Sicrhewch Fformiwla Jillian Michaels ar gyfer Gweithrediad Cytbwys

Nghynnwys

• Ei hamserlen
• Ei strategaeth
• Ei hoff weithfannau
• Adolygiad ar gyfer

I mi, duwies yw Jillian Michaels. Hi yw brenhines ddiamheuol workouts llofrudd, mae hi'n bwerdy ysgogol, mae ganddi Instagram doniol, a thu hwnt i hynny, mae hi ar ben y ddaear, gydag agwedd realistig tuag at ffitrwydd a bywyd. Cefais gyfle i siarad â hi yr wythnos diwethaf i geisio cael ychydig o fewnwelediad i sut mae hi'n gwneud y cyfan - o rianta i fwyta'n iawn.

Pennaeth y pethau roeddwn i eisiau eu gwybod: sut mae eicon ffitrwydd yn ymarfer corff? Rhowch sylw manwl, oherwydd dyma'r fformiwla y tu ôl i'r abs rhwygo a chorff amhosib o gryf Jillian Michaels.

Ei hamserlen

Mae'r corff cytbwys yn dechrau gydag amserlen gytbwys. Mae Jillian yn hyfforddi pob grŵp cyhyrau unwaith yr wythnos: breichiau, coesau, craidd, ac ati. Mae hi'n dod o hyd i amser bedwar i bum diwrnod yr wythnos i wasgu mewn ymarfer corff 30 munud. Un diwrnod yr wythnos, mae hi'n gwneud yoga.

Ei strategaeth

Sut mae hi'n ei wneud? Rhwng rhedeg ymerodraeth ffitrwydd fyd-eang, gweithio ar ei sioe Just Jillian, a bod yn fam, mae Jillian wedi gorfod llunio strategaeth ar gyfer ei hamserlen ffitrwydd. Cymerwch gip ar ei thair tacteg ar gyfer cael ei sesiynau gweithio i mewn bob wythnos.

• Cyfaddawdau Rhianta. Pan all mam Jillian wylio ei phlant, mae hi'n mynd â dosbarth ioga gyda'i phartner, Heidi. Ar ddiwrnodau eraill, mae Heidi a Jillian yn masnachu. "Byddaf yn dweud, 'Rydych chi'n mynd am redeg ddydd Mawrth; dwi'n mynd am fy nhaith feic ddydd Mercher.'"
• Workouts Gartref. Mae hi a Heidi yn gwneud sesiynau digidol heb adael y tŷ. Meddai, "Boed yn DVDs neu'n safle fel FitFusion neu POPSUGAR, byddaf yn gwneud y gweithiau hynny gartref tra bod fy mhlant yn rhedeg o gwmpas ac yn chwarae."
• Ffitrwydd Gyda Phlant. Mae Jillian yn gwneud gweithgareddau gyda'i phlant a phwysleisiodd bwysigrwydd cyflwyno ffordd o fyw egnïol yn gynnar, gyda phwyslais ar hwyl. "Byddwn yn marchogaeth, snorkelu, neu sgïo - ac er efallai na fydd yn [ymarfer delfrydol], rwy'n dal i allu bod yn egnïol gyda fy mhlant." Amen i hynny!

Ei hoff weithfannau

Pan fydd hi'n cael yr amser, dywed Jillian ei bod yn rhoi ei hymdrech orau i'r 30 munud. "Pan fydda i'n mynd, dwi'n mynd yn galed." Ni fyddem yn disgwyl dim llai. Beth mae hi'n ei wneud? Wel, ychydig bach o bopeth. Mae amserlen Jillian yn hynod gytbwys, ac mae'n ceisio ymgorffori rhywbeth y mae'n ei alw'n "bosibiliadau symud." Mae hi wrth ei bodd â hyfforddiant pwysau corff, rhydd, hyfforddiant MMA, calisthenics, ac ioga. "Dyna'r stwff I. fel i'w wneud, "meddai wrthym.

Os ydych chi'n barod i'w gweld ar waith (neu os ydych chi eisiau goryfed mewn teledu ôl-ymarfer yn unig), gallwch chi ffrydio pob pennod am ddim ar alw yr wythnos hon ar Xfinity. Pob Jillian, trwy'r dydd.

Ymddangosodd yr erthygl hon yn wreiddiol ar Popsugar Fitness.

Mwy gan Ffitrwydd Popsugar:

Pris Pizza Pizza Jillian Michaels

Gweithiwch Eich Abs gyda'r Gyfres Ioga Cyflym, Teimlo-Da hon

12 Ryseitiau Cyw Iâr Iach i'ch Helpu i Golli Pwysau

Adolygiad ar gyfer