5 Eitem Bwyd i'w Osgoi ag ADHD

Nghynnwys

• Cael gafael ar ADHD
• Helpu plant i lwyddo mewn bywyd
• Mae ADHD hefyd yn ymyrryd â bywyd fel oedolyn
• Ychwanegwch ychydig o oomph at reoli symptomau
• Tramgwyddwyr cemegol
• Llifynnau a chadwolion
• Siwgrau syml a melysyddion artiffisial
• Salicylates
• Alergenau
• Ewch i mewn i'r gêm yn gynnar

Cael gafael ar ADHD

Mae'r amcangyfrifon bod gan fwy na 7 y cant o blant a 4 i 6 y cant o oedolion anhwylder gorfywiogrwydd diffyg sylw (ADHD).

Mae ADHD yn anhwylder niwroddatblygiadol heb unrhyw iachâd hysbys. Mae miliynau o bobl sydd â'r cyflwr hwn yn cael amser caled yn trefnu ac yn cwblhau tasgau penodol. Gall pobl ag ADHD wella eu swyddogaethau beunyddiol gyda meddyginiaeth a therapi ymddygiad.

Daliwch ati i ddarllen i ddysgu mwy, gan gynnwys sut y gallai osgoi rhai bwydydd helpu'ch triniaeth ADHD.

Helpu plant i lwyddo mewn bywyd

Mae ADHD yn ei gwneud hi'n anoddach i blant lwyddo gyda'u hastudiaethau yn ogystal â'u bywyd cymdeithasol. Efallai y byddan nhw'n cael trafferth canolbwyntio ar wersi neu orffen gwaith cartref ac mae'n ymddangos bod gwaith ysgol yn afreolus.

Gall gwrando fod yn anodd a gallent ei chael yn anodd aros yn eistedd yn y dosbarth. Gall plant ag ADHD siarad neu ymyrryd cymaint fel na allant gael sgyrsiau dwyffordd.

Rhaid i'r symptomau hyn a symptomau eraill fod yn bresennol am gyfnod hir ar gyfer diagnosis ADHD. Mae rheoli'r symptomau hyn yn llwyddiannus yn cynyddu siawns plentyn o ddatblygu sgiliau bywyd sylfaenol.

Mae ADHD hefyd yn ymyrryd â bywyd fel oedolyn

Mae angen i oedolion hefyd leihau symptomau ADHD er mwyn cael perthnasoedd llwyddiannus a gyrfaoedd boddhaol. Mae canolbwyntio a gorffen prosiectau yn angenrheidiol ac yn ddisgwyliedig yn y gwaith.

Mae pethau fel anghofrwydd, gwingo gormodol, anhawster talu sylw, a sgiliau gwrando gwael yn symptomau ADHD a all wneud prosiectau gorffen yn heriol ac a all fod yn niweidiol mewn amgylchedd gwaith.

Ychwanegwch ychydig o oomph at reoli symptomau

Wrth i chi weithio gyda'ch meddyg, efallai y gallwch roi ychydig o hwb i ddulliau traddodiadol o reoli symptomau trwy osgoi rhai bwydydd.

Efallai na fydd gwyddonwyr yn cael iachâd eto, ond maent wedi dod o hyd i rai cysylltiadau diddorol rhwng ymddygiadau ADHD a rhai bwydydd. Mae bwyta diet iach, cytbwys yn bwysig ac mae'n bosibl, trwy osgoi rhai bwydydd, y byddwch chi'n sylwi ar ostyngiad mewn symptomau ADHD.

Tramgwyddwyr cemegol

Mae rhai ymchwilwyr wedi darganfod y gallai fod cysylltiad rhwng llifynnau bwyd synthetig a gorfywiogrwydd. Maent yn parhau i astudio'r cysylltiad hwn, ond yn y cyfamser, gwiriwch restrau cynhwysion am liwio artiffisial. Mae'r FDA yn ei gwneud yn ofynnol i'r cemegau hyn gael eu rhestru ar becynnau bwyd:

• FD&C Glas Rhif 1 a Rhif 2
• FD&C Melyn Rhif 5 (tartrazine) a Rhif 6
• FD&C Green Rhif 3
• Oren B.
• Sitrws Coch Rhif 2
• FD&C Coch Rhif 3 a Rhif 40 (allura)

Gellir rhestru lliwiau eraill neu beidio, ond byddwch yn ofalus gydag unrhyw beth o liw artiffisial rydych chi'n ei roi yn eich ceg. Er enghraifft:

• past dannedd
• fitaminau
• diodydd ffrwythau a chwaraeon
• candy caled
• grawnfwydydd â blas ffrwythau
• saws barbeciw
• ffrwythau tun
• byrbrydau ffrwythau
• powdrau gelatin
• cymysgedd cacennau

Llifynnau a chadwolion

Pan gyfunodd astudiaeth ddylanwadol liwiau bwyd synthetig â'r sodiwm bensoad cadwolyn, canfu orfywiogrwydd cynyddol mewn plant 3 oed. Efallai y byddwch chi'n dod o hyd i sodiwm bensoad mewn diodydd carbonedig, gorchuddion salad a chynfennau.

Cadwolion cemegol eraill i edrych amdanynt yw:

• hydroxyanisole butylated (BHA)
• hydroxytoluene butylated (BHT)
• tert-Butylhydroquinone (TBHQ)

Gallwch arbrofi trwy osgoi'r ychwanegion hyn un ar y tro a gweld a yw'n effeithio ar eich ymddygiad.

Er bod rhywfaint o dystiolaeth yn awgrymu y gallai llifynnau bwyd artiffisial effeithio'n negyddol ar y rhai ag ADHD, maent wedi dod i'r casgliad bod effeithiau dietau dileu bwyd artiffisial ar bobl ag ADHD yn parhau i fod yn aneglur.

Mae angen mwy o ymchwil cyn y gellir argymell y dileu dietegol hwn i bawb ag ADHD.

Siwgrau syml a melysyddion artiffisial

Mae'r rheithgor yn dal i fod allan ar effaith siwgr ar orfywiogrwydd. Er hynny, mae cyfyngu siwgr yn neiet eich teulu yn gwneud synnwyr o ran iechyd yn gyffredinol. Cadwch lygad am unrhyw fath o siwgr neu surop ar labeli bwyd i fwyta llai o siwgrau syml.

Canfu diweddar o 14 astudiaeth y gallai dietau sy'n cynnwys llawer o siwgr mireinio gynyddu'r risg o ADHD mewn plant. Fodd bynnag, daeth yr awduron i'r casgliad bod y dystiolaeth gyfredol yn wan a bod angen mwy o ymchwil.

Ta waeth, dylid cyfyngu siwgr ychwanegol mewn unrhyw ddeiet gan fod defnydd uchel o siwgr ychwanegol wedi'i gysylltu â llu o effeithiau andwyol ar iechyd fel risg uwch o ordewdra a chlefyd y galon.

Salicylates

Pryd mae afal y dydd ddim cadw'r meddyg i ffwrdd? Pan fydd y person sy'n bwyta'r afal yn sensitif i salislate. Mae hwn yn sylwedd naturiol sy'n doreithiog mewn afalau coch a bwydydd iach eraill fel almonau, llugaeron, grawnwin a thomatos.

Mae salicylates hefyd i'w cael mewn aspirin a meddyginiaeth poen arall. Fe wnaeth Dr. Benjamin Feingold ddileu llifynnau a blasau artiffisial a salisysau o ddeietau ei gleifion gorfywiog yn y 1970au. Honnodd fod 30 i 50 y cant ohonyn nhw wedi gwella.

Fodd bynnag, mae effeithiau dileu saliseleiddiad ar symptomau ADHD ac ar hyn o bryd nid yw'n cael ei argymell fel dull triniaeth ar gyfer ADHA.

Alergenau

Fel salisysau, gellir dod o hyd i alergenau mewn bwydydd iach.Ond gallent effeithio ar swyddogaethau'r ymennydd a sbarduno gorfywiogrwydd neu ddiffyg sylw os yw'ch corff yn sensitif iddynt. Efallai y byddai'n ddefnyddiol i chi roi'r gorau i fwyta - un ar y tro - yr wyth alergen bwyd gorau:

• gwenith
• llaeth
• cnau daear
• cnau coed
• wyau
• soi
• pysgod
• pysgod cregyn

Bydd olrhain cysylltiadau rhwng bwyd ac ymddygiad yn gwneud eich arbrawf dileu yn fwy effeithiol. Gall meddyg neu ddietegydd eich helpu gyda'r broses hon.

Ewch i mewn i'r gêm yn gynnar

Gall ADHD achosi rhwystrau difrifol i fywyd boddhaol. Mae diagnosis a rheolaeth feddygol gywir yn hollbwysig.

Dim ond 40 y cant o blant ag ADHD sy'n gadael yr anhwylder ar ôl wrth iddynt aeddfedu. Mae gan oedolion ag ADHD ods uwch o fod ag iselder ysbryd, pryder a materion iechyd meddwl eraill hefyd.

Gorau po gyntaf y byddwch chi'n rheoli'ch symptomau, gorau fydd ansawdd eich bywyd. Felly gweithiwch gyda'ch meddyg a'ch gweithiwr iechyd proffesiynol ymddygiadol, ac ystyriwch dorri cemegolion, ffrwyno'ch dant melys, a chymryd rhagofalon arbennig gydag alergeddau bwyd.