Sut y gwnaeth Freediving In the Ocean fy nysgu i Arafu a Rheoli Straen

Nghynnwys

• Neidio Yn y Pen yn Gyntaf
• Ceisio Fy Llaw ar Freediving
• Cael Hang of the Breathwork
• Darganfod Talentau Newydd
• Adolygiad ar gyfer

Pwy oedd yn gwybod y gallai gwrthod gwneud rhywbeth mor naturiol ag anadlu fod yn dalent gudd? I rai, gall hyd yn oed newid bywyd. Wrth astudio yn Sweden yn 2000, cyflwynwyd Hanli Prinsloo, yna 21, i freediving - y grefft oesol o nofio i ddyfnderoedd neu bellteroedd mawr ac ail-wynebu mewn un anadl (ni chaniateir tanciau ocsigen). Gwnaeth temps fjord Frigid a siwt wlyb sy'n gollwng ei phlymio gyntaf erioed ymhell o fod yn hyfryd, ond yn ddigon serendipitaidd iddi ddarganfod curiad rhyfedd am ddal ei hanadl yn hir iawn. Rhyfeddol o hir.

Ar ôl trochi ei bysedd traed yn y gamp, cafodd De Affrica ei fachu ar unwaith, yn enwedig pan ddysgodd fod gallu ei hysgyfaint yn chwe litr - cymaint â'r mwyafrif o ddynion ac yn uwch na chyfartaledd y fenyw, sy'n agosach at bedwar. Pan nad yw'n symud, gall fynd chwe munud heb unrhyw aer-a ddim marw. Ceisiwch wrando ar y gân gyfan "Like a Rolling Stone" gan Bob Dylan mewn un anadliad. Amhosib, iawn? Nid ar gyfer Prinsloo. (Cysylltiedig: Chwaraeon Dŵr Epig Byddwch Am Geisio)

Aeth Prinsloo ymlaen i dorri cyfanswm o 11 cofnod cenedlaethol mewn chwe disgyblaeth (ei phlymio gorau oedd 207 troedfedd gydag esgyll) yn ystod ei gyrfa ddegawd fel rhyddfreiniwr cystadleuol, a ddaeth i ben yn 2012 pan benderfynodd ganolbwyntio ar ei di-elw, rwy'n AC Sefydliad DWR, yn Cape Town.

Fe'i sefydlwyd ddwy flynedd ynghynt, cenhadaeth y di-elw yw helpu plant ac oedolion, yn enwedig y rheini o gymunedau arfordirol difreintiedig yn Ne Affrica, i syrthio mewn cariad â'r cefnfor ac, yn y pen draw, ymladd i'w warchod. Y gwir yw, mae newid yn yr hinsawdd yn amlwg fel y mae argyfwng dŵr Cape Town ar fin digwydd. Erbyn 2019, efallai mai hi fydd dinas fodern fawr gyntaf y byd i redeg allan o ddŵr trefol. Er nad yw H2O o'r faucet yn cyfateb i'r math o draeth, mae sgwrsio â dŵr, ar bob lefel, yn hanfodol i'n bodolaeth. (Cysylltiedig: Sut mae Newid Hinsawdd yn Effeithio ar Eich Iechyd Meddwl)

"Po fwyaf yr oeddwn i'n teimlo fy mod i'n gysylltiedig â'r cefnfor, y mwyaf y gwelais i mor ddatgysylltiedig dwfn yw'r rhan fwyaf o bobl ohono. Mae pawb wrth eu bodd yn syllu ar y môr, ond mae'n werthfawrogiad ar yr wyneb. Mae'r diffyg cysylltiad hwnnw wedi arwain at i ni ymddwyn i mewn. rhai ffyrdd eithaf anghyfrifol i'r cefnfor, oherwydd ni allwn weld y dinistr, "meddai Prinsloo, sydd bellach yn 39, y cyfarfûm ag ef yn bersonol fis Gorffennaf diwethaf wrth ymweld â Cape Town fel gwestai Extraordinary Journey, gweithredwr teithiau unigryw yr UD i I. AM DŴR Ocean Travel. Cyd-sefydlodd Prinsloo y cwmni teithio hwn yn 2016 gyda’i phartner amser hir, Peter Marshall, nofiwr pencampwr y byd Americanaidd, i gefnogi ei di-elw a rhannu eu brwdfrydedd am bopeth dyfrol mewn ffordd gynaliadwy a chyfrifol.

Neidio Yn y Pen yn Gyntaf

Y ffordd y mae Prinsloo yn disgrifio perthynas pobl â'r cefnfor mewn gwirionedd yw sut rydw i'n teimlo am fy nghorff. Rwyf wedi bod yn gweithio ar adeiladu cysylltiad corff-meddwl cryf trwy fyfyrio (er, nid yn rheolaidd) ac ymarfer corff (dwy i dair gwaith yr wythnos) ers blynyddoedd. Ac eto, rwy'n aml yn teimlo'n siomedig pan fydd fy nghorff yn methu ag ymateb i'm ceisiadau sy'n ymddangos yn syml i fynd yn galetach, yn gryfach, yn gyflymach ac yn well. Rwy'n ei fwydo'n weddol dda ac yn rhoi digon o gwsg iddo, ac o hyd, rwy'n dioddef o stomachach a achosir gan straen neu deimladau o anesmwythyd trwy'r amser. Fel y mwyafrif o bobl, rwy'n teimlo'n rhwystredig gan fy llong anrhagweladwy, yn bennaf oherwydd na allaf weld beth yn union y mae pryder yn ei wneud i mi yn fewnol, er fy mod yn gallu ei deimlo. Wrth fynd i'r antur hon, roeddwn yn sicr y byddwn yn dysgu dysgu rhyddid. Rwyf bob amser wedi gofyn i lawer o driathlonau fy nghorff-10, heicio i fyny mynyddoedd, beicio o San Francisco i LA, teithio’r byd yn ddi-stop heb fawr o orffwys-ond byth i weithio ar y cyd â fy meddwl i gadw’n hollol ddigynnwrf wrth berfformio her heriol gweithgaredd. (Cysylltiedig: 7 Menyw Anturus A Fydd Yn Eich Ysbrydoli i Fynd Allan)

Harddwch yr anturiaethau morwrol hyn yw nad oes unrhyw un yn disgwyl ichi fod yn arbenigwr. Dros yr wythnos, fwy neu lai, rydych chi'n cymryd gwersi anadlu, ioga a rhyddfreinio, wrth fwynhau manteision anhygoel, fel filas preifat a chogyddion personol. Y perk gorau oll: Archwilio rhai o gyrchfannau harddaf y byd, gan gynnwys Cape Town, Mecsico, Mozambique, De'r Môr Tawel, a, dau gyrchfan newydd ar gyfer 2018, y Caribî ym mis Mehefin a Madagascar ym mis Hydref. Nid nod pob taith yw eich troi chi'n pro, fel Prinsloo, ond yn hytrach eich helpu i gryfhau'ch perthynas â'r cefnfor yn ogystal â'ch cysylltiad corff-meddwl, ac efallai croesi eitem rhestr bwced, fel nofio gyda dolffiniaid neu siarcod morfil. Efallai, dewch o hyd i dalent cudd hefyd.

"Nid oes unrhyw ragofynion mewn gwirionedd. Nid oes rhaid i chi fod yn athletwr neu blymiwr craidd caled i wneud hyn. Mae'n ymwneud yn fwy â chwilfrydedd ar gyfer dysgu rhywbeth newydd amdanoch chi'ch hun a phrofi cyfarfyddiadau agos iawn ag anifeiliaid. Rydyn ni'n cael llawer o iogis, natur- cariadon, cerddwyr, rhedwyr llwybrau, beicwyr yn ogystal â thrigolion y ddinas sy'n chwilio am rywbeth i dynnu eu meddwl yn llwyr o'r gwaith, "meddai Prinsloo. Fel Efrog Newydd hunangyflogedig, math-A, roedd yn swnio fel y ddihangfa berffaith. Roeddwn yn dyheu’n daer am fynd allan o fy mhen ac i ffwrdd o fy nesg. (Cysylltiedig: 4 Rheswm Pam fod Teithio Antur yn Werth Eich PTO)

Ceisio Fy Llaw ar Freediving

Dechreuon ni ein gwers freediving gyntaf yn Nhraeth Windmill ym Mae Kalk, darn golygfaol bach diarffordd o Fae Ffug, sy'n cynnwys Traeth Boulders, lle mae pengwiniaid annwyl De Affrica yn hongian allan. Yno, fe wnes i wisgo pâr o gogls, siwt wlyb â chwfl trwchus, ynghyd ag esgidiau a menig neoprene er mwyn osgoi cael hypothermia yn yr gaeaf gaeafol, gradd 50-rhywbeth yr Iwerydd (helo, hemisffer y de).Yn olaf, fe wnaeth pob un ohonom wisgo gwregys pwysau rwber 11 pwys i frwydro yn erbyn "bwm arnofiol," fel y galwodd Prinsloo ein bwtis bywiog Beyonce. Yna, fel merched Bond ar genhadaeth, fe aethon ni i mewn i'r dŵr yn araf. (Ffaith hwyl: Prinsloo oedd corff-ddwbl tanddwr Halle Berry, merch Bond yn ffilm siarc 2012, Llanw Tywyll.)

Diolch byth, nid oedd gwynion gwych yn cuddio ymhlith y goedwig gwymon trwchus, tua nofio pum munud o'r lan. Y tu hwnt i ychydig o ysgolion bach o bysgod a sêr môr, cawsom y canopïau wedi'u hangori, yn siglo yn y dŵr newydd, i gyd i ni ein hunain. Am y 40 munud nesaf, fe wnaeth Prinsloo fy nghyfarwyddo i fachu gafael ar un o winwydd hir algâu, ac ymarfer tynnu fy hun yn araf tuag at lawr y môr anweledig. Y pellaf a gefais oedd efallai pump neu chwech o dynnu dwylo, gan gydraddoli (dal fy nhrwyn a chwythu allan i bopio fy nghlustiau) bob cam o'r ffordd.

Er bod swyn syfrdanol a thawelwch bywyd morol yn ddiymwad, ni allwn helpu ond teimlo ychydig yn bummed nad oeddwn i, hefyd, yn gyfrinachol ddawnus. Ar unrhyw adeg, nid oeddwn yn teimlo'n anniogel nac yn ofnus diolch i bresenoldeb lleddfol cyson Prinsloo a thawelu meddwl "bodiau i fyny" o dan yr wyneb, ynghyd â gwirio i mewn a gwenu uwchben yr wyneb. Mewn gwirionedd, roeddwn i'n teimlo'n rhyfeddol o ddigynnwrf, ond ddim yn gartrefol. Roedd fy meddwl yn pissed yn fy nghorff am fod angen dod i fyny am aer mor aml. Roedd fy ymennydd eisiau gwthio fy nghorff, ond yn ôl yr arfer, roedd gan fy nghorff gynlluniau eraill. Roeddwn yn rhy ddigyswllt yn fewnol i wneud iddo weithio.

Cael Hang of the Breathwork

Y bore wedyn, fe wnaethon ni ymarfer llif vinyasa byr wrth edrych dros y cefnfor o ddec pwll fy ngwesty. Yna, fe wnaeth hi fy arwain trwy ychydig o fyfyrdodau anadl 5 munud (anadlu am 10 cyfrif, anadlu allan am 10 cyfrif), pob un yn arwain at ymarfer dal anadl y gwnaeth ei glocio ar ei iPhone. Doedd gen i ddim gobeithion uchel y byddwn i'n rhagori ar 30 eiliad, yn enwedig ar ôl ddoe. Ond o hyd, gwnes fy ngorau i feddwl am yr holl wyddoniaeth yr oedd hi wedi bod yn fy bwydo am y 24 awr ddiwethaf yn ymwneud â'n gallu i fynd heb aer.

"Mae tri cham gwahanol i'r dal anadl: 1) Cyfanswm ymlacio pan rydych chi bron yn cysgu, 2) ymwybyddiaeth pan fydd yr ysfa i anadlu yn ymgartrefu, a 3) cyfangiadau pan fydd y corff yn llythrennol yn ceisio'ch gorfodi i gaspio am aer. Bydd y rhan fwyaf o bobl yn dechrau anadlu yn y cyfnod ymwybyddiaeth oherwydd dyna mae'r atgoffa cynnar yn gwneud inni ei wneud, "eglura Prinsloo. Gwaelod llinell: Mae gan y corff sawl mecanwaith adeiledig a fydd yn eich atal rhag mygu eich hun yn wirfoddol. Mae wedi'i raglennu i gau i lawr, neu blacowt, i orfodi cymeriant ocsigen cyn i unrhyw niwed gael ei wneud.

Hynny yw, mae fy nghorff wedi cael fy nghefn. Nid oes angen help fy ymennydd arno i ddweud pryd i anadlu. Mae'n reddfol yn gwybod yn union pryd mae angen ocsigen arnaf, ymhell cyn peryglu unrhyw ddifrod go iawn. Y rheswm y mae Prinsloo yn dweud hyn wrthyf a'n bod yn ymarfer hyn ar dir yw er mwyn sicrhau fy mod yn y dŵr, y gallaf dawelu meddwl fy meddwl morgrug, gor-weithredol bod fy nghorff wedi cael hyn, ac y dylwn ymddiried ynddo i ddweud wrthyf pryd mae'n bryd dod i fyny am aer. Mae'r ymarfer dal anadl yn atgyfnerthu hyn yn unig: Mae'n ymdrech tîm, nid unbennaeth dan arweiniad fy noggin.

Ar ddiwedd pedwar ymarfer, datgelodd Prinsloo fod fy nhri gafael cyntaf ymhell dros un munud, a oedd yn syfrdanol. Fy mhedwerydd gafael anadl, a dyna pryd y sylwais ar ei chyngor a gorchuddio fy ngheg a'm trwyn yn ystod rhai cyfangiadau (mae'n swnio'n fwy dychrynllyd nag yr oedd), torrais ddau funud. DAU COFNOD. Beth?! Fy union amser oedd 2 funud ac 20 eiliad! Ni allwn ei gredu. Ac, ar unrhyw bwynt, wnes i banig. Mewn gwirionedd, rwy'n gadarnhaol pe byddem wedi parhau, gallwn fod wedi mynd yn hirach. Ond roedd brecwast yn galw, felly, wyddoch chi, flaenoriaethau.

Darganfod Talentau Newydd

"Rydyn ni'n hapus pan fydd gwesteion ar ddiwrnod un yn dod dros funud neu funud a hanner. Mae dros ddau funud yn anhygoel," mae Prinsloo yn llenwi fy mhen â breuddwydion nad oeddwn i byth yn gwybod fy mod i wedi'u cael. "Ar dripiau saith diwrnod, rydyn ni'n cael pawb i wneud dros ddau, tri, hyd yn oed pedwar munud. Pe byddech chi'n gwneud hyn am wythnos, dwi'n betio y gallech chi fod dros bedwar munud." Fy duw, efallai fy mod i wneud bod â thalent gudd wedi'r cyfan! Pe bai gen i bedwar munud cyfan, sy'n teimlo'n ddwbl o hir pan rydych chi yn y môr ac yn symud yn araf iawn, i fwynhau heddwch llwyr a llwyr o dan y môr tawel a thawel - yn ogystal ag yn fy nghorff a meddwl - efallai y byddwn i'n cael mewn gwirionedd yn well am reoli straen a phryder gartref hefyd. (Cysylltiedig: Llawer o Fuddion Iechyd o Geisio Pethau Newydd)

Yn anffodus, roedd gen i awyren i'w dal y noson honno, felly nid oedd rhoi fy sgiliau newydd ar brawf yn opsiwn y daith hon. Dyfalwch mae hynny'n golygu y bydd angen i mi gynllunio taith arall i gwrdd â Prinsloo eto yn fuan. Am y tro, mae gen i nodyn atgoffa mawr, wedi'i fframio, yn hongian uwchben fy mwrdd bwyta: Y ddelwedd drone o Prinsloo a minnau'n nofio yn y bae arbennig hwn yn Cape Town. Rwy'n gwenu arno bob dydd, ac yn teimlo ton o dawelwch pryd bynnag y byddaf yn meddwl am y profiad rhyfeddol hwn. Rwyf eisoes yn dal fy anadl nes y gallaf ei wneud eto.

Adolygiad ar gyfer