Mae gan Cheerios Newydd Mwy o Brotein - a Mwy o Siwgr

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Gyda phrotein yn wefr fawr iawn, nid wyf yn synnu bod llawer o weithgynhyrchwyr bwyd yn neidio ar wagen y band. Y diweddaraf yw General Mills gyda chyflwyniad dau rawnfwyd newydd, Ceirch Protein Cheerios a Mêl a Cheerios Protein Honey & Cinnamon.

Hyrwyddir bod gan y cynhyrchion 11 gram (g) o brotein gyda llaeth, mwy na hanner eich grawn cyflawn dyddiol, 13 o fitaminau a mwynau, a ffynhonnell dda o ffibr. Mae'n swnio'n wych, iawn? Wel, efallai tri allan o'r pedwar. Dyma sut mae'r grawnfwydydd newydd yn pentyrru o'u cymharu â'r Cheerios gwreiddiol fesul maint gweini a argymhellir:

Cheerios (1 cwpan): 100 o galorïau, 2g braster (0g dirlawn), 20g carbs, protein 3g, ffibr 3g, siwgrau 1g, sodiwm 160mg

Ceirch a Mêl Protein Cheerios (1 1/4 cwpan): 210 o galorïau, braster 3g (1g dirlawn), 42g carbs, protein 7g, ffibr 4g, siwgrau 17g, sodiwm 280mg

Mêl a Sinamon Protein Cheerios (1 1/4 cwpan): 220 o galorïau, braster 4.5g (dirlawn 0.5g), carbs 40g, protein 7g, ffibr 3g, siwgrau 16g, sodiwm 220mg

Mae'n ymddangos mai'r "clystyrau" yn y grawnfwydydd newydd yw lle byddwch chi'n dod o hyd i'r protein ychwanegol, ar ffurf protein soi a chorbys yn y Ceirch a'r Mêl, ac mae protein soi yn ynysig ac almonau yn y Mêl a'r Cinnamon. Y broblem a welaf yw bod gan y clystyrau lawer iawn o siwgrau ychwanegol hefyd, ac felly'n ychwanegu gwerth maethol lleiaf posibl i'r grawnfwyd. [Trydarwch y ffaith hon!]

CYSYLLTIEDIG: 12 Brecwast Llysiau nad Omelets

Ni fyddaf yn dadlau bod cael digon o brotein gyda brecwast yn hanfodol i ddechrau eich diwrnod. Mae cymhorthion protein gyda syrffed bwyd, ac mae'r rhai sy'n sgimpio arno yn y bore yn cwyno am newyn yn gynt yn hytrach nag yn hwyrach. Ond nid protein yw'r unig faetholion y dylid edrych arno mewn grawnfwyd brecwast. Dwi byth hyd yn oed yn cyfarwyddo fy nghleifion i edrych ar brotein o gwbl ar y pecyn grawnfwyd ond yn hytrach ffibr a siwgrau, yn ddelfrydol mae'r gramau o ffibr yn fwy na gramau siwgrau.

Rwyf bob amser wedi bod yn ffan o Cheerios clasurol a byddaf yn parhau i fod yn un, er bod y protein yn is na'r rhai newydd. Mewn gwirionedd nid yw'n anodd ychwanegu protein ychwanegol i'ch grawnfwyd brecwast. Yn gyntaf, peidiwch ag ychwanegu 1/2 cwpan llaeth yn unig (fel yr awgrymir ar banel maeth Cheerios) ond cwpan gyfan, ac yna yfed yr hyn sy'n weddill yn y bowlen ar ôl i chi fwyta'r grawnfwyd am gyfanswm protein 8g. Yna gallwch ychwanegu llwy fwrdd o almonau ar gyfer protein 3g a llwy fwrdd o hadau chia am 2 gram arall. Ac os ydych chi eisiau mwy fyth, yna cael wy wedi'i ferwi'n galed am 6g. Nawr onid oedd hynny'n hawdd? A dyfalu beth? Dim siwgrau ychwanegol!

A wnewch chi roi cynnig ar y grawnfwydydd Cheerios Protein newydd? Beth yw eich hoff ffordd i gael protein amser brecwast? Dywedwch wrthym yn y sylwadau isod, neu drydarwch ni @Shape_Magazine a @kerigans.

Adolygiad ar gyfer