Dewch o Hyd i'r Llaeth Iawn i Chi

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ydych chi byth yn cael eich fflwsio â sut i ddod o hyd i'r llaeth gorau i'w yfed? Nid yw eich opsiynau wedi'u cyfyngu i sgim neu heb fraster mwyach; nawr gallwch ddewis o yfed o ffynhonnell planhigyn neu anifail. Edrychwch trwy'r rhestr o amrywiaethau cyffredin i ddarganfod pa laeth a fydd yn eich helpu i gynnal eich arferion bwyta'n iach.

Llaeth soi

Wedi'i wneud o blanhigion, mae'r llaeth hwn yn rhydd o golesterol ac ychydig iawn o fraster dirlawn sydd ganddo. Mae ffa soia yn llawn protein a photasiwm, a byddant yn eich helpu i aros yn fain: Mae gan un cwpan o laeth soi plaen 100 o galorïau a 4 gram o fraster. Er bod llawer o fuddion iechyd i laeth soi, mae rhai gweithgynhyrchwyr yn ychwanegu siwgr i felysu'r blas, felly darllenwch y deunydd pacio yn ofalus.

Llaeth Almond

Mae'r opsiwn di-golesterol hwn yn dda i'r rhai sy'n ceisio cynnal arferion bwyta'n iach a monitro lefelau colesterol. Mae hefyd yn ddewis da i bobl sy'n anoddefiad i lactos. Er bod llaeth almon yn isel mewn calorïau (mae gan un cwpan 60 o galorïau), nid oes ganddo lawer o fuddion iechyd llaeth soi, fel protein a chalsiwm.

Llaeth Geifr

Mae rhai pobl yn ffafrio gwead melfedaidd llaeth gafr, ac mae rhai astudiaethau wedi dangos ei fod yn llai alergenig ac yn fwy treuliadwy nag opsiynau eraill. Mae gan un cwpan oddeutu 170 o galorïau, 10 gram o fraster, a 27 miligram o golesterol.

Llaeth Buwch

Yn debyg iawn i fuddion iechyd llaeth soi, mae'r gwydr bythol boblogaidd o laeth buwch yn darparu symiau ffafriol o galsiwm, protein, a fitamin A a D. O ran iechyd llaeth, mae gan laeth llawn bron ddwywaith y calorïau sgim (150 ac 80 calorïau y cwpan, yn y drefn honno), felly os ydych chi'n ceisio cynnal arferion bwyta'n iach ac yn gwylio lefelau colesterol, efallai y byddwch chi'n dewis sgim neu lai o fraster - maen nhw'n darparu lefelau tebyg o brotein heb frasterau dirlawn.

Llaeth Cywarch

Mae priodweddau iechyd llaeth y planhigyn hwn sy'n deillio o ganabis yn wych. Mae llaeth cywarch yn llawn asidau brasterog omega-3, ac mae'n rhydd o golesterol. Mae un cwpan o laeth cywarch yn cynnwys 100 o galorïau a 400 miligram o galsiwm, sy'n llawer mwy na llaeth buwch.

Adolygiad ar gyfer