Dosbarth Ffitrwydd y Mis: Rhaff Pync

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae rhaff neidio yn fy atgoffa o fod yn blentyn. Wnes i erioed feddwl amdano fel ymarfer corff neu feichus. Roedd yn rhywbeth wnes i am hwyl - a dyna'r athroniaeth y tu ôl i Punk Rope, a ddisgrifir orau fel P.E. dosbarth i oedolion ar fin canu a rholio cerddoriaeth.

Dechreuodd y dosbarth awr o hyd yn YMCA 14th Street yn Ninas Efrog Newydd gyda chynhesu byr, a oedd yn cynnwys symudiadau fel gitâr awyr, lle gwnaethom neidio i fyny wrth daro tannau dychmygol. Yna dyma ni'n cydio yn ein rhaffau naid a dechrau hopian i'r gerddoriaeth. Roedd fy sgiliau ychydig yn rhydlyd ar y dechrau, ond ar ôl ychydig funudau, es i mewn i'r rhigol a thorri chwys yn gyflym wrth i gyfradd fy nghalon saethu i fyny.

Mae'r dosbarth yn cyfnewid rhwng neidio rhaff a driliau cyflyru sy'n cynnwys ysgyfaint, sgwatiau a sbrintiau.Ond nid driliau cyffredin mo'r rhain; mae ganddyn nhw enwau fel Wizard of Oz a Charlie Brown, a symudiadau cysylltiedig, fel sgipio o amgylch y gampfa ar y ffordd frics melyn a chae peli meddal yn eu lle fel Lucy.

"Mae fel toriad wedi'i groesi â gwersyll cychwyn," meddai Tim Haft, sylfaenydd Punk Rope. "Mae'n ddwys, ond rydych chi'n chwerthin ac yn cael hwyl fel nad ydych chi'n sylweddoli eich bod chi'n gweithio allan."

Mae gan y dosbarthiadau wahanol themâu, yn gysylltiedig â digwyddiad neu wyliau, a Diwrnod Cyffredinol y Plant oedd fy sesiynau. O "The Kids are Alright" i "Over the Rainbow" (wedi'i berfformio gan y grŵp pync roc Me First & The Gimme Gimmes, nid Judy Garland), roedd yr holl gerddoriaeth rywsut yn gysylltiedig â'r thema.

Mae Punk Rope yn wirioneddol yn brofiad ffitrwydd grŵp gyda llawer o ryngweithio. Fe wnaethon ni rannu'n dimau a pherfformio ras gyfnewid lle gwnaethon ni redeg ar draws y gampfa gan ollwng conau un ffordd a'u codi ar y ffordd yn ôl. Roedd cyd-ddisgyblion yn cynnig cefnogaeth ar ffurf lloniannau a phump uchel.

Rhwng pob dril dychwelon ni i raff neidio, gan integreiddio gwahanol dechnegau, fel sgïo, lle rydych chi'n hopian o ochr i ochr. Peidiwch â phoeni os nad ydych chi'n dda iawn arno (doeddwn i ddim wedi ei wneud ers ysgol elfennol!); mae'r hyfforddwr yn hapus i helpu gyda thechneg.

Mae'r amrywiaeth o ymarferion yn y dosbarth nid yn unig yn cadw pethau'n ddiddorol, ond mae hefyd yn darparu hyfforddiant egwyl. Mae rhaff neidio ar gyflymder cymedrol yn llosgi'r un nifer o galorïau â rhedeg milltir 10 munud. I fenyw 145 pwys, mae hynny tua 12 o galorïau y funud. Yn ogystal, mae'r dosbarth yn gwella'ch gallu aerobig, dwysedd esgyrn, ystwythder a chydsymud.

Cylch naid dull rhydd oedd y dril olaf, lle gwnaethom gymryd eu tro yn arwain ein grŵp trwy symudiadau o'n dewis. Roedd pobl yn chwerthin, yn gwenu ac yn mwynhau eu hunain. Ni allaf gofio’r tro diwethaf imi gael cymaint o hwyl yn ymarfer corff - efallai ei fod pan oeddwn yn blentyn.

Lle gallwch roi cynnig arni: Ar hyn o bryd cynigir dosbarthiadau mewn 15 talaith. Am ragor o wybodaeth, ewch i punkrope.com.

Adolygiad ar gyfer