Ceisiais Ymdrochi Coedwig yn Central Park

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pan gefais fy ngwahodd i roi cynnig ar "ymolchi coedwig," doedd gen i ddim syniad beth ydoedd. Roedd yn swnio i mi fel rhywbeth y byddai Shailene Woodley yn ei wneud yn iawn ar ôl torheulo ei fagina yn yr haul. Gydag ychydig o Googling, dysgais nad oes gan ymolchi coedwig unrhyw beth i'w wneud â dŵr. Deilliodd y syniad o ymdrochi coedwig yn Japan ac mae'n cynnwys mynd am dro trwy fyd natur wrth fod yn ystyriol, gan ddefnyddio'r pum synhwyrau i gynnwys popeth o'ch cwmpas. Mae'n swnio'n heddychlon, iawn?!

Roeddwn yn awyddus i roi cynnig arni, gan obeithio fy mod o'r diwedd wedi dod o hyd i'r peth a fyddai'n fy ysbrydoli i neidio ar y bandwagon ymwybyddiaeth ofalgar. Rwyf wedi bod eisiau bod yr unigolyn hwnnw erioed sy'n myfyrio bob dydd ac yn mynd trwy fywyd mewn cyflwr tawel o gyson. Ond unrhyw bryd rydw i wedi ceisio gwneud myfyrdod yn arferiad, rydw i wedi para ychydig ddyddiau ar y mwyaf.

Yn arwain fy sesiwn un-i-un oedd Nina Smiley, Ph.D., cyfarwyddwr ymwybyddiaeth ofalgar yn Mohonk Mountain House, cyrchfan moethus sy'n eistedd mewn 40,000 erw o goedwig newydd, yr wyf yn amau ​​ei bod yn fwy addas ar gyfer ymdrochi coedwig na Central Park, mae'n debyg. ar fin bod. Yn ddiddorol, darganfyddais fod Mohonk wedi'i sefydlu ym 1869 ac roedd yn cynnig teithiau cerdded natur yn ei ddyddiau cynnar, ymhell cyn i'r term "ymdrochi coedwig" gael ei fathu hyd yn oed yn yr 1980au. Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae poblogrwydd ymdrochi coedwig wedi cynyddu, gyda digon o gyrchfannau yn cynnig profiad tebyg.

Dechreuodd Smiley y sesiwn trwy ddweud ychydig wrthyf am fanteision ymolchi coedwig. Mae astudiaethau wedi cysylltu'r arfer â lefelau cortisol is a phwysedd gwaed. (Dyma fwy ar fuddion ymdrochi coedwig.) Ac nid oes angen i chi fod yn brofiadol i ennill rhywbeth o fyd natur: Gallwch chi elwa ar ymolchi yn y goedwig ar eich cynnig cyntaf. (Canfu FYI mewn un astudiaeth y gall hyd yn oed edrych ar luniau o natur ostwng lefelau straen.)

Fe wnaethon ni gerdded yn araf o amgylch y parc am tua 30 munud, gan stopio'n achlysurol i diwnio i mewn i un o'r pum synhwyrau. Byddem yn oedi ac yn teimlo gwead deilen, yn gwrando ar yr holl synau o'n cwmpas, neu'n edrych ar batrymau cysgodol ar goeden. Byddai Smiley yn dweud wrthyf i deimlo bywiogrwydd cangen denau neu sail coeden. (Yeah, roedd yn ymddangos yn eithaf wacky i mi hefyd.)

A wnaeth y zen vibes glicio ar fy nghyfer yn sydyn? Yn anffodus, na. Po fwyaf y ceisiais ollwng gafael ar fy meddyliau, po fwyaf newydd y byddai rhai newydd yn ymddangos, fel pa mor boeth oedd hi y tu allan, sut olwg oeddwn ar bobl eraill pan oeddwn yn arogli dail, pa mor araf yr oeddem yn cerdded, a'r holl waith. Roeddwn i wedi aros amdanaf yn ôl yn y swyddfa. Heb sôn am y ffaith bod "gwerthfawrogi'r synau o'm cwmpas" yn teimlo nesaf at amhosibl gan nad oedd yr adar yn chirping yn cyfateb i geir ac adeiladu.

Ond er na allwn dawelu fy meddyliau, roeddwn i'n dal i deimlo'n hynod o ddig erbyn diwedd y 30 munud. (Rwy'n dyfalu bod natur yn therapiwtig mewn gwirionedd!) Roedd yn fath ôl-dylino o uchel. Roedd Smiley yn ei alw'n "eangder," ac roeddwn i'n teimlo'n llai cywasgedig. Wedi hynny, cerddais yn ôl i'r gwaith heb unrhyw glustffonau i mewn, eisiau dal gafael ar y teimlad cyhyd â phosib. Ac er na pharhaodd am byth, roeddwn yn dal i deimlo’n ddisymud ar ôl imi ddychwelyd i’r gwaith, sy’n dweud llawer.

Ni wnaeth ymolchi coedwig gyfryngwr cyfresol allan ohonof, ond cadarnhaodd i mi fod priodweddau adferol natur yn gyfreithlon. Ar ôl teimlo mor hamddenol o daith gerdded yn Central Park, rwy'n barod i ymdrochi mewn coedwig lawn.

Adolygiad ar gyfer