Dosbarth Ffitrwydd y Mis: Indo-Row

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Gan edrych i dorri fy nghylch ymarfer wythnosol o redeg, codi pwysau a nyddu, ceisiais Indo-Row, dosbarth ymarfer corff ar beiriannau rhwyfo. Fe wnaeth Josh Crosby, crëwr Indo-Row a'n hyfforddwr, fy helpu i a'r newbies eraill i sefydlu'r peiriannau er mwyn i ni gael crancio. Ar ôl cynhesu o bum munud, fe aethon ni trwy ymarferion gyda'r nod o ddysgu'r dechneg i ni. Fe wnaeth Josh ein calonogi wrth iddo symud o amgylch yr ystafell, gan ein cymell gyda'i egni, ei ddwyster a'i gerddoriaeth.

Wrth wylio'r sgrin arddangos ar fy mheiriant, cefais adborth awtomatig ar fy nwyster a phellter. Nid oedd unrhyw knobs gwrthiant i ffidil gyda; Roeddwn i'n pweru'r peiriant gyda fy nerth fy hun. Fel rhedwr, rydw i'n tueddu i ganolbwyntio ar gyflymder, felly roedd hi'n anodd i mi symud gerau a gweithio ar wthio a thynnu'n galed, nid yn gyflym. Fy ogwydd oedd strôc yn gyflymach na'r person nesaf i mi, ond fel yr esboniodd Josh, yr amcan oedd rhwyfo mewn cydamseriad â gweddill y dosbarth, gan weithio gyda'i gilydd fel y byddai tîm pe byddent yn rhwyfo mewn penglog ar y dŵr.

Tua hanner ffordd trwy'r sesiwn 50 munud, wrth wneud ysbeidiau ar wahanol ddwyster, es i mewn i rythm y peth. Teimlais fy nghoesau, abs, breichiau ac yn ôl yn gweithio i bweru trwy bob strôc. Yn rhyfeddol, roedd fy nghorff isaf yn gwneud y rhan fwyaf o'r gwaith. Wrth i fy nghalon rasio, gallwn ddweud fy mod yn cael ymarfer cardio cystal â rhedeg, ond heb y curo ar fy ngliniau. Fe wnes i flasu tua 500 o galorïau (bydd menyw 145 pwys yn llosgi rhwng 400 i 600, yn dibynnu ar ddwyster). Hefyd, roeddwn i'n tynhau fy nghorff uchaf, sy'n hwb i mi gan mai anaml y bydd gen i ddigon o amser i ffitio mewn hyfforddiant pwysau. "Mae pobl wedi ailddiffinio eu cyrff yn llwyr, wedi tynhau eu casgenni, eu abs a'u craidd," meddai Crosby.

Fe wnaethon ni orffen y dosbarth gyda ras 500 metr, wedi'i fesur ar ein sgrin arddangos. Fel pe baem yn cystadlu yn y Gemau Olympaidd, fe wnaethom rannu'n dimau sy'n cynrychioli gwahanol wledydd. Roeddwn yn rhwyfo dros Dde Affrica a ddim eisiau siomi fy nghyd-chwaraewyr, dosbarth 65 oed yn rheolaidd ar fy chwith ac amserydd cyntaf 30-rhywbeth ar y dde i mi, tynnais rym llawn. Ni enillodd Tîm De Affrica, ond croesasom y llinell derfyn yn gryf, yn falch ac yn gyffrous.

Lle gallwch roi cynnig arni: Revolution Fitness yn Santa Monica a The Sports Club / LA yn Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, Dinas Efrog Newydd. Am fwy o wybodaeth, ewch i indo-row.com.

Adolygiad ar gyfer