FOMO (

Nghynnwys

• Beth yw'r symptomau
• Achosion posib
• Beth i'w wneud i osgoi FOMO

FOMO yw acronym yr ymadrodd yn Saesneg "ofn colli allan", sydd ym Mhortiwgaleg yn golygu rhywbeth fel "ofn cael eich gadael allan", ac sy'n cael ei nodweddu gan angen cyson i wybod beth mae pobl eraill yn ei wneud, sy'n gysylltiedig â theimladau o genfigen, ofn colli diweddariad, parti neu ddigwyddiad.

Felly, mae gan bobl sydd â FOMO angen cyson i ddiweddaru eu hunain ar rwydweithiau cymdeithasol, fel Facebook, Instagram, Twitter neu Youtube, er enghraifft, hyd yn oed yng nghanol y nos, yn y gwaith neu yn ystod prydau bwyd ac yn cymdeithasu â phobl eraill.

Mae'r holl ymddygiadau hyn yn ganlyniad yr ing a achosir gan ansicrwydd byw all-lein a gallant gynhyrchu pryder, straen, hwyliau drwg, anghysur neu iselder ysbryd hyd yn oed.

Beth yw'r symptomau

Rhai o symptomau nodweddiadol pobl â FOMO yw:

• Neilltuwch lawer o amser i rwydweithiau cymdeithasol, fel Facebook, Instagram neu Twitter, gan ddiweddaru'r bwydo newyddion;
• Derbyn cynigion ar gyfer pob parti a digwyddiad, rhag ofn colli rhywbeth neu deimlo eich bod yn cael eu gadael allan;
• Defnyddiwch y ffôn clyfar trwy'r amser, hyd yn oed yn ystod prydau bwyd, yn ystod gwaith neu yrru;
• Peidiwch â byw yn y foment a phoeni am ffotograffau i'w postio ar rwydweithiau cymdeithasol;
• Teimlo cenfigen ac israddoldeb, gan gymharu'n aml â phobl eraill ar rwydweithiau cymdeithasol;
• Yn aml mewn hwyliau drwg, gydag anniddigrwydd hawdd ac mae'n well gennych fod ar eich pen eich hun.

Mewn rhai achosion, gall FOMO arwain at achosion o bryder a hyd yn oed iselder. Darganfyddwch beth yw lefel eich pryder trwy ein prawf ar-lein.

Achosion posib

Yr achosion posibl a allai fod o darddiad FOMO yw'r ffaith bod perthynas pobl â thechnoleg yn dal i fod yn ddiweddar iawn ac yn gorddefnyddio'r ffôn symudol a'r rhyngrwyd.

Mae FOMO yn fwyaf cyffredin rhwng 16 a 36 oed, sef y cyfnod oedran pan ddefnyddir rhwydweithiau cymdeithasol fwyaf.

Beth i'w wneud i osgoi FOMO

Mae rhai strategaethau y gellir eu mabwysiadu i osgoi FOMO yn cynnwys: byw'r eiliadau yn lle eu postio ar rwydweithiau cymdeithasol; blaenoriaethu'r bobl o'ch cwmpas; lleihau'r defnydd o ffonau clyfar, tabledi, cyfrifiaduron neu unrhyw ddyfais arall gyda'r rhyngrwyd; deall nad oes gan bobl sy'n postio cynnwys ar y rhyngrwyd fywydau perffaith a'u bod yn dewis yr eiliadau gorau ar gyfer eu rhwydweithiau cymdeithasol.

Os oes angen, ac os yw'r unigolyn yn dioddef o bryder neu'n sâl oherwydd FOMO, fe'ch cynghorir i ymgynghori â seicolegydd.