100 y cant wedi ymrwymo

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yn athletwr am y rhan fwyaf o fy mywyd, cymerais ran mewn pêl feddal, pêl-fasged a phêl foli yn yr ysgol uwchradd. Gydag arferion a gemau trwy gydol y flwyddyn, gadawodd y chwaraeon hyn fi'n ffit ar y tu allan, ond ar y tu mewn, roedd hi'n stori arall. Roedd gen i hunan-barch isel ac ychydig o hunanhyder. Roeddwn i'n ddiflas.

Yn y coleg, rhoddais y gorau i chwarae chwaraeon. Roeddwn i mor brysur gyda fy astudiaethau, bywyd cymdeithasol a swydd fel na wnes i dalu sylw i'r hyn roeddwn i'n ei fwyta a heb fentro i ddilyn unrhyw fath o raglen ymarfer corff. Yn y diwedd, enillais 80 pwys mewn pedair blynedd.

Pan geisiodd teulu a ffrindiau fy wynebu ynghylch fy magu pwysau, deuthum yn ddig ac yn amddiffynnol. Doeddwn i ddim eisiau cyfaddef bod gen i broblem pwysau. Yn lle hynny, ceisiais ffitio i mewn i'm hen ddillad a oedd yn amlwg yn rhy dynn arnaf. Mewn pedair blynedd, roeddwn i wedi mynd o faint 10/11 i faint 18/20. Pan welais fy hun yn y drych, deuthum yn ddig ac yn siomedig. Ni allwn wneud y pethau yr oeddwn am eu gwneud mwyach. Roedd fy ngliniau'n brifo ac roedd fy nghefn yn awchu o'r pwysau ychwanegol.

Yna cefais fy ysbrydoli gan ffrind a oedd wedi colli 30 pwys ar ôl ymuno â grŵp colli pwysau a noddir gan yr eglwys. Dywedodd wrthyf am ei phrofiadau gyda'r grŵp a sylweddolais y gallwn i, hefyd, golli fy mhwysau gormodol. Am y tro cyntaf yn fy mywyd, roeddwn wedi ymrwymo i rywbeth 100 y cant.

Addysgodd y grŵp fi am arferion bwyta cywir, hunanreolaeth a disgyblaeth. Rwy'n torri i lawr ar faint o fraster yn fy diet ac yn raddol yn torri allan losin fel candy, cacen a hufen iâ. Torri'r losin allan oedd y peth anoddaf oherwydd mae gen i ddant mor felys. Rhoddais ffrwythau yn lle'r losin a phan gyrhaeddais fy mhwysau nod, ychwanegais fy ffefrynnau yn ôl yn fy diet, ond yn gymedrol. Darllenais labeli bwyd hefyd ac olrhain fy gramau braster a chalorïau mewn dyddiadur bwyd.

Ymrwymais fy hun i weithio allan dair i bedair gwaith yr wythnos. Dechreuais trwy gerdded am 20 munud. Wrth imi adeiladu fy stamina, dechreuais redeg a gosod nod i gynyddu fy amser a phellter bob chwe wythnos. Chwe mis yn ddiweddarach, roeddwn i'n rhedeg dwy filltir bedair i bum gwaith yr wythnos. Mewn blwyddyn, collais 80 pwys a dychwelais i'm pwysau cyn-coleg.

Rwyf wedi cynnal y pwysau hwn am fwy na thair blynedd. Dychwelais i chwaraeon yn y pen draw ac ar hyn o bryd rwy'n chwaraewr pêl feddal cystadleuol. Rwy'n gryfach o lawer nawr ac rydw i wedi cronni fy stamina. Edrychaf ymlaen at weithio allan.

Mae cyfaddef i mi fy hun fy mod dros bwysau a gwneud yr ymrwymiad i ddod yn iach yn ddau o'r pethau anoddaf i mi erioed orfod eu gwneud. Unwaith y gwnes i'r ymrwymiad, serch hynny, roedd yn hawdd dilyn arferion bwyta'n iach ac ymarfer corff. Newid bywyd yw bwyta'n iach ac ymarfer corff, nid "diet." Erbyn hyn, rydw i'n fenyw hyderus, gryf ei nerth, y tu mewn a'r tu allan.

Adolygiad ar gyfer