Pam fod ‘Mannau Diogel’ yn Bwysig i Iechyd Meddwl - Yn enwedig ar Gampysau Colegau

Nghynnwys

• Pwrpas lleoedd diogel
• Pam mae'r lleoedd hyn yn fuddiol i iechyd meddwl
• Mannau diogel mewn argyfwng iechyd meddwl
• Offeryn iechyd meddwl yw lleoedd diogel

Gall y ffordd rydyn ni'n gweld y byd yn siapio pwy rydyn ni'n dewis bod - {textend} a rhannu profiadau cymhellol fframio'r ffordd rydyn ni'n trin ein gilydd, er gwell. Mae hwn yn bersbectif pwerus.

Am hanner gwell fy mlynyddoedd israddedig, roedd yn ymddangos bod gan bron pawb rywbeth i'w ddweud am “fannau diogel.” Roedd sôn am y term â photensial i ennyn ymatebion gwresog gan fyfyrwyr, gwleidyddion, academyddion, ac unrhyw un arall sydd â diddordeb o bell yn y pwnc.

Gorlifodd penawdau am fannau diogel a'u perthnasedd i leferydd am ddim ar gampysau colegau adrannau golygyddol allfeydd newyddion. Digwyddodd hyn, yn rhannol, o ganlyniad i ddigwyddiadau a gafodd gyhoeddusrwydd eang ynghylch lleoedd diogel mewn prifysgolion ledled y wlad.

Yn cwympo 2015, fe ffrwydrodd cyfres o brotestiadau myfyrwyr dros densiwn hiliol ym Mhrifysgol Missouri dros fannau diogel a’u heffaith ar ryddid y wasg. Wythnosau yn ddiweddarach, fe wnaeth dadl yn Iâl ynghylch gwisgoedd Calan Gaeaf sarhaus waethygu i frwydr dros fannau diogel a hawliau myfyrwyr i ryddid mynegiant.

Yn 2016, ysgrifennodd deon Prifysgol Chicago lythyr at ddosbarth newydd 2020 yn nodi nad oedd y brifysgol wedi cydoddef rhybuddion sbarduno na lleoedd diogel deallusol.

Mae rhai beirniaid yn awgrymu bod lleoedd diogel yn fygythiad uniongyrchol i leferydd rhydd, yn meithrin meddwl mewn grŵp, ac yn cyfyngu ar lif syniadau. Mae eraill yn cyhuddo myfyrwyr coleg o fod yn blant “plu eira” sy'n ceisio amddiffyniad rhag syniadau sy'n eu gwneud yn anghyfforddus.

Yr hyn sy'n uno'r mwyafrif o safbwyntiau gofod gwrth-ddiogel yw eu bod yn canolbwyntio bron yn gyfan gwbl ar fannau diogel yng nghyd-destun campysau coleg a lleferydd rhydd. Oherwydd hyn, mae'n hawdd anghofio bod y term “gofod diogel” yn eithaf eang mewn gwirionedd ac yn cwmpasu amrywiaeth o wahanol ystyron.

Beth yw lle diogel? Ar gampysau colegau, mae “lle diogel” fel arfer yn un o ddau beth. Gellir dynodi ystafelloedd dosbarth yn fannau diogel academaidd, sy'n golygu bod myfyrwyr yn cael eu hannog i fentro a chymryd rhan mewn trafodaethau deallusol am bynciau a allai deimlo'n anghyfforddus. Yn y math hwn o le diogel, lleferydd am ddim yw'r nod.
Defnyddir y term “gofod diogel” hefyd i ddisgrifio grwpiau ar gampysau colegau sy'n ceisio darparu parch a diogelwch emosiynol, yn aml i unigolion o grwpiau sydd ar y cyrion yn hanesyddol.

Nid oes rhaid i “le diogel” fod yn lleoliad corfforol. Gall fod yn rhywbeth mor syml â grŵp o bobl sydd â gwerthoedd tebyg ac sy'n ymrwymo i ddarparu amgylchedd cefnogol, parchus i'w gilydd yn gyson.

Pwrpas lleoedd diogel

Mae'n dra hysbys y gall ychydig o bryder roi hwb i'n perfformiad, ond gall pryder cronig effeithio ar ein hiechyd emosiynol a seicolegol.

Gall teimlo fel bod angen i chi gael eich gwarchod i fyny bob amser fod yn flinedig ac yn dreth emosiynol.

“Mae pryder yn gwthio’r system nerfol i or-yrru a all drethu systemau corfforol sy’n arwain at anghysur corfforol fel cist dynn, calon rasio, a chorddi stumog,” meddai Dr. Juli Fraga, PsyD.

“Oherwydd bod pryder yn achosi i ofn godi, gall arwain at ymddygiadau osgoi, fel osgoi ofnau rhywun ac ynysu oddi wrth eraill,” ychwanega.

Gall lleoedd diogel ddarparu seibiant rhag barn, barn ddigymell, a gorfod egluro'ch hun. Mae hefyd yn caniatáu i bobl deimlo eu bod yn cael eu cefnogi a'u parchu. Mae hyn yn arbennig o bwysig i leiafrifoedd, aelodau o'r gymuned LGBTQIA, a grwpiau eraill ar yr ymylon.

Wedi dweud hynny, mae beirniaid yn aml yn ailddiffinio'r cysyniad o ofod diogel fel rhywbeth sy'n ymosodiad uniongyrchol ar leferydd rhydd ac sy'n berthnasol i grwpiau lleiafrifol ar gampysau coleg yn unig.

Mae parhau â'r diffiniad cul hwn yn ei gwneud hi'n anodd i'r boblogaeth gyffredinol ddeall gwerth gofod diogel a pham y gallant fod o fudd i bawb.

Mae defnyddio'r diffiniad gofod diogel cyfyng hwn hefyd yn cyfyngu ar gwmpas trafodaethau cynhyrchiol y gallwn eu cael ynglŷn â'r pwnc. Ar gyfer un, mae'n ein hatal rhag archwilio sut maent yn ymwneud ag iechyd meddwl - {textend} mater sydd yr un mor berthnasol, a gellir dadlau ei fod yn fwy brys, na lleferydd rhydd.

Pam mae'r lleoedd hyn yn fuddiol i iechyd meddwl

Er gwaethaf fy nghefndir fel myfyriwr newyddiaduraeth, lleiafrif hiliol, a brodor o Ardal y Bae ultra-ryddfrydol, roeddwn yn dal i gael anhawster deall gwerth lleoedd diogel tan ar ôl coleg.

Nid oeddwn erioed yn ofod gwrth-ddiogel, ond yn ystod fy nghyfnod yn Northwestern ni nodais erioed fel rhywun a angen lle diogel. Roeddwn hefyd yn wyliadwrus o gymryd rhan mewn trafodaethau am bwnc a allai danio dadleuon polareiddio.

O edrych yn ôl, fodd bynnag, rwyf bob amser wedi cael lle diogel ar ryw ffurf neu'i gilydd hyd yn oed cyn i mi ddechrau'r coleg.

Ers yr ysgol ganol, y stiwdio ioga yn fy nhref enedigol oedd y lle hwnnw. Roedd ymarfer yoga a'r stiwdio ei hun gymaint yn fwy na chŵn a standiau llaw ar i lawr. Dysgais ioga, ond yn bwysicach fyth, dysgais sut i lywio anghysur, dysgu o fethiant, a mynd at brofiadau newydd yn hyderus.

Treuliais gannoedd o oriau yn ymarfer yn yr un ystafell, gyda'r un wynebau, yn yr un gofod mat. Roeddwn i wrth fy modd y gallwn i fynd i'r stiwdio a gadael y straen a'r ddrama o fod yn ysgolhaig uchel wrth y drws.

I berson ifanc yn ei arddegau ansicr, roedd cael lle di-farn lle cefais fy amgylchynu gan gyfoedion aeddfed, cefnogol yn amhrisiadwy.

Er bod y stiwdio yn cyd-fynd â'r diffiniad bron yn berffaith, nid oeddwn erioed wedi meddwl am y stiwdio fel “lle diogel” tan yn ddiweddar.

Mae ailddiffinio'r stiwdio wedi fy helpu i weld sut mae canolbwyntio'n llwyr ar fannau diogel fel rhwystr i leferydd rhydd yn anghynhyrchiol oherwydd ei fod yn cyfyngu ar barodrwydd pobl i ymgysylltu â'r pwnc yn ei gyfanrwydd - {textend} sef, sut mae'n ymwneud ag iechyd meddwl.

Mannau diogel mewn argyfwng iechyd meddwl

Mewn rhai ffyrdd, mae'r alwad am fannau diogel yn ymgais i helpu pobl i lywio'r argyfwng iechyd meddwl cynyddol sy'n bresennol ar gynifer o gampysau coleg yn yr Unol Daleithiau.

Mae gan oddeutu un o bob tri glasfyfyriwr coleg fater iechyd meddwl, ac mae tystiolaeth bod degawdau diwethaf wedi gweld cynnydd mawr mewn seicopatholeg ymhlith myfyrwyr coleg.

Fel myfyriwr yn Northwestern, gwelais o lygad y ffynnon fod iechyd meddwl yn fater rhemp ar ein campws. Bron bob chwarter ers fy mlwyddyn sophomore, mae o leiaf un myfyriwr yn Northwestern wedi marw.

Nid oedd pob un o'r colledion yn hunanladdiadau, ond roedd llawer ohonynt. Wrth ymyl “The Rock,” clogfaen ar y campws y mae myfyrwyr yn draddodiadol yn ei baentio i hysbysebu digwyddiadau neu fynegi barn, erbyn hyn mae coeden wedi'i phaentio ag enwau myfyrwyr sydd wedi marw.

Mae'r cynnydd mewn saethu a bygythiadau ysgolion hefyd wedi cael effaith ar y campws. Yn 2018, aeth ein campws ymlaen i gloi ar ôl adroddiadau am saethwr gweithredol. Yn y diwedd, roedd yn ffug, ond treuliodd llawer ohonom oriau wedi'u gorchuddio â dorms ac ystafelloedd dosbarth yn anfon negeseuon i'n teuluoedd.

Hunanladdiadau, digwyddiadau trawmatig, beth bynnag fo'r amgylchiadau - {textend} mae'r digwyddiadau hyn yn gadael effaith barhaol ar fyfyrwyr a'r gymuned ehangach. Ond mae llawer ohonom ni wedi dod yn ddadsensiteiddio. Dyma ein normal newydd.

“Mae trawma yn dileu’r ymdeimlad o ddiogelwch mewn cymunedau, a phan fydd cyfoedion neu gyd-fyfyrwyr yn marw trwy hunanladdiad, gall cymunedau ac anwyliaid deimlo’n euog, yn ddig ac yn ddryslyd,” eglura Fraga. “Efallai y bydd y rhai sy’n cael trafferth gydag iselder ysbryd yn cael effaith arbennig.”

I lawer ohonom, mae ein “normal” hefyd yn golygu ymdopi â salwch meddwl. Rwyf wedi gwylio cyfoedion yn cael trafferth gydag iselder ysbryd, pryder, PTSD, ac anhwylderau bwyta. Mae'r rhan fwyaf ohonom yn adnabod rhywun sydd wedi cael ei dreisio, ymosod yn rhywiol arno neu ei gam-drin.

Mae pob un ohonom - {textend} hyd yn oed y rhai ohonom sy'n dod o gefndiroedd breintiedig - {textend} yn cyrraedd coleg yn cario trawma neu ryw fath o fagiau emosiynol.

Rydyn ni'n byrdwn i amgylchedd newydd a all yn aml ddod yn popty pwysau academaidd ac mae'n rhaid i ni ddarganfod sut i ofalu amdanom ein hunain heb gefnogaeth ein teulu neu gymuned gartref.

Offeryn iechyd meddwl yw lleoedd diogel

Felly pan fydd myfyrwyr yn gofyn am le diogel, nid ydym yn ceisio cyfyngu llif y syniadau ar y campws nac ymddieithrio o'r gymuned. Nid yw'r nod o rwystro lleferydd am ddim a sensro barn nad yw'n cyd-fynd â'n barn ni.

Yn lle, rydyn ni'n chwilio am offeryn i'n helpu ni i ofalu am ein hiechyd meddwl fel y gallwn ni barhau i gymryd rhan weithredol yn ein dosbarthiadau, allgyrsiol a meysydd eraill o'n bywydau.

Nid yw lleoedd diogel yn ein bachu nac yn ein dallu rhag realiti ein byd. Maent yn cynnig cyfle byr i ni fod yn agored i niwed a siomi ein gwarchod heb ofni barn na niwed.

Maent yn caniatáu inni adeiladu gwytnwch fel y gallwn ymgysylltu'n aeddfed â'n cyfoedion pan fyddwn y tu allan i'r lleoedd hyn a bod y fersiynau cryfaf, mwyaf dilys ohonom ein hunain.

Yn bwysicaf oll, mae lleoedd diogel yn caniatáu inni ymarfer hunanofal fel y gallwn barhau i wneud cyfraniadau meddylgar, cynhyrchiol i drafodaethau anodd, y tu mewn a'r tu allan i'r ystafell ddosbarth.

Pan feddyliwn am fannau diogel yng nghyd-destun iechyd meddwl, mae'n amlwg sut y gallant fod yn rhan fuddiol - {textend} ac efallai'n rhan hanfodol - {textend} o fywyd pawb.

Wedi'r cyfan, nid yw dysgu blaenoriaethu a gofalu am ein hiechyd meddwl yn dechrau nac yn gorffen yn y coleg. Mae'n ymdrech gydol oes.

Mae Megan Yee wedi graddio’n ddiweddar yn Ysgol Newyddiaduraeth Medill Prifysgol Gogledd-orllewinol ac yn gyn-intern golygyddol gyda Healthline.