Ewch-i Tri Gear

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Cyn i chi daro'r ffordd neu blymio i'r pwll, gwnewch yn siŵr bod gennych yr hanfodion hyfforddi hyn.

Diod sy'n eich ffafrio chi

Tanwyddwch eich hyfforddiant gyda llinell G Series Pro newydd Gatorade - ar gael yn flaenorol i'r athletwyr gorau yn unig. Hanner awr ar ôl i chi sgleinio oddi ar eich trefn arferol, cydiwch yn y Ysgwyd Adferiad Protein ($ 4.29, gall y pris amrywio yn ôl lleoliad; ar gael yn unig gan GNC); bydd yn ailgyflenwi'ch cronfeydd wrth gefn glycogen ac yn rhoi wal o brotein i chi i helpu'ch cyhyrau i adfer.

Beic ffordd ysgafn

Hyn Aeryn Cawr 0 ($1,750; giantbicycles.com ar gyfer siopau) mae ganddo deiars llyfn-nid bwlyn i'ch helpu chi i reidio'n gyflymach.

Gwylio chwaraeon

Nid yn unig y mae clocio'ch sesiynau gwaith yn eich helpu i gadw golwg - mae'n eich cymell i gyflymu a chynyddu eich dygnwch. The Timex Ironman Sleek 50 ($ 35; amserx.com) yn wydn ac yn ddiddos, a gall amseru eich lapiau a'ch hollti.

Trowsus byr wedi'u padio

Mae'n debyg eich bod wedi sylwi bod dolur cefn yn cynyddu wrth i chi gynyddu eich amser beicio. Siorts gyda chamois padio wrth y crotch a'r tailbone, fel actif y Merched Crefft ($ 75; crefft.com) rhowch haen o glustog i'w chroesawu rhwng y cyfrwy a'ch tush.

Cownter lap

A oedd hynny'n 6 neu'n 7? Os yw'ch pen yn troelli pan fyddwch chi'n nofio ac yn ceisio cyfrif lapiau, gadewch i declyn wneud hynny ar eich rhan. Yn syml, tapiwch y SportCount LapCounter ($ 25; sportcount.com) bob tro y byddwch chi'n gorffen glin a pheidiwch byth â cholli trac eto.

Gogls gwych

Maen nhw'n gwella'ch golwg o dan y dŵr. A lensys wedi'u hadlewyrchu, fel y rhai yn y Drych HydroBat Barracuda ($17; nofiooutlet.com), hefyd lleihau llewyrch yr haul pan fyddwch chi'n nofio yn yr awyr agored.

Esgidiau rhedeg sy'n ffitio

Gall siop arbenigedd eich ffitio ar gyfer pâr o sneakers. Mae llawer o driathletwyr yn dewis esgid fel y Zoot Ultra TT 3.0 ($140; zootsports.com ar gyfer siopau), gyda system glymu dim clymu - gallwch eu llithro ymlaen ar ôl eich taith a bod ar eich ffordd yn gyflym.

Y siwt iawn ar gyfer nofio

Bydd unrhyw ddarn un neu ddau sy'n aros yn cael ei roi yn gwneud. Arddull fel y Trisuit Splice TYR ($106; tyr.com) yn caniatáu ichi fynd o nofio i reidio i redeg heb newid dillad.

Ewch yn ôl at y cynllun hyfforddi cyflawn.

Adolygiad ar gyfer