Mae Eich Hoff Gystadleuwyr Baglor yn Gollwng y Cyfrinachau Sy'n Helpu Nhw Edrych yn Ffit Ar y Teledu

Nghynnwys

• Kaitlyn Bristowe
• Dyfroedd Alexis
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Adolygiad ar gyfer

Tra bod ABC a Y Baglor mae masnachfraint - gan gynnwys ei fyrdd o sgil-effeithiau - wedi delio â'u cyfran deg o ddadlau a phenawdau, gan adael gwylwyr yn y ddalfa am yr hyn a allai ddigwydd nesaf, mae yna un peth y gallwch chi ddibynnu arno bob amser pan ddaw at y cystadleuwyr. Mae pawb yn mynd i dreulio llawer o amser mewn bikinis a siorts nofio, ac maen nhw'n mynd i edrych yn eithaf damn ffit.

I'r dynion, mae bron bob amser un hyfforddwr personol (Shawn Booth) neu Spartan (Kirk DeWindt) yn y lineup. Ond anaml y tynnir sylw at arferion ffitrwydd y merched, sef TBH, yw BS. Mae llawer o'r menywod hyn - sy'n gwybod yn iawn eu bod ar fin trapio o gwmpas mewn bikini neu ddillad chwaraeon sgimpi - yn naturiol yn cicio eu harferion ffitrwydd i mewn i gêr uchel cyn mynd i'r traeth neu'r plasty Baglor.

Felly beth yn union mae rhai o'ch hoff gystadleuwyr benywaidd yn y gorffennol a'r presennol yn ei wneud i gael HDTV yn barod? Fe wnaethon ni ddal i fyny gyda rhai ohonyn nhw i ddarganfod.

Kaitlyn Bristowe

Rydych chi'n ei hadnabod fel cyn-Bachelorette.

Yn ddawnsiwr ar hyd ei hoes, Kaitlyn yw'r cyntaf i gyfaddef nad yw hi erioed wedi bod yn llygoden fawr yn y gampfa, er bod ganddi le meddal i nyddu. (Dyma'r ffordd gyntaf i gael mwy allan o'ch dosbarth troelli.) Yn gymaint felly, mewn gwirionedd, nes ei bod yng nghanol yr hyfforddiant i ddod yn hyfforddwr yn Vancouver pan gafodd ei bwrw amdani Y Baglor. Ar ôl dysgu ei bod hi'n mynd i fod ar y sioe, dechreuodd daro ei stiwdio sbin bron bob dydd ac ychwanegu i heicio ychydig weithiau'r wythnos hefyd. "Fe wnes i fwyta'n lân iawn hefyd; roeddwn i wedi grilio cyw iâr a llysiau am bron bob pryd," meddai.

Ond roedd hi'n stori wahanol cyn ei thymor ei hun o Y Bachelorette. Hwn oedd y tro cyntaf yn y fasnachfrainthanes y cafodd y dynion benderfynu pwy yr oeddent am roi rhosod y tymor hwnnw-Kaitlyn neu Britt Nilsson. Roedd y straen hwnnw, ynghyd â'r gwyliau, yn golygu bod Kaitlyn yn fwy hamddenol am ei diet. "Fe wnes i fynd i drefn mor ofnadwy o beidio â gweithio allan a bwyta beth bynnag roeddwn i eisiau," meddai. "Pan wnes i ddarganfod y gallwn i fod yn The Bachelorette roeddwn i fel, 'O, na.' Roeddwn i wedi hoffi wythnos i siapio i fyny. "

Nawr bod y ferch 31 oed wedi ei dyweddïo i Shawn Booth (cofiwch yr hyfforddwr personol hwnnw y soniasom amdano), dywed Kaitlyn ei bod wedi camu i fyny ei gêm ffitrwydd. "Rwy'n teimlo fy mod i yn siâp gorau fy mywyd," meddai. A phan nad yw'r ddau yn cynnal eu sesiynau misol CitySTRONG ledled y wlad (ochr yn ochr ag Erin Oprea, hyfforddwr personol Carrie Underwood), mae hi'n gweithio allan tua phedair gwaith yr wythnos, gan ddefnyddio slediau wedi'u pwysoli, rhaffau brwydro, rhwyfwyr a pheli meddygaeth yn aml. Mae hi hefyd wedi cwympo mewn cariad â bocsio yn ddiweddar, felly gallwch chi ddod o hyd iddi yn taflu ychydig o ddyrnod hefyd.

Dyfroedd Alexis

Rydych chi'n ei hadnabod o dymor Nick Viall.

Syrthiodd pawb mewn cariad ag Alexis pan ddangosodd hi yn y plasty Baglor mewn gwisg siarc (gan feddwl mai dolffin ydoedd), ond mae yna lawer o gyhyrau'n cuddio o dan yr esgyll hynny. Ar ôl chwarae pêl foli coleg, daeth Alexis o hyd i'w hail gartref yn y gampfa. "Rydw i bob amser yn gadael y gampfa mewn hwyliau mor dda," meddai. "Mae'n fy helpu i ddelio ag unrhyw straen neu bryder sydd gen i ymlaen."

Cyn gynted ag y cafodd Alexis wybod ei bod yn mynd i Fecsico am Baglor ym Mharadwys, dywed y ferch 23 oed iddi gyflogi hyfforddwr personol. Ei phrif ffocws? Booty. "Fe roddodd fy mam asyn fflat i mi, felly rydw i'n sgwatio fel gwallgof ac yn gwneud y StairMaster am o leiaf 20 munud," meddai. "Rwy'n gwneud llawer o lunges hefyd, ac rwyf wrth fy modd â chic-focsio."

Olivia Caridi

Rydych chi'n ei hadnabod o dymor Ben Higgins.

Cyn mynd ymlaen Y Baglor, dywed y cyn angor newyddion iddi ddechrau rhaglen ddeiet a hyfforddiant dwys gyda hyfforddwr personol, i gadarnhau o flaen y camera. "Roeddwn i'n hyfforddi cryfder ac yn codi'n drwm bum niwrnod yr wythnos, ynghyd â 35 munud o cardio bob dydd," meddai. "Hefyd, roeddwn i'n bwyta ar ddeiet hyblyg; yn cyfrif fy macros ar yr app MyFitnessPal, felly roeddwn i'n cael protein 40 y cant, carbs 40 y cant, ac 20 y cant o fraster bob dydd." Wrth edrych yn ôl, "Roedd yn ddwys iawn, yn cynnwys llawer o fathemateg a mynd ar ddeiet caeth a gwirio MyFitnessPal yn gyson, ond hwn oedd y colli pwysau a'r tynhau mwyaf anhygoel rydw i erioed wedi [profi]," meddai. (Edrychwch ar yr apiau rhad ac am ddim hyn i'ch helpu i golli pwysau.)

Nawr ei bod wedi'i lleoli yn Ninas Efrog Newydd, mae'r ferch 25 oed yn caru Bootcamp Barry ac nid yw'n cilio i ffwrdd o ddosbarth beicio dan do cystadleuol yn Flywheel Sports. "Mae [y bwrdd arweinwyr] yn fy ysbrydoli i orffen yn gyntaf a gweithio'n galed tan ddiwedd y dosbarth, [heb] unrhyw elfennau dawnsio goofy," meddai.

Amanda Stanton

Rydych chi'n ei hadnabod o dymor Ben Higgins a Baglor ym Mharadwys tymor 3.

Fel un o'r ychydig gystadleuwyr gyda phlant, dywed Amanda ei bod yn cadw ei threfn ymarfer corff yn eithaf syml, gan ddefnyddio'r gampfa yn ei chyfadeilad fflatiau yn aml fel y gall ei merched gymryd rhan. "Mae'n debycach i amser chwarae i bawb yn erbyn ymarfer dwys," meddai.

Mae strapiau crog TRX yn un o'i hoff ddarnau o offer. Mae hi'n eu defnyddio i wneud sgwatiau pwysau corff, neidio ysgyfaint, a rhesi gwrthdro. (Rhowch gynnig ar y saith symudiad TRX hyn i ddileu pob chwydd.) Mae hi hefyd yn ffan o weithfannau Bikini Body Guide Kayla Itsines pan mae angen trefn quickie arni. Ond yn fwy na dim, dywed Amanda ei bod yn canolbwyntio ar fwyta'n lân. Mae bowlenni Açaí, eog a sudd ffres bob amser yn cylchdroi. A phan mae ymddangosiad teledu ar y gorwel, mae hi'n torri allan alcohol (sy'n arbed calorïau, yn sicr, ond hefyd ei chroen.)

Jennifer Saviano

Rydych chi'n ei hadnabod o dymor Ben Higgins a Baglor ym Mharadwys tymor 3.

Fel chwaraewr tenis cystadleuol am 15 mlynedd, mae cadw'n heini ac yn iach bob amser wedi bod yn brif flaenoriaeth i Jennifer. "Rwy'n ymwneud â chydbwysedd, serch hynny, felly nid wyf yn arteithio fy hun yn ddyddiol oni bai bod gen i ddyddiad yn benodol fy mod i'n gweithio tuag ato," meddai. "Rwyf bob amser yn aros o fewn fy ystod pwysau iach ac yn cadw fy nghorff yn llawn diet iach a ffordd o fyw egnïol."

Mae'r ddynes 27 oed yn cyfaddef pan ddaeth i wybod ei bod yn mynd i fod ymlaen Baglor ym Mharadwys, rhoddodd y gorau dros ei hoff fwydydd dros dro, fel caws a pizza, a'i gamu i fyny yn y gampfa. "Fe wnes i ollwng i'r llawr yn llythrennol a dechrau gwneud gwaith craidd," meddai pan gafodd yr alwad castio. "Y meddwl am fod ar deledu cenedlaethol yn eich bikini yn eithaf brawychus waeth pa fath o gorff sydd gennych chi, ac roeddwn i eisiau sicrhau fy mod i'n edrych ac yn teimlo fy ngorau glas. "

Roedd hynny'n golygu troi at ei hyfforddwr personol hir dymor bedair gwaith yr wythnos, gan gael llawer o hyfforddiant egwyl dwyster uchel. (Ewch yn chwyslyd a rhoi cynnig arni'ch hun gyda'r ymarfer pwysau corff HIIT hwn.) "Gyda dim ond tair neu bedair wythnos i baratoi, roeddwn i'n llawer mwy ymosodol na'r arfer ... [ac] mae fy hyfforddwr yn wych am newid ymarferion i gadw fy nghorff dyfalu, "meddai. Ei arf peiriant cardio hud? Y StairMaster. "Nid yn unig y mae'n codi curiad fy nghalon yn gyflym, mae hefyd yn cael y glutes yn cael eu tanio a'u tynhau-angenrheidiol ar gyfer y gwaelodion bikini torri Brasil!" (Dyma sut i droi eich grisiau yn beiriant llosgi braster.) Yn olaf, dywed Jennifer ei bod hefyd wedi glanhau ei diet ac yn canolbwyntio ar brydau protein uchel yn bennaf gyda llysiau, wrth gyfyngu ar garbs â starts, siwgr ac alcohol.

Becca Tilley

Rydych chi'n ei hadnabod o dymhorau Chris Soules a Ben Higgins.

"Byddaf yn onest - ni wnes i lawer o weithio allan cyn i mi gael fy nghastio i fod Y Baglor, "meddai Becca." Dechreuais geisio gweithio allan ychydig wythnosau cyn hynny - roedd gwybod eich bod chi'n mynd i fod ar y teledu o flaen miliynau yn fy annog i wneud ychydig yn fwy nag y byddwn i fel arfer. "

Ni wnaeth y ferch 28 oed logi unrhyw fanteision ffitrwydd na maeth cyn ffilmio, ond nid yw hynny wedi ei hatal rhag arbrofi nawr nad yw hi bellach yn gracio'ch teledu nos Lun. Yn ddiweddar, dechreuodd weithio gyda hyfforddwr personol ac mae'n troi at SoulCycle yn rheolaidd fel math o leddfu straen. "Mae'n ymarfer mor hwyl, mae'n mynd heibio yn gyflym, ac rydw i'n gadael yn teimlo mor adfywiol o'r tu mewn," meddai. "Mae yna rywbeth am wneud dosbarth rydw i wir yn ei garu. Mae pawb ynddo gyda'i gilydd!" (PS: Oeddech chi'n gwybod y gallwch chi ychwanegu dosbarthiadau SoulCycle i'ch cofrestrfa briodas?)

Lesley Murphy

Rydych chi'n ei hadnabod o dymor Sean Lowe.

Nid oedd cynnal amserlen ymarfer corff gyson yn unrhyw beth newydd i Lesley pan gafodd ei bwrw amdani Y Baglor, felly roedd ei chylchdro rheolaidd o redeg, nyddu, barre, ioga, a heicio yn cadw ac yn dal i gadw ei chamera yn barod trwy gydol y flwyddyn. Wedi dweud hynny, mae'n cyfaddef iddi ddechrau rhedeg yn amlach ar ôl iddi ddarganfod y byddai'n cystadlu am rosyn olaf Sean Lowe, a "thorri allan y rhan fwyaf o garbs, coginio gwynwy, gwneud llawer o saladau, a bwyta mor iach ag y gallwn . " (Wrth siarad am ddeiet, dyma sut y gwnaeth un fenyw newid ei heisiau i helpu i ymdopi â phryder.)

Nawr ei bod hi ar fynd yn gyson fel blogiwr teithio, rydych chi'n fwy tebygol o ddod o hyd i'r dyn 29 oed yn chwysu y tu allan nag mewn campfa gwesty. "Rwy'n tueddu i edrych tuag at leoedd awyr agored, anturus sy'n caniatáu imi fynd allan ac archwilio'r tir," meddai. "Mae cael ymarfer corff ar yr un pryd yn fonws anhygoel."

Danielle Lombard

Rydych chi'n ei hadnabod o dymor Nick Viall.

Er nad oes gan y mwyafrif o gystadleuwyr dunnell o amser i baratoi cyn mynd i ffilmio Y Baglor, mae'r mwyafrif yn cyfaddef iddynt daro'r gampfa cyn gynted ag y cânt air maen nhw wedi cael eu bwrw. Nid oedd hynny'n wir am Danielle. “Fe wnes i ddarganfod fy mod i’n mynd i fod ar y sioe 20 diwrnod cyn iddi ddechrau ffilmio, ac roedd gen i gynlluniau teithio i fynd i Wlad yr Iâ ar gyfer pen-blwydd fy chwaer yn 30 oed,” esboniodd. "Felly, yn y bôn, mi wnes i fwyta popeth yn y golwg ac yfed tunnell o gwrw!"

Roedd y gwyliau hynny'n fwy o ymostyngiad na threfn ddyddiol, felly nid oedd hi'n teimlo'n euog am daflu rhybudd i'r gwynt mewn gwirionedd. Yn ôl adref, "roedd gen i hyfforddwr personol sawl gwaith yr wythnos, ac roeddwn i'n mynychu dosbarthiadau yoga Bootcamp, SoulCycle a Bikram Barry," meddai. "Mae gen i ochr gystadleuol, felly pan rydw i'n rhedeg wrth ymyl rhywun ac maen nhw'n mynd yn gyflymach, dwi'n ei gamu i fyny!" Ac o ran diet, meddai pan fydd hi'n ceisio osgoi carbs ar sail grawn, siwgr wedi'i fireinio a llaeth.

Adolygiad ar gyfer