Mae Gwyddoniaeth yn dweud bod Cyfeillgarwch yn Allweddol i Iechyd a Hapusrwydd Parhaol

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae teulu a ffrindiau yn ddau fath pwysig o berthnasoedd yn eich bywyd, heb os. Ond o ran eich gwneud chi'n hapusach dros y tymor hir, efallai y byddwch chi'n synnu pa grŵp yw'r mwyaf pwerus. Er bod aelodau'r teulu'n bwysig, o ran gwell iechyd a hapusrwydd, cyfeillgarwch sy'n gwneud y gwahaniaeth mwyaf - yn enwedig wrth ichi heneiddio, yn ôl ymchwil newydd. (Darganfyddwch 12 ffordd mae'ch ffrind gorau yn rhoi hwb i'ch iechyd.)

Erthygl a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Perthynas Bersonol, sy'n crynhoi canfyddiadau dwy astudiaeth gysylltiedig, a ddatgelwyd, er bod teulu a ffrindiau'n cyfrannu at iechyd a hapusrwydd, mai'r perthnasoedd sydd gan bobl â ffrindiau sy'n cael yr effaith fwyaf yn ddiweddarach mewn bywyd. Yn gyfan gwbl, arolygwyd mwy na 278,000 o bobl o wahanol oedrannau o bron i 100 o wledydd, gan raddio eu lefelau iechyd a hapusrwydd. Yn nodedig, yn yr ail astudiaeth (a oedd yn canolbwyntio ar oedolion hŷn, yn benodol), darganfuwyd pan oedd ffrindiau yn ffynhonnell tensiwn neu straen, roedd pobl yn nodi mwy o afiechydon cronig, ond pan oedd rhywun yn teimlo eu bod yn cael eu cefnogi gan eu cyfeillgarwch, fe wnaethant adrodd am lai o faterion iechyd. a mwy o hapusrwydd. (Fel pan fyddant yn eich helpu i fynd trwy ymarfer corff caled. Yep, gall ymarfer corff gyda chyfaill gynyddu eich goddefgarwch poen.) Mae'n bwysig nodi, fodd bynnag, na wnaeth yr ymchwilwyr dynnu llinell glir rhwng un yn achosi'r llall-a.k.a. ni fydd cwympo allan gyda'ch ffrind o reidrwydd yn eich gwneud chi'n sâl.

Pam? Dewis y cyfan, meddai William Chopik, Ph.D., awdur y papur ac athro ym Mhrifysgol Talaith Michigan. "Rwy'n credu y gallai fod a wnelo â natur ddethol cyfeillgarwch - gallwn gadw o gwmpas y rhai rydyn ni'n eu hoffi a pylu'n araf o'r rhai nad ydyn ni'n eu gwneud," eglura. "Rydyn ni'n aml yn treulio gweithgareddau hamdden gyda ffrindiau hefyd, ond yn aml gall perthnasoedd teuluol fod yn straen, yn negyddol neu'n undonog."

Mae hefyd yn bosibl bod ffrindiau'n llenwi'r bylchau a adewir gan deulu neu'n darparu cefnogaeth mewn ffyrdd na all neu na all aelodau'r teulu, ychwanegodd. Efallai y bydd ffrindiau hefyd yn eich deall ar lefel wahanol na'r teulu, oherwydd profiadau a diddordebau a rennir. Dyma pam ei bod mor bwysig cynnal cysylltiadau â hen ffrindiau neu wneud yr ymdrech i ailgysylltu os ydych chi wedi colli cysylltiad â'ch bestie plentyndod neu chwaer sorority. Er y gall newidiadau a phellter bywyd wneud hyn yn anodd ar brydiau, mae'n werth yr ymdrech i godi'r ffôn neu anfon yr e-bost hwnnw.

"Mae cyfeillgarwch ymhlith y perthnasoedd anoddaf i'w cynnal ar draws y rhychwant oes," meddai Chopik. "Mae a wnelo rhan o hynny â diffyg rhwymedigaeth. Mae ffrindiau'n treulio amser gyda'i gilydd oherwydd eu bod eisiau ac yn dewis gwneud hynny, nid oherwydd bod yn rhaid iddyn nhw wneud hynny."

Diolch byth, mae yna rai camau syml i gynnal a gwella cyfeillgarwch pwysig. Mae Chopik yn argymell sicrhau eich bod yn rhan o fywydau beunyddiol eich ffrindiau trwy rannu yn eu llwyddiannau a chydymdeimlo â'u methiannau - yn y bôn, byddwch yn siriolwr ac yn ysgwydd i bwyso arno. Yn ogystal, dywed bod rhannu a rhoi cynnig ar weithgareddau newydd gyda'i gilydd yn helpu, fel y mae mynegi diolchgarwch. Mae dweud wrth bobl eich bod chi'n eu caru ac yn gwerthfawrogi eu presenoldeb yn eich bywyd yn beth mor fach i'w wneud, ond gall wneud gwahaniaeth enfawr ym mywydau pawb. O ran hynny, dylech fod yn mynegi diolch am y ddau ffrind a teulu.

Nid oes dim o hyn i ddweud nad yw teulu'n bwysig, ond yn hytrach bod cyfeillgarwch yn cynnig buddion unigryw, a dylech gymryd yr amser i feithrin y perthnasoedd arbennig hyn. Do, fe wnaethon ni roi prawf gwyddonol i chi fod angen noson allan i ferched arnoch chi, STAT.

Adolygiad ar gyfer