Glucomannan: Beth yw ei bwrpas a sut i'w gymryd

Nghynnwys

• Beth yw ei bwrpas
• Sut i gymryd
• Sgîl-effeithiau a gwrtharwyddion

Mae glucomannan neu glucomannan yn polysacarid, hynny yw, mae'n ffibr llysiau na ellir ei dreulio, sy'n hydawdd mewn dŵr ac yn cael ei dynnu o wraidd Konjac, sy'n blanhigyn meddyginiaethol o'r enw gwyddonol Amorphophallus konjac, yn cael ei fwyta'n helaeth yn Japan a China.

Mae'r ffibr hwn yn suppressant archwaeth naturiol oherwydd ynghyd â dŵr mae'n ffurfio gel yn y system dreulio sy'n gohirio gwagio gastrig, gan fod yn ardderchog ar gyfer ymladd newyn a gwagio'r coluddyn, lleihau chwydd yn yr abdomen a thrwy hynny wella rhwymedd. Gwerthir Glucomannan fel ychwanegiad maethol mewn siopau bwyd iechyd, rhai fferyllfeydd ac ar y rhyngrwyd ar ffurf powdr neu gapsiwlau.

Beth yw ei bwrpas

Defnyddir glucomannan i'ch helpu i golli pwysau oherwydd ei fod yn llawn ffibrau hydawdd, gan ddarparu sawl budd iechyd a gellir ei ddefnyddio at sawl pwrpas:

• Hyrwyddo teimlad o syrffed bwyd, gan fod y ffibr hwn yn arafu gwagio gastrig a thramwyfa berfeddol, gan helpu i reoli newyn. Mae rhai astudiaethau'n nodi y gallai'r effaith hon ffafrio colli pwysau;
• Rheoleiddio metaboledd brasterau, gan helpu i leihau lefelau asidau brasterog am ddim a cholesterol yn y gwaed. Am y rheswm hwn, gall bwyta glucomannan helpu i leihau'r risg o glefyd y galon;
• Rheoleiddio tramwy berfeddol, oherwydd ei fod yn ffafrio'r cynnydd yng nghyfaint y feces ac yn hyrwyddo twf y microbiota berfeddol, gan ei fod yn gweithredu effaith prebiotig, gan helpu i frwydro yn erbyn rhwymedd;
• Helpwch i reoli lefelau siwgr yn y gwaed, bod yn fuddiol wrth reoli diabetes;
• Hyrwyddo effaith gwrthlidiol yn y corff. Gall amlyncu glucomannan leihau cynhyrchiant sylweddau pro-llidiol, yn enwedig mewn dermatitis atopig a rhinitis alergaidd, ond mae angen astudiaethau pellach i brofi'r effaith hon;
• Cynyddu bioargaeledd ac amsugno mwynau fel calsiwm, magnesiwm, haearn a sinc;
• Atal canser y colon a'r rhefr, gan ei fod yn gyfoethog o ffibrau hydawdd sy'n gweithredu fel prebiotig, gan gynnal fflora bacteriol ac amddiffyn y coluddyn.

Yn ogystal, gall glucomannan hefyd wella afiechydon llidiol y coluddyn, fel colitis briwiol a chlefyd Crohn, oherwydd mae'n debyg bod cymeriant y ffibr hydawdd hwn yn helpu i frwydro yn erbyn micro-organebau pathogenig, yn ysgogi iachâd y coluddyn, yn rheoleiddio gweithrediad y system imiwnedd ac yn gwella'r gallu i gynhyrchu ymateb imiwn systemig.

Sut i gymryd

Er mwyn defnyddio glucomannan mae'n bwysig darllen yr arwyddion ar y label, mae'r swm i'w gymryd yn amrywio yn ôl faint o ffibr y mae'r cynnyrch yn ei gyflwyno.

Nodir fel arfer ei fod yn cymryd 500 mg i 2g y dydd, mewn dau ddos ​​ar wahân, ynghyd â 2 wydraid o ddŵr gartref, oherwydd bod dŵr yn hanfodol ar gyfer gweithredu'r ffibrau. Yr amser gorau i gymryd y ffibr hwn yw 30 i 60 munud cyn eich prif brydau bwyd. Y dos uchaf yw 4 gram y dydd. Rhaid i weithiwr iechyd proffesiynol fel y meddyg neu'r maethegydd ddod gyda'r defnydd o atchwanegiadau dietegol.

Sgîl-effeithiau a gwrtharwyddion

Pan na chymerir digon o ddŵr, gall y gacen fecal fynd yn sych ac yn galed iawn, gan achosi rhwymedd difrifol, a hyd yn oed rhwystr berfeddol, sefyllfa ddifrifol iawn, y dylid ei hadolygu ar unwaith, ond er mwyn osgoi'r cymhlethdod hwn, cymerwch 2 gapsiwl gyda 2 wydraid mawr. o ddŵr.

Ni ddylid cymryd capsiwlau glucomannan ar yr un pryd ag unrhyw feddyginiaeth arall, oherwydd gallai amharu ar ei amsugno. Ni ddylai plant eu cymryd ychwaith, yn ystod beichiogrwydd, llaetha, ac mewn achos o rwystro'r oesoffagws.