Pryd Ddylech Chi Ddechrau Fitaminau Prenatal? Yn gynharach nag yr ydych chi'n meddwl

Nghynnwys

• Pryd ddylech chi ddechrau cymryd fitaminau cyn-geni?
• Pan fyddwch chi'n penderfynu ceisio beichiogrwydd
• Cyn gynted ag y byddwch chi'n darganfod eich bod chi'n feichiog
• Pam mynd â nhw cyn eich bod chi hyd yn oed yn feichiog?
• Beth yw'r maetholion pwysicaf mewn prenatals, yn enwedig ar gyfer mis cyntaf beichiogrwydd?
• Asid ffolig
• Haearn
• Calsiwm
• A oes unrhyw sgîl-effeithiau o gymryd prenatals tra nad ydych chi'n feichiog?
• A oes unrhyw fuddion ychwanegol?
• Beth ddylech chi edrych amdano mewn cyn-geni dyddiol?
• Goruchwylio rheoliadol
• Dosau
• Dros y cownter (OTC) neu bresgripsiwn
• Awgrymiadau ar gyfer cymryd fitaminau cyn-geni
• Y tecawê

Mae yna lawer o gyfyngiadau ar y mathau o feddyginiaethau ac atchwanegiadau y gallwch chi eu cymryd yn ystod beichiogrwydd - ond nid yn unig y caniateir fitaminau cyn-geni, maen nhw'n cael eu hargymell yn gryf.

Gall cyn-geni da helpu i'ch cadw chi a'ch babi sy'n tyfu yn iach, gan sicrhau eich bod chi'ch dau yn cael yr holl faetholion sydd eu hangen arnoch i'w wneud trwy'r 9 mis cod-ddibynnol hynny o feichiogrwydd.

Fodd bynnag, os yw fitaminau cyn-geni ar eich cyfer chi a'ch babi, pam mae cymaint o ddarparwyr gofal iechyd yn dweud wrth fenywod am ddechrau eu cymryd o'r blaen beichiogrwydd? A yw hynny'n ddiogel i'w wneud? Hefyd, a ydych chi wedi edrych ar yr eil fitamin yn ddiweddar? Mae'n llawn dop o opsiynau.

Peidiwch â straen - rydyn ni wedi'ch gorchuddio.

Pryd ddylech chi ddechrau cymryd fitaminau cyn-geni?

Mae dau ateb yma, ond (rhybuddion difetha!) Nid yw'r naill na'r llall yn golygu aros tan eich uwchsain trimis cyntaf.

Pan fyddwch chi'n penderfynu ceisio beichiogrwydd

Yn barod i ddechrau teulu? Yn ogystal ag amserlennu ymweliad ffynnon â'ch gynaecolegydd, rhoi'r gorau i reoli genedigaeth, a thorri allan ymddygiadau afiach fel ysmygu, dylech ddechrau cymryd fitaminau cyn-geni.

Ni fyddwch yn gallu rhagweld pa mor hir y bydd yn ei gymryd i feichiogi - gallai fod yn wythnosau neu'n fisoedd - ac nid ydych yn gwybod eich bod wedi bod yn llwyddiannus tan ychydig wythnosau ar ôl beichiogi. Mae fitaminau cynenedigol yn rhan bwysig o ofal rhagdybio.

Cyn gynted ag y byddwch chi'n darganfod eich bod chi'n feichiog

Os nad ydych eisoes yn cymryd fitaminau cyn-geni, dylech ddechrau cyn gynted ag y cewch arwydd beichiogrwydd positif ar y prawf ffon pee hwnnw.

Efallai y bydd eich OB-GYN yn y pen draw yn awgrymu brand penodol neu hyd yn oed yn cynnig presgripsiwn i chi wneud eich bywyd fitamin-popping yn haws, ond does dim rhaid i chi aros - mae pob diwrnod yn cyfrif pan fyddwch chi yn y trimester cyntaf (mwy ar pam yn eiliad).

Pam mynd â nhw cyn eich bod chi hyd yn oed yn feichiog?

Dyma'r fargen: Mae beichiogrwydd yn cymryd llawer ohonoch chi. Mae eich ffetws bach ciwt mewn gwirionedd yn ddraen fawr ar adnoddau naturiol eich corff, a dyna pam rydych chi'n treulio cymaint o amser yn y 9 mis hynny yn teimlo'n gyfoglyd, wedi blino'n lân, yn boenus, yn gyfyng, yn oriog, yn wylo ac yn anghofus.

Mae'ch babi yn cael yr holl faetholion sydd eu hangen arno'n uniongyrchol gennych chi, felly mae'n hawdd dod yn ddiffygiol mewn fitaminau a mwynau pwysig yn ystod beichiogrwydd. Mae'n llawer haws sicrhau bod gan eich corff yr hyn sydd ei angen arno i faethu'r ddau ohonoch os dechreuwch o'r blaen babi yn y llun.

Meddyliwch amdano fel adeiladu cronfa wrth gefn: Os oes gennych chi fwy na digon o'r fitaminau a'r maetholion sydd eu hangen arnoch chi i ffynnu, yna gallwch chi fforddio rhannu'r fitaminau a'r maetholion hynny â'ch babi wrth iddyn nhw dyfu.

Beth yw'r maetholion pwysicaf mewn prenatals, yn enwedig ar gyfer mis cyntaf beichiogrwydd?

Er ei bod yn bwysig cael cydbwysedd cyflawn o fitaminau a maetholion yn ystod beichiogrwydd, mae rhai yn wirioneddol MVP oherwydd eu bod mewn gwirionedd yn helpu'ch babi i ffurfio organau a systemau corff hanfodol, y mae llawer ohonynt yn dechrau datblygu yn ystod wythnosau cynharaf y beichiogrwydd.

Yn ôl Coleg Obstetregwyr a Gynaecolegwyr America (ACOG), dyma'r maetholion pwysicaf sydd eu hangen arnoch chi:

Asid ffolig

Mae granddaddy maetholion cyn-geni, y fitamin B hwn yn gyfrifol am greu tiwb niwral eich babi, neu'r strwythur sydd yn y pen draw yn ffurfio'r ymennydd a cholofn yr asgwrn cefn. Heb diwb niwral wedi'i ddatblygu'n llawn, gallai babi gael ei eni â spina bifida neu anencephaly.

Diolch byth, mae'r cyfan yn gytûn yma: Mae atchwanegiadau asid ffolig yn cynyddu'r tebygolrwydd o dyfiant tiwb niwral iach yn sylweddol. Mae Academi Bediatreg America wedi bod o'r farn ers amser y gall asid ffolig leihau diffygion tiwb niwral o leiaf 50 y cant.

Yr unig ddalfa? Mae'r tiwb niwral yn cau o fewn y 4 wythnos gyntaf ar ôl beichiogi, sydd yn aml cyn neu'n iawn ar ôl i fenyw sylweddoli ei bod hi'n feichiog.

Oherwydd bod asid ffolig mor effeithiol - ond dim ond os ydych chi'n cael digon ar yr amser iawn yn unig - mae'n argymell bod pob merch sy'n weithgar yn rhywiol o oedran magu plant yn cymryd 400 microgram (mcg) o asid ffolig bob dydd (naill ai mewn fitamin cyn-geni neu unigolyn atodiad).

Fel hynny, bydd gennych chi pan fydd ei angen arnoch - hyd yn oed os nad ydych chi'n disgwyl gwneud hynny! Ar ôl i chi gadarnhau beichiogrwydd, bydd angen o leiaf 600 mcg y dydd arnoch chi.

Haearn

Mae haearn yn cyflenwi gwaed ac ocsigen i'r ffetws, yn helpu i adeiladu'r brych, ac yn rhoi'r cyfaint gwaed ychwanegol sydd ei angen arnoch chi trwy gydol beichiogrwydd. Gan fod menywod beichiog yn dueddol o anemia, mae ychwanegiad haearn hefyd yn sicrhau bod gennych y swm cywir o gelloedd coch yn eich gwaed.

Mae anemia yn ystod beichiogrwydd yn gysylltiedig â chyfraddau uwch o esgoriad cynamserol a phwysau geni babanod isel.

Calsiwm

Mae'ch babi yn treulio llawer o amser yn eich croth yn cronni ei esgyrn a'i ddannedd. Er mwyn cyflawni'r gamp Herculean hon, mae angen digon o galsiwm arnyn nhw - sy'n golygu bod angen digon o galsiwm arnoch chi hefyd.

Os na chewch ddigon o galsiwm, bydd eich babi yn cymryd beth bynnag sydd ei angen arno yn syth o'ch esgyrn yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron. Gall hyn arwain at golli esgyrn dros dro.

A oes unrhyw sgîl-effeithiau o gymryd prenatals tra nad ydych chi'n feichiog?

A siarad yn gyffredinol, ni fyddai'r fitaminau a'r maetholion sydd wedi'u cynnwys mewn prenatals yn achosi sgîl-effeithiau niweidiol - pe byddent, ni fyddai menywod beichiog yn cael eu hannog i'w cymryd!

Wedi dweud hynny, mae fitaminau cyn-geni yn cynnwys lefelau o faetholion sy'n benodol i ferched beichiog, sy'n golygu nad nhw yw'r dewis gorau bob amser i bobl ddi-feichiog yn y tymor hir.

Mae eich anghenion haearn, er enghraifft, yn cynyddu o 18 miligram i 27 miligram yn ystod beichiogrwydd. Er bod sgîl-effeithiau tymor byr gormod o haearn yn cynnwys cynhyrfiadau GI ysgafn fel rhwymedd a chyfog, dros amser gallai gormod o faetholion ddod yn fwy o broblem.

Gwaelod llinell? Os nad ydych chi'n feichiog neu'n cynllunio beichiogrwydd, gallwch ddal gafael ar brenatals nes bod eu gwir angen arnoch (e.e., ychydig fisoedd cyn beichiogrwydd, yn ystod beichiogrwydd, ac - yn aml - am hyd bwydo ar y fron).

A oes unrhyw fuddion ychwanegol?

Mae rhai selebs yn rhegi gan prenatals fel y gyfrinach i'w croen disglair a'u cloeon llusg oherwydd eu bod yn cynnwys biotin, un o'r fitaminau B holl bwysig.

Ac mae sibrydion am bwerau gwallt, ewinedd a thwf croen biotin wedi cylchredeg am byth; mae llawer o bobl yn cymryd atchwanegiadau biotin am yr union reswm hwn.

Fodd bynnag, wedi methu â phrofi unrhyw fuddion harddwch sylweddol o gymryd biotin, gan adael i'r dystiolaeth ddisgyn yn llym yn y gwersyll storïol.

Ar wahân i biotin, serch hynny, yno yn rhai buddion ychwanegol i prenatals. Os cymerwch un gyda DHA, er enghraifft, byddwch yn cael hwb o asidau brasterog omega-3 a allai helpu ymennydd a llygaid eich babi i ddatblygu.

Efallai y byddwch hefyd yn cael ïodin sy'n rheoleiddio thyroid, a all gynorthwyo yn natblygiad system nerfol eich babi.

Yn olaf, mae rhai'n nodi y gallai cymryd fitaminau cyn-geni gynyddu eich siawns o feichiogrwydd.

I fod yn glir, nid yw prenatals yn iachâd hud ar gyfer problemau anffrwythlondeb ac nid yw beichiogi mor syml â popio bilsen. Ond mae llawer o'r maetholion sydd wedi'u cynnwys mewn fitaminau cyn-geni yn rheoleiddio systemau'r corff sy'n gyfrifol am wneud beichiogrwydd yn bosibl.

Felly gall cymryd un - o'i wneud ar y cyd ag ymarfer corff, bwyta diet iach, a dileu ffactorau risg fel alcohol a chyffuriau - ei gwneud hi'n haws beichiogi'n gyflymach.

Beth ddylech chi edrych amdano mewn cyn-geni dyddiol?

Mae yna ddwsinau o opsiynau ar gael, ond gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwirio am ychydig o bethau allweddol cyn prynu fitamin cyn-geni:

Goruchwylio rheoliadol

Mae hon yn ffordd ffansi o'ch atgoffa i sicrhau bod rhyw fath o sefydliad ardystiedig wedi gwirio'r honiadau iechyd a chynhwysion a wneir gan eich gwneuthurwr fitamin.

Gan nad yw'r Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yn rheoleiddio unrhyw mae atchwanegiadau dietegol, gan gynnwys fitaminau cyn-geni, yn edrych am sêl bendith grwpiau fel y Swyddfa Ychwanegion Deietegol neu Gonfensiwn Pharmacopeia yr Unol Daleithiau.

Dosau

Cymharwch faint o faetholion allweddol, fel haearn a ffolad, yn eich fitamin â'r symiau a argymhellir gan ACOG. Nid ydych chi am gymryd fitamin gyda gormod neu rhy ychydig o'r hyn sydd ei angen arnoch chi.

Dros y cownter (OTC) neu bresgripsiwn

Bydd rhai darparwyr yswiriant yn talu rhywfaint neu holl gostau fitamin cyn-geni, gan arbed arian i chi. (Nid yw fitaminau OTC yn rhad!) Os yw'ch un chi yn gwneud hynny, efallai yr hoffech ofyn i'ch darparwr am bresgripsiwn yn lle prynu'ch un chi.

Os oes gennych gwestiynau o hyd ynglŷn â dewis y fitamin cywir, mae croeso i chi ofyn i'ch meddyg am gyngor. Ac, pssst, mae gennym ni rai meddyliau am y prenatals gorau, hefyd.

Awgrymiadau ar gyfer cymryd fitaminau cyn-geni

Amheus bod eich prenatals yn cynhyrfu'ch stumog? Mae yna ffyrdd y gallwch chi leihau rhai o'r effeithiau mwy annymunol.

• Gofynnwch i'ch meddyg am newid i frand arall. Weithiau, mae cyn-enedigol yn cael ei lunio mewn ffordd nad yw'n eistedd yn iawn gyda chi.
• Rhowch gynnig ar ddull gwahanol. Mae prenatals ar gael yn aml fel capsiwlau, diodydd, gwmiau, a hyd yn oed ysgwyd protein - a gall eu hamlyncu'n wahanol gynorthwyo'r broses dreulio. Ceisiwch newid o un capsiwl mawr i dri gwm y dydd neu rannu dau ddos ​​12 awr ar wahân.
• Yfed llawer o ddŵr cyn ac ar ôl. Os ydych chi'n cael rhwymedd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cadw'ch system GI allan. Gallwch hefyd ychwanegu ychwanegiad ffibr os ydych chi wir yn teimlo copi wrth gefn (ond mynnwch argymhelliad gan eich meddyg yn gyntaf).
• Arbrofwch gyda bwyd. Os yw'ch fitaminau'n eich gwneud yn gyfoglyd, ceisiwch fynd â nhw gyda neu heb fwyd. I rai pobl, mae cymryd fitaminau ar stumog wag yn cythruddo; mae eraill yn canfod eu bod yn gallu yn unig ewch â nhw ar stumog wag.

Y tecawê

Os ydych chi'n meddwl o ddifrif am feichiogi yn ystod yr ychydig fisoedd nesaf, dylai cychwyn fitamin cyn-geni fod ar frig eich rhestr rhagdybio i'w wneud.

Os ydych chi eisoes yn feichiog, dechreuwch gymryd un cyn gynted â phosib. Bydd yn helpu'ch babi i dyfu'n gryf ac yn iach (ac yn eich helpu i gadw'n gryf ac yn iach hefyd!).

Os nad ydych chi'n ystyried beichiogrwydd o ddifrif ar hyn o bryd ond yn dechnegol gallai beichiogi, cadwch at ychwanegiad asid ffolig bob dydd. Bydd yn rhoi'r hyn sydd ei angen arnoch pe byddech chi'n beichiogi - heb eich llwytho â gormodedd o faetholion cyn-geni.