Dod o Hyd i Tawel gyda ... Judy Reyes

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

"Roeddwn i wedi blino trwy'r amser," meddai Judy. Trwy leihau carbs a siwgr mireinio yn ei diet ac ailwampio ei sesiynau gweithio, cafodd Judy fuddion triphlyg: Collodd bwysau, cynyddodd ei hegni, a dechrau clywed yr hyn yr oedd ei chorff yn ei ddweud wrthi. Yma, mae hi'n rhannu ei chynghorion aros-gytbwys.

1. Ffigurwch beth sy'n gweithio i chi
   "Dwi erioed wedi bod wrth fy modd yn treulio amser ar y peiriannau yn y gampfa. Ond rydw i wedi darganfod regimen ymarfer corff y gallaf gysegru fy hun iddo: ioga. Mae wedi newid fy nghorff. O'r blaen, dim ond gwthio-ups 'merch' y gallwn i eu gwneud. Ond yn peri fel ci ar i lawr a'r planc wedi cryfhau fy mreichiau. O'r diwedd rydw i wedi meistroli gwthio-ups rheolaidd! "
2. Ailasesu eich nodau
   "Am flynyddoedd bûm yn ymarfer i fod yn deneuach, ac ni chefais y canlyniadau yr oeddwn eu heisiau. Pan ddechreuais weithio allan i fod yn iachach o'r diwedd, gwelais drawsnewidiad. Rwyf hyd yn oed wedi rhoi'r gorau i bwyso fy hun felly nid wyf yn obsesiwn dros y niferoedd. Nawr rwy'n pennu fy mhwysau yn ôl sut mae fy nillad yn teimlo. Yn ystod y ddwy flynedd ddiwethaf, rydw i wedi gollwng maint - tua 10 pwys yn ôl pob tebyg. "
3. Caniatáu ar gyfer splurges
   "Fel pawb, mae yna adegau pan nad ydw i'n teimlo fel ymarfer corff. Pan fydd hynny'n digwydd, rydw i ychydig yn fwy gofalus gyda fy diet. Ond ar ddiwrnodau rydw i wir eisiau trît, fel siocled, rydw i'n gweithio allan ychydig yn anoddach . Nid wyf yn credu mewn curo fy hun am beidio â bod yn 'dda.' "

Adolygiad ar gyfer