11 Arwyddion Rydych chi'n Dyddio Narcissist - a Sut i Ddod Allan

Nghynnwys

• 9 maen prawf swyddogol ar gyfer NPD
  
• 1. Roeddent yn swynol AF ... ar y dechrau
• 2. Maen nhw'n llogi'r sgwrs, gan siarad am ba mor wych ydyn nhw
• 3. Maen nhw'n bwydo'ch canmoliaeth
• 4. Nid oes ganddynt empathi
• 5. Nid oes ganddyn nhw unrhyw ffrindiau tymor hir (neu lawer)
• Cwestiynau i'w gofyn i chi'ch hun
  
• 6. Maen nhw'n pigo arnoch chi yn gyson
• 7. Maen nhw'n goleuo chi
• 8. Maen nhw'n dawnsio o gwmpas diffinio'r berthynas
• 9. Maen nhw'n meddwl eu bod nhw'n iawn am bopeth ... a byth yn ymddiheuro
• 10. Maen nhw'n cynhyrfu pan geisiwch dorri i fyny gyda nhw
• 11.… a phan fyddwch chi'n dangos iddyn nhw eich bod chi wedi gwneud yn wirioneddol, maen nhw'n diystyru
• Iawn, felly rydych chi'n dyddio narcissist ... nawr beth?
• Sut i baratoi ar gyfer breakup gyda narcissist
  

Nid yw anhwylder personoliaeth narcissistaidd yr un peth â hunanhyder neu gael eich hunan-amsugno.

Pan fydd rhywun yn postio un gormod o hunluniau neu luniau fflecs ar eu proffil dyddio neu'n siarad amdanynt eu hunain yn gyson yn ystod dyddiad cyntaf, efallai y byddwn yn eu galw'n narcissist.

Ond gwir narcissist yw rhywun ag anhwylder personoliaeth narcissistaidd (NPD). Mae'n gyflwr iechyd meddwl a nodweddir gan:

• ymdeimlad chwyddedig o bwysigrwydd
• angen dwfn am sylw ac edmygedd gormodol
• diffyg empathi tuag at eraill
• yn aml yn cael perthnasoedd cythryblus

Yr hyn y mae’n ferwi i lawr iddo, meddai’r therapydd trwyddedig Rebecca Weiler, LMHC, yw hunanoldeb ar draul (eithafol fel arfer) eraill, ynghyd â’r anallu i ystyried teimladau pobl eraill o gwbl.

Nid yw NPD, fel y mwyafrif o anhwylderau iechyd meddwl neu bersonoliaeth, yn ddu a gwyn. “Mae narcissism yn disgyn ar sbectrwm,” eglura seicotherapydd teulu a pherthynas Beverly Hills, Dr. Fran Walfish, awdur “The Self-Aware Parent.”

Mae'r rhifyn diweddaraf o'r Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol o Anhwylderau Meddwl yn rhestru naw maen prawf ar gyfer NPD, ond mae'n nodi mai dim ond pump ohonynt sydd eu hangen ar rywun i gymhwyso'n glinigol fel narcissist.

9 maen prawf swyddogol ar gyfer NPD

• ymdeimlad grandiose o hunan-bwysigrwydd
• gor-feddiannu â ffantasïau o lwyddiant diderfyn, pŵer, disgleirdeb, harddwch, neu gariad delfrydol
• cred eu bod yn arbennig ac unigryw a dim ond pobl neu sefydliadau statws uchel neu statws uchel eraill sy'n gallu eu deall
• angen edmygedd gormodol
• ymdeimlad o hawl
• ymddygiad ecsbloetiol rhyngbersonol
• diffyg empathi
• cenfigen at eraill neu gred bod eraill yn genfigennus ohonyn nhw
• arddangos ymddygiad neu agweddau trahaus a haerllug

Wedi dweud hynny, nid yw gwybod y meini prawf diagnostig “swyddogol” fel arfer yn ei gwneud yn haws gweld narcissist, yn enwedig pan fyddwch chi'n ymwneud yn rhamantus ag un. Fel rheol nid yw'n bosibl penderfynu a oes gan rywun NPD heb ddiagnosis arbenigwr cymwys.

Hefyd, pan fydd rhywun yn pendroni a ydyn nhw'n dyddio narcissist, yn gyffredinol nid ydyn nhw'n meddwl, “Oes ganddyn nhw NPD?" Maen nhw'n pendroni a yw'r ffordd maen nhw'n cael eu trin yn iach ac yn gynaliadwy yn y tymor hir. Peidiwch â gwneud diagnosis o'ch partner mewn sgwrs. Yn hytrach, darllenwch ymlaen i gael rhywfaint o fewnwelediad i iechyd eich perthynas.

Rydych chi yma oherwydd eich bod chi'n pryderu, ac mae'r pryder hwnnw'n ddilys os yw'ch iechyd yn y fantol. Os credwch fod yr arwyddion hyn yn ffitio, byddwn hefyd yn rhoi awgrymiadau i chi ar sut i drin y sefyllfa.

1. Roeddent yn swynol AF ... ar y dechrau

Dechreuodd fel stori dylwyth teg. Efallai eu bod yn anfon neges destun atoch yn gyson, neu wedi dweud wrthych eu bod yn eich caru o fewn y mis cyntaf - rhywbeth y mae arbenigwyr yn cyfeirio ato fel “bomio cariad.”

Efallai eu bod nhw'n dweud wrthych pa mor glyfar ydych chi neu'n pwysleisio pa mor gydnaws ydych chi, hyd yn oed os ydych chi newydd ddechrau gweld eich gilydd.

“Mae narcissists yn meddwl eu bod yn haeddu bod gyda phobl eraill sy’n arbennig, ac mai pobl arbennig yw’r unig rai sy’n gallu eu gwerthfawrogi’n llawn,” meddai Nedra Glover Tawwab, LCSW, sylfaenydd Cwnsela Kaleidoscope yn Charlotte, Gogledd Carolina.

Ond cyn gynted ag y gwnewch rywbeth sy'n eu siomi, gallent droi arnoch chi.

Ac fel arfer ni fydd gennych unrhyw syniad o'r union beth wnaethoch chi, meddai Tawwab. “Nid oes gan y modd y mae narcissistiaid yn eich trin chi, neu pan fyddant yn eich troi chi, ddim i'w wneud â chi a phopeth sy'n ymwneud â'u [credoau] eu hunain.”

Cyngor Weiler: Pe bai rhywun yn dod ymlaen yn rhy gryf ar y dechrau, byddwch yn wyliadwrus. Cadarn, rydym i gyd wrth ein bodd yn teimlo lusted ar gyfer. Ond mae'n rhaid meithrin a thyfu cariad go iawn.

“Os ydych chi'n meddwl ei bod hi'n rhy gynnar iddyn nhw wir garu chi, mae'n debyg. Neu os ydych chi'n teimlo fel nad ydyn nhw'n gwybod digon amdanoch chi i garu chi mewn gwirionedd, mae'n debyg nad ydyn nhw, ”meddai Weiler. Bydd pobl â NPD yn ceisio cynhyrchu cysylltiadau arwynebol yn gynnar mewn perthynas.

2. Maen nhw'n llogi'r sgwrs, gan siarad am ba mor wych ydyn nhw

“Mae narcissists wrth eu bodd yn siarad yn gyson am eu cyflawniadau a’u cyflawniadau eu hunain gyda grandiose,” meddai’r seicotherapydd Jacklyn Krol, LCSW, o Therapi Adnewyddu Meddwl. “Maen nhw'n gwneud hyn oherwydd eu bod nhw'n teimlo'n well ac yn ddoethach na phawb arall, a hefyd oherwydd ei fod yn eu helpu i greu ymddangosiad o fod yn hunan-sicr.”

Ychwanegodd y seicolegydd clinigol Dr. Angela Grace, PhD, MEd, BFA, BEd, y bydd narcissistiaid yn aml yn gorliwio eu cyflawniadau ac yn addurno eu doniau yn y straeon hyn er mwyn cael addoliad gan eraill.

Maen nhw hefyd yn rhy brysur yn siarad amdanyn nhw eu hunain i wrando arnoch chi.Mae'r rhybudd yn ddwy ran yma, meddai Grace. Yn gyntaf, ni fydd eich partner yn stopio siarad amdano'i hun, ac yn ail, ni fydd eich partner yn cymryd rhan mewn sgwrs amdanoch chi.

Gofynnwch i'ch hun: Beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n siarad amdanoch chi'ch hun? A ydyn nhw'n gofyn cwestiynau dilynol ac yn mynegi diddordeb i ddysgu mwy amdanoch chi? Neu ydyn nhw'n ei wneud amdanyn nhw?

3. Maen nhw'n bwydo'ch canmoliaeth

Gall narcissists ymddangos fel maen nhw'n hynod hunanhyderus. Ond yn ôl Tawwab, nid oes gan y mwyafrif o bobl â NPD hunan-barch mewn gwirionedd.

“Mae angen llawer o ganmoliaeth arnyn nhw, ac os nad ydych chi'n ei roi iddyn nhw, byddan nhw'n pysgota amdani,” meddai. Dyna pam maen nhw bob amser yn edrych arnoch chi i ddweud wrthyn nhw pa mor wych ydyn nhw.

“Mae narcissists yn defnyddio pobl eraill - pobl sydd fel rheol yn empathig iawn - i gyflenwi eu synnwyr o hunan-werth, a gwneud iddyn nhw deimlo'n bwerus. Ond oherwydd eu hunan-barch isel, gellir ysgafnhau eu egos yn hawdd iawn, sy’n cynyddu eu hangen am ganmoliaeth, ”ychwanega Shirin Peykar, LMFT.

Awgrym darllen pobl: Folks sydd mewn gwirionedd nid yw hunanhyder yn dibynnu'n llwyr arnoch chi, nac ar unrhyw un arall, i deimlo'n dda amdanynt eu hunain.

“Y prif wahaniaeth rhwng Folks sy’n hyderus a’r rhai â NPD yw bod narcissists angen eraill i’w codi, a chodi eu hunain i fyny dim ond trwy roi eraill i lawr. Dau beth nad yw pobl â hunanhyder uchel yn eu gwneud, ”meddai Peykar.

Fel yr eglura Weiler, “Mae narcissists yn cosbi pawb o’u cwmpas am eu diffyg hunanhyder.”

4. Nid oes ganddynt empathi

Mae diffyg empathi, neu'r gallu i deimlo sut mae person arall yn teimlo, yn un o y nodweddion dilysnod narcissist, meddai Walfish.

“Nid oes gan narcissists y sgil i wneud i chi deimlo eich bod yn cael eich gweld, eich dilysu, eich deall neu eich derbyn oherwydd nad ydyn nhw'n gafael yn y cysyniad o deimladau,” meddai.

Cyfieithiad: They don’t wneud emosiwn sy'n perthyn i eraill.

Ydy'ch partner yn poeni pan rydych chi wedi cael diwrnod gwael yn y gwaith, yn ymladd â'ch ffrind gorau, neu'n chwilfriw gyda'ch rhieni? Neu ydyn nhw'n diflasu pan fyddwch chi'n mynegi'r pethau sy'n eich gwneud chi'n wallgof ac yn drist?

Dywed Walfish mai’r anallu hwn i gydymdeimlo, neu hyd yn oed gydymdeimlo, yw’r rheswm yn aml y mae llawer, os nad pob un, o berthnasau ‘narcissists’ yn cwympo, p'un a ydyn nhw'n rhamantus ai peidio.

5. Nid oes ganddyn nhw unrhyw ffrindiau tymor hir (neu lawer)

Nid oes gan y mwyafrif o narcissists unrhyw ffrindiau tymor hir, go iawn. Cloddiwch yn ddyfnach i'w cysylltiadau ac efallai y byddwch yn sylwi mai dim ond cydnabyddiaethau achlysurol sydd ganddyn nhw, bydis maen nhw'n siarad â sbwriel, a nemeses.

O ganlyniad, efallai y byddan nhw'n difetha pan fyddwch chi eisiau cymdeithasu â'ch un chi. Efallai y byddan nhw'n honni nad ydych chi'n treulio digon o amser gyda nhw, yn gwneud i chi deimlo'n euog am dreulio amser gyda'ch ffrindiau, neu'n eich twyllo am y mathau o ffrindiau sydd gennych chi.

Cwestiynau i'w gofyn i chi'ch hun

• Sut mae'ch partner yn trin rhywun nad ydyn nhw eisiau unrhyw beth ganddo?
• A oes gan eich partner unrhyw ffrindiau tymor hir?
• Oes ganddyn nhw neu eisiau siarad am fod eisiau nemesis?

6. Maen nhw'n pigo arnoch chi yn gyson

Efallai ar y dechrau ei fod yn teimlo fel tynnu coes…. ond yna fe aeth yn gymedrig neu daeth yn gyson.

Yn sydyn, mae popeth rydych chi'n ei wneud, o'r hyn rydych chi'n ei wisgo a'i fwyta i gyda phwy rydych chi'n cymdeithasu a beth rydych chi'n ei wylio ar y teledu, yn broblem iddyn nhw.

“Fe fyddan nhw'n eich rhoi chi i lawr, yn galw enwau arnoch chi, yn eich taro ag un leinin niweidiol, ac yn gwneud jôcs nad ydyn nhw'n eithaf doniol,” meddai Peykar. “Eu nod yw gostwng hunan-barch pobl eraill fel y gallant gynyddu eu barn eu hunain, oherwydd mae’n gwneud iddynt deimlo’n bwerus.”

Yn fwy na hynny, mae ymateb i'r hyn maen nhw'n ei ddweud yn atgyfnerthu eu hymddygiad yn unig. “Mae narcissist wrth ei fodd yn ymateb,” meddai Peykar. Mae hynny oherwydd ei fod yn dangos iddyn nhw fod ganddyn nhw'r pŵer i effeithio ar gyflwr emosiynol rhywun arall.

Arwydd rhybuddio: Os ydyn nhw'n eich taro chi i lawr â sarhad pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth sy'n werth ei ddathlu, ewch i ffwrdd. “Efallai y bydd narcissist yn dweud‘ Roeddech yn gallu gwneud hynny oherwydd nad oeddwn yn cysgu’n dda ’neu ryw esgus i wneud iddo ymddangos fel bod gennych fantais nad oedd ganddynt,” meddai Tawwab.

Maen nhw eisiau i chi wybod nad ydych chi'n well na nhw. Oherwydd, iddyn nhw, does neb.

7. Maen nhw'n goleuo chi

Mae goleuo nwy yn fath o drin a cham-drin emosiynol, ac mae'n ddilysnod narcissism. Efallai y bydd narcissists yn ysbio celwyddau amlwg, yn cyhuddo eraill ar gam, yn troelli'r gwir, ac yn y pen draw yn ystumio'ch realiti.

Mae arwyddion goleuo nwy yn cynnwys y canlynol:

• Nid ydych chi bellach yn teimlo fel y person yr oeddech chi'n arfer bod.
• Rydych chi'n teimlo'n fwy pryderus ac yn llai hyderus nag yr oeddech chi'n arfer bod.
• Rydych chi'n aml yn meddwl tybed a ydych chi'n rhy sensitif.
• Rydych chi'n teimlo bod popeth rydych chi'n ei wneud yn anghywir.
• Rydych chi bob amser yn meddwl mai eich bai chi yw hynny pan aiff pethau o chwith.
• Rydych chi'n ymddiheuro'n aml.
• Mae gennych chi ymdeimlad bod rhywbeth o'i le, ond nad ydych chi'n gallu nodi beth ydyw.
• Rydych chi'n aml yn cwestiynu a yw'ch ymateb i'ch partner yn briodol.
• Rydych chi'n gwneud esgusodion am ymddygiad eich partner.

“Maen nhw'n gwneud hyn i beri i eraill amau ​​eu hunain fel ffordd i ennill rhagoriaeth. Mae narcissists yn ffynnu o gael eu haddoli, felly maen nhw'n defnyddio tactegau trin i'ch cael chi i wneud yn union hynny, ”meddai Peykar.

8. Maen nhw'n dawnsio o gwmpas diffinio'r berthynas

Mae yna filoedd o resymau efallai na fyddai rhywun eisiau labelu'ch perthynas. Efallai eu bod yn polyamorous, mae'r ddau ohonoch wedi cytuno i sefyllfa ffrindiau gyda budd-daliadau, neu rydych chi'n ei gadw'n achlysurol.

Ond os yw'ch partner yn arddangos rhai o'r symptomau eraill ar y rhestr hon ac nad ydyn nhw wedi ymrwymo, mae'n debygol y bydd baner goch.

Bydd rhai narcissistiaid yn disgwyl ichi eu trin fel mai nhw yw'ch partner fel y gallant elwa ar y buddion personol, emosiynol a rhywiol tra hefyd yn cadw llygad am ragolygon y maent yn eu hystyried yn well.

Mewn gwirionedd, efallai y byddwch yn sylwi bod eich partner yn fflyrtio ag eraill o'ch blaen neu'n edrych arnynt, eich teulu, neu'ch ffrindiau, meddai'r therapydd April Kirkwood, LPC, awdur “Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self- Darganfod. ”

“Os ydych chi'n codi llais ac yn berchen ar eich teimladau am eu parch, byddant yn eich beio am achosi ffwdan, yn eich galw chi'n wallgof, ac yn ei ddefnyddio fel rheswm pellach i beidio ag ymrwymo'n llawn i chi. Os na ddywedwch air, [mae hynny hefyd yn rhoi] neges ddi-lafar nad ydych yn haeddu cael ei pharchu, ”meddai.

Os yw'n swnio fel sefyllfa colli-colli, mae hynny oherwydd ei bod. Ond cofiwch eich bod chi'n haeddu rhywun sydd mor ymrwymedig i chi ag yr ydych chi iddyn nhw.

9. Maen nhw'n meddwl eu bod nhw'n iawn am bopeth ... a byth yn ymddiheuro

Mae ymladd â narcissist yn teimlo'n amhosibl.

“Nid oes dadlau na chyfaddawdu â narcissist, oherwydd eu bod bob amser yn iawn,” meddai Tawwab. “Nid ydyn nhw o reidrwydd yn gweld anghytundeb fel anghytundeb. Byddan nhw'n ei weld fel nhw yn dysgu rhywfaint o wirionedd i chi. ”

Yn ôl Peykar, efallai eich bod chi'n dyddio narcissist os ydych chi'n teimlo fel eich partner:

• ddim yn eich clywed chi
• ddim yn eich deall chi
• nid yw'n cymryd cyfrifoldeb am eu rhan yn y mater
• nid yw byth yn ceisio cyfaddawdu

Er mai dod â'r berthynas i ben yw'r cynllun gêm gorau gyda narcissist, mae Weiler yn cynghori ar osgoi negodi a dadleuon. “Bydd yn gwneud ichi deimlo’n wallgof. Y peth sy'n gyrru narcissist yn wallgof yw'r diffyg rheolaeth a diffyg ymladd. Gorau po leiaf y byddwch yn ymladd yn ôl, y lleiaf o bwer y gallwch ei roi iddynt drosoch chi, ”meddai.

Ac oherwydd nad ydyn nhw byth yn meddwl eu bod nhw'n anghywir, dydyn nhw byth yn ymddiheuro. Am unrhyw beth.

Gallai'r anallu hwn i ymddiheuro ddatgelu ei hun mewn sefyllfaoedd lle mae'n amlwg bod eich partner ar fai, fel:

• yn arddangos ar gyfer archeb cinio yn hwyr
• ddim yn galw pan ddywedon nhw y bydden nhw
• canslo cynlluniau pwysig y funud olaf, fel cwrdd â'ch rhieni neu'ch ffrindiau

Gall partneriaid da gydnabod pryd maen nhw wedi gwneud rhywbeth o'i le ac ymddiheuro amdano.

10. Maen nhw'n cynhyrfu pan geisiwch dorri i fyny gyda nhw

Cyn gynted ag y byddwch yn ôl i ffwrdd, bydd narcissist yn ceisio hynny llawer anoddach i'ch cadw chi yn eu bywydau.

“Ar y dechrau, efallai y byddan nhw wrth eich bodd yn eich bomio chi. Fe fyddan nhw'n dweud yr holl bethau iawn i wneud i chi feddwl eu bod nhw wedi newid, ”meddai Peykar.

Ond yn ddigon buan, byddan nhw'n dangos i chi na wnaethant newid mewn gwirionedd. Ac oherwydd hyn, mae llawer o narcissistiaid yn cael eu hunain mewn perthnasoedd rhamantus dro ar ôl tro nes eu bod yn dod o hyd i rywun arall hyd yn hyn.

11.… a phan fyddwch chi'n dangos iddyn nhw eich bod chi wedi gwneud yn wirioneddol, maen nhw'n diystyru

Os ydych chi'n mynnu eich bod chi wedi gwneud gyda'r berthynas, fe fyddan nhw'n gwneud eu nod i'ch brifo am roi'r gorau iddyn nhw, meddai Peykar.

“Mae eu ego wedi ei gleisio mor ddifrifol nes ei fod yn achosi iddyn nhw deimlo cynddaredd a chasineb tuag at unrhyw un sy’n eu‘ cam-drin ’. Mae hynny oherwydd bai pawb arall yw popeth. Gan gynnwys y chwalu, ”meddai.

Y canlyniad? Efallai y byddan nhw'n ddrwg-geg i chi arbed wyneb. Neu efallai y byddan nhw'n dechrau dyddio rhywun arall ar unwaith i wneud i chi deimlo'n genfigennus a helpu i wella eu ego. Neu byddan nhw'n ceisio dwyn eich ffrindiau.

Y rheswm, meddai Tawwab, yw oherwydd bod enw da yn golygu popeth iddyn nhw, ac nid ydyn nhw wedi gadael i unrhyw un neu unrhyw beth ymyrryd ag ef.

Iawn, felly rydych chi'n dyddio narcissist ... nawr beth?

Os ydych chi mewn perthynas â rhywun â NPD, mae'n debyg eich bod chi eisoes wedi profi cryn dipyn.

Mae bod mewn perthynas â rhywun sydd bob amser yn beirniadu, bychanu, goleuo nwy, a pheidio ag ymrwymo i chi yn flinedig yn emosiynol. Dyna pam, er eich bwyll eich hun, mae arbenigwyr yn argymell i GTFO.

Sut i baratoi ar gyfer breakup gyda narcissist

• Atgoffwch eich hun yn gyson eich bod yn haeddu gwell.
• Cryfhau eich perthnasoedd â'ch ffrindiau empathi.
• Adeiladu rhwydwaith cymorth gyda ffrindiau a theulu a all helpu i'ch atgoffa beth yw realiti.
• Anogwch eich partner i fynd i therapi.
• Mynnwch therapydd eich hun.

“Ni allwch newid person ag anhwylder personoliaeth narcissistaidd na’u gwneud yn hapus trwy eu caru’n ddigonol neu trwy newid eich hun i fodloni eu mympwyon a’u dyheadau. Ni fyddant byth yn cyd-fynd â chi, byth yn empathig â'ch profiadau, a byddwch bob amser yn teimlo'n wag ar ôl rhyngweithio â nhw, ”meddai Grace.

“Ni all narcissists deimlo eu bod yn cael eu cyflawni mewn perthnasoedd, neu mewn unrhyw faes o’u bywydau, oherwydd nid oes unrhyw beth byth yn ddigon arbennig iddyn nhw,” ychwanega.

Yn y bôn, ni fyddwch chi byth yn ddigon iddyn nhw, oherwydd dydyn nhw byth yn ddigon iddyn nhw eu hunain.

“Y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw torri cysylltiadau. Peidiwch â chynnig esboniad iddyn nhw. Cynnig dim ail gyfle. Torri i fyny gyda nhw a chynnig dim ail, trydydd, na phedwerydd cyfle, ”meddai Grace.

Oherwydd y bydd narcissist yn fwyaf tebygol o geisio cysylltu â chi a'ch aflonyddu â galwadau neu destunau unwaith y byddant wedi prosesu'r gwrthodiad yn llawn, mae Krol yn argymell eu blocio i'ch helpu i gadw at eich penderfyniad.

Cofiwch: Nid yw'r erthygl hon i fod i wneud diagnosis o'ch partner. Ei nod oedd amlinellu ymddygiadau ac ymatebion annerbyniol yng nghyd-destun partneriaeth gariadus, deg. Nid yw'r un o'r arwyddion hyn yn tynnu sylw at berthynas iach, NPD ai peidio.

Ac nid yw cael un neu chwech o'r arwyddion hyn yn gwneud eich partner yn narcissist. Yn hytrach, mae'n achos da dros ailbrisio p'un a ydych chi'n ffynnu yn eich perthynas ai peidio. Nid ydych chi'n gyfrifol am eu hymddygiad, ond chi sy'n gyfrifol am ofalu amdanoch chi'ch hun.

Mae Gabrielle Kassel yn a chwarae rygbi, rhedeg mwd, cymysgu protein-smwddi, paratoi bwyd, CrossFitting, Awdur llesiant yn Efrog Newydd. Mae hi dod yn berson boreol, rhoi cynnig ar her Whole30, a bwyta, meddwi, brwsio gyda, sgwrio â, ac ymdrochi â siarcol, i gyd yn enw newyddiaduraeth. Yn ei hamser rhydd, gellir ei darganfod yn darllen llyfrau hunangymorth, pwyso mainc, neu ymarfer hygge. Dilynwch hi ymlaen Instagram.