aerobeg effaith isel, cerdded neu nofio. Yna cynyddwch ddwyster a hyd eich sesiynau gwaith yn araf.

Ystyriwch ymuno â dosbarth ymarfer corff neu ymgynghori â therapydd corfforol ar gyfer rhaglen ymarfer corff unigol.

Edrychwch ar rai awgrymiadau ymarfer corff i leddfu poen ffibromyalgia.

Lleihau straen

Gall straen a phryder waethygu symptomau ffibromyalgia.

Dysgu technegau rheoli straen fel ymarferion anadlu dwfn a myfyrio i wella'ch symptomau.

Gallwch hefyd leihau eich lefel straen trwy wybod eich cyfyngiadau a dysgu sut i ddweud “na.” Gwrandewch ar eich corff a gorffwys pan fyddwch chi wedi blino neu wedi'ch gorlethu.

Ymdopi a chefnogi

Hyd yn oed os ydych chi a'ch meddyg yn adnabod eich symptomau, gall fod yn anodd gwneud i ffrindiau a theulu ddeall yr hyn rydych chi'n mynd drwyddo. Nid yw llawer o bobl yn deall ffibromyalgia, ac efallai y bydd rhai o'r farn bod y cyflwr yn cael ei ddychmygu.

Gall fod yn heriol i'r rhai nad ydyn nhw'n byw gyda'r cyflwr ddeall eich symptomau. Ond mae'n bosib addysgu ffrindiau a theulu.

Peidiwch â theimlo'n anghyfforddus yn siarad am eich symptomau. Os gallwch chi addysgu eraill ar sut mae'r cyflwr yn effeithio arnoch chi, gallen nhw fod yn fwy cydymdeimladol.

Os oes grwpiau cymorth ffibromyalgia yn yr ardal neu ar-lein, anogwch ffrindiau neu aelodau o'r teulu i ddod i gyfarfod. Gallwch hefyd ddarparu gwybodaeth argraffedig neu ar-lein iddynt am y cyflwr.

Beth yw'r rhagolygon ar gyfer ffibromyalgia?

Mae ffibromyalgia yn gyflwr go iawn a all ymyrryd â gweithgareddau beunyddiol. Gall y cyflwr fod yn gronig, felly unwaith y byddwch chi'n datblygu symptomau, gallant barhau.

Er nad yw ffibromyalgia yn niweidio'ch cymalau, cyhyrau neu feinweoedd, gall fod yn hynod boenus a heriol o hyd. Nid yw'n peryglu bywyd, ond gall newid bywyd.

Gofynnwch am sylw meddygol os ydych chi'n profi poen eang sy'n para am fwy na 3 mis. Gyda thriniaeth gywir a newidiadau i'ch ffordd o fyw, gallwch ymdopi â'r afiechyd, lleddfu symptomau, a gwella ansawdd eich bywyd.