Dod o Hyd i'r Cydbwysedd Cywir

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Fe wnaeth fy nheulu a ffrindiau fy labelu "plump dymunol" fy mywyd cyfan, felly roeddwn i'n meddwl bod colli pwysau y tu hwnt i'm cyrraedd. Bwytais beth bynnag yr oeddwn ei eisiau heb roi unrhyw sylw i fraster, calorïau na maeth, felly wrth i'm pwysau gynyddu tuag at 155 pwys ar fy ffrâm 5 troedfedd-6-modfedd, argyhoeddais fy hun mai dim ond bonws mawr oeddwn i.

Nid tan 20 oed, pan gyfarfûm â'r dyn sydd bellach yn ŵr i mi, sylweddolais fy mod yn hynod afiach. Mae fy ngŵr yn athletaidd iawn ac yn aml yn cynllunio ein dyddiadau o amgylch beicio mynydd, sgïo neu heicio. Gan nad oeddwn mor heini ag yr oedd, ni allwn gadw i fyny oherwydd roeddwn mor wyntog.

Gan eisiau gwneud ein dyddiadau'n fwy pleserus, dechreuais ymarfer mewn campfa i adeiladu fy nerth cardiofasgwlaidd. Defnyddiais y felin draed, bob yn ail bob yn ail rhwng cerdded a rhedeg am hanner awr. Ar y dechrau, roedd yn anodd, ond sylweddolais pe bawn i'n aros gydag ef, byddwn i'n gwella. Dysgais hefyd bwysigrwydd hyfforddiant cryfder ynghyd â gwaith cardio. Nid yn unig y byddai codi pwysau yn fy ngwneud yn gryfach ac yn tynhau fy nghyhyrau, ond byddai hefyd yn rhoi hwb i'm metaboledd.

Ar ôl i mi ddechrau ymarfer corff, mi wnes i wella fy arferion maeth a dechrau bwyta ffrwythau, llysiau a grawn. Collais tua 5 pwys y mis a syfrdanais fy nghynnydd. Ar benwythnosau, darganfyddais y gallwn mewn gwirionedd gadw i fyny gyda fy ngŵr pan aethom i heicio neu feicio.

Wrth imi agosáu at fy mhwysau nod o 130 pwys, deuthum yn ddychrynllyd na fyddwn yn gallu ei gynnal. Felly torrais fy cymeriant calorïau i 1,000 o galorïau'r dydd a chynyddu fy amser ymarfer corff i dair awr y sesiwn, saith diwrnod yr wythnos. Nid yw'n syndod fy mod wedi colli pwysau, ond pan gyrhaeddais i lawr i 105 pwys yn y pen draw, sylweddolais nad oeddwn yn edrych yn iach. Doedd gen i ddim egni ac roeddwn i'n teimlo'n ddiflas. Dywedodd hyd yn oed fy ngŵr yn garedig fy mod yn edrych yn well gyda chromliniau a mwy o bwysau ar fy nghorff. Fe wnes i ychydig o ymchwil a dysgais fod llwgu fy hun a gor-ymarfer yr un mor ddrwg â gorfwyta a pheidio ag ymarfer corff. Roedd yn rhaid i mi ddod o hyd i gydbwysedd iach, rhesymol.

Rwy'n torri fy sesiynau ymarfer corff i lawr i un awr bum gwaith yr wythnos ac yn rhannu'r amser rhwng hyfforddiant pwysau ac ymarfer corff cardio. Yn raddol dechreuais fwyta 1,800 o galorïau'r dydd o fwyd iach. Ar ôl blwyddyn, enillais yn ôl 15 pwys ac yn awr, ar 120 pwys, rwyf wrth fy modd ac yn gwerthfawrogi pob un o fy nghromliniau.

Heddiw, rwy'n canolbwyntio ar yr hyn y gall fy nghorff ei wneud, yn hytrach na chyrraedd pwysau penodol. Mae goresgyn fy materion pwysau wedi fy ngrymuso: Nesaf, rwy'n bwriadu cwblhau triathlon gan mai beicio, rhedeg a nofio yw fy nwydau. Rwy'n edrych ymlaen at y wefr - rwy'n gwybod y bydd yn gyflawniad anhygoel.

Adolygiad ar gyfer