GLA: Ffit i Frenin?

Nghynnwys

• Gwellhad y brenin i gyd
• Beth yw GLA?
• Diabetes
• Arthritis
• Syndrom Premenstrual
• A oes sgîl-effeithiau?
• Dilynwch gyngor eich meddyg

Gwellhad y brenin i gyd

Mae asid gama linolenig (GLA) yn asid brasterog omega-6. Mae i'w gael yn fwyaf cyffredin yn hadau'r briallu gyda'r nos.

Mae wedi cael ei ddefnyddio ers canrifoedd mewn meddyginiaethau homeopathig a iachâd gwerin. Roedd Americanwyr Brodorol yn ei ddefnyddio i leihau chwydd, ac erbyn iddo gyrraedd ei ffordd i Ewrop, roedd yn cael ei ddefnyddio i drin bron popeth. Yn y pen draw, cafodd y llysenw “iachâd y brenin.”

Nid yw llawer o fuddion honedig GLA wedi cael eu cefnogi gan yr ymchwil fwyaf diweddar. Ond mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai helpu i drin rhai cyflyrau.

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am yr asid brasterog hanfodol hwn.

Beth yw GLA?

Mae GLA yn asid brasterog omega-6. Mae ar gael mewn llawer o olewau sy'n seiliedig ar lysiau, gan gynnwys olew briallu gyda'r nos, olew hadau borage, ac olew hadau cyrens du.

Mae'r olewau hyn ar gael ar ffurf capsiwl yn y mwyafrif o siopau bwyd iechyd. Ond efallai y cewch ddigon o GLA o'ch diet heb gymryd atchwanegiadau.

Mae GLA yn hanfodol ar gyfer cynnal swyddogaeth yr ymennydd, iechyd ysgerbydol, iechyd atgenhedlu a metaboledd. Mae hefyd yn hanfodol ar gyfer ysgogi twf croen a gwallt.

Mae'n bwysig cydbwyso asidau brasterog omega-3 ac omega-6. yn meddwl bod llawer o bobl yn bwyta gormod o omega-6 a rhy ychydig o omega-3. Gall talu sylw i'r cydbwysedd hwnnw helpu i leihau eich risg o lawer o afiechydon cronig.

Diabetes

Mae neffropathi diabetig yn fath o glefyd yr arennau sy'n effeithio ar lawer o bobl â diabetes. Mae peth ymchwil a wnaed ar lygod mawr yn awgrymu y gallai GLA helpu i drin y cyflwr hwn.

Mae pobl hŷn wedi darganfod y gallai GLA hefyd helpu i drin niwroopathi diabetig. Mae hwn yn fath o niwed i'r nerfau sy'n achosi goglais ac anghysur yn yr eithafion ac yn aml yn effeithio ar bobl â diabetes.

Mae angen mwy o ymchwil o hyd i ddysgu a all GLA helpu i drin y cyflwr hwn a chymhlethdodau cyffredin eraill diabetes.

Arthritis

Mae'n ymddangos bod yr iachawyr hynafol ymlaen i rywbeth: gall GLA helpu i leihau llid. Mae rhai astudiaethau'n dangos y gall wella'ch symptomau a'ch ymarferoldeb, a bod y risg o sgîl-effeithiau yn isel.

Os oes gennych arthritis, siaradwch â'ch meddyg am ychwanegu atodiad i'ch diet i helpu i reoli'ch symptomau. Mae yna sawl astudiaeth i gefnogi'r defnydd o sicrhau bod GLA yn cael ei dderbyn yn ddigonol.

Syndrom Premenstrual

Mae llawer o fenywod ledled y byd yn cymryd olew briallu gyda'r nos i leddfu symptomau syndrom cyn-mislif (PMS). Fodd bynnag, nid oes tystiolaeth wyddonol bendant ei fod yn gweithio.

Mae'r rhan fwyaf o astudiaethau wedi dangos diffyg buddion, yn ôl y.

Mae rhai pobl yn dal i gredu ei fod yn opsiwn triniaeth effeithiol. Os ydych chi am roi cynnig ar olew briallu gyda'r nos neu atchwanegiadau GLA eraill i drin PMS, mae'n well siarad â'ch meddyg yn gyntaf bob amser.

A oes sgîl-effeithiau?

Mae atchwanegiadau GLA yn cael eu goddef yn dda gan y mwyafrif o bobl, ond gallant achosi sgîl-effeithiau. Mae'r sgîl-effeithiau hyn fel arfer yn ysgafn. Maent yn cynnwys symptomau fel cur pen, carthion rhydd, a chyfog.

Peidiwch â chymryd GLA os oes gennych anhwylder trawiad. Fe ddylech chi hefyd osgoi cymryd GLA os ydych chi'n mynd i gael llawdriniaeth yn fuan neu os ydych chi'n feichiog.

Gall atchwanegiadau GLA hefyd ryngweithio â rhai cyffuriau, gan gynnwys warfarin.

Gofynnwch i'ch meddyg a yw atchwanegiadau GLA yn ddiogel i chi.

Dilynwch gyngor eich meddyg

Efallai y bydd GLA yn gwella'ch iechyd, ond fel llawer o atchwanegiadau, mae risg iddo. Nid yw'n cymryd lle ffordd iach o fyw sy'n cynnwys diet cytbwys ac ymarfer corff rheolaidd.

Siaradwch â'ch meddyg cyn ychwanegu GLA i'ch trefn ddyddiol neu gynllun triniaeth ar gyfer diabetes, arthritis, neu gyflyrau eraill.

Gofynnwch i'ch meddyg am y buddion a'r risgiau posibl, a dilynwch ganllawiau dos bob amser.