Labelu Bwyd

Nghynnwys

• Crynodeb

Crynodeb

Mae labeli bwyd ar bob bwyd a diod wedi'i becynnu yn yr Unol Daleithiau. Gall y labeli "Ffeithiau Maeth" hyn eich helpu i wneud dewisiadau bwyd doethach a bwyta diet iach.

Cyn i chi ddarllen y label bwyd, dylech wybod ychydig o bethau:

• Maint gweini yn seiliedig ar faint mae pobl fel arfer yn ei fwyta a'i yfed ar yr un pryd
• Nifer y dognau yn dweud wrthych faint o ddognau sydd yn y cynhwysydd. Bydd rhai labeli yn rhoi gwybodaeth i chi am galorïau a maetholion ar gyfer y pecyn cyfan a phob maint gweini. Ond mae llawer o labeli yn dweud wrthych chi'r wybodaeth honno ar gyfer pob maint gweini. Mae angen i chi feddwl am y maint gweini pan fyddwch chi'n penderfynu faint i'w fwyta neu ei yfed. Er enghraifft, os oes gan botel o sudd ddau ddogn a'ch bod yn yfed y botel gyfan, yna rydych chi'n cael dwywaith cymaint o siwgr sydd wedi'i restru ar y label.
• Canran y gwerth dyddiol (% DV) yn rhif sy'n eich helpu i ddeall faint o faetholion sydd mewn un gweini. Mae arbenigwyr yn argymell eich bod chi'n cael rhywfaint o wahanol faetholion bob dydd. Mae% DV yn dweud wrthych pa ganran o'r argymhelliad dyddiol a gewch gan un sy'n gweini bwyd. Gyda hyn, gallwch chi ddarganfod a yw bwyd yn uchel neu'n isel mewn maetholyn: mae 5% neu lai yn isel, 20% neu fwy yn uchel.

Gall y wybodaeth ar label bwyd eich helpu i weld sut mae bwyd neu ddiod benodol yn ffitio i'ch diet cyffredinol. Mae'r label yn rhestru, fesul gweini,

• Nifer y calorïau
• Brasterau, gan gynnwys cyfanswm braster, braster dirlawn, a braster traws
• Colesterol
• Sodiwm
• Carbohydradau, gan gynnwys ffibr, cyfanswm siwgr, a siwgr ychwanegol
• Protein
• Fitaminau a Mwynau

Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau